Как надо и не надо: избавьтесь от «безобидных» привычек, которые мешают вам высыпаться

Сон — главная базовая потребность организма. Известно, что без него человек может прожить только четыре-пять дней. Все дело в том, что во время сна в организме происходит множество процессов, которые регулируют обмен веществ, работу сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, иммунной систем. Даже механизмы противоопухолевой защиты преимущественно активируются во время сна.

На первый взгляд кажется, все знают, что делать для того, чтобы высыпаться. Однако есть нюансы, о которых специалисты говорят не так часто. Их мы собрали в карточках.

#карточки #здоровье