Вероятно, сегодня будет один из самых спокойных понедельников, потому что участники марафона «ОЖ» будут проводить медитацию. Главное, проверяйте, выключили ли медитативную музыку – перед выходом на работу:)

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

Норма сахара – не более 25-30 г в день. Это 5-6 чайных ложек. Когда мы сластим чай, кофе, едим конфеты или варенье, то, кажется, представляем, сколько употребили сладкого. Но эти подсчёты ошибочны!

Сегодня практически во всех магазинных товарах содержится сахар. К натуральным природным сахарам, которые присутствуют во фруктах, ягодах, свежем молоке, крупах и т. д., он не имеет никакого отношения.

Его специально добавляют при производстве в хлеб, консервы, колбасы, полуфабрикаты, майонез… Даже в квашеную капусту и соленые огурцы! Зачем? Чтобы улучшить вкус и увеличить срок хранения.

Получается, что мы чрезмерно употребляем сахар, зачастую даже не зная об этом.

Чем опасен переизбыток сахара

👉 Увеличивается риск развития различных заболеваний – сердечно-сосудистых, диабета II типа и др.

👉 В крови возрастает уровень холестерина.

👉 Сахар выводит из организма кальций.

👉 Для усвоения сахара требуются витамины группы В. Организм вынужден перенаправлять их из нервов, мышц, тканей. Отсюда – хроническая усталость, нервозность, ухудшение зрения, кожи, пищеварения.

👉 Снижается иммунитет.

Как понять, сколько сахара в магазинном продукте

Производители могут не указывать сам факт добавления сахара. Еще чаще умалчивают, сколько именно его положили. В нашей стране нет закона, обязывающего указывать вес ингредиентов в составе продукта. Еще одна хитрость производителей – писать на этикетке не «сахар», а, например, «сахароза», «глюкоза» «кукурузный сироп», «кленовый сироп», «концентрат фруктового сока». Или подчеркнуть, что сахар полезный – кокосовый или виноградный. Это лукавство.

Поэтому:

1. Внимательно читайте этикетку. Ищите сахар – и наверняка найдете.

2. Если не написано, сколько г сахара в 100 г продукта, обратите внимание, на каком месте он находится в списке ингредиентов. Чем ближе к началу, тем сахара больше.

3. Если сахар не указан вообще, а продукт сладкий, верьте своему вкусу.

Ставьте:

👍 – если давно знаете о том, что сахар добавлен в продуктах.

🤷‍♀️ – если никогда не задумываетесь о добавленном сахаре.

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

Висит груша — можно скушать

Нежные десерты, ароматное варенье, компоты, которые прекрасно утоляют жажду, начинка для выпечки и даже основа для пиццы. Всё это про грушу — сезонный фрукт, которые в августе точно должен быть в вашей продуктовой корзине. Этот фрукт не только вкусный, но и полезный. Почему — рассказали в карточке.

Ещё приятный момент. Груши кажутся слаще яблок, но на самом деле в них меньше сахара, поэтому те, кто следят за фигурой, могут наслаждаться этими фруктами. Груша считается диетическим продуктом, в 100 граммов — всего 40 ккал.

Поделитесь, любите ли груши?

❤️ – обожаю груши, покупаю в сезон и круглый год

👍 – выращиваю груши у себя на даче, собираю урожай

🤔 – больше люблю другие фрукты

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

Были времена, когда борщевик считался обычным сорняком. В некоторых регионах из него варили супы, похожие на борщи, отсюда и название. Но в середине прошлого века был выведен борщевик Сосновского, и всё изменилось.

Борщевик Сосновского начал быстро распространяться по стране и нарушать экологическое равновесие.

☝️ Как выглядит борщевик Сосновского

Растение похоже на гигантский укроп. Может достигать до 5 м в высоту. Корнями углубляется до 2 м. Скосишь такой, а он быстро вырастет вновь. Да ещё, как гидра, с новыми стеблями.

☝️ Опасность для человека

Все части борщевика Сосновского содержат вещества – фуранокумарины. При попадании на кожу под действием солнечных лучей они вызывают сильнейшие и плохо заживающие ожоги.

На сегодняшний день одичавший борщевик Сосновского занимает более миллиона гекторов в европейской части России. Он дошёл даже до Мурманской области!

Бороться с ним очень сложно. Борщевик трудно поддается удалению. А семян с одного растения образуется до 100 тысяч штук!

☝️ Как бороться с борщевиком

Крупные собственники земли, а также владельцы небольших участков обязаны удалять борщевик с территории.

👉 Скашивайте все всходы.

👉 Пытайтесь выкопать корни.

👉 Вспахивайте и мульчируйте почву.

👉 Применяйте гербициды. Но установлено: полностью химический процесс уничтожения занимает не менее пяти лет. И то при условии отсутствия появления новых семян.

☝️ Что делать, если на вас попал сок борщевика

👉 Срочно прикройте пораженное место от солнца. Даже если вы на улице и долго не можете смыть сок, без доступа УФ-лучей кожа мало пострадает. Проигнорируете это правило – получите опасные поражения, наподобие кислотных ожогов, а впоследствии останутся шрамы.

👉 Только когда окажетесь в помещении без доступа солнечных лучей, промойте кожу большим количеством воды с мылом.

👉 Нанесите на кожу средство от ожогов.

👉 Обратитесь к врачу.

❗️❗️ Помните: не так опасен борщевик, как незнание, что с ним делать.

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

Можно вечно смотреть на три вещи: огонь, воду и как человек косит борщевик. Рассказывайте в комментариях, в каких городах и районах встречается Его величество Борщевик?

❤️ — если борщевик растёт у дома

👍🏻 — если не в курсе, что это за растение

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

«Чтобы не простудиться, принимайте больше витамина С», – говорят обыватели и даже некоторые врачи. Мы слышим похожие утверждения в рекламе, и они закрепляются на подкорке. Лимоны, шипучки и таблетированная аскорбинка в сезон ОРВИ разлетаются как горячие пирожки. Их принимают, чтобы не заболеть и побыстрее поправиться.

На самом деле, этот эффект научно не доказан. Да, витамины (в частности, витамин С) полезны для организма, но в передозировке могут навредить.

Теорию об удивительных свойствах сверхдоз витамина С выдвинул в середине XX века химик Лайнус Полинг. Он полагал, что они способствуют продлению жизни и улучшению состояния больных раком. А уж справиться с простудой для аскорбинки ничего не стоит. Ученый не мелочился и предлагал увеличивать потребление вещества до 3 г в сутки (при норме в 90 мг). То есть в 33 раза!

Однако неоспоримых доказательств у этой гипотезы со временем так и не нашлось, хотя сам Полинг стал ее главным адептом, а за ним многие до сих продолжают в эту гипотезу верить.

Современная медицинская наука утверждает, что для профилактики и при лечении простудных заболеваний в организм должны регулярно поступать все витамины и микроэлементы в достаточном количестве. В том числе — витамин С. Прием витаминов, чая с лимоном или отвара шиповника, несомненно, полезен. Однако ожидать от него чуда не стоит.

Про витамин С:

Польза и сколько мг нужно в сутки

Для повышения иммунитета необходимы все витамины и минералы

Про Лайнуса Полинга (сайт химического факультета МГУ)

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

👀 Помните это неприятное чувство, когда дёргается глаз? Такое состояние называют нервным тиком, но почему?

Потому что в медицине нервный – это не про состояние души, а про связь с пучками нервных волокон, которые и называются нервами. Поэтому правильнее говорить о тиках «моторные» или «вокальные» – по типу их проявления.

Что же это вообще такое?

Тики – это непроизвольные, быстрые, повторяющиеся движения мышц, которые приводят к внезапным и трудно контролируемым движениям (моторные тики) или звукам (вокальные тики).

Из-за чего они возникают?

Тики могут возникать случайно, а могут быть связаны со стрессом, беспокойством, усталостью, волнением или счастьем.

Тики могут быть лёгкими и не вызывать проблем, а могут раздражать и мешать повседневной деятельности.

Что может стать причиной возникновения нервного тика?

Причины возникновения тиков:

– стрессовое жизненное событие

– психическое заболевание

– инфекция

– детская и/или семейная история тиков, синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), так как тики часто возникают вместе с данными состояниями

Нужно ли лечить тики?

Лечить тики нужно не всегда!

Если тик лёгкий и не вызывает никаких других проблем, то достаточно советов по самопомощи: избегать стресса или усталости.

👉🏻 Если тик более тяжёлый и влияет на повседневную деятельность, могут быть рекомендованы методы лечения, направленные на снижение частоты возникновения тиков. В таком случае необходимо обратиться за помощью к врачу.

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

А вы тоже соблюдаете цифровую деловую этику и не пишете в рабочие чаты в выходные?

❤️ — забочусь о коллегах и не пишу в рабочие чаты на выходных

👍 — иногда приходится писать коллегам по выходным

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни