Зачастую похудение без помощи специалиста чревато проблемами со здоровьем: эндокринными нарушениями, остановкой цикла, развитием РПП (булемия, анорексия).

«Пока статья готовилась к печати, учёные тоже работали. Сейчас препараты семаглутида действительно начинают применяться для лечения ожирения при определенных показаниях. При этом назначать такую терапию должен только врач, учитывая баланс между планируемым эффектом и возможными побочными действиями»,

«Проходить скрининг необходимо людям с ИМТ больше 25, то есть с избыточной массой тела, в любом возрасте, у которых есть хотя бы один из следующих факторов риска. В их число входят сахарный диабет у родителей, наличие сердечно-сосудистых заболеваний, показатели артериального давления больше 130/80, при синдроме поликистозных яичников и при малоподвижном образе жизни», — поделилась наш эксперт.

«Важно, чтобы от последнего приема пищи до праздничного застолья у вас было не больше 3-5 часов без еды — так вы будете испытывать легкое чувство голода и иметь возможность контролировать размер порций за новогодним столом. В ином случае высок риск того, что вы переедите. Такие частые переедания могут привести к набору веса», — один из советов нашего эксперта.

«Во-первых, снижается количество лептина, гормона-регулятора метаболизма. В результате организму нужно больше еды, чтобы насытиться. Во-вторых, повышается количество грелина, гормона, вызывающего чувство голода. Следовательно, увеличивается количество съеденной еды. Также повышается уровень кортизола, который способствует отложению жировой ткани вокруг живота», — объясняет наш эксперт.

«Основные причины замедления метаболизма: опыт ограничительных диет, возраст старше 40 лет, малоподвижный образ жизни», — отмечает наш эксперт.

«Вода составляет около 60% от средней массы тела взрослого человека. По сути это коктейль из жидкости и электролитов, таких как калий, натрий, магний, баланс которых очень важен для здоровья» , — подчеркивает наш эксперт.

«Если вы хотите чипсы во время диеты, лучше заменить их на нутовые. В них в два раза больше белка и в два раза меньше ккал. В пачке будет 50 г продукта, а это около 200 ккал»,

«Отказываться совсем от таких лакомств тоже нельзя. Иногда люди не могут остановиться есть сладкое как раз из-за ограничений в еде. Вы испытываете постоянное чувство голода или едите полезную, но не вкусную еду. И за счет сладкого получаете то удовольствие, которое не получили от другой еды, награждаете себя за страдания»,

«Важно понимать, что нужно есть ту еду, которую вы хотите. Если вы очень хотите именно шоколад, не стоит заменять его на пастилу. Скорее всего, вы съедите пастилу, а потом еще и шоколад», — отмечает эксперт.