Укрепление костей
Прыжки со скакалкой – это упражнение, которое дает вертикальную нагрузку на опорно-двигательный аппарат – позвоночник и ноги. Улучшается здоровье костей в любом возрасте.

Работа сердечно-сосудистой системы
Скакалка – отличное кардио. Вы можете увеличить скорость и частоту прыжков, превратив это упражнение в интенсивную тренировку.

Улучшение координации и баланса
Координация – залог успеха в прыжках на скакалке. Данное упражнение требует от вас концентрации и внимания, благодаря чему улучшается баланс и восприятие тела в пространстве. По этой причине скакалка является базовым упражнением у боксеров.

Сжигание лишних калорий
Прыжки на скакалке – чемпион по энергоемкости. При частоте 120 прыжков в минуту тело будет сжигать от 667 до 900 ккал в час, что равносильно часовой пробежке.

Укрепление рук и плеч
Прыжки со скакалкой развивают подвижность суставов и силу плеч.

Вариативность тренировок
Если вы освоили стандартные прыжки на скакалке, то можете попробовать более сложные вариации – со сменой ног (отталкивание происходит только одной ногой), двойные прыжки (за один прыжок делается два оборота скакалкой) или с руками крест-накрест. 

Также можно купить скакалку потяжелее: она потребует более интенсивной работы рук и увеличит расход калорий.
Прыжки с тяжелой скакалкой улучшают выносливость.

Доступность
Скакалка – один из самых простых и недорогих спортивных тренажеров. К тому же занимает мало места, и ее всегда можно взять с собой в командировку или отпуск. Для прыжков не нужен спортзал или беговая дорожка, достаточно найти лишь немного свободного пространства. Тренироваться можно в любое время года, не обращая внимания на погоду.

#ЗарядисьСБелойРусью 🇧🇾

📌 Председатель РОО «Белая Русь», член Совета Республики Олег Романов в рамках рабочих поездок в регионы встретился с активом объединения Слуцкого района 📝

❄️ Друзья, предлагаем вам новогодний вариант логотипа 🎄🎅

Скачивайте прикрепленный файл 📌