ПОГОДА И НАСТРОЕНИЕ

Вы, наверное, слышали о том, что человек в осенний период начинает "хандрить"? Действительно ли погода влияет на наше настроение - давайте разбираться.

Биологические факторы
📌Солнечный свет влияет на выработку серотонина (гормона радости) в нашем организме. Соответственно, чем меньше длительность светового дня и чем хуже освещенность, тем меньше серотонина вырабатывает наш организм.

🗝Решение: выходите на улицу в дневной период, гуляйте. До наступления холодного периода года можете продумать освещение в комнате: подберите лампы оптимальной яркости, можно добавить в интерьер LED-ленту или RGB-лампу, чтобы добавить цвета.

📌Работа нервной системы определяется стабильностью цикла "день-ночь". Утренний свет "запускает" работу внутренних биологических часов. С наступлением осени количество света уменьшается при подъеме утром. Этим объясняется трудное вставание в холодное время года. Летом вставать легче (даже рано утром), не так ли?

🗝Решение: открывайте шторы, включайте свет при подъеме. Это может казаться дискомфортным, однако ваш организм "включится" в течение пяти минут. Можете провести эксперимент, как лучше вы себя чувствуете утром (с приглушенным светом или включая яркий свет).

📌Серотонин вырабатывается после завершения выполняемой задачи, дела. Потрудились, получили результат - получили серотонин.

🗝Физические упражнения и спорт являются природным антидепрессантом. Не обязательно каждый день по часу ходить в спортзал. Добавьте в свой образ жизни ту нагрузку, которая будет для вас комфортна: ни слишком легкой (она не будет давать ощутимого эффекта), но и не тяжелой лично для вас.

📌Полезным будет уменьшение количества легкодоступных углеводов (булочек, шоколада, конфет и т.д.). За счет быстрого подъема сахара в крови и гормональных реакций, это дает быстрый подъем настроения, но и последующий быстрый спад. В организме происходят "эмоциональные качели". Человек сам дестабилизирует свое настроение, хотя думает, что ему "нужно" скушать что-то сладкое для его поднятия. Это ошибка мышления.

🗝Для получения серотонина организм должен потрудиться, а значит, извлечь из сложных углеводов и сложной пищи нужные питательные вещества.

Социокультурные факторы
📌В кино и музыке, в рассказах и книгах мы видим ассоциацию настроений с погодой. Солнце - радость, тучи - грусть, холод - тоска. Определенные настроения передаются через описание и демонстрации определенной погоды - вспомните любой фильм или мультик. Человек автоматически, "выученно", стереотипно может реагировать на определенную погоду. Таким образом, он ставит свое настроение в зависимость от внешних обстоятельств.

🗝Поэтому рекомендуем выработать собственное отношение к погоде. Ведь есть же люди, которые любят гулять под дождем и предпочитают прохладу.
Находите в каждой погоде что-то своё и чувствуйте себя комфортно при любых обстоятельствах природы.😉

#психолог_и_я

Сегодня по всей стране стартовал учебный год.  Школьники, студенты снова сели за парты и заполнили учебные аудитории, а педагоги и родители с не меньшим трепетом встречают сентябрь🍁🍁🍁

Всем успехов! Пусть путь к знаниям и профессиям будет интересным!

А мы по просьбе учреждений образования обобщили некоторые цели, когда согласие на обработку персональных данных учреждению образования не требуется:
🔹для зачисления в учреждение образования,
🔹для обеспечения образовательного процесса,
🔹в целях осуществления обучения и воспитания,
🔹для ведения классных журналов (в том числе электронных),
🔹для организации физического воспитания,
🔹для участия в олимпиадах,
🔹при организации учета детей в целях получения ими общего среднего, специального образования (всеобуч),
🔹при организации питания учащихся,
🔹для осуществления взаимодействия с обучающимися, их законными представителями.

Напомним также, что типовые решения для работы с персональными данными в учреждениях образования у нас на сайте в разделе "Портфель оператора".

⚡️В ПОМОЩЬ РОДИТЕЛЮ

Задайте эти 1️⃣0️⃣ вопросов своему ребенку, чтобы лучше почувствовать и понять его внутренний мир🌍.

✅Что заставило тебя улыбнуться сегодня?

✅Что бы ты сделал по-другому, если бы мог прожить сегодняшний день еще раз?

✅Если бы ты стал невидимкой на один день, что бы ты сделал?

✅Что из сегодняшнего дня тебе хотелось бы повторить?

✅Какой суперспособностью ты хотел бы обладать и почему?

✅Если бы ты поймал золотую рыбку, какие три желания ты бы ей загадал?

✅Что сегодня было самым сложным для тебя?

✅Представь, что ты можешь встретиться с абсолютно любым человеком. Кто бы это был?

✅Если бы ты написал книгу, о чем бы она была?

✅Если бы ты мог вернуться в прошлое, в каком моменте ты бы хотел остаться?

‼️И помните: 10 минут индивидуального времени с каждым ребёнком каждый день дают великолепные результаты в отношениях с ними!💕

#МГСПЦ
#Уютный_дом

⛅️🍁С ДОБРЫМ УТРОМ!

Прощать надо молча - иначе какое же это прощение.
Андре Моруа

Художник И. Грабарь
#вдохновение #литературный_дневник
#яркое_лето

4⃣ верасня адзначаецца народнае свята Агафонаў дзень.

📌 У праваслаўным царкоўным календары гэта дзень шанавання памяці пакутніка Агафоніка.

Народныя традыцыі

🔸Верылі: у гэты дзень можна сустрэць лесуна.
🔸 Здалёку ён нагадвае чалавека.
🔸Усё цела лесуна пакрыта густой поўсцю.
🔸 У яго доўгія валасы і зелёная барада.
🔸Апрануты лясны дух у звярыныя шкуры.
🔸Лясун сваім смехам палохае людзей, можа ўкрасці дзіця.
🔸Лесавік мог стаць маленькім або вырасці вышэй самых высокіх дрэў.
🔸 Ён мог ператварыцца ў звера, мох на дрэве, рыпучыя карэнні.
🔸У кастрычніку лясун упадае ў спячку.
🔸Сяляне апраналі кажух навыварат, бралі качаргу і пільнавалі сваё дабро ад лесуна.
🔸Знікала маладая дзяўчына - лічылі, што яе лясун узяў у жонкі.

Яшчэ больш чытайце тут.

🍰Народжаныя 4 верасня добрыя, але крыўдлівыя. Насіць ім варта берыл.

4 сентября – события и памятные даты

🔸Беларусь у асобах і падзеях 4 верасня

🔸Знаменательные даты и исторические события в истории мира сегодня 4 сентября

🔸Праздники, отмечаются в мире сегодня 4 сентября

🔸Родились великие в этот день

🖍На заметку:             
🔹215 гадоў з дня нараджэння Славацкага Юльюша, (1809-1849), паэта, драматурга, некаторыя творы якога прысвечаны Беларусі
🔹195 гадоў з дня нараджэння Доўнара Ігната Гіляравіча, (1829-1865), удзельніка рэвалюцыйнага руху на Беларусі 1-й пал. XІX ст., музыканта, фатографа
🔹165 гадоў з дня нараджэння Эпімах-Шыпіла Браніслава Ігнатавіча, (1859-1934), дзеяча беларускай культуры, выдаўца, фалькларыста, мовазнаўца, літаратуразнаўца, правадзейнага члена Інбелкульта
🔹140 гадоў з дня нараджэння Імшэніка Фёдара Пятровіча, (1884-1931), літаратуразнаўца, мемуарыста, педагога
🔹120 гадоў з дня нараджэння Тэйфа Майсея Саламонавіча, (1904-1966), паэта, перакладчыка, удзельніка Вялікай Айчыннай вайны

#день_в_истории