🐸 А теперь к важным новостям

🔔 «Команда нашего двора»: Черемушки!

Наши #ОтцыМолодцы продолжают радовать ребятишек муниципалитета и их родителей.

О том, как прошел дворовый праздник в Черемушках, смотрите в фоторепортаже. Свеженькие фотки уже в группе Клуба отцов во «Вконтакте»

#ЕР_ДелоВлюдях #КлубОтцов #ОтцыМолодцы #Саяногорск #КлубОтцовСаяногорск #ПапаМожет

🔠 Управляющий директор САЗа Евгений Щербаков и директор библиотечной системы города Марина Головина продолжают встречи с саяногорцами

На этот раз кандидаты в Верховный Совет Хакасии пообщались с жителями многоквартирных домов 48 и 49 Ленинградского – микрорайона. По словам Евгения Александровича, во дворе не хватает детского игрового или спортивного комплекса. С активом домов они обсудили, как заходить в программу инициативного бюджетирования, чтобы самим распланировать себе необходимое благоустройство и получить на это средства. 

💬«Мне очень приятно было видеть на встрече наших заводчан, представителей нескольких поколений. Отдельно хочу сказать, что у нас в городе живут очень ответственные, серьезные люди. Вопросы на встречах всегда выходят за рамки дворовых. 

Общегородские проблемы, требующие системного решения, всегда в фокусе внимания, будь то мусор, проблема медицинских кадров, недостаточное финансирование социальных учреждений и другие. Саяногорцы болеют за свой город, и я готов поддержать их в любом полезном начинании», – написал Щербаков в своих соцсетях.

#КомандаСокола #ЕР19

На ночь глядя: полезные советы от Саяногорского городового. Что делать, если вам не спится❓

Если вы плохо спите, вас мучает бессонница, а днем из-за недосыпа вы чувствуете себя разбитым, возможно, вам стоит обратить внимание на свое питание. То, что вы едите и пьете, может влиять на ваш сон — об этом изданию Gazeta.ru рассказала врач общей практики, эксперт лаборатории «Гемотест» Елена Горина.

Ученые давно установили, что некоторые вещества активизируют работу мозга и мешают засыпанию. И если они есть в продуктах питания, то на ночь такие продукты точно употреблять не стоит. Кроме того, не следует плотно перекусывать за 3-4 часа до сна — перегруженная пищеварительная система делает сон поверхностным, и вы будете часто просыпаться.

☕️ Самое известное вещество, влияющее на сон, — это кофеин. Пить напитки с ним не стоит после 16 часов. Напомним, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, в том числе в зеленом, а также во многих видах сладкой газировки.

👍 Есть и вещества, которые, наоборот, способствуют крепкому сну. Например, аминокислота триптофан. Триптофаном богаты такие продукты, как мясо индейки, бананы, молоко. Так что если хотите нормально выспаться, ешьте на ужин бананы с индейкой и запивайте молоком (если, конечно, у вас нет аллергии на эти продукты).

Помогают улучшить сон и продукты, содержащие мелатонин — скажем, вишня и киви. Богатые магнием орехи — кешью, миндаль, кедровый орех — тоже помогают бороться с бессонницей. А если вам хочется выпить на ночь чаю, то отдавайте предпочтение травяным чаям с мятой, мелиссой или ромашкой.

Также Елена Горина напомнила о физической активности и режиме дня: привычка ложиться спать и вставать в одно и то же время, а также пешие прогулки вечером способствуют нормализации сна.

🇷🇺 Скоро начнется новый учебный год. Саяногорский Городовой напоминает про удобные онлайн-сервисы с портала госуслуг, которые помогут родителям быстро и без многочасовых очередей записать детей в образовательные учреждения.

📌 Запись в детский сад
В личный кабинет придёт уведомление о постановке на учёт. Заявлению присваивается индивидуальный номер, оно рассматривается в течение 30 дней.

📌 Запись на кружки и секции
Можно использовать сертификат дополнительного образования, который выдается на детей от 5 до 17 лет включительно.

❤️ Если вашему ребенку уже исполнилось 14 лет, помогите ему оформить Пушкинскую карту — он может сделать это через свой аккаунт на Госуслугах.

На Пушкинскую карту государство перечисляет деньги (в этом году — 5 тысяч рублей), и этими деньгами можно оплачивать посещения учреждений культуры — театров, музеев, кинотеатров и т.д.