Основные принципы формирования здорового пищевого поведения

🍏 На протяжении жизни очень важно выработать привычки, которые будут способствовать здоровью вашего организма, поэтому напоминаем несколько принципов здорового пищевого поведения:

🔹 снижение употребления фастфуда;

🔹 снижение употребления добавленного сахара и исключение сладких напитков;

🔹 снижение употребления продуктов, богатых жирами, натрием, и продуктов глубокой переработки;

🔹 употребление цельных фруктов вместо фруктового сока;

🔹 контроль размера порций;

🔹 снижение употребления насыщенных жиров;

🔹 употребление пищевых волокон, овощей и фруктов в достаточном объеме;

🔹 формирование распорядка и регулярности приема пищи;

🔹 выявление ситуаций, которые способствуют перееданию.

#Питание
#ОбщественноеЗдоровье

10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья

🗓 Проблему психического здоровья сложно переоценить: в мире, по данным ВОЗ, почти 1 миллиард человек страдают психическими расстройствами, ежегодно 3 миллиона человек умирают в результате злоупотребления алкоголем, и каждые 40 секунд один человек заканчивает жизнь самоубийством.

🧠 Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество.

🔹 Напомним, что на психическое здоровье оказывают влияние: стрессовые условия в повседневной жизни и на работе, дискриминация, социальное отчуждение, нездоровый образ жизни, физическое нездоровье.

#ОбщественноеЗдоровье
#Событие