Знаете, я так устал от постоянно плохого состояния душевного, что принял решение координально все изменить.
Первым шагом стало создание инсты, в которой я буду описывать свои результаты(но буду дублировать и здесь, пока там не наберётся заинтересованная аудитория)
Я действительно опять записался в зал. Но это не будет просто очередной попыткой, я наконец понял, что нужно стремиться вверх со дна.
На первой фотографии вы видите мою стартовую точку в ровные 90кг
На второй фотографии мое актуальное телосложение, которое я в другое время никому бы не показал. Выгляжу ужасно: мелкие прыщи по всей груди и спине, потому что жру всякую дрянь, заплывший жиром, да и ещё живот появился, которого раньше никогда не было, он буквально слопал мой пресс. Но я точно знаю, что это та форма, к которой я больше никогда не вернусь.
Я ставлю себе цель в 90 дней, которые меня изменят координальным образом, нет, не только внешне, но и внутренне. Я после, более чем пяти лет тренировок разного плана, знаю, что твое внешний вид - отражение внутреннего состояния. Я буду вытаскивать себя из подавленного состояния при помощи созидательной деятельности, о чем буду делиться с вами. Давайте пройдем этот путь вместе! Так как у меня грандиозные планы, и если я собственным примером докажу, что могу меняться даже когда, казалось бы, сил совершенно неь, значит, и вы сможете.
На 3 фото моя первая тренировка. Часы ещё не подвязал к телефону обратно, да и фигово они работают с самсунгом, но я помню, что перестал ходить в зал 8 марта, когда жёстко заболел фарингитом. Да и до этого ходил всего два месяца после долгого застоя.
Пытать себя сильно не стал, помня о прошлом неудачном старте, когда после первой тренировки, одна из грудных мышц опухла и болела целую неделю. Позанимался с умеренными весами на грудь и трицепс.
И четвертое, последнее фото - вид из окна зала, на цветущее дерево. Люблю этот город, тут даже осенью очень зелено и красиво!
Подпишись на мой Инстаграм, чтобы пройти этот путь со мной!
#Длиннопост
#Спорт
#Буэнос_Айрес
Первым шагом стало создание инсты, в которой я буду описывать свои результаты(но буду дублировать и здесь, пока там не наберётся заинтересованная аудитория)
Я действительно опять записался в зал. Но это не будет просто очередной попыткой, я наконец понял, что нужно стремиться вверх со дна.
На первой фотографии вы видите мою стартовую точку в ровные 90кг
На второй фотографии мое актуальное телосложение, которое я в другое время никому бы не показал. Выгляжу ужасно: мелкие прыщи по всей груди и спине, потому что жру всякую дрянь, заплывший жиром, да и ещё живот появился, которого раньше никогда не было, он буквально слопал мой пресс. Но я точно знаю, что это та форма, к которой я больше никогда не вернусь.
Я ставлю себе цель в 90 дней, которые меня изменят координальным образом, нет, не только внешне, но и внутренне. Я после, более чем пяти лет тренировок разного плана, знаю, что твое внешний вид - отражение внутреннего состояния. Я буду вытаскивать себя из подавленного состояния при помощи созидательной деятельности, о чем буду делиться с вами. Давайте пройдем этот путь вместе! Так как у меня грандиозные планы, и если я собственным примером докажу, что могу меняться даже когда, казалось бы, сил совершенно неь, значит, и вы сможете.
На 3 фото моя первая тренировка. Часы ещё не подвязал к телефону обратно, да и фигово они работают с самсунгом, но я помню, что перестал ходить в зал 8 марта, когда жёстко заболел фарингитом. Да и до этого ходил всего два месяца после долгого застоя.
Пытать себя сильно не стал, помня о прошлом неудачном старте, когда после первой тренировки, одна из грудных мышц опухла и болела целую неделю. Позанимался с умеренными весами на грудь и трицепс.
И четвертое, последнее фото - вид из окна зала, на цветущее дерево. Люблю этот город, тут даже осенью очень зелено и красиво!
Подпишись на мой Инстаграм, чтобы пройти этот путь со мной!
#Длиннопост
#Спорт
#Буэнос_Айрес
День 2. Я все ещё жив! После первой тренировки с долгого перерыва конечно все прилично болит, но я сегодня хорошо размялся и позанимался со спиной и бицепсом.
Совет всем тем у кого больная спина, но кто хочет упорно заниматься спортом. Если у вас кифозы, сколиозы, протрузии и грыжи - забудьте про становую тягу. Как бы ее не нахваливали блоггеры, как бы про важность "базы" вам не говорили всякие пауэрлифтеры, но новую спину вам никто не купит.
Из 5 лет тренировок я почти 4 года не делаю становую и у меня спина не идёт в отстающих. Замените ее на подтягивания не в форме разминки перед началом тренировки, а как полноценное упражнение до формирования мышечного каркаса.
Когда станет легко и будете делать больше 15 подтягивания свободно, можете надевать пояс и накидывать блины. Спина будет прекрасно расти и при помощи такого растягивания позвоночника, минимизируете появление межпозвонковых грыж.
А на фото вы видите результаты моей тренировки, все ещё не очень интенсивно, но когда пройду первый круг из трёх тренировок, попробую полноценно другую схему, о которой расскажу в следующих постах!
Подпишись на мой Инстаграм!
#Спорт
Совет всем тем у кого больная спина, но кто хочет упорно заниматься спортом. Если у вас кифозы, сколиозы, протрузии и грыжи - забудьте про становую тягу. Как бы ее не нахваливали блоггеры, как бы про важность "базы" вам не говорили всякие пауэрлифтеры, но новую спину вам никто не купит.
Из 5 лет тренировок я почти 4 года не делаю становую и у меня спина не идёт в отстающих. Замените ее на подтягивания не в форме разминки перед началом тренировки, а как полноценное упражнение до формирования мышечного каркаса.
Когда станет легко и будете делать больше 15 подтягивания свободно, можете надевать пояс и накидывать блины. Спина будет прекрасно расти и при помощи такого растягивания позвоночника, минимизируете появление межпозвонковых грыж.
А на фото вы видите результаты моей тренировки, все ещё не очень интенсивно, но когда пройду первый круг из трёх тренировок, попробую полноценно другую схему, о которой расскажу в следующих постах!
Подпишись на мой Инстаграм!
#Спорт
День третий моих тренировок. Сегодня сделал много упражнений на плечи. И разводки с гантелями, и тяга нижнего блока, и тяга штанги к подбородку в трежанжере Смита, а после помучил себя в кардио зоне.
Дурацкие часы неправильно считают калории, пока бежал по дорожке, внутренний счётчик показывал совершенно другие цифры.
С понедельника думаю попробовать начать заниматься по другой системе, о которой расскажу после первой тренировки по ней.
Ноги решил на этой неделе не качать, потому что очень часто после тренировки ног мой организм уходил на перезагрузку и заболевал. Уж не знаю почему, но такую тенденцию я наблюдаю не только у себя.
Подпишись на мой Инстаграм!
#Спорт
Дурацкие часы неправильно считают калории, пока бежал по дорожке, внутренний счётчик показывал совершенно другие цифры.
С понедельника думаю попробовать начать заниматься по другой системе, о которой расскажу после первой тренировки по ней.
Ноги решил на этой неделе не качать, потому что очень часто после тренировки ног мой организм уходил на перезагрузку и заболевал. Уж не знаю почему, но такую тенденцию я наблюдаю не только у себя.
Подпишись на мой Инстаграм!
#Спорт
Выходные не помеха для тренировок. 4 по счету тренировка, полный круг завершился, и я снова делал упражнения на грудь и трицепс.
Я действовал аккуратно, так как левая грудная немного потягивает. Жал 80кг на три подхода. Вообще, главная цель в упражнениях на грудные наконец выйти на 100кг в рабочих подходах. Я часто приближался к этому значению, но никогда его не достигал.
Так же утром получил сообщение, которое вы видите на первом фото. Мне безумно приятно видеть, что мои посты вдохновляют других, так я понимаю, что делаю все это не зря. Даже один вдохновившийся на изменения человек - это огромный результат для меня.
Дальше будет больше, я знаю, и если у вас есть желание, присоединяйтесь ко мне!
Завтра планируем поехать в Тигре и будет много контента оттуда.
Подписывайся на мой Инстаграм!
#Спорт
Я действовал аккуратно, так как левая грудная немного потягивает. Жал 80кг на три подхода. Вообще, главная цель в упражнениях на грудные наконец выйти на 100кг в рабочих подходах. Я часто приближался к этому значению, но никогда его не достигал.
Так же утром получил сообщение, которое вы видите на первом фото. Мне безумно приятно видеть, что мои посты вдохновляют других, так я понимаю, что делаю все это не зря. Даже один вдохновившийся на изменения человек - это огромный результат для меня.
Дальше будет больше, я знаю, и если у вас есть желание, присоединяйтесь ко мне!
Завтра планируем поехать в Тигре и будет много контента оттуда.
Подписывайся на мой Инстаграм!
#Спорт
5 тренировка.
Не стал себя сильно мучить, жена приболела фарингитом, боюсь от перенагрузок отправиться в след за ней в кровать на неделю. Но в то же время не хочется делать перерывы и выпадать из роста.
Поделал упражнения на спину и бицепсы. Заметил, что в местную качалку ходит очень много женщин, чуть ли не больше мужчин. В России увидеть девушку в зале можно было не так уж часто. Интересно, это всего лишь случайность или тенденция?
Подпишись на мой Инстаграм!
#Спорт
Не стал себя сильно мучить, жена приболела фарингитом, боюсь от перенагрузок отправиться в след за ней в кровать на неделю. Но в то же время не хочется делать перерывы и выпадать из роста.
Поделал упражнения на спину и бицепсы. Заметил, что в местную качалку ходит очень много женщин, чуть ли не больше мужчин. В России увидеть девушку в зале можно было не так уж часто. Интересно, это всего лишь случайность или тенденция?
Подпишись на мой Инстаграм!
#Спорт
Ещё немного фотографий с последних прогулок.
Так же выложил в инсте ролик нового формата по тренировкам. Кому интересно и кто ещё не видел, посмотрите тут
Как началась ваша неделя?
Делитесь фотографиями в комментариях
#Улицы_Аргентины
#Буэнос_Айрес
#Спорт
Так же выложил в инсте ролик нового формата по тренировкам. Кому интересно и кто ещё не видел, посмотрите тут
Как началась ваша неделя?
Делитесь фотографиями в комментариях
#Улицы_Аргентины
#Буэнос_Айрес
#Спорт
#Длиннопост
#Саморазвитие
#Спорт
Я горжусь сегодняшним собой.
Сегодня был ужасный день. Меня разбудили по работе в 4 часа утра. И к обеду я чувствовал себя разбитым, так как ещё и умудрился лечь достаточно поздно. Сил не хватало ни на что. Я отменил запись к стоматологу. Мысленно отменил сегодняшнюю тренировку и был в раздраденном состоянии. Потому что даже после обеда не получалось заснуть и восстановить силы.
Уснул я только к 4 часам вечера и проснулся в 6 с ужасной головной болью и опухшим лицом. В моменты ужасного морального состояния, мой организм хочет всегда навредить себе ещё и физически, я думал только об одном - даже если я и выберусь на улицу, то только чтобы купить пачку сигарет и тут же скурить ее.
Не подражай своим кумирам.
С подросткового возраста мать всегда упрекала меня, что я стремлюсь кому-то подражать. Но я в этом желании не видел ничего плохого, так как это было стремлением стать чем-то большим, чем обычный человек. Я сознательно выбирал себе героев, до которых сложно дотянуться, но в то же время они просты по концепции: Капитан Америка, Стрела, Бетмен, Мартин Иден в конце концов. Как бы это смешно не звучало, зато искренне. Я всегда задавался вопросом, а разве эти герои остановились бы? Разве они сдались бы, где сдаюсь я?
Жена уехала на испанский и я сидя на диване подумал, неужели я так и буду каждый раз искать себе оправдания. Я просто встал, пошел в душ, собрался и отправился в зал. И я не пожалел.
Народу в зале было тьма, а то, самое популярное время тренировок. Но я провел время очень продуктивно, закончив свои занятия кардио на дорожке(см 3 фото). .
И вот на втором фото вы видите мою немного скептически-строгую, но крайне довольную физиономию.
Наверное, кто-то задастся вопросом: и стоило из обычного похода в зал писать этот пост?
И я отвечу, что дело совсем не в рутинной тренировке, а в стремлении найти в себе силы чтобы стать лучше. Не важно в чем.
Если сегодня смог я - сможет каждый!
#Саморазвитие
#Спорт
Я горжусь сегодняшним собой.
Сегодня был ужасный день. Меня разбудили по работе в 4 часа утра. И к обеду я чувствовал себя разбитым, так как ещё и умудрился лечь достаточно поздно. Сил не хватало ни на что. Я отменил запись к стоматологу. Мысленно отменил сегодняшнюю тренировку и был в раздраденном состоянии. Потому что даже после обеда не получалось заснуть и восстановить силы.
Уснул я только к 4 часам вечера и проснулся в 6 с ужасной головной болью и опухшим лицом. В моменты ужасного морального состояния, мой организм хочет всегда навредить себе ещё и физически, я думал только об одном - даже если я и выберусь на улицу, то только чтобы купить пачку сигарет и тут же скурить ее.
С подросткового возраста мать всегда упрекала меня, что я стремлюсь кому-то подражать. Но я в этом желании не видел ничего плохого, так как это было стремлением стать чем-то большим, чем обычный человек. Я сознательно выбирал себе героев, до которых сложно дотянуться, но в то же время они просты по концепции: Капитан Америка, Стрела, Бетмен, Мартин Иден в конце концов. Как бы это смешно не звучало, зато искренне. Я всегда задавался вопросом, а разве эти герои остановились бы? Разве они сдались бы, где сдаюсь я?
Жена уехала на испанский и я сидя на диване подумал, неужели я так и буду каждый раз искать себе оправдания. Я просто встал, пошел в душ, собрался и отправился в зал. И я не пожалел.
Народу в зале было тьма, а то, самое популярное время тренировок. Но я провел время очень продуктивно, закончив свои занятия кардио на дорожке(см 3 фото). .
И вот на втором фото вы видите мою немного скептически-строгую, но крайне довольную физиономию.
Наверное, кто-то задастся вопросом: и стоило из обычного похода в зал писать этот пост?
И я отвечу, что дело совсем не в рутинной тренировке, а в стремлении найти в себе силы чтобы стать лучше. Не важно в чем.
Если сегодня смог я - сможет каждый!