🥱Как заснуть без снотворных. Поговорили с экспертом
Сегодня нам поможет разобраться, что не так с нашим сном, Алексей Малков - сомнолог, врач-невролог высшей квалификационной категории.
Читать статью
❗️Отдавая рецензирование статьи на откуп читателю, отметим - вышеуказанный портал является публицистическим, развлекательным. Задумываясь как "барахолка" - живет за счёт рекламы и по сей день. Это важно потому, что: "...просыпаясь, мы должны получить себе «в лицо» десять минут яркого света. Это надо делать резко, сразу после просыпания. Если нет солнца, можно даже воспользоваться лампой или смартфоном" 🙄 Конвенция против пыток
❗️Будьте осторожны при прочтении - редакция канала засыпала дважды (работает!) 😂
#здоровье #сон #стресс
Сегодня нам поможет разобраться, что не так с нашим сном, Алексей Малков - сомнолог, врач-невролог высшей квалификационной категории.
Читать статью
❗️Отдавая рецензирование статьи на откуп читателю, отметим - вышеуказанный портал является публицистическим, развлекательным. Задумываясь как "барахолка" - живет за счёт рекламы и по сей день. Это важно потому, что: "...просыпаясь, мы должны получить себе «в лицо» десять минут яркого света. Это надо делать резко, сразу после просыпания. Если нет солнца, можно даже воспользоваться лампой или смартфоном" 🙄 Конвенция против пыток
❗️Будьте осторожны при прочтении - редакция канала засыпала дважды (работает!) 😂
#здоровье #сон #стресс
March 30, 2022
🛌Изменение климата сократило сон человека на 44 часа в год
По прогнозам, к 2099 году каждый из нас будет ежегодно терять 50-58 часов ночного отдыха из-за глобального потепления.
Регулярный качественный сон поддерживает физическое и психическое здоровье человека, в то время как его нехватка приводит к снижению когнитивных функций и продуктивности, нарушениям функций иммунной системы, повышенному риску артериальной гипертензии (гипертонии), депрессии, заторможенности, плохому настроению, прогулам на работе и прочему. Несмотря на все неприятные последствия, множество людей, особенно жители развитых стран, не спят положенные семь часов в сутки. И в этом, по мнению авторов новой работы, виноваты не только карьеризм и бытовые хлопоты, но и повышающиеся ночные температуры.
Читать статью
#здоровье #климат #сон #экология
По прогнозам, к 2099 году каждый из нас будет ежегодно терять 50-58 часов ночного отдыха из-за глобального потепления.
Регулярный качественный сон поддерживает физическое и психическое здоровье человека, в то время как его нехватка приводит к снижению когнитивных функций и продуктивности, нарушениям функций иммунной системы, повышенному риску артериальной гипертензии (гипертонии), депрессии, заторможенности, плохому настроению, прогулам на работе и прочему. Несмотря на все неприятные последствия, множество людей, особенно жители развитых стран, не спят положенные семь часов в сутки. И в этом, по мнению авторов новой работы, виноваты не только карьеризм и бытовые хлопоты, но и повышающиеся ночные температуры.
Читать статью
#здоровье #климат #сон #экология
May 25, 2022
🛌Продолжительный сон способствует истончению коры
Последнее время изучению сна уделяется все больше внимания, а вопрос, какое количество часов спать полезно, до сих пор остается предметом дискуссий.
Вышедшая в качестве препринта статья на портале bioRxiv призвана расширить наше понимание такого сложного явления как сон. Так каков же итог: 8 часов – панацея?
Сон необходим в любом возрасте для поддержания нормального состояния здоровья. Сон влияет на обработку новой информации, играет роль в «починке» ДНК, помогает в моторном обучении и делает много других полезных вещей.
Достаточным количеством часов сна в сутки для взрослого человека считается 7-8 часов. Меньшее же количество часов сна, согласно многочисленным исследованиям, связано с повышенным риском развития болезни Альгеймера, ожирения, сахарного диабета, гипертонии, ишемической болезни сердца и инсульта, депрессии, а также достоверно повышает риск внезапной сердечной смерти.
Читать статью
#медицина #нейроновости #нейрофизиология #сон
Последнее время изучению сна уделяется все больше внимания, а вопрос, какое количество часов спать полезно, до сих пор остается предметом дискуссий.
Вышедшая в качестве препринта статья на портале bioRxiv призвана расширить наше понимание такого сложного явления как сон. Так каков же итог: 8 часов – панацея?
Сон необходим в любом возрасте для поддержания нормального состояния здоровья. Сон влияет на обработку новой информации, играет роль в «починке» ДНК, помогает в моторном обучении и делает много других полезных вещей.
Достаточным количеством часов сна в сутки для взрослого человека считается 7-8 часов. Меньшее же количество часов сна, согласно многочисленным исследованиям, связано с повышенным риском развития болезни Альгеймера, ожирения, сахарного диабета, гипертонии, ишемической болезни сердца и инсульта, депрессии, а также достоверно повышает риск внезапной сердечной смерти.
Читать статью
#медицина #нейроновости #нейрофизиология #сон
July 11, 2022
2️⃣🛌Дети погружались в новую жизнь по-разному: кто-то легко начинал общаться и вполне нормально переносил неизбежные социальные шероховатости со сверстниками, кто-то - нет; кто-то с увлечением участвовал в образовательных программах, а кому-то они давались труднее; кому-то труднее было сосредоточить внимание на том, что говорить педагог и т. д. Оказалось, что меньше всего проблем в детсадовской жизни было у тех детей, которые спали не меньше десяти часов в сутки, причём именно ночью. Мало у кого из них получалось спать так каждый день, но чем больше дней в неделе было с десятичасовым сном, тем лучше у ребёнка было эмоциональное состояние и академические успехи.
Ещё у родителей спрашивали, как их дети спали раньше, то есть ещё до того, как началось исследование. Тут тоже выяснилось, что лучше всего дела обстоят у тех детей, которые уже давно привыкли спать по десять часов. (При этом учитывалось и социально-экономическое положение семьи, и общее состояние здоровья детей, и пропущенные дни, когда ребёнок по какой-то причине не ходил в детский сад.)
Дети получают количество новых впечатлений, по большому счёту для них всё - новое, соответственно, мозгу нужно сильно потрудиться, чтобы всё это освоить. И поскольку мозг разбирается с полученной информацией во сне, то и получается, что чем дольше спишь, тем лучше. Правда, многие родители скажут, что, может быть, чьи-то дети и спят по десять часов, но точно не их. Но тут уж нужна консультация специалиста: возможно, что есть такие дети, для которых десять часов действительно слишком много, но также возможно и то, что кое-каких детей лучше бы пораньше приучить к долгому ночному сну - для их же блага.
Источник
#дети #поведение #психология #сон
Ещё у родителей спрашивали, как их дети спали раньше, то есть ещё до того, как началось исследование. Тут тоже выяснилось, что лучше всего дела обстоят у тех детей, которые уже давно привыкли спать по десять часов. (При этом учитывалось и социально-экономическое положение семьи, и общее состояние здоровья детей, и пропущенные дни, когда ребёнок по какой-то причине не ходил в детский сад.)
Дети получают количество новых впечатлений, по большому счёту для них всё - новое, соответственно, мозгу нужно сильно потрудиться, чтобы всё это освоить. И поскольку мозг разбирается с полученной информацией во сне, то и получается, что чем дольше спишь, тем лучше. Правда, многие родители скажут, что, может быть, чьи-то дети и спят по десять часов, но точно не их. Но тут уж нужна консультация специалиста: возможно, что есть такие дети, для которых десять часов действительно слишком много, но также возможно и то, что кое-каких детей лучше бы пораньше приучить к долгому ночному сну - для их же блага.
Источник
#дети #поведение #психология #сон
July 19, 2022