Уже завтра наша малая Родина, наш Барнаул отпразднует свой День рождения! Для гостей и жителей города подготовили массу интересных мероприятий, в том числе патриотических.

Мы не прошли мимо! И вы не проходите! Ждём вас завтра, 31 августа, на площадке Рокот-Барнаул! 😉

📍 Набережная реки Обь (правее амфитеатра)
🕑 с 14 до 18 часов

Не сможете присутствовать? Тогда завтра следите за нашими соцсетями!

#Рокот #Барнаул

📱 Запись на курсы
📱 Мы в Телеграмм
🌐 Мы во ВКонтакте

А как Вы проводите свои выходные?

#Рокот #Барнаул

📱 Запись на курсы
📱 Мы в Телеграмм
🌐 Мы во ВКонтакте

31 августа 1920 года, под звуки марша из ворот дизельного цеха завода «Красное Сормово» в Нижнем Новгороде выехала первая боевая машина - танк , получивший название «Борец за свободу товарищ Ленин»!

«Русский Рено», как называли первые советские танки, был практически полной копией французского Renault FT-17, который достался красноармейцам в качестве трофея во время Гражданской войны.

Он представлял собой однобашенный легкий танк классической компоновки с противопульным бронированием, оснащенный смешанным пушечно-пулеметным вооружением во вращающейся башне.

Несмотря на то, что было выпущено всего 15 боевых машин, именно эти танки стали первыми, серийно выпускавшимися в России. Интересно, что слесарем на сборке работал Михаил Кошкин — будущий создатель легендарного танка Т-34.

С вооружения первые танки были сняты весной 1930 года и участия в боевых действиях не принимали. Но их создание стало началом формирования отечественной школы танкостроения, доказавшей в недалёком будущем свою состоятельность, уникальность и превосходство по многим параметрам над зарубежными танкостроительными школами!

#Памятные_даты #Рокот #Барнаул

📱 Запись на курсы
📱 Мы в Телеграмм
🌐 Мы во ВКонтакте

Мы на месте, ждём вас! 😉

📍Локация: Набережная реки Обь (правее Амфитеатра), с 14 до 18 часов

Первый день осени - это не только День знаний, но и годовщина трагедии в Беслане.

Утром 1 сентября 2004г, интернациональная банда боевиков захватила в заложники более 1100 человек, большую часть которых составляли дети. Целых три дня спецслужбы и политики вели переговоры с террористами, но в итоге были вынуждены провести штурм после детонации взрывных устройств террористов и последующего пожара.
Офицеры спецназа жертвовали собой, для спасения мирных жителей - детей, их родителей и учителей, которые уже три дня находились без еды и воды с постоянной угрозой жизни.
Были уничтожены 32 боевика и один захвачен живым (получил пожизненное лишение свободы).

Погибло 333 человека, а было ранено, по разным данным не менее 783 человека.
Потери ЦСН ФСБ составили 10 человек, что стало самой большой одновременной потерей Центра за всю историю.

Прошло уже 20 лет, но этот день навсегда останется в памяти не только жителей Северной Осетии, но и всей России.

#Рокот #Барнаул

📱 Запись на курсы
📱 Мы в Телеграмм
🌐 Мы во ВКонтакте

Продолжим тему физической подготовки, про которую мы писали в посте ранее. Еще раз оговоримся, что мы не берем во внимание упражнения для занятий в спортивном зале и то, что виды упражнений и их интенсивность могут варьироваться.

Для развития выносливости, а также силовых качеств без посещения спортивного зала можно прибегнуть к следующему комплексу упражнений:

-Приседания;
-Отжимания;
-Подтягивания;
-Упражнения на пресс и мышцы спины.

Желательно достигнуть результата в 5-8 подходов с двухминутным отдыхом. Для начала тренировки желательно проводить через день, день отдыха нужен для восстановления. В дальнейшем, можно перейти на ежедневный режим тренировок и/или перейти к другому комплексу упражнений.

Упражнения можно начинать с 50% от максимума с постепенным увеличением нагрузки, не стоит сразу выжимать максимум, особенно если до этого организм жил в режиме «Бермудского треугольника» (работа, дом, диван).

Самое главное в любой тренировке – это начать тренироваться.

Ваши предложения по комплексу упражнений, вы можете оставить в комментариях под постом, главный критерий это возможность тренироваться без посещения спортзала и без спортивного инвентаря.

#Физическая_подготовка #Рокот #Барнаул

📱 Запись на курсы
📱 Мы в Телеграмм
🌐 Мы во ВКонтакте