Департамент общественного здоровья
287 subscribers
176 photos
9 videos
2 files
99 links
Общественное здоровье: философия, меняющая образ жизни.
По вопросам сотрудничества:
@Maksimson_a
加入频道
11 августа отмечается Международный день здорового сердца

❤️ Сердце - важнейших орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.

Чтобы избежать проблем со стороны сердечно-сосудистой системы и сохранить своё сердце здоровым, человеку нужно:

• вести здоровый образ жизни;

• регулярно заниматься физическими нагрузками;

• правильно питаться;

• избавиться от вредных привычек (алкоголь и табак)

#ОбщественноеЗдоровье
Какой вред IQOS наносит организму человека?

🌬Табачные компании используют огромное количество уловок, чтобы создать иллюзию безопасности курения нагреваемого табака и электронных сигарет.

🚫 Сегодня, самый распространённый миф - «более безопасные» курительные приборы повышают вероятность бросить курить.

Почему это не так и какой вред здоровью наносят системы нагревания табака и электронные сигареты смотрите в этом видео.

#КурениеВред
#ОбщественноеЗдоровье
Энергия и питание

🍏 Лучший способ получить максимальную энергию от еды - стараться употреблять определенные продукты, а также придерживаться режима питания. Чтобы избежать вялости после приема пищи, нужно есть маленькими порциями несколько раз в день.

🍟 Избегайте обработанных продуктов (фастфуд, полуфабрикаты и некоторые консервированные продукты) так как их пищевая ценность невысока. Помимо этого они содержат консерванты, добавки, натрий, трансжиры, которые способствуют снижению вашей активности.

💧 Также вам следует употреблять достаточное количество воды, ведь она способствует энергетическим процессам.

Продукты, которые вам стоит употреблять:

Простые белки
Мясо, индейка, курица и рыба содержат качественный белок. Рыба с высоким содержанием омега-3 содержит полезные для сердца жиры.

Орехи и семена
Разнообразие орехов и семян в вашем рационе может обеспечить вас полезными питательными веществами.

Свежие сезонные фрукты и овощи
Сезонные продукты содержат огромное количество витаминов.

#Питание
Вебинар «Гиперфункция щитовидной железы»

🗓 26 августа состоится вебинар «Гиперфункция щитовидной железы». Мероприятие пройдет на цифровой платформе "Московская медицина. Мероприятия".

🔹 Заболевания щитовидной железы по разнообразию и частоте занимают второе место после сахарного диабета в ряду эндокринной патологии и требуют проведения дифференциальной диагностики между патологиями многих органов и систем.

🖥 На вебинаре будут изложены основные этиологические факторы гипертиреоза, особенности патогенеза, клинических проявлений и лечения.

Вы можете зарегистрироваться тут ⬅️

#ОбщественноеЗдоровье
Проект "Человек идущий"

🏃🏼‍♂️
Хотим напомнить, что с 2019 года Общественная организация «Лига здоровья нации» при поддержке Министерства спорта Российской Федерации реализует проект «Человек идущий», который предполагает организацию и проведение соревнований по фоновой ходьбе.

🔸 Чтобы принять участие в Соревнованиях нужно сформировать команду среди своего рабочего коллектива или среди жителей муниципалитета по 20-50 человек.

📱
Участники бесплатно регистрируются в мобильном приложении «Человек идущий», которое в реальном времени осуществляет подсчет шагов каждого участника и формирует рейтинги команд.

#ОбщественноеЗдоровье
Основные привычки здорового утра

🌅 То, как вы начинаете своё утро, оказывает огромное влияние на ваш организм. Здоровый утренний распорядок повысит вашу продуктивность и снизить стресс.

📌 Вот несколько рекомендаций:

🔸 если утром у вас нет времени на себя - пора начинать свои дни раньше, но это не значит, что придётся меньше спать. Скорректируйте время вашего сна. Ложитесь раньше, чтобы сон составлял минимум 7 часов;

🔸 уделите первые минуты пробуждения своему дыханию. Делайте глубокие вдохи - диафрагмальное дыхание положительно сказывается на физическом состоянии тела и облегчит пробуждение;

🔸 пейте стакан воды после сна. Человеческий организм пробуждается обезвоженным из-за того, что во время сна мы теряет воду через дыхание и пот. Выпив стакан воды, вы ускорите ваш метаболизм;

🔸 найдите время для утренних упражнений. От вас не требуется проводить полноценную тренировку - сделайте несколько упражнений, ведь даже небольшая физическая нагрузка лучше, чем ее полное отсутствие.

#ОбщественноеЗдоровье
Как стареет наш метаболизм?

🔹 Многие полагают, что ожирение в среднем возрасте связано со снижением метаболизма, однако это не так.

📄 Исследование, проведенное среди 6400 человек в возрасте от восьми дней до 95 лет в 29 странах, показало, что метаболизм остается без изменений с 20 до 60 лет.

Всего выявлено четыре фазы метаболизма на протяжении жизни:

• от рождения до одного года, когда обмен веществ повышается на 50%, относительно среднего значения взрослых;

• небольшое замедление до 20 лет во время полового созревания;

• никаких изменений в возрасте от 20 до 60 лет;

• постоянное снижение, с ежегодными падениями на 26% по сравнению с серединой жизни.

🍔 Интересно, что различия в общих затратах энергии между ранней взрослой жизнью и средним возрастом незначительны. Это подтверждает мнение о том, что проблема ожирения подпитывается избыточным потреблением пищевой энергии, а не снижением энергетических затрат.

#ОбщественноеЗдоровье
8 сентября отмечается Всемирный день физического терапевта (специалиста по физической реабилитации)

🗓 В 1951 году в Копенгагене была создана Международная конфедерация физической терапии (WCPT). По ее инициативе с 1996 года 8 сентября является Всемирным днём физического терапевта.

📜 Впервые упоминание физической терапии датируется V веком до н. э. и принадлежит Гиппократу, который описал идею мануального подхода к облегчению боли.

#Событие
#ОбщественноеЗдоровье
11 сентября отмечается Всероссийский день трезвости

📜
Первое празднование Дня трезвости состоялось в России в 1911 году в Санкт-Петербурге под лозунгом "В трезвости – счастье народа!". Праздник был учрежден по инициативе просвещенной общественности и русской православной церкви. В 2014 году празднику присвоили статус всероссийского. В 2021 году Дню трезвости исполняется 110 лет.

🍷 Напомним, что алкоголь оказывает токсическое воздействие на организм, в результате чего течение любого заболевания усугубляется, а процесс выздоровления замедляется. Порядка 200 заболеваний и различных расстройств здоровья ассоциированы с употреблением алкоголя, при этом спектр этих заболеваний - огромен.

Ответственное отношение к своему здоровью, ведение здорового образа жизни, без алкоголя, табака и наркотиков - очень важная составляющая жизни человека.

#Cобытие
#АлкогольВред
#ОбщественноеЗдоровье
15 сентября отмечается Всемирный день борьбы с лимфомами

🗓
Главная цель Дня - повышение осведомленности о раковых заболеваниях лимфатической системы, что позволяет людям во всем мире лучше распознавать признаки и симптомы болезни. Это, в свою очередь, приводит к более ранней диагностике и более своевременному лечению.

🔹 Лимфома - злокачественная опухоль клеток иммунной системы, поражающая лимфатическую систему, состоящую из костного мозга, тимуса, селезенки и лимфатических узлов.

🔹 Отметим, что пациенты, проходящие курс лечения от рака, имеют ослабленную иммунную систему, что делает их более уязвимыми для инфекций — это ослабление связано с прохождением иммунотерапии, лучевой терапии и химиотерапии.

#Событие
#ОбщественноеЗдоровье
18 сентября отмечается Международный день хирурга

🗓 Каждую 3-ю субботу сентября хирурги отмечают свой профессиональный праздник. Ежедневно врачи-специалисты борются за жизнь огромного количества людей.

🔸 Хирургия — это инвазивный метод, основанный на принципе физического вмешательства в органы, системы органов и ткани по диагностическим или терапевтическим причинам.

#Событие
#ОбщественноеЗдоровье
21 сентября отмечается Международный день распространения информации о болезни Альцгеймера

🧠 Болезнь Альцгеймера
— это самая распространенная форма деменции, которая является приобретенным синдромом, когда из-за поражения головного мозга нарушаются когнитивные функции

Существует три стадии деменции:

• симптомы только начинают проявляться, повреждения мозга минимальны.

• человек с трудом обслуживает себя и нуждается в посторонней помощи.

• больной забывает удовлетворять свои элементарные потребности

📊 По статистике, около 30% людей старше 80-и лет страдают этим расстройством. Однако заболевание может возникнуть и в среднем возрасте — до 65 лет, что обусловлено наследственным характером.

🔹 Напомним, что самый первый симптом заболевания — нарушение памяти на текущие события. Человек в мельчайших подробностях помнит события далекого прошлого, но не может запоминать, что делал сегодня утром.

#Событие
#ОбщественноеЗдоровье
29 сентября отмечается Всемирный день сердца (World Heart Day)

❤️
Здоровье сердца напрямую зависит от образа жизни человека. Чтобы избежать проблем, которые связаны с сердечно-сосудистой системой, стоит придерживаться ряда профилактических мер:

Здоровый рацион - избегайте чрезмерного употребления жиров, кофеина, соли и сахара;

Повышенная масса способствует риску патологии сосудов и сердца;

Активный образ жизни активизирует кровообращение, насыщает ткани кислородом и нормализует процессы обмена веществ;

Отказ от вредных привычек (курение, алкоголь и наркотические вещества) позволяет в десятки раз снизить риск возникновения заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистых;

Повышенный стресс приводит к износу сосудов - во время нервного перенапряжения повышается уровень адреналина. В ответ на его воздействие сердце начинает биться учащенно, а сосуды сковываются спазмом.

Напомним, что сердечно-сосудистые заболевания являются причиной 17,5 млн. смертей ежегодно.

#ОбщественноеЗдоровье
#Событие
Новое исследование о влиянии фруктов и овощей на психическое здоровье детей

🧠
Психическое благополучие детей играет жизненно важную роль не только в состоянии их здоровья; оно влияет на множество факторов, которые имеют прямое отношение к когнитивным возможностям ребенка.

🥦 Поэтому, при оценке здоровья детей, необходимо учитывать множество факторов. Одна из областей, представляющих интерес, - связь между питанием и психическим благополучием.

📑 Новое исследование, опубликованное в журнале BMJ Nutrition, Prevention & Health, предполагает, что дети, которые едят больше фруктов и овощей, будут более склоны к психическому благополучию.

#Питание
#ПсихическоеЗдоровье
#ОбщественноеЗдоровье
Основные принципы формирования здорового пищевого поведения

🍏 На протяжении жизни очень важно выработать привычки, которые будут
способствовать здоровью вашего организма, поэтому напоминаем несколько принципов здорового пищевого поведения:

🔹 снижение употребления фастфуда;

🔹 снижение употребления добавленного сахара и исключение сладких напитков;

🔹 снижение употребления продуктов, богатых жирами, натрием, и продуктов глубокой переработки;

🔹 употребление цельных фруктов вместо фруктового сока;

🔹 контроль размера порций;

🔹 снижение употребления насыщенных жиров;

🔹 употребление пищевых волокон, овощей и фруктов в достаточном объеме;

🔹 формирование распорядка и регулярности приема пищи;

🔹 выявление ситуаций, которые способствуют перееданию.

#Питание
#ОбщественноеЗдоровье
10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья

🗓 Проблему психического здоровья сложно переоценить: в мире, по данным ВОЗ, почти 1 миллиард человек страдают психическими расстройствами, ежегодно 3 миллиона человек умирают в результате злоупотребления алкоголем, и каждые 40 секунд один человек заканчивает жизнь самоубийством.

🧠 Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество.

🔹 Напомним, что на психическое здоровье оказывают влияние: стрессовые условия в повседневной жизни и на работе, дискриминация, социальное отчуждение, нездоровый образ жизни, физическое нездоровье.

#ОбщественноеЗдоровье
#Событие
The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 30 days, that account will self-destruct and this channel may no longer have an owner.
The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 20 days, that account will self-destruct and this channel may no longer have an owner.
The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 10 days, that account will self-destruct and this channel may no longer have an owner.
The account of the user that owns this channel has been inactive for the last 5 months. If it remains inactive in the next 7 days, that account will self-destruct and this channel may no longer have an owner.