🦻 Периодически закладывает уши, а иногда даже стреляет?

Так организм сигнализирует о начале воспалительного процесса в нём, при этом острая боль может быть всего лишь отголоском проблем в горле, носу или слуховой трубе. Определить точную причину в таком случае может только врач-отоларинголог.

🤔 Но все же, почему может возникнуть боль в ушах?

📎 Перепады давления
Во время перелёта или резкого спуска/подъёма, например, в горах или скоростном лифте. Чтобы устранить такой синдром надо: часто сглатывать слюну, рассасывать леденцы, имитировать зевание, закапать сосудосуживающие капли.

📎 Воспаление
Возникает на фоне воспаления пазух, отитов и евстахиите. Если помимо боли в ушах у вас повышается температура — скорее обратитесь ко врачу.

📎 Травмы
Повреждения уха могут быть механическими, акустическими или баротравмой.

📎 Кариес
Воспалённый зубной нерв вызывает боль только с левой стороны или правой, которая отдаётся в голове и слуховых органах, а также усиливается по ночам.

📎 Неврит
При воспалении лицевого нерва ухо может резко простреливать и закладывать.

🧐 Что делать?

Если ухо болит необходимо срочно обратиться к врачу. Капать в уши без осмотра нельзя, поскольку существует риск не ослабить, а усилить боль, особенно если в перепонке возникло отверстие на фоне травмы или воспаления.

📝 Профилактика

Предупредить появление ушной боли можно с помощью простых правил:

1. убирать серу только снаружи уха, используя полотенце или ушную палочку;

2. не пытаться самостоятельно удалить посторонний предмет;

3. после плавания и купания необходимо высушить уши, промокнув их полотенцем;

4. избегать переохлаждения;

5. при сильной заложенности ушей во время авиаперелетов использовать сосудосуживающие капли для носа, жевать жевательную резинку.

Берегите свои уши и будьте здоровы 🤍

💨 Перешли с сигарет на айкос, чтобы справиться с зависимостью? Должны вас предупредить, подобные устройства не менее вредны – они также содержат табак и выделяют токсичные вещества при нагревании.

Подробнее об этом — в карточках проекта «Давай бросать»!

🏥 Что такое лучевая терапия? Остаются ли после неё шрамы или рубцы? Может ли она спровоцировать развитие других онкозаболеваний?

Эксперт проекта «Онко Логично» врач-радиотерапевт Константин Гордон отвечает на эти и другие вопросы в нашем видео.

Ещё больше полезной информации о профилактике и лечении рака ищите на портале Минздрава — onco-life.ru

😎 Как солнце может навредить глазам? Какие заболевания возникают из-за агрессивного воздействия ультрафиолета? И почему надо носить солнцезащитные очки?

Ответы на эти и другие вопросы — в карточках Минздрава РФ.

Каждый, кто занимается спортом, знает это ощущение после тренировки: тело еле двигается, руки не поднимаются, всё болит. Это называется крепатурой. Опасно ли такое состояние? И как уменьшить боль? Рассказываем.

😖 От чего возникает крепатура?

Считается, что крепатура — показатель успешной тренировки, но это не всегда так. Чаще несильная боль возникает через 6-48 часов, а сильная проявляет себя острым жжением и может появиться через 48-72 часа после тренировки. Помимо боли, для крепатуры характерно значимое снижение мышечной работоспособности, особенно при сильных нагрузках.

Определённой причины, по которой она возникает, врачи обнаружить пока не смогли. Иногда её связывают с накоплением молочной кислоты в мышцах и микротравмами тканей из-за высоких нагрузок.

🤔 Что делать, если болят мышцы после тренировки

Снять болевые ощущения можно при помощи упражнений, которые направлены не на нагрузку мышц, а, напротив, на их расслабление. Для снятия синдрома рекомендуется:

• восстановительное кардио низкой интенсивности длительностью 30–40 минут;
• упражнения на растяжку;
• занятия с использованием мячей и массажных роликов;
• использование перкуссионного массажёра;
• поход в баню или сауну.

🚑 Если боль не проходит больше двух дней, необходимо обратиться к врачу-терапевту или травматологу.

💪 Профилактика появления крепатуры

Начинать каждую тренировку нужно с тщательной разминки и заканчивать её растяжкой. Также можно сделать перед занятиями массаж мышц. После тренировки поможет приём 10-минутного горячего душа.

❗Заниматься спортом, особенно с серьёзными нагрузками, надо под контролем профессионального тренера и всегда прислушиваться к своим ощущениям. При появлении боли лучше сменить упражнение.

Сложно представить наши любимые блюда без соли. Но в большом количестве эта добавка наносит вред организму: задерживает воду, увеличивает вес и повышает давление. Рассказываем, чем можно заменить соль в рационе без потери вкуса.

🍘 Морская капуста

Её используют как в свежем, так и в сушёном виде. Она имеет природный солёный вкус, а также является источником йода, витаминов и микроэлементов.

Например, можно измельчить сухие водоросли в кофемолке и посыпать ими приготовленные блюда или замочить их в воде на несколько часов, а потом добавить в салаты.

🧄 Чеснок

Этот продукт снижает потребность организма в соли и снабжает его необходимыми микроэлементами. Если вы переборщили с приправой, пожуйте веточку петрушки или выпейте стакан молока для смягчения запаха.

🍋 Лимонный сок

Один из способов «обмануть» вкусовые рецепторы – заменить солёный вкус кислым.

Добавьте в салат, суп или горячее немного лимонного сока – особенно хорошо цитрусовый вкус сочетается с рыбой. Для заправки салата можно использовать не только лимон, но и апельсин — смешайте его сок с оливковым маслом и добавьте в качестве приправы.

🫑 Сушёные овощи

Помидоры, сладкий болгарский перец и корень сельдерея имеют солёный привкус и будут отличным аналогом соли в салатах, в первых и вторых блюдах. При сушке овощи сохраняют свой вкус и аромат. Они делают вкус блюд ярким, насыщенным и пикантным.

🔥 Хрен и имбирь

Жгучие корни имбиря и хрена могут заменить не только соль, но и острые специи. Их можно добавлять в блюда в свежем или сушеном виде, а также в составе различных соусов и приправ.

Стоит отметить, что хрен богат витамином С и полезными минеральными веществами.

🤓 А чем вы заменяете соль?

🍽 Что такое дробное питание?

Это схема, при которой вы едите чаще, но маленькими порциями. Также отказываетесь от перекусов вроде бутербродов с чаем или кофе и конфет. Питаться фастфудом «по чуть-чуть» тоже не получится.

Вместо этого, человеку важно придерживаться нескольких правил:

• принимать пищу строго по часам (каждый день в одно и то же время), от 5-6 раз в сутки;

• сокращать объёмы: в идеале порция должна быть размером с горсть или сложенные ладони;

• минимум соли и сахара;

• исключение всего острого, жирного, жареного;

• количество белков, жиров и углеводов должны быть примерно равным.

Необходимость питаться дробно возникает по разным причинам: при различных заболеваниях ЖКТ, после операции и при других временных состояниях, в частности беременности. Дробно питаются и для снижения или набора веса.

🤓 Плюсы и минусы дробного питания

Такая схема питания улучшает работу ЖКТ, уменьшает риск возникновения атеросклероза и нагрузку на пищеварительную систему. Но подходит диета не всем: с особой осторожностью к такой схеме питания нужно относиться диабетикам. При остром панкреатите и холецистите подобная диета не рекомендуется.

❌ Если у вас есть хронические заболевания, то переходить на дробное питание без консультации и разрешения врача категорически нельзя.

🤔 Как начать так питаться?

Вначале необходимо составить график приёма пищи. Важно следить за качеством продуктов, контролировать порции, вести учёт калорий и постоянно следить за здоровьем.

Любые пищевые эксперименты необходимо проводить под наблюдением диетолога.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

По состоянию на 6 июня в России за 22 неделю 2023 года (период с 29 мая по 4 июня):

🔸 госпитализировано 2 536 человек, на 14,4% меньше по сравнению с предыдущей неделей;
🔸 выписано в связи с выздоровлением 15 084 человека, на 13,1% меньше по сравнению с предыдущей неделей;
🔸 подтверждено 143 летальных исхода.

🏥 Увеличение числа госпитализаций произошло в 22 субъектах Российской Федерации, в том числе в 8 регионах более, чем в среднем по стране.

🦠 Показатель заболеваемости новой коронавирусной инфекцией за прошедшую неделю на 100 тыс. населения составил 7,3 и снизился в сравнении с предыдущей неделей на 20,2%.

❗️Увеличение заболеваемости отмечено в 10 субъектах Российской Федерации, в том числе в 3 регионах более, чем в среднем по стране.

💻 Полная информация с распределением по регионам доступна по ссылке.

💉 Записаться на вакцинацию можно на портале Госуслуги и по телефонам 122 или 8-800-2000-112.

#стопкоронавирус #здоровьевприоритете #coronavirus

💅 Как часто вы делаете маникюр? А слышали ли вы о том, что сушка лака ультрафиолетовой лампой может вызвать рак? Разбираемся так ли это на самом деле.

Самые популярные маникюрные лампы с ультрафиолетовым излучением UV или LED: обычно они недорогие и сушат большинство гель-лаков.

UV-лампа нагревается до 50 градусов, именно поэтому вы чувствуете жжение при сушке лака, а при неоднократном использовании она негативно влияет на кожу: могут появиться раздражение и ожог. LED-лампа даёт меньше излучения, потому что имеет защитную поверхность.

👩‍🔬 Учёные всё ещё продолжают исследовать УВ-лампы и уже известно, что на здоровье человека могут повлиять лучи меньше 295 нанометров. Маникюрные аппараты имеют более длинные волны — от 375 нм, поэтому прямой угрозы для здоровья они не представляют. Но важно понимать, что если есть предрасположенность к раку кожи, то подобное воздействие может ускорить развитие болезни, поэтому лучше избегать таких процедур или хотя бы минимизировать их.

Если вы всё-таки делаете маникюр, то следуйте простым правилам, чтобы снизить возможные негативные последствия от использования ультрафиолетовых ламп👇

• выбирайте салоны, которые оснащены LED-аппаратами;
• за 20 минут до маникюра нанесите на руки солнцезащитный крем;
• просите сертификаты, которые подтверждают, что прибор безопасен. Лампа должна быть промаркирована товарным знаком «EAC».

❗Обращайте внимание на внешний вид ногтевой пластины: если на ней появилась тёмная полоса после манипуляций с лампами, стоит проконсультироваться с терапевтом или дерматологом.

Будьте внимательны к своему здоровью!

Ещё больше информации смотрите тут 👈

Больше 55 миллионов людей в мире страдают деменцией — синдромом снижения памяти и мышления. Состояние прогрессирует постепенно, поэтому важно вовремя его распознать, чтобы улучшить качество жизни.

Как правило, деменцией страдают пожилые люди, но с каждым годом диагноз «молодеет». Синдром может проявляться из-за генетических особенностей, нарушения обмена веществ, частых стрессов, травм черепа или злоупотребления алкоголем.

📝 Признаки и симптомы деменции

К ранним симптомам относятся:

• провалы в памяти и забывчивость: из головы всё чаще «вылетают» хорошо знакомые имена, названия и понятия;

• дезориентация, даже в знакомой обстановке;

• невозможность понять, когда день, а когда ночь;

• трудности при решении проблем или принятии решений;

• нарушение способности следить за разговором или проблемы с подбором слов.

❗️Если замечаете такие симптомы у своих близких, следует как можно быстрее обратиться к неврологу и психиатру.

Полностью вылечить деменцию, к сожалению, нельзя, но есть возможность замедлить её развитие, соблюдая некоторые правила👇

1️⃣ Здоровое питание: необходимо употреблять больше овощей и зелени, орехов, ягод и фруктов, злаков и оливкового масла.

2️⃣ Солнечные процедуры и свежий воздух: витамин D снижает факторы риска развития сосудистой деменции и болезни Альцгеймера.

3️⃣ Отказ от вредных привычек: злоупотребление алкоголем повышает риск развития деменции и других невротических расстройств в два раза. А никотин закупоривает сосуды, что провоцирует развитие тромбозов и другие негативные изменения в деятельности мозга.

4️⃣ Тренировки для ума: очень важно в пожилом возрасте не забывать об интеллектуальной активности. Для этого подойдут головоломки, ребусы, изучение новых языков, чтение сложных текстов.

5️⃣ Физические нагрузки: во время любых, даже небольших кардио-тренировок, клетки мозга насыщаются кислородом.

6️⃣ Режим сна: регулярный недосып провоцирует выработку бета-амилоидного белка, который является одной из причин развития болезни Альцгеймера.

Помните: за здоровьем надо следить в любом возрасте!

Июнь — время разнообразных спелых фруктов и овощей. Сезонные плоды этого месяца не нуждаются в добавках, стимулирующих рост и созревание, поэтому в них сохраняется больше пользы.
Рассказываем, на какие продукты обратить внимание в июне.

🥔 Молодой картофель

Корнеплод богат витаминами группы B, A, C, PP и H, а также содержит минеральные вещества — йод, цинк, хром, фтор, калий, кальций, магний, натрий, фосфор, хлор и серу. Все эти элементы помогут восстановиться организму после весеннего авитаминоза.

🍠 Репа и редис

Редис — уникальное желчегонное и противоотёчное средство. Он улучшает работу ЖКТ, а также помогает снизить уровень сахара в крови. Репа поможет поддержать иммунитет, корнеплод содержит больше витамина С, чем в цитрусовых.

🥬 Зелень

В июне богатый выбор зелени: лук, шпинат, петрушка, укроп, базилик, щавель, стручковая фасоль и молодой горошек. Они богаты фитонцидами — веществами с антибактериальным действием, которые помогают бороться с простудами. Также в зелени много витаминов и клетчатки, необходимой для полноценной работы кишечника.

🍒 Вишня, черешня и клубника

Конечно, лето — время ягод. Именно ими рекомендуют заменить десерты с сахаром.

В черешне содержатся витамины группы В, С, Е, К, а также кальций, магний, железо, калий, медь, марганец, йод и фосфор. Эти полезные вещества помогают нормализовать обмен веществ, улучшают работу сердца, печени и головного мозга. Клубника также поддерживает работу сердца и сосудов благодаря фенолам, которые входят в состав ягоды.

🤓 Помните, даже самые полезные продукты нужно есть в меру, особенно, если у вас есть аллергия или склонность к гастриту и другим заболеваниям.

Питайтесь правильно и вкусно!

🌱 Больше информации о правильном питании на сайте здоровое-питание.рф от нацпроекта «Демография».

🫁 Как курение сигарет и вейпов влияет на организм детей и подростков?

Разбираемся в вопросе с главным внештатным специалистом Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксаной Драпкиной. Читайте ниже👇

Каждый из нас хотя бы раз болел ангиной. Но иногда заболевание может перерасти в серьёзное осложнение — тонзиллит — воспаление нёбных миндалин. Почему это происходит и какие могут быть последствия? Разбираемся.

🧐 Причины появления тонзиллита

Заболевание вызывают бактерии, вирусы или грибки. Также воспаление может появиться из-за аллергии, переохлаждения, вредных привычек, авитаминоза, приёма гормонов и наследственности.

В большинстве случаев заразиться можно воздушно-капельным путём, но иногда инфекция может быть передана через заражённую пищу, при поцелуе или совместном использовании зубной щётки или посуды.

📌 Симптомы тонзиллита

Основными проявлениями являются: боль в горле, усиливающаяся при глотании, покраснение нёба, увеличение лимфатических узлов, повышение температуры до 38–40°С.

❗Если тонзиллит не лечить вовремя, это может грозить серьёзными проблемами: абсцессом задней стенки глотки, отёком миндалин, связок и гортани, а в запущенных случаях поражением сердца, крупных суставов, почечными осложнениями и сепсисом.

Поэтому при появлении первых симптомов, сразу обращайтесь к врачу-отоларингологу, самолечение недопустимо.

А чтобы предупредить развитие тонзиллита, следуйте этим правилам:

• не переохлаждайтесь: не ходите в мокрой одежде, не находитесь долго на холоде или под кондиционером;

• не ешьте из одной посуды с другими людьми, даже если они выглядят здоровыми;

• своевременно лечите гнойные поражения во рту и глотке.

Берегите себя!

Аэробика или ритмическая гимнастика — одно из популярных направлений групповых тренировок в фитнесе. На них ходят люди разных возрастов и уровней подготовки. Но всем ли подходят такие упражнения? Разбираемся.

🧘‍♀ Для чего нужна аэробика?

Занятия помогают оставаться в форме и укрепляют здоровье. Нагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему, помогают насытить органы и ткани кислородом, укрепить дыхательную систему и повысить подвижность суставов.

Но аэробика подходит не всем, поэтому перед началом тренировок проконсультируйтесь с терапевтом. Особенно это важно, если вы недавно перенесли операцию, у вас гипертония или заболеваниях опорно-двигательного аппарата, а также варикоз.

🙌 Как заниматься аэробикой с максимальной пользой для себя?

Чтобы занятия были максимально эффективными, нужно соблюдать несколько несложных правил:

• любая тренировка должна начинаться с разминки;

• оптимальная частота занятий — через день, для активного похудения можно заниматься и 4-5 раз в неделю;

• продолжительность аэробной тренировки — от 45 минут до полутора часов в зависимости от уровня подготовки;

• во время занятий надо следить за пульсом.

И, конечно, не забывайте вести здоровый образ жизни: откажитесь от вредных привычек и соблюдайте режим дня.

Занимайтесь с удовольствием и будьте здоровы!

🧐 Какой распорядок дня самый правильный? Нужно ли каждый день пить по два литра воды? Когда эффективнее заниматься спортом: утром или вечером?

На эти и другие вопросы ответит главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.

⚡ Подключайтесь к трансляции 8 июня в 16:00!

🥱 Продолжительное время чувствуете упадок сил без явных причин? Так ваш организм сигнализирует об астении. Синдром сопровождается постоянной слабостью и усталостью. Разбираемся, почему возникает это состояние и как его преодолеть.

Астения развивается на фоне сильного истощения нервной системы, а также при недостатке питательных веществ и нарушении их обмена в организме.

Спровоцировать появление синдрома могут заболевания ЖКТ, инфекции, болезни сердечно-сосудистой системы, нарушение работы почек, патологии дыхательных путей.

🤔 Как распознать астению?

У обычной усталости чаще всего есть конкретная причина — физическое или психическое перенапряжение. Справиться с ним помогает полноценный отдых и сон. А вот в случае с астенией расслабленные выходные вряд ли помогут.

Среди основных симптомов синдрома выделяют: усталость, рассеянность, перепады настроения. Также у страдающих астенией часто появляются проблемы со сном и аппетитом, повышается чувствительность к звукам и свету.

😲 Чем опасен синдром?

Кроме ощутимого снижения работоспособности и ухудшения общего физического состояния, астения оказывает влияние на психику человека: снижается мотивация, эмоции становится тяжелее контролировать, появляется неуверенность в себе.

❗Поэтому при первых симптомах переутомления, обратитесь к психиатру или неврологу, чтобы он выявил причину проблемы и поставил правильный диагноз.

А чтобы избежать появления астении, придерживайтесь простых правил: не допускайте физического перенапряжения, уделяйте внимание режиму дня, правильно питайтесь и добавляйте в ежедневную рутину физические активности.

Берегите себя!