🧦Если вы спите в носках
Считается, что сон в носках положительно влияет на скорость засыпания и качество сна.
Эксперты опросили 1017 британцев об их привычках во время сна и обнаружили, что 18% из них спят в носках. Дальше хуже: 70% тех, кто носит носки, не меняют их на чистую пару перед сном.
Исследователи взяли мазок из носков, которые люди носили с 7 утра до 23 вечера, и обнаружили, что половина из них содержала синегнойную палочку, вызывающую инфекции у людей. Обычно они поражают дыхательные и мочевыводящие пути. Еще из-за потоотделения в носках могут развиваться грибки.
Исследователи также обнаружили, что некоторые носки были грязнее неочищенных пультов от телевизора при том, что эти устройства оказались «грязнее, чем унитаз».
Заведите себе особые пары носков для сна.🫠
#исследование #здоровье #сон
Считается, что сон в носках положительно влияет на скорость засыпания и качество сна.
Эксперты опросили 1017 британцев об их привычках во время сна и обнаружили, что 18% из них спят в носках. Дальше хуже: 70% тех, кто носит носки, не меняют их на чистую пару перед сном.
Исследователи взяли мазок из носков, которые люди носили с 7 утра до 23 вечера, и обнаружили, что половина из них содержала синегнойную палочку, вызывающую инфекции у людей. Обычно они поражают дыхательные и мочевыводящие пути. Еще из-за потоотделения в носках могут развиваться грибки.
Исследователи также обнаружили, что некоторые носки были грязнее неочищенных пультов от телевизора при том, что эти устройства оказались «грязнее, чем унитаз».
🍍Ананас перед сном - хорошая идея
В ТикТоке завирусился хэштег #PineappleHacks. Люди, публикующие ролики с ним, утверждают, что поедание ананаса на ночь значительно улучшило их сон. И это тот случай, когда обоснования явлению действительно есть.
Ананас - это один из продуктов, который содержит разумный уровень естественного мелатонина. Мелатонин - это всем известный гормон сна, необходимый нам для того, чтобы засыпать быстро и спать крепко и здорОво. Помимо ананаса, яйца, рыба, орехи и некоторые фрукты и овощи, также являются отличными диетическими источниками гормона.
🥝Также пользу может принести употребление киви перед сном.
#сон #питание #ананас #интересное #PineappleHacks
В ТикТоке завирусился хэштег #PineappleHacks. Люди, публикующие ролики с ним, утверждают, что поедание ананаса на ночь значительно улучшило их сон. И это тот случай, когда обоснования явлению действительно есть.
Ананас - это один из продуктов, который содержит разумный уровень естественного мелатонина. Мелатонин - это всем известный гормон сна, необходимый нам для того, чтобы засыпать быстро и спать крепко и здорОво. Помимо ананаса, яйца, рыба, орехи и некоторые фрукты и овощи, также являются отличными диетическими источниками гормона.
🥝Также пользу может принести употребление киви перед сном.
#сон #питание #ананас #интересное #PineappleHacks
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⏰Ученые разобрались, как дремота после звонка будильника влияет на здоровье
При звонке будильника по утрам многие часто нажимают кнопку «дремать» (или «отложить») на часах либо смартфоне, чтобы поспать еще несколько драгоценных минут. Специалисты утверждали, что такая прерывистая дремота может негативно влиять на сон и когнитивные процессы, хотя прямых доказательств этого не было. Точку в вопросе поставили исследователи из Швеции.
В работе, опубликованной в Journal of Sleep Research, специалисты оценили, насколько распространена привычка дремать после сигнала будильника, а также выяснили, как она влияет на качество сна, настроение и когнитивные способности людей.
📖Читать статью
Результаты показывают, что нет причин отказываться от дремоты по утрам, если вам это нравится. По крайней мере, если время „досыпания“ составляет около 30 минут. На самом деле, такая привычка даже способна немного прибавить бодрости тем, кто обычно чувствует сонливость после пробуждения.🫠
#исследование #здоровье #сон
При звонке будильника по утрам многие часто нажимают кнопку «дремать» (или «отложить») на часах либо смартфоне, чтобы поспать еще несколько драгоценных минут. Специалисты утверждали, что такая прерывистая дремота может негативно влиять на сон и когнитивные процессы, хотя прямых доказательств этого не было. Точку в вопросе поставили исследователи из Швеции.
В работе, опубликованной в Journal of Sleep Research, специалисты оценили, насколько распространена привычка дремать после сигнала будильника, а также выяснили, как она влияет на качество сна, настроение и когнитивные способности людей.
📖Читать статью
☝️😴❗️Ученые пересмотрели оптимальную продолжительность сна
• В исследовании проверяли связь между атрофией мозга и продолжительностью сна.
• Обычно взрослым рекомендуют отдыхать не менее семи-восьми часов.
• В статье опубликованной в журнале Nature Human Behaviour, ученые пришли к выводу, что 6,5 часа - оптимальная продолжительность ночного отдыха.
📖Читать статью
#медицина #здоровье #сон
• В исследовании проверяли связь между атрофией мозга и продолжительностью сна.
• Обычно взрослым рекомендуют отдыхать не менее семи-восьми часов.
• В статье опубликованной в журнале Nature Human Behaviour, ученые пришли к выводу, что 6,5 часа - оптимальная продолжительность ночного отдыха.
📖Читать статью
#медицина #здоровье #сон
Forwarded from 36 и шесть | Остаться здоровым (...)
📌Не можете наладить #сон после праздников? Мы подготовили 10 рабочих инструментов, использование которых может помочь быстрее уснуть и/или повысить качество самого сна.
https://24health.by/kak-bystro-usnut/
#бессонница
https://24health.by/kak-bystro-usnut/
#бессонница
Forwarded from 36 и шесть | Остаться здоровым (...)
💧Иногда для того, чтобы поднять #настроение, нормализовать #сон, повысить работоспособность и даже защититься от вирусов, достаточно нормализовать #влажность воздуха в квартире или рабочем офисе.
Рассказываем, как это сделать простыми способами.
https://24health.by/kak-uvlazhnit-vozdux-v-kvartire-5-sposobov-borby-protiv-suxosti/
Рассказываем, как это сделать простыми способами.
https://24health.by/kak-uvlazhnit-vozdux-v-kvartire-5-sposobov-borby-protiv-suxosti/