🩸В летний сезон увеличивается риск порезов. Кто-то ранит себя, обрабатывая грядку, а кто-то ранится, нарезая овощи для окрошки.

Если вы не знаете, что делать при глубоком порезе, то об этом мы писали здесь

А чтобы знать, как помочь пострадавшему при обильном или необильном наружном кровотечении, скорее смотрите видео от волонтёров-медиков👇🏻

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

Чем опасны трещины на экране смартфона?

📱Одного удара о твердую поверхность может быть достаточно, чтобы на экране смартфона появились трещины. Необходимость ремонта очевидна, когда повреждения настолько значительны, что экран больше не реагирует на нажатия.

Но опасен ли небольшой скол или тонкая, как волос, трещина на стекле телефона?

Поводы для беспокойства есть:

Мелкие осколки

Все, кто хоть раз держал в руках стекловату, вряд ли захотят повторить этот опыт. А смартфоном мы пользуемся практически постоянно.

Мелкие, незаметные глазу осколки экрана или защитного стекла так же, как и волокна стекловаты, легко проникают в кожу и трудно извлекаются.

Помимо боли и зуда, такие частицы могут вызвать воспаление.

Быстро устают глаза

Просмотр информации на маленьком экране и без того даёт сильную нагрузку на мышцы глаза. Пятна, сколы и трещины создают дополнительный визуальный шум, и всё это вместе приводит к постепенному снижению зрения.

Рекомендации:

Используйте удобный нескользящий чехол для смартфона.

Меняйте защитные стёкла по мере появления трещин. Они стоят недорого и к ним всегда прилагается инструкция с технологией наклейки.

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

У каждого хоть раз возникали неприятные, ноющие или резкие боли в спине, которые мешают вести повседневную жизнь и рутинные дела.

Причины возникновения боли в спине могут быть абсолютно разными: неправильная осанка, длительное сидение, травма, малоподвижный образ жизни или даже ожирение.

Как можно помочь себе самостоятельно?

— избегайте подъема тяжестей и динамичных физических упражнений

— попробуйте сделать лёгкую растяжку или заняться йогой. Они ослабят напряжение в мышцах и уменьшат боль

— используйте тёплые или холодные компрессы, они помогают уменьшить болевые ощущения. Можно даже чередовать их каждые 20 минут.

— делайте растяжку мышц спины. Она снизит напряжение и болезненность. Попробуйте делать упражнения перед сном или после сна

— поддерживайте прямое положение спины: правильная осанка уменьшит нагрузку на спину.

Когда точно стоит обратиться ко врачу?

Необходимо срочно обратиться за помощью, если боль в спине:

— слишком сильная

— перерастает в острую

— длится дольше нескольких дней и сопровождается такими симптомами, как: онемение и боль в ногах, жар, слабость

👉🏻 К врачу можно записаться через Госуслуги, по телефону поликлиники или в регистратуре при личном посещении. Берегите своё здоровье!

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

Пришло время послушать вас!

Друзья, мы ценим каждого, кто читает наш паблик «Образ жизни». Ежедневно наши авторы придумывают темы и пишут полезные и интересные посты.

А теперь мы хотим узнать у вас, о чём вы хотели бы почитать? Каких экспертов вы хотели бы увидеть или услышать в нашем канале?

Скорее открывайте комментарии и пишите все ваши пожелания❤️

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

☀️ Жаркая погода — настоящее испытание для всех систем организма.

Когда термометр стремится к отметке 30 или превышает ее, стоит позаботиться о том, чтобы снизить нагрузку на органы – уделите особое внимание тому, что вы едите и пьете.

Напитки 🥤

Чем выше температура воздуха, тем больше жидкости нужно организму.

Пейте воду, желательно минеральную, которая будет восполнять микроэлементы, теряемые с потом.

Пейте каждые 45-50 мин по 100-200 мл. Воду из холодильника употребляйте маленьким глотками не более половины стакана за один приём.

Сладкие напитки плохо утоляют жажду. Они заставляют «скакать» уровень сахара в крови – после сладкой газировки пить хочется еще больше.

Не увлекайтесь кофе – он провоцирует жажду. Хорошими жаждоутоляющими свойствами обладают чай и айран.

Еда 🥘

Старайтесь принимать пищу в более прохладное время суток.

В жару ограничьте потребление жареной, копченой, жирной еды, консервов, фастфуда. Старайтесь есть меньше мяса и животных жиров. Ешьте больше зелени, овощей, фруктов.

Мясо, по возможности, замените рыбой. На гарнир варите крупы, добавляйте сезонные овощи, зелень. Вместо пирожных порежьте ягоды и фрукты. Употребляйте больше растительной и молочной пищи.

Отдавайте предпочтение холодным супам: окрошке, свекольнику.

Помните, что в жару продукты портятся быстрее, особенно молочные, блюда из мяса и рыбы. Не забывайте убирать их и старайтесь съесть быстрее.

Рецепты полезных легких блюд на жаркую погоду вы можете найти на сайте здоровое-питание.рф.

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

То чувство, когда за окном и дома – плюс 30 всю неделю.

О том, как подружиться с кондиционером, читайте тут. А тем, у кого кондиционера нет, советуем почитать пост.

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

Солнце крутится вокруг Земли, а сама Земля стоит на трёх китах:)

Как часто заблуждаетесь вы и люди, которые вас окружают?

Бывает, что вам не хватает объективной информации, основанной на фактах? Давайте проверим. Собрали для вас самые интересные мифы о здоровье и продуктах, которые выходили летом на канале «Образ жизни». Третий вас точно удивит!

Правда ли, что МРТ может вызывать рак?

Правда ли, что организму периодически нужен детокс?

Правда ли, что, если вы бросаете курить, нужно делать это постепенно?

Правда ли, кофеин вызывает обезвоживание?

Правда ли, что вода с лимоном восстанавливает здоровье и снижает вес?

Правда ли, что коричневый сахар полезнее, чем белый?

Делитесь в комментариях, сколько заблуждений насчитали?

Наша рубрика «дайджесты» на грани исчезновения, поставьте ❤️, если хотите, чтобы она осталась. Выбор за вами.

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

Специалисты по питанию просто обожают шпинат. Он – рекордсмен по содержанию растительного белка!

В 100 граммах шпината – примерно 3 грамма белка. Конечно, растительный белок не заменит животный, но, если вам по каким-то причинам необходимо снизить уровень животного белка, обязательно включите в свою продуктовую корзину эту важную зелень.

Но это ещё не всё. Если вы съедите 100 граммов свежего шпината, вам достанется:

– две суточные нормы витамина А

– шесть суточный норм витамина К

– 40% в суточной потребности витамина В9

Поделитесь, есть ли шпинат на вашем столе?

❤️ – постоянно добавляю в салаты, варю суп и ем свежим так

👍 – покупаю в сезон, но ем редко

🤔 – не ем шпинат, он безвкусный

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни