Закат над озером Эльтон 💜

#озера #закаты #эльтон #волгоградская_область

@rodina_secret

Каждый год весна берёт бразды правления: ломает зимние оковы и неумолимо приближает лето 🙌

Посмотрите, как красиво с высоты птичьего полёта выглядит межсезонье на реке Томь 🫶

📍Музей-заповедник Томская Писаница

#кузбасс #заповедники #музеи #кемеровская_область

@rodina_secret

​​СОВЕТЫ: КАК ПОСПАТЬ В ДОРОГЕ

Один из секретов прекрасного настроения и самочувствия – хороший сон. Навык засыпать в любых ситуациях и местах часто очень полезен. Следуйте этим советам, чтобы побороть бессонницу в путешествии🔻

🔹Выспитесь накануне

Не стоит откладывать решение всех вопросов и сбор вещей на вечер перед поездкой. Это лишь приведет к нарастанию тревоги. Если собрать вещи заранее, перед сном принять теплую ванну, помедитировать, выпить травяной чай, а также выделить для сна не меньше 7 часов, то в отпуск вы отправитесь бодрым и свежим

🔹Наденьте удобную одежду

Чтобы отдохнуть в дороге, лучше надеть комфортную одежду из натуральных материалов. Идеально подойдут спортивные штаны, хлопковые свитшоты и футболки, не сковывающие движения. Еще приятнее будет снять обувь, поэтому возьмите запасную пару носков

🔹Не забудьте подушку

Идеальное решение для путешественников – надувная подушка. Или хотя бы подложите под шею и голову свернутые плед либо полотенце. Это поможет расслабиться и избавит от болей от долгого нахождения в неудобном положении

🔹Лучше укройтесь

Плед, шаль, небольшое покрывало – ваш добрый друг в отпуске. Создает уют в дороге, выручает в отеле или апартаментах и спасает на прогулках

🔹Создайте атмосферу

Скачайте успокаивающую музыку, возьмите любимые книги – это поможет абстрагироваться от происходящего вокруг и настроиться на отдых

🔹Дышите глубоко

Если помедитировать, а именно несколько минут концентрироваться на своих глубоких вдохах и выдохах, то это дополнительно снимет напряжение, поможет отвлечься и придти в расслабленное состояние

🔹Не ешьте много

Сон охотнее приходит на полупустой желудок. Выбирайте легкий перекус, старайтесь не налегать на сытную, жирную пищу, а также кофе и чай

🔹Возьмите маску для сна и беруши

Тишина и темнота – отличные помощники для быстрого засыпания и отдыха без отвлечения

🔹Послушайте белый шум

Многим помогает расслабиться и быстро уснуть белый шум. Этот звук можно найти во многих приложениях для медитаций в вашем смартфоне. Почему бы не попробовать?

Просто окружите себя заботой 🤗

#лайфхаки #непрошенные_советы

Полезные посты по теме на канале 👇
🔸Перелет с комфортом
🔸Лайфхаки для путешествий с детьми
🔸Как организованно собраться в отпуск
🔸Чек-лист: как подготовиться к поездке
🔸Ручная кладь: что не забыть взять

@rodina_secret