Мы уверены, что все, кто увидят этот пост, точно расправят плечи и выпрямят спину. А всё потому что сегодня, 30 июня, важный день – Всемирный день борьбы со сколиозом.

Несколько тревожных фактов. Сколиоз обычно диагностирую в детстве. По данным медиков, на сегодняшний момент сколиоз или сколиотическая осанка различной степени тяжести наблюдается у 80% детей школьного возраста. При этом у детей можно исправить этот недуг, у взрослых коррекция гораздо сложнее.

Интересно, но здоровая осанка позволяет визуально «сбросить» до 10 кг и помолодеть на несколько лет!

Так что же делать, если осанка неправильная?

✅ Не оставайтесь в сидячем положении дольше 20 минут. Попробуйте менять положение, встаньте, а лучше пройдитесь.

✅ Используйте вращающиеся стулья, они позволяют вам поворачиваться, не скручивая позвоночник.

✅ Носите удобную и качественную обувь. Каблуки или плохо подобранная обувь влияют на распределение веса по стопе, что плохо сказывается на осанке.

✅ Регулярно выполняйте физические упражнения, направленные на укрепление мышечного корсета, мышц брюшной полости и спины.

При постоянных болях в спине, обратитесь к врачу. Записаться на приём можно через личный кабинет на госуслугах.

Ставьте лайк нашей рубрике «Календарь ОЖ», будем держать вас в курсе важных дат и событий.

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

Знаете ли вы, что нервный импульс в мозгу человека движется со скоростью около 400 км/ч. Это в два раза быстрее, чем скорость небольшого гражданского вертолёта.

Если нравится наша рубрика про интересные факты – ставьте ❤️ Больше фактов по хештегу #знаете_ли_вы_ОЖ

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

Кто вы в этот первый понедельник июля?

Последняя цифра реакции определит ваш образ на этот день.

Пишите в комментариях. Начнем рабочую неделю на позитиве:)

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

Вы знали, что ожирение признано неинфекционной пандемией 21 века?

Особенно склонны к набору веса подростки 15-17 лет. По мнению врачей, у 90% пациентов – это результат переедания и нездорового образа жизни 😢

Правильное питание — это то, что формирует настоящее и будущее подрастающего поколения. На портале национальныепроекты.рф/думайчтоешь каждый может примерить на себя разные профессии и получить рекомендации по питанию, которые помогут достигнуть успеха в карьере. Крепкое здоровье – приоритет национальных проектов России.

🔥Также подростки узнают, к каким врачам нужно обращаться при проблемах с лишним весом, и получат приятный бонус - ЗОЖный стикерпак.

Делитесь в комментариях, какая профессия по душе вашим детям, и кем вы хотели стать в детстве?

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

Противники кофе порой пугают заядлых кофеманов… обезвоживанием. Они приводят аргументы, что кофеин вызывает сильный отток жидкости и влияет на работу почек: увеличивает к ним приток крови и они снижают способность регулировать водный баланс в организме. На самом деле это заблуждение.

Медицинские специалисты поясняют: кофе действительно обладает мочегонным эффектом, но очень лёгким. Вызвать обезвоживание напиток не способен. Даже если вы употребляете его больше рекомендованной средней дневной нормы в 350-400 мг в день. А это до пяти чашек! С таким же успехом можно сказать, что обезвоживание вызывает арбуз.

Эта история не про кофе! Не забывайте, что кофе не будет входить в дневную норму употребления чистой воды в день (2-3 л в зависимости от массы тела). И, конечно, кофе должен быть зерновым, свежесваренным, настоящим, а не растворимым.

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни

Большинству людей летом хочется получить равномерный загар, который продержится долго, а не облезет через несколько дней.

Солнечные лучи способствуют повышению уровня серотонина, выработке витамина D и улучшают иммунитет. Однако важно помнить несколько правил, которые помогут избежать солнечного ожога и сберечь кожу от преждевременной старости.

Правило №1.

Пользуйтесь солнцезащитным кремом.

Важно защитить кожу от опасных ультрафиолетовых лучей — UVB-типа. Для лучей такого типа и созданы солнцезащитные кремы. Они никак не влияют на скорость появления загара.

Правило №2.

Загорайте постепенно.

Важно «знакомить» кожу с ультрафиолетом, чтобы её не повредить. Начинайте загорать с 15 минут, а каждый день прибавляйте минут по 10. Помните, что ваша кожа не должна краснеть.

Правило №3.

Подготовьте кожу к загару.

Если вы хотите добиться равномерного загара, очистите кожу от омертвевших клеток с помощью скраба или отшелушивающей перчатки.

Правило №4.

Не выходите под солнце в середине дня.

Всем уже давно известно, но мы напомним, что самый безопасный загар приобретается до 10:00 и после 16:00.

Правило №5.

Выпейте зелёный чай перед тем, как отправитесь загорать.

Существуют продукты, которые помогают коже противостоять УФ-повреждениям за счёт высокого содержания антиоксидантов: рыба, богатая жирными кислотами омега-3, различные красные и оранжевые фрукты, овощи и зелень, тёмный шоколад, а также зелёный и чёрный чаи.

Правило №6.

Увлажняйте кожу после загара.

После пребывания на солнце в нашем организме случается избыток меланина в клетках. Для организма это является сигналом о повреждении кожи, поэтому тело стремится скорее сбросить эту «обгоревшую» кожу.

Поэтому если вы не хотите потерять загар, старайтесь ежедневно увлажнять кожу.

Ставьте ♥️, если было полезно!

💕 Подписывайтесь на канал Образ Жизни