== Мамы больше думают о домашних делах, и эта когнитивная нагрузка вредит их психическому здоровью ==
Когда вы думаете о домашних делах, вы, вероятно, представляете себе примерно такие действия: помыть посуду, выполнить разные мелкие задачи, нарезать овощи для ужина. И не секрет, что основную нагрузку по выполнению большинства этих задач часто несут матери.
Но в домашнем труде есть невидимый аспект, который остается за кадром: когнитивные усилия, направленные на то, чтобы предвидеть потребности, планировать, организовывать и делегировать домашние обязанности. Другими словами, кто-то должен помнить о необходимости заменить мыло для мытья посуды и выбрать, какие овощи нарезать.
Наше новое исследование показало, что этот когнитивный аспект работы по дому, который часто называют "умственной нагрузкой", распределен в супружеских парах еще более неравномерно, чем физический аспект, и, по—видимому, он особенно негативно сказывается на психическом здоровье женщин. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Archives of Women's Mental Health, матери, которые берут на себя непропорционально большую долю когнитивной работы по дому, сообщают о более высоком уровне депрессии, стресса, неудовлетворенности отношениями и эмоциональном выгорании.
Мы опросили 322 матери маленьких детей о том, кто в их семье отвечает за 30 обычных домашних дел. Мы сотрудничали с создателями "Системы честной игры" — книги и карточной игры, разработанной для лучшей количественной оценки разделения труда в домашних хозяйствах, — чтобы разделить каждую задачу на два аспекта: когнитивный (предвидение, планирование, делегирование и обдумывание домашних дел) и физический (практическое выполнение домашних обязанностей). Затем мы рассмотрели, как эти задачи распределяются между партнерами.
Мы обнаружили поразительное гендерное неравенство: матери не только выполняли больше физической работы по дому, но и несли гораздо большую долю когнитивного труда по сравнению со своими партнерами.
В среднем матери сообщили, что на их долю приходится около 73% всей умственной работы по дому по сравнению с 27% у их партнеров, и 64% всей физической работы по дому по сравнению с 36% у их партнеров. Действительно, для каждой задачи, которую мы исследовали, гендерные различия были больше в когнитивном аспекте, чем в физическом.
Была только одна задача, которую отцы и планировали, и выполняли больше: вынос мусора. Отцы также выполняли больше задач по техническому обслуживанию дома, но матери больше занимались планированием, связанным с этими задачами.
Интересно, что неравное распределение физических задач было связано с ухудшением качества отношений в паре, но именно когнитивный труд оказал более глубокое влияние на психологическое благополучие женщин.
Неравномерное распределение труда в домашнем хозяйстве является ключевым фактором глобального гендерного неравенства, препятствующим полноценному участию женщин в оплачиваемой работе и существенно влияющим на их здоровье и благополучие.
Наше исследование является одним из первых, в котором изучается когнитивный аспект домашнего труда и его влияние на психическое здоровье матерей. Когнитивный труд может быть особенно тяжелым для женщин, поскольку он часто проходит незаметно и остается незамеченным или недооцененным окружающими. Он также отнимает умственную энергию, которую можно было бы направить на другие задачи.
Дополнительные исследования показывают, что женщины испытывают больше негативных последствий от ухода за детьми и работы по дому по сравнению с мужчинами, вроде более высокого уровня депрессии, отчасти из-за большей когнитивной нагрузки, которую они несут.
Мы мало знаем и о долгосрочных последствиях разделения когнитивного труда для психического здоровья и когнитивных функций женщин.
Неравное распределение домашнего труда - частый источник стресса в отношениях и часто упоминается женщинами как причина развода. Когнитивная нагрузка может быть недооцененным аспектом домашней работы, который заслуживает большего внимания психологов.
Авторы: Дарби Саксби и Лиззи Авив, Conversation
Перевод Лилит Мазикина
Когда вы думаете о домашних делах, вы, вероятно, представляете себе примерно такие действия: помыть посуду, выполнить разные мелкие задачи, нарезать овощи для ужина. И не секрет, что основную нагрузку по выполнению большинства этих задач часто несут матери.
Но в домашнем труде есть невидимый аспект, который остается за кадром: когнитивные усилия, направленные на то, чтобы предвидеть потребности, планировать, организовывать и делегировать домашние обязанности. Другими словами, кто-то должен помнить о необходимости заменить мыло для мытья посуды и выбрать, какие овощи нарезать.
Наше новое исследование показало, что этот когнитивный аспект работы по дому, который часто называют "умственной нагрузкой", распределен в супружеских парах еще более неравномерно, чем физический аспект, и, по—видимому, он особенно негативно сказывается на психическом здоровье женщин. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Archives of Women's Mental Health, матери, которые берут на себя непропорционально большую долю когнитивной работы по дому, сообщают о более высоком уровне депрессии, стресса, неудовлетворенности отношениями и эмоциональном выгорании.
Мы опросили 322 матери маленьких детей о том, кто в их семье отвечает за 30 обычных домашних дел. Мы сотрудничали с создателями "Системы честной игры" — книги и карточной игры, разработанной для лучшей количественной оценки разделения труда в домашних хозяйствах, — чтобы разделить каждую задачу на два аспекта: когнитивный (предвидение, планирование, делегирование и обдумывание домашних дел) и физический (практическое выполнение домашних обязанностей). Затем мы рассмотрели, как эти задачи распределяются между партнерами.
Мы обнаружили поразительное гендерное неравенство: матери не только выполняли больше физической работы по дому, но и несли гораздо большую долю когнитивного труда по сравнению со своими партнерами.
В среднем матери сообщили, что на их долю приходится около 73% всей умственной работы по дому по сравнению с 27% у их партнеров, и 64% всей физической работы по дому по сравнению с 36% у их партнеров. Действительно, для каждой задачи, которую мы исследовали, гендерные различия были больше в когнитивном аспекте, чем в физическом.
Была только одна задача, которую отцы и планировали, и выполняли больше: вынос мусора. Отцы также выполняли больше задач по техническому обслуживанию дома, но матери больше занимались планированием, связанным с этими задачами.
Интересно, что неравное распределение физических задач было связано с ухудшением качества отношений в паре, но именно когнитивный труд оказал более глубокое влияние на психологическое благополучие женщин.
Неравномерное распределение труда в домашнем хозяйстве является ключевым фактором глобального гендерного неравенства, препятствующим полноценному участию женщин в оплачиваемой работе и существенно влияющим на их здоровье и благополучие.
Наше исследование является одним из первых, в котором изучается когнитивный аспект домашнего труда и его влияние на психическое здоровье матерей. Когнитивный труд может быть особенно тяжелым для женщин, поскольку он часто проходит незаметно и остается незамеченным или недооцененным окружающими. Он также отнимает умственную энергию, которую можно было бы направить на другие задачи.
Дополнительные исследования показывают, что женщины испытывают больше негативных последствий от ухода за детьми и работы по дому по сравнению с мужчинами, вроде более высокого уровня депрессии, отчасти из-за большей когнитивной нагрузки, которую они несут.
Мы мало знаем и о долгосрочных последствиях разделения когнитивного труда для психического здоровья и когнитивных функций женщин.
Неравное распределение домашнего труда - частый источник стресса в отношениях и часто упоминается женщинами как причина развода. Когнитивная нагрузка может быть недооцененным аспектом домашней работы, который заслуживает большего внимания психологов.
Авторы: Дарби Саксби и Лиззи Авив, Conversation
Перевод Лилит Мазикина
Обучение в проекте "Адриатика"
У нас осталось несколько мест, так что напомню про нашу программу.
Это полноценный годовой онлайн-проект "все включено": есть практическая часть и теоретическая, есть супервизия и терапия, есть практика.
Все вместе помогает создать цельную картину.
По отзывам участниц, проект получился, с одной стороны, комфортный по процессу (без надрыва), а с другой стороны - очень структурированный. И это всегда самые теплые группы.
Если раньше часто при регистрации указывали "узнал из Фейсбука", то сейчас большая часть желающих это "друзья посоветовали".
Немного фактов:
-Мы готовы к студентам любого уровня: если вы когда-то учились на психолога, но так и не решились сделать это профессией, если вы уже работаете, но чувствуете, что на всегда понимаете, что делать, и в голове "каша", и даже если вы просто интересуетесь темой психологии и ещё не уверены, хотите ли работать - мы принимаем студентов с любым уровнем подготовки, именно поэтому есть теоретическая часть и рекомендации литературы в процессе;
-Это очень меняющий опыт. Наверное, тут я могу сказать с уверенностью: мы с командой смогли создать пространство, в котором самые разные люди смогли стать настоящей работающей и очень поддерживающей друг друга группой, и в этом было очень много радости узнавания друг друга и любви. Для меня это было очень важно, и поэтому я рада, что это получилось;
-Происходит очень серьезный профессиональный рост: кто был начинающим профессионалом - тот стал классным профессионалом, кто только начал - многому научился и подготовился к собственному пути. Я очень горжусь всеми студентками, они огромные молодцы;
-Происходит много личных перемен - я видела, как меняются девушки, как меняется их жизнь, как они лучше узнают себя и чётче понимают важные для себя вещи.
Так что проект действительно получился замечательный.
Теперь немного прозы:
-Меня часто спрашивают, можно ли платить помесячно? Да, конечно, можно;
-Есть ли скидки для льготников? Да, при оплате половины или всего курса можно получить скидку в 10% для одиноких и многодетных родителей, родителей детей-инвалидов, инвалидов и эмигрантов и репатриантов до 3х лет в стране;
-Сколько длится проект? Учебный год - с октября по июль.
Автор и ведущий обучающий тренер проекта - Адриана Лито (Израиль), сертифицированный терапевт и супервизор.
Терапевтический тренер проекта Алина Гаджиева (Варна, Болгария)
Как записаться?
Программа и ссылки на нашем сайте
www.imja.online/education
Если вы уже записывались, и вам не пришло письмо от нас - проверьте спам, мы написали как тем, кого готовы пригласить, так и тем, кому рекомендуем что-то другое.
У нас осталось несколько мест, так что напомню про нашу программу.
Это полноценный годовой онлайн-проект "все включено": есть практическая часть и теоретическая, есть супервизия и терапия, есть практика.
Все вместе помогает создать цельную картину.
По отзывам участниц, проект получился, с одной стороны, комфортный по процессу (без надрыва), а с другой стороны - очень структурированный. И это всегда самые теплые группы.
Если раньше часто при регистрации указывали "узнал из Фейсбука", то сейчас большая часть желающих это "друзья посоветовали".
Немного фактов:
-Мы готовы к студентам любого уровня: если вы когда-то учились на психолога, но так и не решились сделать это профессией, если вы уже работаете, но чувствуете, что на всегда понимаете, что делать, и в голове "каша", и даже если вы просто интересуетесь темой психологии и ещё не уверены, хотите ли работать - мы принимаем студентов с любым уровнем подготовки, именно поэтому есть теоретическая часть и рекомендации литературы в процессе;
-Это очень меняющий опыт. Наверное, тут я могу сказать с уверенностью: мы с командой смогли создать пространство, в котором самые разные люди смогли стать настоящей работающей и очень поддерживающей друг друга группой, и в этом было очень много радости узнавания друг друга и любви. Для меня это было очень важно, и поэтому я рада, что это получилось;
-Происходит очень серьезный профессиональный рост: кто был начинающим профессионалом - тот стал классным профессионалом, кто только начал - многому научился и подготовился к собственному пути. Я очень горжусь всеми студентками, они огромные молодцы;
-Происходит много личных перемен - я видела, как меняются девушки, как меняется их жизнь, как они лучше узнают себя и чётче понимают важные для себя вещи.
Так что проект действительно получился замечательный.
Теперь немного прозы:
-Меня часто спрашивают, можно ли платить помесячно? Да, конечно, можно;
-Есть ли скидки для льготников? Да, при оплате половины или всего курса можно получить скидку в 10% для одиноких и многодетных родителей, родителей детей-инвалидов, инвалидов и эмигрантов и репатриантов до 3х лет в стране;
-Сколько длится проект? Учебный год - с октября по июль.
Автор и ведущий обучающий тренер проекта - Адриана Лито (Израиль), сертифицированный терапевт и супервизор.
Терапевтический тренер проекта Алина Гаджиева (Варна, Болгария)
Как записаться?
Программа и ссылки на нашем сайте
www.imja.online/education
Если вы уже записывались, и вам не пришло письмо от нас - проверьте спам, мы написали как тем, кого готовы пригласить, так и тем, кому рекомендуем что-то другое.
КАК МЕНЯЕТСЯ ЖИЗНЬ ЖЕНЩИНЫ ПОСЛЕ РАЗВОДА
Долгие годы считалось, что развод - это очень плохо для женщины, но исследователь Пол Р. Амаро ещё в 2000 году писал, что это связано с социальными ожиданиями: многие психологи слишком концентрировались на негативных последствиях и упускали позитивные. И с годами их становится все больше: невзирая на то, что и сейчас в Фейсбуке можно получить коммент "развелась - значит, не сохранила брак, негодная женщина" или "разведенка с прицепом", стигматизации становится все меньше, а 55% американцев считают, что люди слишком застревают в плохих отношениях и считают правильным в таком случае разводиться.
К тому же раньше ни дети, ни партнёры не получали никакой помощи, и чаще всего дети оставались матери, а теперь все чаще это опека 50/50, и у членов семьи есть возможность обратиться к терапии.
-Эмоциональные изменения
После развода женщины часто испытывают широкий спектр эмоций: от облегчения до горя. В зависимости от обстоятельств развода, некоторые могут чувствовать себя освобожденными от токсичных отношений, в то время как другие могут переживать потерю и одиночество. Этот период может стать временем для саморефлексии и переосмысления своих жизненных приоритетов.
Важно отметить, что поддержка друзей и семьи играет ключевую роль в процессе эмоционального восстановления. Психологическая помощь также может быть полезной для преодоления стресса и тревоги.
-Социальные изменения
Развод может изменить социальный круг женщины. Некоторые друзья могут оказаться на стороне бывшего супруга, что приводит к чувству изоляции. Однако этот период также может стать возможностью для формирования новых связей и укрепления существующих дружеских отношений. Многие женщины находят поддержку в группах по интересам или на курсах, что помогает не только завести новые знакомства, но и развить личные навыки. Многие женщины получают возможность заняться хобби или просто своим здоровьем.
-Финансовые изменения
Финансовая сторона развода часто становится одной из самых сложных. Женщины могут столкнуться с уменьшением дохода, особенно если они были домохозяйками или работали неполный рабочий день. Важно тщательно планировать бюджет и рассмотреть возможности карьерного роста или дополнительного образования. Многие женщины находят в себе силы начать новую карьеру или открыть собственное дело.
Часть же из них обнаруживает, что их расходы в браке были выше не из-за них, а из-за некорректного обращения супруга с финансами. Также для многих облегчение а возможности не отчитываться о расходах.
-Сексуальная жизнь
Часто женщины путают угасание сексуального интереса к партнеру с угасанием либидо, в этом случае их сексуальная жизнь может значительно улучшиться, особенно, если бывший муж не был хорошим сексуальным партнёром.
Для некоторых женщин время после развода - это эксперименты со своим удовольствием и возможность вступить в устраивающие сексуальные отношения.
-Личностный рост
Развод — это не только конец, но и новое начало. Многие женщины отмечают, что после развода становятся более независимыми и уверенными в себе. Этот опыт может научить их лучше понимать свои желания и потребности, а также устанавливать границы в отношениях.
Заключение
Жизнь женщины после развода может кардинально измениться, но это также время возможностей для личного роста и самореализации. Несмотря на трудности, многие находят в себе силы двигаться вперед, открывая новые горизонты и создавая более счастливую и полноценную жизнь. Главное — помнить, что каждый конец — это всегда начало чего-то нового.
Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"
Наш проект психологической помощи по низкой цене www.imja.online/adriatika
Долгие годы считалось, что развод - это очень плохо для женщины, но исследователь Пол Р. Амаро ещё в 2000 году писал, что это связано с социальными ожиданиями: многие психологи слишком концентрировались на негативных последствиях и упускали позитивные. И с годами их становится все больше: невзирая на то, что и сейчас в Фейсбуке можно получить коммент "развелась - значит, не сохранила брак, негодная женщина" или "разведенка с прицепом", стигматизации становится все меньше, а 55% американцев считают, что люди слишком застревают в плохих отношениях и считают правильным в таком случае разводиться.
К тому же раньше ни дети, ни партнёры не получали никакой помощи, и чаще всего дети оставались матери, а теперь все чаще это опека 50/50, и у членов семьи есть возможность обратиться к терапии.
-Эмоциональные изменения
После развода женщины часто испытывают широкий спектр эмоций: от облегчения до горя. В зависимости от обстоятельств развода, некоторые могут чувствовать себя освобожденными от токсичных отношений, в то время как другие могут переживать потерю и одиночество. Этот период может стать временем для саморефлексии и переосмысления своих жизненных приоритетов.
Важно отметить, что поддержка друзей и семьи играет ключевую роль в процессе эмоционального восстановления. Психологическая помощь также может быть полезной для преодоления стресса и тревоги.
-Социальные изменения
Развод может изменить социальный круг женщины. Некоторые друзья могут оказаться на стороне бывшего супруга, что приводит к чувству изоляции. Однако этот период также может стать возможностью для формирования новых связей и укрепления существующих дружеских отношений. Многие женщины находят поддержку в группах по интересам или на курсах, что помогает не только завести новые знакомства, но и развить личные навыки. Многие женщины получают возможность заняться хобби или просто своим здоровьем.
-Финансовые изменения
Финансовая сторона развода часто становится одной из самых сложных. Женщины могут столкнуться с уменьшением дохода, особенно если они были домохозяйками или работали неполный рабочий день. Важно тщательно планировать бюджет и рассмотреть возможности карьерного роста или дополнительного образования. Многие женщины находят в себе силы начать новую карьеру или открыть собственное дело.
Часть же из них обнаруживает, что их расходы в браке были выше не из-за них, а из-за некорректного обращения супруга с финансами. Также для многих облегчение а возможности не отчитываться о расходах.
-Сексуальная жизнь
Часто женщины путают угасание сексуального интереса к партнеру с угасанием либидо, в этом случае их сексуальная жизнь может значительно улучшиться, особенно, если бывший муж не был хорошим сексуальным партнёром.
Для некоторых женщин время после развода - это эксперименты со своим удовольствием и возможность вступить в устраивающие сексуальные отношения.
-Личностный рост
Развод — это не только конец, но и новое начало. Многие женщины отмечают, что после развода становятся более независимыми и уверенными в себе. Этот опыт может научить их лучше понимать свои желания и потребности, а также устанавливать границы в отношениях.
Заключение
Жизнь женщины после развода может кардинально измениться, но это также время возможностей для личного роста и самореализации. Несмотря на трудности, многие находят в себе силы двигаться вперед, открывая новые горизонты и создавая более счастливую и полноценную жизнь. Главное — помнить, что каждый конец — это всегда начало чего-то нового.
Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"
Наш проект психологической помощи по низкой цене www.imja.online/adriatika
imja
волонтерский проект Адриатика
страница, ориентированная на поиск психологов по низкой цене
КАК СТАТЬ НА 18% СЧАСТЛИВЕЕ?
Есть что-то притягательное в приложениях-трекерах. Сегодня мы можем отследить и в симпатичном формате уложить в график весь свой душевный хаос. Подобные сервисы нам предлагают сайты приложений, наши умные весы и фитнес-браслеты. Но подсчет эмоций - это не совсем то же самое, что подсчет шагов или калорий.
Оценка счастья осложняется тем, что отношение человечества, в целом, и науки, в частности, к тому, что это такое, меняется с годами. В одни исторические периоды может быть неуместно чувствовать себя счастливым, потому что мир катится в бездну или потому что мы все грешники. В другие периоды люди чувствуют себя виноватыми, когда хотят слегка поныть, ведь несчастный значит не позитивный, а значит - не успешный. В конце 90-х и начале нулевых счастье предлагалось искать в расслаблении, медитации и простых радостях жизни. А к двадцатым счастье оказалось в концентрации, фокусе и производительности.
Однажды ученые даже высчитали необходимый для человека порог счастья - 2,9013 позитивных эмоций к одной негативной. Но потом оказалось, что их формулы были вообще неприменимы.
Учитывая, насколько счастье неуловимо, подвержено всевозможным воздействиям и одновременно субъективно, понятно что его сложно измерить. Некоторые исследования и анекдотические свидетельства показывают, что они вроде бы немного помогают.
К сожалению, есть и исследования, ставящие пользу цифровизации счастья под вопрос. Судя по всему, чем выше человек ценит счастье, как параметр, к которому следует стремиться, тем сильнее он разочаровывается в жизни. Несколько экспериментов показали, что при установке “главное - стать счастливыми!” люди хуже переносили слабый стресс и меньше радовались небольшим приятным сюрпризам, чем люди без подобного убеждения. А ведь трекинг - это не что иное, как постоянное напоминание.
Осознанность - вообще штука сложная. Скажем, в одном эксперименте в школах США выяснилось, что программы повышения осознанности умудряются даже слегка ухудшить состояние подростков с психическими проблемами. Ученые подозревают, что в школьной обстановке дело в том, что дальше осознания “у меня все плохо” просто не шло - инструментов для решения проблем детям ведь не давали, и окружение оставалось тем же самым.
Есть, правда, у трекеров один бесспорный плюс - это накопление богатого массива данных. Правда, плюс это скорее для ученых, которые потом напишут о нас статью или книгу. Было проведено немало долгосрочных экспериментов, участники которых по нескольку раз на день отчитывались о своем настроении, а ученые сопоставляли это со множеством иных параметров, типа уровня образования, карьеры, пола, возраста, расы, семейного положения, места проживания и так далее. В некотором смысле результаты этих исследований оказались скромными, потому что они лишили нас уверенной надежды на такие популярные решения всех проблем как дневники благодарности, зарядка, медитации, котики, спонтанные проявления доброты и прогулки на свежем воздухе - нет, все понемножку в разных экспериментах работает, но на 18% не тянет.
Только два фактора заметно выделились в исследованиях счастья. Первый - это качественное человеческое общение. Самыми счастливыми постоянно и стабильно оказывались люди в завидно хороших браках и иных здоровых и дружных коллективах. Второй фактор, увы, никак не включить в список рекомендаций по самопомощи: внезапно оказалось, что когда правительства или иные организации выделяют деньги нуждающимся, тем становится заметно лучше.
Итак, как можно повысить свой уровень счастья на 18%? Научно доказанными способами - никак, но трекер может быть полезен в следующих случаях:
- когда у вас, в целом, все неплохо, и вы хотите, чтобы стало чуть-чуть лучше и стабильнее;
- когда вы подозреваете, что какие-то конкретные аспекты вашей жизни портят вам настроение и хотите это проверить.
Но точно не стоит отвлекаться на трекеры в тот момент, когда вы общаетесь с приятными людьми, потому что такое общение полезнее самих трекеров.
Текст: Елизавета Пономарева
Наш проект помощи по низкой цене - здесь
Есть что-то притягательное в приложениях-трекерах. Сегодня мы можем отследить и в симпатичном формате уложить в график весь свой душевный хаос. Подобные сервисы нам предлагают сайты приложений, наши умные весы и фитнес-браслеты. Но подсчет эмоций - это не совсем то же самое, что подсчет шагов или калорий.
Оценка счастья осложняется тем, что отношение человечества, в целом, и науки, в частности, к тому, что это такое, меняется с годами. В одни исторические периоды может быть неуместно чувствовать себя счастливым, потому что мир катится в бездну или потому что мы все грешники. В другие периоды люди чувствуют себя виноватыми, когда хотят слегка поныть, ведь несчастный значит не позитивный, а значит - не успешный. В конце 90-х и начале нулевых счастье предлагалось искать в расслаблении, медитации и простых радостях жизни. А к двадцатым счастье оказалось в концентрации, фокусе и производительности.
Однажды ученые даже высчитали необходимый для человека порог счастья - 2,9013 позитивных эмоций к одной негативной. Но потом оказалось, что их формулы были вообще неприменимы.
Учитывая, насколько счастье неуловимо, подвержено всевозможным воздействиям и одновременно субъективно, понятно что его сложно измерить. Некоторые исследования и анекдотические свидетельства показывают, что они вроде бы немного помогают.
К сожалению, есть и исследования, ставящие пользу цифровизации счастья под вопрос. Судя по всему, чем выше человек ценит счастье, как параметр, к которому следует стремиться, тем сильнее он разочаровывается в жизни. Несколько экспериментов показали, что при установке “главное - стать счастливыми!” люди хуже переносили слабый стресс и меньше радовались небольшим приятным сюрпризам, чем люди без подобного убеждения. А ведь трекинг - это не что иное, как постоянное напоминание.
Осознанность - вообще штука сложная. Скажем, в одном эксперименте в школах США выяснилось, что программы повышения осознанности умудряются даже слегка ухудшить состояние подростков с психическими проблемами. Ученые подозревают, что в школьной обстановке дело в том, что дальше осознания “у меня все плохо” просто не шло - инструментов для решения проблем детям ведь не давали, и окружение оставалось тем же самым.
Есть, правда, у трекеров один бесспорный плюс - это накопление богатого массива данных. Правда, плюс это скорее для ученых, которые потом напишут о нас статью или книгу. Было проведено немало долгосрочных экспериментов, участники которых по нескольку раз на день отчитывались о своем настроении, а ученые сопоставляли это со множеством иных параметров, типа уровня образования, карьеры, пола, возраста, расы, семейного положения, места проживания и так далее. В некотором смысле результаты этих исследований оказались скромными, потому что они лишили нас уверенной надежды на такие популярные решения всех проблем как дневники благодарности, зарядка, медитации, котики, спонтанные проявления доброты и прогулки на свежем воздухе - нет, все понемножку в разных экспериментах работает, но на 18% не тянет.
Только два фактора заметно выделились в исследованиях счастья. Первый - это качественное человеческое общение. Самыми счастливыми постоянно и стабильно оказывались люди в завидно хороших браках и иных здоровых и дружных коллективах. Второй фактор, увы, никак не включить в список рекомендаций по самопомощи: внезапно оказалось, что когда правительства или иные организации выделяют деньги нуждающимся, тем становится заметно лучше.
Итак, как можно повысить свой уровень счастья на 18%? Научно доказанными способами - никак, но трекер может быть полезен в следующих случаях:
- когда у вас, в целом, все неплохо, и вы хотите, чтобы стало чуть-чуть лучше и стабильнее;
- когда вы подозреваете, что какие-то конкретные аспекты вашей жизни портят вам настроение и хотите это проверить.
Но точно не стоит отвлекаться на трекеры в тот момент, когда вы общаетесь с приятными людьми, потому что такое общение полезнее самих трекеров.
Текст: Елизавета Пономарева
Наш проект помощи по низкой цене - здесь
imja
волонтерский проект Адриатика
страница, ориентированная на поиск психологов по низкой цене
Реклама:
Дорогие друзья!
Вам интересны ваши сны? Вы хотите погружаться глубже в их пространство, больше понимать их речь, вступать с ними в диалог?
Сообщество "Дары снов" приглашает новых участников.
🌀 С сентября работает несколько закрытых ОНЛАЙН групп толкования сновидений. Можно выбрать свой день (пн, ср, пт/сб/вс). В группах до 8 участников, встречаемся раз в 2 недели, за 2 часа разбираем 2 сна.
🧶 Для работы со снами не нужно теоретической подготовки (хотя в группах много психологов). В то же время, в процессе мы многому научимся друг у друга.
📯 Со временем, когда участники познакомятся друг с другом и сформируется доверие, вы увидите, каким потрясающим ресурсом для толкования снов и внутреннего роста может быть подобная группа.
🎓 Ещё у нас есть Дискуссионный клуб по четвергам
(1 и 3й четверг - Погружение в мифологию, 2й - Теория психологии, философия, 4й - "Опыт запредельного" и пр.)
🥥 Оплата в группах 1000р./10Е за встречу, пропуски оплачиваются, посещение Клуба свободное, оплата та же.
🐦 Ведущие: Алексей Ворона,
Ирина Скребкова, психологи юнгианского направления.
🌿 Вступайте в наш чат https://yangx.top/+CYuRssUEjXVjMjFi
Там есть вся дополнительная информация.
Дорогие друзья!
Вам интересны ваши сны? Вы хотите погружаться глубже в их пространство, больше понимать их речь, вступать с ними в диалог?
Сообщество "Дары снов" приглашает новых участников.
🌀 С сентября работает несколько закрытых ОНЛАЙН групп толкования сновидений. Можно выбрать свой день (пн, ср, пт/сб/вс). В группах до 8 участников, встречаемся раз в 2 недели, за 2 часа разбираем 2 сна.
🧶 Для работы со снами не нужно теоретической подготовки (хотя в группах много психологов). В то же время, в процессе мы многому научимся друг у друга.
📯 Со временем, когда участники познакомятся друг с другом и сформируется доверие, вы увидите, каким потрясающим ресурсом для толкования снов и внутреннего роста может быть подобная группа.
🎓 Ещё у нас есть Дискуссионный клуб по четвергам
(1 и 3й четверг - Погружение в мифологию, 2й - Теория психологии, философия, 4й - "Опыт запредельного" и пр.)
🥥 Оплата в группах 1000р./10Е за встречу, пропуски оплачиваются, посещение Клуба свободное, оплата та же.
🐦 Ведущие: Алексей Ворона,
Ирина Скребкова, психологи юнгианского направления.
🌿 Вступайте в наш чат https://yangx.top/+CYuRssUEjXVjMjFi
Там есть вся дополнительная информация.
Telegram
Дары снов
Онлайн-группы толкования сновидений, встречи раз в 2 недели, 8 групп: пн./ср./пт./сб/вс. в 17/19.00 по Мск + вс. утро.
Бредовое расстройство
Недавно мы разговаривали про бред любовных отношений, и возник вопрос: а что это вообще за расстройство. Давайте немного разберемся.
Бред - это психическое расстройство, в результате которого появляется некая стойкая идея (убеждение).
Сложность бреда в том, что отдельно от него человек может вести абсолютно нормальный образ жизни.
Например, у нас был владелец кондитерской, с которым я виделась каждое утро, он наливал мне кофе, и мы болтали, все было хорошо. Потом началась корона и митинги людей, потерявших работу. И внезапно выяснилось, что все эти митинги оплачиваются политическими партиями, потому что так просто люди на площади люди в корону не пойдут. И все это заговор, чтобы всех перезаражать.
Бред может быть невычурный и вычурный. Невычурный можно даже не распознать: например, человеку кажется, что у него с кем-то отношения, или его ненавидят на работе.
А бывает, конечно, оригинальный: что нами управляют инопланетяне или что ему селезёнку поменяли на степлер.
Основные виды бреда:
-Бред любовных отношений (delusional love desorder): что у человека с кем-то есть романтические отношения. Если объект любви - человек статусный или знаменитый, это называется эротоманией по Клерамбо. Чаще встречается у женщин, но мужчины с таким бредом опаснее;
-Соматический бред - что с телом что-то не так. Например, у нас на практике была женщина, которой казалось, что у нее во рту песок, и она его постоянно пыталась выплюнуть. Также бывает ипохондрический - человеку кажется, что он чем-то болен;
-Параноидный бред: человеку кажется, что за ним следят, полицейские или спецслужбы, его хотят отправить или его облучают;
-Бред грандиозности: человеку кажется, что он избранный, особенный, что у него есть дар или талант. Такие люди атакуют все возможные конкурсы;
-Религиозный бред - чаще всего людям кажется, что мессия среди нас, они разговаривают с богом и т.д.;
-Депрессивный бред - что все вокруг плохо, скоро кончится вода, наступит климатический апокалипсис, пропадут деньги и т.д.
Внутри каждой из этих конструкций есть подвиды, мы не будем идти по всем, просто перечислим интересные:
Варианты грандиозного:
-Бред изобретательности - самый яркий кейс описали Стругацкие "у него внутре неонка": эти люди атакуют патентные бюро, думая, что создают нечто новое;
-Бред бессмертия или неуязвимости ("я - вампир и буду жить вечно");
-Бред происхождения ("на самом деле я сын Боуи").
Депрессивный:
-Нигилистический - человек считает, что все вокруг ненастоящее, включая его самого.
Параноидный:
-Бред отношения (delusion of reference) - человеку кажется, что все вокруг как-то связано с ним - все хотят ему что-то сделать на зло, негативно относятся;
-Бред ревности - этим людям кажется, что партнёр им постоянно изменяет. Например, одну из женщин просили идти с камерой всю дорогу на работу. Иногда даже может выдумывать, что это видел: "вы держали руки под столом" (люди просто разговаривали).
Причины бреда, как правило, генетические: чаще всего он развивается у людей старше 40 лет, у которых были психические заболевания в семье.
Также это состояние можно вызвать алкоголем, наркотиками, лекарствами, сильным стрессом, отравлением химическими веществами.
Уязвимы и некоторые категории: люди с глухотой, инвалиды, пожилые люди, мамы в постродовой депрессии (может развиться психоз). Также опасны инфекции с высокими температурами и воспалением мозга.
При этом бредовое расстройство может быть как самостоятельным, так и входить в другие заболевания: паранойю, шизофрению, деменцию и т.д.
За лечением обычно обращаются родственники и близкие, так как сам человек редко понимает, что он бредит.
Лечение обычно идёт с помощью антипсихотиков и антидепрессантов с успокоительными. Однако если это не угнетенное состояние психики, а значительная "поломка" мозга, то порой лечение мало помогает.
При этом важно отличать человеческую глупость от бреда. Если человек считает, что если на Марсе есть вода, то он может выкопать там колодец, это не означает, что он бредит. Возможно, просто плохо учился в школе.
Автор: Адриана Лито
Недавно мы разговаривали про бред любовных отношений, и возник вопрос: а что это вообще за расстройство. Давайте немного разберемся.
Бред - это психическое расстройство, в результате которого появляется некая стойкая идея (убеждение).
Сложность бреда в том, что отдельно от него человек может вести абсолютно нормальный образ жизни.
Например, у нас был владелец кондитерской, с которым я виделась каждое утро, он наливал мне кофе, и мы болтали, все было хорошо. Потом началась корона и митинги людей, потерявших работу. И внезапно выяснилось, что все эти митинги оплачиваются политическими партиями, потому что так просто люди на площади люди в корону не пойдут. И все это заговор, чтобы всех перезаражать.
Бред может быть невычурный и вычурный. Невычурный можно даже не распознать: например, человеку кажется, что у него с кем-то отношения, или его ненавидят на работе.
А бывает, конечно, оригинальный: что нами управляют инопланетяне или что ему селезёнку поменяли на степлер.
Основные виды бреда:
-Бред любовных отношений (delusional love desorder): что у человека с кем-то есть романтические отношения. Если объект любви - человек статусный или знаменитый, это называется эротоманией по Клерамбо. Чаще встречается у женщин, но мужчины с таким бредом опаснее;
-Соматический бред - что с телом что-то не так. Например, у нас на практике была женщина, которой казалось, что у нее во рту песок, и она его постоянно пыталась выплюнуть. Также бывает ипохондрический - человеку кажется, что он чем-то болен;
-Параноидный бред: человеку кажется, что за ним следят, полицейские или спецслужбы, его хотят отправить или его облучают;
-Бред грандиозности: человеку кажется, что он избранный, особенный, что у него есть дар или талант. Такие люди атакуют все возможные конкурсы;
-Религиозный бред - чаще всего людям кажется, что мессия среди нас, они разговаривают с богом и т.д.;
-Депрессивный бред - что все вокруг плохо, скоро кончится вода, наступит климатический апокалипсис, пропадут деньги и т.д.
Внутри каждой из этих конструкций есть подвиды, мы не будем идти по всем, просто перечислим интересные:
Варианты грандиозного:
-Бред изобретательности - самый яркий кейс описали Стругацкие "у него внутре неонка": эти люди атакуют патентные бюро, думая, что создают нечто новое;
-Бред бессмертия или неуязвимости ("я - вампир и буду жить вечно");
-Бред происхождения ("на самом деле я сын Боуи").
Депрессивный:
-Нигилистический - человек считает, что все вокруг ненастоящее, включая его самого.
Параноидный:
-Бред отношения (delusion of reference) - человеку кажется, что все вокруг как-то связано с ним - все хотят ему что-то сделать на зло, негативно относятся;
-Бред ревности - этим людям кажется, что партнёр им постоянно изменяет. Например, одну из женщин просили идти с камерой всю дорогу на работу. Иногда даже может выдумывать, что это видел: "вы держали руки под столом" (люди просто разговаривали).
Причины бреда, как правило, генетические: чаще всего он развивается у людей старше 40 лет, у которых были психические заболевания в семье.
Также это состояние можно вызвать алкоголем, наркотиками, лекарствами, сильным стрессом, отравлением химическими веществами.
Уязвимы и некоторые категории: люди с глухотой, инвалиды, пожилые люди, мамы в постродовой депрессии (может развиться психоз). Также опасны инфекции с высокими температурами и воспалением мозга.
При этом бредовое расстройство может быть как самостоятельным, так и входить в другие заболевания: паранойю, шизофрению, деменцию и т.д.
За лечением обычно обращаются родственники и близкие, так как сам человек редко понимает, что он бредит.
Лечение обычно идёт с помощью антипсихотиков и антидепрессантов с успокоительными. Однако если это не угнетенное состояние психики, а значительная "поломка" мозга, то порой лечение мало помогает.
При этом важно отличать человеческую глупость от бреда. Если человек считает, что если на Марсе есть вода, то он может выкопать там колодец, это не означает, что он бредит. Возможно, просто плохо учился в школе.
Автор: Адриана Лито
Питание в разные фазы менструального цикла
В последнее время различные марафоны и программы предлагают нам универсальные формулы питания. Но если их не адаптировать к женскому организму, они могут даже вредить: из-за утраты магния и железа можно получить дефицит внимания или ощущение усталости.
Поэтому мы решили написать, какие есть рекомендации
1. Менструация
В этот период организм теряет железо, поэтому порой мы себя чувствуем как герой, потерявший суперсилу.
Рекомендации (что добавить в рацион):
- Темно-зеленые овощи (шпинат, брокколи) — источники железа.
- Постное мясо (курица, говядина) — помогает восстановить уровень гемоглобина.
- Орехи и семена — также содержат полезные микроэлементы.
- Темный шоколад — может улучшить настроение благодаря содержанию магния.
2. Фолликулярная фаза
Эта фаза характеризуется повышением уровня эстрогена, что связано с повышением расхода энергии
Рекомендации:
- Сложные углеводы (цельные зерна, бобовые) — обеспечивают устойчивую энергию.
- Фрукты и овощи — источники витаминов и минералов.
- Гидратация — важно поддерживать водный баланс.
3. Овуляция
Во время овуляции уровень энергии достигает пика. Мы можем быть полны сил и делать больше. Быстрее расщепляется белок.
Рекомендации:
- Продукты с высоким содержанием антиоксидантов (ягоды, орехи) — поддерживают здоровье клеток.
- Полезные жиры (лосось, авокадо) — способствуют нормальному гормональному балансу.
- Белковые продукты (мясо, яйца) — помогают поддерживать уровень энергии.
4. Лютеиновая фаза
В этой фазе уровень прогестерона повышается, что может вызывать усталость и перепады настроения.
Рекомендации:
- Белки (мясо, рыба, бобовые) — важны для поддержания мышечной массы и энергии.
- Здоровые жиры (оливковое масло, орехи) — помогают улучшить усвоение витаминов.
- Сложные углеводы — способствуют стабильному уровню сахара в крови.
Заключение:
Правильное питание в разные фазы менструального цикла может помочь улучшить общее состояние здоровья и справиться с симптомами. Важно прислушиваться к своему организму и выбирать продукты, которые поддерживают ваше хорошее самочувствие.
Адриана Лито
Если вам нужна психологическая поддержка - наш проект психологической помощи по низкой цене
В последнее время различные марафоны и программы предлагают нам универсальные формулы питания. Но если их не адаптировать к женскому организму, они могут даже вредить: из-за утраты магния и железа можно получить дефицит внимания или ощущение усталости.
Поэтому мы решили написать, какие есть рекомендации
1. Менструация
В этот период организм теряет железо, поэтому порой мы себя чувствуем как герой, потерявший суперсилу.
Рекомендации (что добавить в рацион):
- Темно-зеленые овощи (шпинат, брокколи) — источники железа.
- Постное мясо (курица, говядина) — помогает восстановить уровень гемоглобина.
- Орехи и семена — также содержат полезные микроэлементы.
- Темный шоколад — может улучшить настроение благодаря содержанию магния.
2. Фолликулярная фаза
Эта фаза характеризуется повышением уровня эстрогена, что связано с повышением расхода энергии
Рекомендации:
- Сложные углеводы (цельные зерна, бобовые) — обеспечивают устойчивую энергию.
- Фрукты и овощи — источники витаминов и минералов.
- Гидратация — важно поддерживать водный баланс.
3. Овуляция
Во время овуляции уровень энергии достигает пика. Мы можем быть полны сил и делать больше. Быстрее расщепляется белок.
Рекомендации:
- Продукты с высоким содержанием антиоксидантов (ягоды, орехи) — поддерживают здоровье клеток.
- Полезные жиры (лосось, авокадо) — способствуют нормальному гормональному балансу.
- Белковые продукты (мясо, яйца) — помогают поддерживать уровень энергии.
4. Лютеиновая фаза
В этой фазе уровень прогестерона повышается, что может вызывать усталость и перепады настроения.
Рекомендации:
- Белки (мясо, рыба, бобовые) — важны для поддержания мышечной массы и энергии.
- Здоровые жиры (оливковое масло, орехи) — помогают улучшить усвоение витаминов.
- Сложные углеводы — способствуют стабильному уровню сахара в крови.
Заключение:
Правильное питание в разные фазы менструального цикла может помочь улучшить общее состояние здоровья и справиться с симптомами. Важно прислушиваться к своему организму и выбирать продукты, которые поддерживают ваше хорошее самочувствие.
Адриана Лито
Если вам нужна психологическая поддержка - наш проект психологической помощи по низкой цене
Сексуальное насилие с использованием наркотиков. Что нужно знать?
Громкое дело Доминика Пелико, который в течение 10 лет усыплял жену и приводил мужчин, чтобы они ее насиловали, а также просьба самой женщины Жизель привлечь внимание к этой проблеме побудила нас перевести методичку о том, как происходит насилие с использованием наркотиков.
Самое большое количество таких изнасилований совершил мужчина Рейнхард Синага против мужчин в Манчестере - он изнасиловал сотни жертв.
Вы наверняка слышали о наркотиках для изнасилования - их подсыпают и подливают жертвам обоего пола. Есть даже название для женщин, которые совершают ограбления мужчин, усыпив их, - клофелинщицы. Но они обычно не насилуют мужчин.
Итак, что нужно знать:
1.Основные вещества: рогипнол (снотворное), гамма-бутиролактон (химическое вещество, депрессант), кетамин (обезболивающие), клофелин (препарат для снижения давления).
Как правило, все препараты добавляют в алкоголь, напитки или еду.
2.Что происходит дальше?
Как правило, насильники используют большие дозы, которые приводят жертв в полностью бессознательное и беспомощное состояние, аналогичное наркозу. В некоторых случаях доза может оказаться смертельной.
Действие начинается через 30-40 минут после употребления и длится до 30 часов (в зависимости от дозы). Но чаще меньше (около 10-12 часов).
К сожалению, у автора есть собственный опыт, когда ее пытались опоить на свидании - я почувствовала себя очень пьяной от одного бокала вина и сразу заказала такси. Человек очень настаивал меня проводить, но у меня хватило сил дойти от такси до дома самостоятельно и закрыть перед ним дверь, и уже там я не раздеваясь упала на кровать и проспала 15 часов. Что это был наркотик я поняла только когда прочитала похожие статьи.
Самое поразительное, что в моем телефоне утром обнаружились десятки оскорбленных смс этого человека.
3.Кто может вас отравить?
Как мы теперь знаем, кто угодно: бармен, человек на свидании, коллега на корпоративе, владелец квартиры на сдачу даже ваш собственный муж или бойфренд.
4.Каковы признаки?
-Очень долгий сон (более 10 часов) с тяжёлым пробуждением;
-Головокружение;
-Тошнота;
-Слишком быстрое опьянение (особенно, если вы не пили);
-Сложности контроля над мочевым пузырем (ряд препаратов почки стараются вывести как можно быстрее);
-Сложности дыхания;
-Провалы в памяти;
-Изменения температуры (в постнаркозе многих знобит, но может быть и жар).
5.Что делать, если вы подозреваете изнасилование?
-Можно собрать rape kit (в первую очередь мазок) и обратиться в полицию;
-Желательно провериться на венерические заболевания;
-Обратиться за психологической помощью (например, на горячую линию для жертв сексуального насилия).
6.Можно ли обезопасить себя?
Это довольно сложно, но вот общие рекомендации:
-Не принимать напитки от незнакомых мужчин. Как говорила Каменская - "покупать сок в коробочке и с трубочкой";
-Открывать бутылки и банки в компаниях самостоятельно;
-Избегать "чаш с пуншем (сангрией и т.п.)" на вечеринках;
-Не оставлять бокал без присмотра;
-Если вы подозреваете, что бокал отравлен, случайно уроните его или разбейте и посмотрите на реакцию вашего собеседника;
-Не допивайте бокал, если у напитка неправильный вкус;
-Если вам плохо, немедленно вызывайте такси и отправляйтесь домой, желательно, попросив кого-то из близких вас встретить: счёт идёт на минуты. Можно предварительно вызвать рвоту в туалете.
Если вы подозреваете своего партнёра, можно установить камеру или поставить аудиозапись на телефоне.
Будем надеяться, наши советы вам никогда не понадобятся. Берегите себя!
Психологическая помощь по низкой цене тут
Громкое дело Доминика Пелико, который в течение 10 лет усыплял жену и приводил мужчин, чтобы они ее насиловали, а также просьба самой женщины Жизель привлечь внимание к этой проблеме побудила нас перевести методичку о том, как происходит насилие с использованием наркотиков.
Самое большое количество таких изнасилований совершил мужчина Рейнхард Синага против мужчин в Манчестере - он изнасиловал сотни жертв.
Вы наверняка слышали о наркотиках для изнасилования - их подсыпают и подливают жертвам обоего пола. Есть даже название для женщин, которые совершают ограбления мужчин, усыпив их, - клофелинщицы. Но они обычно не насилуют мужчин.
Итак, что нужно знать:
1.Основные вещества: рогипнол (снотворное), гамма-бутиролактон (химическое вещество, депрессант), кетамин (обезболивающие), клофелин (препарат для снижения давления).
Как правило, все препараты добавляют в алкоголь, напитки или еду.
2.Что происходит дальше?
Как правило, насильники используют большие дозы, которые приводят жертв в полностью бессознательное и беспомощное состояние, аналогичное наркозу. В некоторых случаях доза может оказаться смертельной.
Действие начинается через 30-40 минут после употребления и длится до 30 часов (в зависимости от дозы). Но чаще меньше (около 10-12 часов).
К сожалению, у автора есть собственный опыт, когда ее пытались опоить на свидании - я почувствовала себя очень пьяной от одного бокала вина и сразу заказала такси. Человек очень настаивал меня проводить, но у меня хватило сил дойти от такси до дома самостоятельно и закрыть перед ним дверь, и уже там я не раздеваясь упала на кровать и проспала 15 часов. Что это был наркотик я поняла только когда прочитала похожие статьи.
Самое поразительное, что в моем телефоне утром обнаружились десятки оскорбленных смс этого человека.
3.Кто может вас отравить?
Как мы теперь знаем, кто угодно: бармен, человек на свидании, коллега на корпоративе, владелец квартиры на сдачу даже ваш собственный муж или бойфренд.
4.Каковы признаки?
-Очень долгий сон (более 10 часов) с тяжёлым пробуждением;
-Головокружение;
-Тошнота;
-Слишком быстрое опьянение (особенно, если вы не пили);
-Сложности контроля над мочевым пузырем (ряд препаратов почки стараются вывести как можно быстрее);
-Сложности дыхания;
-Провалы в памяти;
-Изменения температуры (в постнаркозе многих знобит, но может быть и жар).
5.Что делать, если вы подозреваете изнасилование?
-Можно собрать rape kit (в первую очередь мазок) и обратиться в полицию;
-Желательно провериться на венерические заболевания;
-Обратиться за психологической помощью (например, на горячую линию для жертв сексуального насилия).
6.Можно ли обезопасить себя?
Это довольно сложно, но вот общие рекомендации:
-Не принимать напитки от незнакомых мужчин. Как говорила Каменская - "покупать сок в коробочке и с трубочкой";
-Открывать бутылки и банки в компаниях самостоятельно;
-Избегать "чаш с пуншем (сангрией и т.п.)" на вечеринках;
-Не оставлять бокал без присмотра;
-Если вы подозреваете, что бокал отравлен, случайно уроните его или разбейте и посмотрите на реакцию вашего собеседника;
-Не допивайте бокал, если у напитка неправильный вкус;
-Если вам плохо, немедленно вызывайте такси и отправляйтесь домой, желательно, попросив кого-то из близких вас встретить: счёт идёт на минуты. Можно предварительно вызвать рвоту в туалете.
Если вы подозреваете своего партнёра, можно установить камеру или поставить аудиозапись на телефоне.
Будем надеяться, наши советы вам никогда не понадобятся. Берегите себя!
Психологическая помощь по низкой цене тут
imja
волонтерский проект Адриатика
страница, ориентированная на поиск психологов по низкой цене
В ближайший вторник есть окна на разовую очную супервизию или разовую терапевтическую встречу, если вы не ее студент и не работаете в проекте) у нашего автора и психолога Адрианы Лито
Время израильское
Вторник 10.09в 18.00 и 19.00 по Израилю
Встреча длится 50 минут
Пока все разобрали
Время израильское
Вторник 10.09
Встреча длится 50 минут
Пока все разобрали
imja
Консультации | Психолог Adriana Lito
Информация о психологических консультациях, психологах, возможности получить помощь психолога дешево на сайте imja.online
«Ты вообще адекватный?» - грозно вопрошает второклашку учительница. Он только что бегал на перемене по коридору.
«Неадекватная,» бросает муж кричащей жене.
«Ну, это неадекватно,» замечает прохожий, глядя на девочку-подростка в неформальном наряде или на прыгающих по парку квадроберов десяти лет.
Словом «неадекватно» как будто сговорились сообщать банальное «мне не нравится». А у адекватности, меж тем, есть свои критерии, и это совсем не про послушание, традиционность и спокойствие духа. Точнее, может с ними только пересекаться.
Штука в том, что нельзя быть адекватным «вообще». Адекватность – это соответствие обстоятельствам, например, своей роли или месту действия. Притом обстоятельства ещё и могут сочетаться разные.
Ребёнку адекватно бегать, разряжаясь после сорока минут неподвижности и напряжённого внимания. Хотя это может быть неадекватно локации – старенькой школе, которая толпу таких бегунов не выдержит. Раньше их, кстати, нередко выпускали во двор. Во многих странах и сейчас выпускают.
Ребёнку адекватно играть в парке в подвижные игры с другими детьми и изображать разных персонажей. Иногда даже одного и того же. Скорее, неадекватно делать замечания в сторону ребёнка, который никому не мешает и не проявляет агрессии.
Подростку адекватно одеваться с вызовом, с фантазией, в духе своей компании. Хотя это может быть одновременно неадекватно другим обстоятельствам – посещению места, где строгий дресс-код.
А женщине, которая подвергается финансовому насилию и пытается выбить деньги заменить развалившуюся обувь, тем более адекватно реагировать на насилие криком. Особенно, если она сейчас сражается не за себя, а за ещё более беззащитного – за ребёнка. Пусть даже неадекватно общаться криком в помещении.
Пожалуй, стоит взять на заметку: человек, который скрывает за словом «адекватность» требование быть удобным для него, использует слово как раз неадекватно его значению.
Текст: Лилит Мазикина, специально для проекта «Ресурсная психология»
«Неадекватная,» бросает муж кричащей жене.
«Ну, это неадекватно,» замечает прохожий, глядя на девочку-подростка в неформальном наряде или на прыгающих по парку квадроберов десяти лет.
Словом «неадекватно» как будто сговорились сообщать банальное «мне не нравится». А у адекватности, меж тем, есть свои критерии, и это совсем не про послушание, традиционность и спокойствие духа. Точнее, может с ними только пересекаться.
Штука в том, что нельзя быть адекватным «вообще». Адекватность – это соответствие обстоятельствам, например, своей роли или месту действия. Притом обстоятельства ещё и могут сочетаться разные.
Ребёнку адекватно бегать, разряжаясь после сорока минут неподвижности и напряжённого внимания. Хотя это может быть неадекватно локации – старенькой школе, которая толпу таких бегунов не выдержит. Раньше их, кстати, нередко выпускали во двор. Во многих странах и сейчас выпускают.
Ребёнку адекватно играть в парке в подвижные игры с другими детьми и изображать разных персонажей. Иногда даже одного и того же. Скорее, неадекватно делать замечания в сторону ребёнка, который никому не мешает и не проявляет агрессии.
Подростку адекватно одеваться с вызовом, с фантазией, в духе своей компании. Хотя это может быть одновременно неадекватно другим обстоятельствам – посещению места, где строгий дресс-код.
А женщине, которая подвергается финансовому насилию и пытается выбить деньги заменить развалившуюся обувь, тем более адекватно реагировать на насилие криком. Особенно, если она сейчас сражается не за себя, а за ещё более беззащитного – за ребёнка. Пусть даже неадекватно общаться криком в помещении.
Пожалуй, стоит взять на заметку: человек, который скрывает за словом «адекватность» требование быть удобным для него, использует слово как раз неадекватно его значению.
Текст: Лилит Мазикина, специально для проекта «Ресурсная психология»
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Недавно мы писали про наркотики на свиданиях - и вот девушка рассказывает, как это было с ней
Какая прочитанная вами книга оказалась вам удивительно полезна? Поделитесь историей?
== Как отличить деменцию от депрессии: Путешествие в мир разума ==
С возрастом изменения мозга могут привести к деменции. Также нам всё ещё сложно жить, и может начаться депрессия. Как отличить одно от другого?
1. Потеря памяти: Кратковременная или долговременная?
- Деменция: Это как если бы ваш компьютер начал терять файлы. Вы можете заметить, что близкий человек забывает недавние события, словно они никогда не происходили. Он может снова и снова задавать одни и те же вопросы, как будто время застряло. Часто человек плохо помнит новые события и больше концентрируется на старых.
- Депрессия: Здесь память не теряется, но внимание — да. Человек может помнить старые воспоминания, но они кажутся ему неважными или он все вспоминает в более негативном ключе. Это как если бы он был в тумане и не мог сосредоточиться на том, что происходит сейчас или видит только темную сторону.
2. Когнитивные функции: Путешествие по лабиринту
- Деменция: В этом лабиринте разума человек сталкивается с трудностями в решении привычных задач. Можно заметить, что привычные действия становятся сложными, словно ты всегда ходил по одной и той же дороге и вдруг забыл, где нужно сворачивать.
- Депрессия: Здесь трудности возникают не из-за потери способности делать что-то, а из-за отсутствия желания или сил. Это как если бы вы знали путь, но просто не хотели или не могли по нему идти.
3. Настроение: Радуга или серый туман?
- Деменция: Настроение может колебаться, как погода весной. Человек может стать замкнутым или раздражительным, словно он потерял ключ к своему внутреннему миру, а потом обрадоваться конфете.
- Депрессия: Здесь царит серый туман. Чувство безнадежности и утрата интереса к жизни — вот основные ноты этой мелодии.
4. Скорость изменений: Медленно или внезапно?
- Деменция: Симптомы развиваются постепенно, как медленный закат, который вы не замечаете, пока не станет темно. В первые 2-4 года изменения очень постепенные.
- Депрессия: может развиваться постепенно или быстро, но при этом изменения обычно связаны с конкретными триггерами (смерть, горе, потеря работы) и могут быть обратимы.
5. Физические симптомы:
- Деменция: На первых порах физические симптомы могут отсутствовать, но на более поздних стадиях может возникнуть замедление движений, но это больше обусловлено сложностями управления.
- Депрессия: Здесь тело может чувствовать себя усталым, изменяется аппетит и сон (часто люди не едят или не спят или, наоборот, постоянно) — словно организм не связан со средой.
6. Ответ на лечение:
- Деменция: Это состояние прогрессирует независимо от вмешательства, словно река течет своим путем. Можно снять только отдельные симптомы (например, паранойю или тревогу) или замедлить процесс.
- Депрессия: Лечение может вернуть свет в жизнь человека, и все постепенно вернётся к состоянию до.
Если вы или ваши близкие сталкиваетесь с подобными вопросами, важно обратиться к специалисту. Ранняя диагностика — это ключ к тому, чтобы организовать более подходящую помощь.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
С возрастом изменения мозга могут привести к деменции. Также нам всё ещё сложно жить, и может начаться депрессия. Как отличить одно от другого?
1. Потеря памяти: Кратковременная или долговременная?
- Деменция: Это как если бы ваш компьютер начал терять файлы. Вы можете заметить, что близкий человек забывает недавние события, словно они никогда не происходили. Он может снова и снова задавать одни и те же вопросы, как будто время застряло. Часто человек плохо помнит новые события и больше концентрируется на старых.
- Депрессия: Здесь память не теряется, но внимание — да. Человек может помнить старые воспоминания, но они кажутся ему неважными или он все вспоминает в более негативном ключе. Это как если бы он был в тумане и не мог сосредоточиться на том, что происходит сейчас или видит только темную сторону.
2. Когнитивные функции: Путешествие по лабиринту
- Деменция: В этом лабиринте разума человек сталкивается с трудностями в решении привычных задач. Можно заметить, что привычные действия становятся сложными, словно ты всегда ходил по одной и той же дороге и вдруг забыл, где нужно сворачивать.
- Депрессия: Здесь трудности возникают не из-за потери способности делать что-то, а из-за отсутствия желания или сил. Это как если бы вы знали путь, но просто не хотели или не могли по нему идти.
3. Настроение: Радуга или серый туман?
- Деменция: Настроение может колебаться, как погода весной. Человек может стать замкнутым или раздражительным, словно он потерял ключ к своему внутреннему миру, а потом обрадоваться конфете.
- Депрессия: Здесь царит серый туман. Чувство безнадежности и утрата интереса к жизни — вот основные ноты этой мелодии.
4. Скорость изменений: Медленно или внезапно?
- Деменция: Симптомы развиваются постепенно, как медленный закат, который вы не замечаете, пока не станет темно. В первые 2-4 года изменения очень постепенные.
- Депрессия: может развиваться постепенно или быстро, но при этом изменения обычно связаны с конкретными триггерами (смерть, горе, потеря работы) и могут быть обратимы.
5. Физические симптомы:
- Деменция: На первых порах физические симптомы могут отсутствовать, но на более поздних стадиях может возникнуть замедление движений, но это больше обусловлено сложностями управления.
- Депрессия: Здесь тело может чувствовать себя усталым, изменяется аппетит и сон (часто люди не едят или не спят или, наоборот, постоянно) — словно организм не связан со средой.
6. Ответ на лечение:
- Деменция: Это состояние прогрессирует независимо от вмешательства, словно река течет своим путем. Можно снять только отдельные симптомы (например, паранойю или тревогу) или замедлить процесс.
- Депрессия: Лечение может вернуть свет в жизнь человека, и все постепенно вернётся к состоянию до.
Если вы или ваши близкие сталкиваетесь с подобными вопросами, важно обратиться к специалисту. Ранняя диагностика — это ключ к тому, чтобы организовать более подходящую помощь.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
ЧТО ГОВОРЯТ ГАЗЛАЙТЕРЫ В ОТНОШЕНИЯХ?
Мы решили привести 15 стандартных фраз, которые могут использовать люди, чтобы манипулировать своими близкими:
1. "Ты слишком чувствителен(а)";
2. "Ты все выдумываешь";
3. "Не было такого";
4. "Ты просто неправильно понял(а)";
5. "Ты слишком много думаешь об этом";
6. "Все твои друзья/родственники против тебя";
7. "Ты меня не понимаешь";
8. "Я шутил(а), не воспринимай всерьез";
9. "Ты просто хочешь быть жертвой";
10. "Я не говорил(а) этого, ты это придумал(а)";
11. "Ты всегда все портишь";
12. "Ты заставляешь меня выглядеть плохим(плохой)";
13. "Ты сводишь меня с ума";
14. "Это твоя вина, что я так себя чувствую";
15. "Не будь таким(такой) упрямым(упрямой)";
Эти фразы могут использоваться для манипуляции и подавления уверенности другого человека. Если вы столкнулись с подобным поведением, бывает полезно обратиться за поддержкой.
А что можно ответить (полезно это говорить хотя бы про себя, если опасно вслух):
1. "Я имею право на свои чувства, и они важны для меня";
2. "Давай обсудим это спокойно, чтобы понять друг друга лучше" (или "с другим человеком я мог(ла) бы обсудить это спокойно);
3. "Я помню, что это происходило, и это имеет значение для меня";
4. "Мне нужно, чтобы ты уважал(а) мои переживания и мнения";
5. "Я не согласен(согласна) с тем, что ты говоришь, и хочу объяснить свою точку зрения".
Эти ответы помогают установить границы и выразить свои чувства, не поддаваясь манипуляциям.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
Если вам нужна помощь - у нас есть дружественный проект психологической помощи по низкой цене "Адриатика"
Мы решили привести 15 стандартных фраз, которые могут использовать люди, чтобы манипулировать своими близкими:
1. "Ты слишком чувствителен(а)";
2. "Ты все выдумываешь";
3. "Не было такого";
4. "Ты просто неправильно понял(а)";
5. "Ты слишком много думаешь об этом";
6. "Все твои друзья/родственники против тебя";
7. "Ты меня не понимаешь";
8. "Я шутил(а), не воспринимай всерьез";
9. "Ты просто хочешь быть жертвой";
10. "Я не говорил(а) этого, ты это придумал(а)";
11. "Ты всегда все портишь";
12. "Ты заставляешь меня выглядеть плохим(плохой)";
13. "Ты сводишь меня с ума";
14. "Это твоя вина, что я так себя чувствую";
15. "Не будь таким(такой) упрямым(упрямой)";
Эти фразы могут использоваться для манипуляции и подавления уверенности другого человека. Если вы столкнулись с подобным поведением, бывает полезно обратиться за поддержкой.
А что можно ответить (полезно это говорить хотя бы про себя, если опасно вслух):
1. "Я имею право на свои чувства, и они важны для меня";
2. "Давай обсудим это спокойно, чтобы понять друг друга лучше" (или "с другим человеком я мог(ла) бы обсудить это спокойно);
3. "Я помню, что это происходило, и это имеет значение для меня";
4. "Мне нужно, чтобы ты уважал(а) мои переживания и мнения";
5. "Я не согласен(согласна) с тем, что ты говоришь, и хочу объяснить свою точку зрения".
Эти ответы помогают установить границы и выразить свои чувства, не поддаваясь манипуляциям.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
Если вам нужна помощь - у нас есть дружественный проект психологической помощи по низкой цене "Адриатика"
imja
волонтерский проект Адриатика
страница, ориентированная на поиск психологов по низкой цене
Прочитала сейчас комментарий пожилой женщины о том, что раньше Дауна, СДВГ и РАС не было
Конечно, не было.
Были отказники, специнтернаты, коррекционные школы, спецшколы и битьё детей в детсадах и школах.
Мои клиентки-ровесницы с РАС такие методы "перевоспитания" своих особенностей рассказывают, что пытки в тюрьмах кажутся милосерднее.
Дальше уже как повезло: или учишься носить маску, или опять же оказываешься в "коррекционной школе".
В ряде случаев детям с РАС просто ставили шизофрению и дальше лечили не самым гуманным способом.
У меня есть друзья, которые и совсем недавно - 5-7-10 лет назад - забирали детей из детдомов: от них отказались матери и отцы из-за признаков РАС, ДЦП и т.д.
В двух случаях диагноз оказался ошибочным: у одного ребенка было не ДЦП, а достаточно курабельная эпилепсия (судороги прошли на лекарствах), во втором случае был не РАС, а глухота (мальчику поставили имплант, сейчас все в порядке). В остальных случаях диагноз был правильный, но с включенными родителями это немного легче.
Поэтому я знаю, где раньше были дети с особенностями.
И знаю, что они точно были.
Адриана Лито
Конечно, не было.
Были отказники, специнтернаты, коррекционные школы, спецшколы и битьё детей в детсадах и школах.
Мои клиентки-ровесницы с РАС такие методы "перевоспитания" своих особенностей рассказывают, что пытки в тюрьмах кажутся милосерднее.
Дальше уже как повезло: или учишься носить маску, или опять же оказываешься в "коррекционной школе".
В ряде случаев детям с РАС просто ставили шизофрению и дальше лечили не самым гуманным способом.
У меня есть друзья, которые и совсем недавно - 5-7-10 лет назад - забирали детей из детдомов: от них отказались матери и отцы из-за признаков РАС, ДЦП и т.д.
В двух случаях диагноз оказался ошибочным: у одного ребенка было не ДЦП, а достаточно курабельная эпилепсия (судороги прошли на лекарствах), во втором случае был не РАС, а глухота (мальчику поставили имплант, сейчас все в порядке). В остальных случаях диагноз был правильный, но с включенными родителями это немного легче.
Поэтому я знаю, где раньше были дети с особенностями.
И знаю, что они точно были.
Адриана Лито
Приглашаем на лекцию: "Как не заработать миллион"
Вы наверняка задумывались не только о том, как было бы здорово заработать много денег, но и том, почему у многих людей это не получается.
Я - психолог и много работаю с препятствиями на пути к решению самых разных задач, в том числе - со сложностями, которые не дают нам найти хорошую работу или начать собственное дело.
Часто кажется, что это про то, как не везёт, и как с этим бороться. Но куда чаще это просто последствия процессов, которые нам навязали среда и родители, пока мы были юными.
Наши родители часто работали очень много за очень маленькие деньги, у большинства из нас не было даже самых простых вещей в детстве, примеры, которые мы видели перед глазами, обычно были не самыми удачными, а прогнозы, которые нам давали о нашем будущем обычно были негативными.
На лекции мы поговорим об интроектах, которые формирует общество, о внутренних конфликтах и о готовых ответах из семьи, которые часто становятся непреодолимыми и при этом незаметными препятствиями в нашей взрослой финансовой жизни.
Что вы узнаете?
- Как наши семьи формируют наши финансовые решения;
- Почему ожидания и роли из детства, могут сдерживать рост карьеры или приводить к неудачным выборам;
- Какие механизмы приводят к тому, что мы можем доверяться мошенникам;
-Как наше окружение формирует наш образ жизни и способы решения финансовых задач.
Для кого эта лекция?
- Для тех, кто хочет понять свои финансовые привычки и их корни;
- Для тех, кто хотел бы обнаружить незаметные триггеры при принятии финансовых решений;
- Для тех, кто хочет найти вдохновение или справиться с внутренним конфликтом в сфере финансов.
Моя задача - помочь вам увидеть ваши трудности, потому что именно это помогает двигаться дальше и находить лучшие решения.
Дата и время: 17.10 в 19.30 (2 часа) по Израилю онлайн (можно получить запись).
Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/1gSfNkmiaJu335xHlnPGZrTMjDy3XwlLCg-K_-Vk1eoI
Вы наверняка задумывались не только о том, как было бы здорово заработать много денег, но и том, почему у многих людей это не получается.
Я - психолог и много работаю с препятствиями на пути к решению самых разных задач, в том числе - со сложностями, которые не дают нам найти хорошую работу или начать собственное дело.
Часто кажется, что это про то, как не везёт, и как с этим бороться. Но куда чаще это просто последствия процессов, которые нам навязали среда и родители, пока мы были юными.
Наши родители часто работали очень много за очень маленькие деньги, у большинства из нас не было даже самых простых вещей в детстве, примеры, которые мы видели перед глазами, обычно были не самыми удачными, а прогнозы, которые нам давали о нашем будущем обычно были негативными.
На лекции мы поговорим об интроектах, которые формирует общество, о внутренних конфликтах и о готовых ответах из семьи, которые часто становятся непреодолимыми и при этом незаметными препятствиями в нашей взрослой финансовой жизни.
Что вы узнаете?
- Как наши семьи формируют наши финансовые решения;
- Почему ожидания и роли из детства, могут сдерживать рост карьеры или приводить к неудачным выборам;
- Какие механизмы приводят к тому, что мы можем доверяться мошенникам;
-Как наше окружение формирует наш образ жизни и способы решения финансовых задач.
Для кого эта лекция?
- Для тех, кто хочет понять свои финансовые привычки и их корни;
- Для тех, кто хотел бы обнаружить незаметные триггеры при принятии финансовых решений;
- Для тех, кто хочет найти вдохновение или справиться с внутренним конфликтом в сфере финансов.
Моя задача - помочь вам увидеть ваши трудности, потому что именно это помогает двигаться дальше и находить лучшие решения.
Дата и время: 17.10 в 19.30 (2 часа) по Израилю онлайн (можно получить запись).
Записаться:
https://docs.google.com/forms/d/1gSfNkmiaJu335xHlnPGZrTMjDy3XwlLCg-K_-Vk1eoI
Google Docs
Как не заработать миллион
Приглашаем на лекцию: "Как не заработать миллион"
Вы наверняка задумывались не только о том, как было бы здорово заработать много денег, но и том, почему у многих людей это не получается.
Я - психолог и много работаю с препятствиями на пути к решению самых…
Вы наверняка задумывались не только о том, как было бы здорово заработать много денег, но и том, почему у многих людей это не получается.
Я - психолог и много работаю с препятствиями на пути к решению самых…
== Нехватка друзей у подростков даст плохие последствия во взрослом возрасте ==
Исследование, проводившееся в течение 19 лет в Университете Вирджинии, выявило причины, по которым некоторые взрослые могут страдать от изнурительной депрессии и тревоги.
Исследователи обнаружили, что люди, которые с трудом формировали и поддерживали полноценные дружеские отношения в подростковом возрасте, чаще других испытывали негативные эмоции и обладали плохой самооценкой в возрасте от 27 до 32 лет.
Исследование под названием «Путь от трудностей в близких дружеских отношениях в подростковом возрасте к негативной аффективности во взрослом возрасте» опубликовано в журнале Development and Psychopathology.
Как отмечается, люди, испытывающие такую «негативную аффективность», чувствуют повышенное эмоциональное напряжение, с частыми и интенсивными негативными эмоциями, включая враждебность, а также симптомы депрессии и тревожности.
Профессор психологии Джозеф Аллен рассказывает, что его команда хотела «увидеть, что может предсказать этот опыт».
«Наша гипотеза заключалась в том, что помочь понять это может качество социальных взаимоотношений, которые начинаются в подростковом возрасте», говорит он.
Всего провели наблюдение за 169 людьми, начиная с 13 лет, и анализировали почти ежегодные отчёты самих участников, их родителей и сверстников.
«Мы смотрели на то, что говорят о качестве их отношений другие люди, а не только они сами», - поясняет Аллен.
В его лаборатории по изучению подросткового возраста были проведены и другие исследования, показавшие, что «плохие отношения влияют не только на психическое здоровье, но и ухудшают физическое». Плохое качество отношений может привести также к воспалительным процессам и высокому кровяному давлению.
= Что могут сделать родители? =
«Первый и самый важный шаг — это серьёзно относиться к отношениям подростков», — сказал Аллен, добавив, что подростки воспринимают отношения «почти как вопрос жизни и смерти».
Взрослые часто преуменьшают эти чувства. Данные Аллена показывают, что подростки не преувеличивают.
«Подростки подспудно чувствуют, что эти отношения будут иметь решающее значение для их будущего благополучия», - подчеркнул он. «Поэтому важно распознавать, когда у них возникают проблемы, и относиться к этому серьёзно, а не списывать все на обычную подростковую драму».
Для подростков, испытывающих трудности, консультация - важный шаг. Родителям также надо поощрять своих детей подросткового возраста к участию в групповых активностях, вроде спорта, церковных молодёжных клубов или самодеятельности.
«Игнорировать проблемы в отношениях и ждать, что всё решится само собой, хорошей идеей не окажется никогда», - заключил он.
Перевод Лилит Мазикиной с MedicalXPress специально для проекта Ресурсная психология
Исследование, проводившееся в течение 19 лет в Университете Вирджинии, выявило причины, по которым некоторые взрослые могут страдать от изнурительной депрессии и тревоги.
Исследователи обнаружили, что люди, которые с трудом формировали и поддерживали полноценные дружеские отношения в подростковом возрасте, чаще других испытывали негативные эмоции и обладали плохой самооценкой в возрасте от 27 до 32 лет.
Исследование под названием «Путь от трудностей в близких дружеских отношениях в подростковом возрасте к негативной аффективности во взрослом возрасте» опубликовано в журнале Development and Psychopathology.
Как отмечается, люди, испытывающие такую «негативную аффективность», чувствуют повышенное эмоциональное напряжение, с частыми и интенсивными негативными эмоциями, включая враждебность, а также симптомы депрессии и тревожности.
Профессор психологии Джозеф Аллен рассказывает, что его команда хотела «увидеть, что может предсказать этот опыт».
«Наша гипотеза заключалась в том, что помочь понять это может качество социальных взаимоотношений, которые начинаются в подростковом возрасте», говорит он.
Всего провели наблюдение за 169 людьми, начиная с 13 лет, и анализировали почти ежегодные отчёты самих участников, их родителей и сверстников.
«Мы смотрели на то, что говорят о качестве их отношений другие люди, а не только они сами», - поясняет Аллен.
В его лаборатории по изучению подросткового возраста были проведены и другие исследования, показавшие, что «плохие отношения влияют не только на психическое здоровье, но и ухудшают физическое». Плохое качество отношений может привести также к воспалительным процессам и высокому кровяному давлению.
= Что могут сделать родители? =
«Первый и самый важный шаг — это серьёзно относиться к отношениям подростков», — сказал Аллен, добавив, что подростки воспринимают отношения «почти как вопрос жизни и смерти».
Взрослые часто преуменьшают эти чувства. Данные Аллена показывают, что подростки не преувеличивают.
«Подростки подспудно чувствуют, что эти отношения будут иметь решающее значение для их будущего благополучия», - подчеркнул он. «Поэтому важно распознавать, когда у них возникают проблемы, и относиться к этому серьёзно, а не списывать все на обычную подростковую драму».
Для подростков, испытывающих трудности, консультация - важный шаг. Родителям также надо поощрять своих детей подросткового возраста к участию в групповых активностях, вроде спорта, церковных молодёжных клубов или самодеятельности.
«Игнорировать проблемы в отношениях и ждать, что всё решится само собой, хорошей идеей не окажется никогда», - заключил он.
Перевод Лилит Мазикиной с MedicalXPress специально для проекта Ресурсная психология
ПРОБЛЕМА НЕ В ПРОБЛЕМЕ, А В СПОСОБЕ РЕШЕНИЯ
Есть две крайности в отношении проблем пары: одна заключается в том, что над любыми отношениями надо постоянно работать, у всех есть проблемы, а вторая - что если люди встретились с трудностью, нужно либо терпеть, либо сразу расходиться.
Мой подход такой: всегда важно, как человек относится к проблеме.
Например, одна из частых проблем - это скачки либидо. В какой-то паре это качели "Ванька дома, Маньки нет", в другой всегда за только один человек, в третьей либидо угасло у обоих, в четвертой может быть измена и т.д.
Или же может быть разное отношение к деньгам: один хочет копить, второй в отпуск в Милан, или оба хотят копить, но один на квартиру, а второй на черный день и т.д.
Но где-то, например, люди могут поговорить об этом, сходить на терапию, продуктивно поругаться и т.д.
А где-то один или оба в паре агрессивно молчат, или скандалят (или даже дерутся).
Или же могут начаться оскорбления: "ты неудачник", "ты толстая", "да кому ты нужен" или "тут нет ничего твоего".
И вот это очень важная тема.
Например, женщина не работает, мужчина работает. Женщина хочет купить ребенку автокресло, мужчина говорит "нет денег". А потом у него ломается телевизор, и он покупает новый.
И оказывается, что деньги были: он откладывал, но на отпуск.
И женщина видит, что у него главный приоритет телевизор, потом отпуск и только потом безопасность ребенка. А ей он при этом ещё и врёт, потому что он не сказал, что откладывает на отпуск, а сказал, что денег нет.
И вот тут-то мы и видим приоритеты и настоящую личность. С которой, возможно, не стоит жить.
И это самое важное: не имеет значения, какова проблема. Только то, как ее встречает наш партнёр.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
Есть две крайности в отношении проблем пары: одна заключается в том, что над любыми отношениями надо постоянно работать, у всех есть проблемы, а вторая - что если люди встретились с трудностью, нужно либо терпеть, либо сразу расходиться.
Мой подход такой: всегда важно, как человек относится к проблеме.
Например, одна из частых проблем - это скачки либидо. В какой-то паре это качели "Ванька дома, Маньки нет", в другой всегда за только один человек, в третьей либидо угасло у обоих, в четвертой может быть измена и т.д.
Или же может быть разное отношение к деньгам: один хочет копить, второй в отпуск в Милан, или оба хотят копить, но один на квартиру, а второй на черный день и т.д.
Но где-то, например, люди могут поговорить об этом, сходить на терапию, продуктивно поругаться и т.д.
А где-то один или оба в паре агрессивно молчат, или скандалят (или даже дерутся).
Или же могут начаться оскорбления: "ты неудачник", "ты толстая", "да кому ты нужен" или "тут нет ничего твоего".
И вот это очень важная тема.
Например, женщина не работает, мужчина работает. Женщина хочет купить ребенку автокресло, мужчина говорит "нет денег". А потом у него ломается телевизор, и он покупает новый.
И оказывается, что деньги были: он откладывал, но на отпуск.
И женщина видит, что у него главный приоритет телевизор, потом отпуск и только потом безопасность ребенка. А ей он при этом ещё и врёт, потому что он не сказал, что откладывает на отпуск, а сказал, что денег нет.
И вот тут-то мы и видим приоритеты и настоящую личность. С которой, возможно, не стоит жить.
И это самое важное: не имеет значения, какова проблема. Только то, как ее встречает наш партнёр.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
ЧТО ОН СКАЗАЛ?
Завершать отношения непросто, но порой это бывает особенно неприятно. Недавно в одном из постов девушка устроила опрос: "что сказал вам бывший муж при разводе?".
И было три группы очень интересных комментариев:
1."Я отсужу (заберу) у тебя ребенка". Иногда рядом с "не подавай на алименты". Про это мы уже делали отдельную публикацию: так часто говорят мужчины, которые до развода ребенка видели час в неделю в лучшем случае. В большинстве случаев (это и сами комментировавшие заметили) дальше мужчина просто исчезает.
Потому что те мужчины, которые действительно вовлечены в воспитание знают несколько вещей:
-потеря любого из вовлечённых родителей - большая травма для ребенка, и они не захотят травмировать своих детей разлукой с матерью (и с собой, конечно);
-никто не позволит забрать ребенка у адекватной матери просто потому, что мужчина так захотел;
-реально воспитывать ребенка - сложно и требует много времени и внимания (именно поэтому не желающие вовлекаться мужчины обычно сдают их новым женам или матерям, я знаю даже кейс про семью крестного, где мужчина на все выходные оставлял сына, который вроде бы должен был субботу и воскресенье проводить с ним).
2."Ты разрушила семью разводом!" - говорят женщине, которая не пожелала принять измену (измены), а то и беременность любовницы. Один из героев сказал в ЗАГСе "давай не будем разводиться и сбережем семью", хотя приехал туда с любовницей (она ждала в машине). Это про ожидания от женщины, что она будет все терпеть, и что можно сохранить семью в одно лицо.
Но нет, женщина не обязана любить и все прощать, и семью разрушает не тот, кто подаёт на развод, а тот, кто создал для этого все условия.
3."Я отсужу у тебя все" или "Ты ничего не получишь". При этом в большинстве случаев история была не о подаренном женщине бэнтли или особняке в Майами, а о, например, пеленальном столе, который подарил даже не он, ее деньгах, имуществе или же о чем-то купленном вместе.
То есть мужчины требовали отдать им пылесос, микроволновку, домашние цветы или ортопедическую подушку, купленные для пары или для женщины часто даже самой женщиной.
То есть получается, что у нас снова разыгрывается в таких историях вывернутый для собственного максимального удобства сценарий: это и не патриархат, и не равенство: потому что у одного человека все вершки, а другого - все корешки.
Отдельно, конечно, весело смотрелись высказывания вне групп:
-тебе от меня был нужен только секс;
-верни мою фамилию;
-отдай зарядку;
-госпошлина высокая, давай ты и мою часть заплатишь, а то дорого;
-спаси меня, она меня приворожила.
Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"
Завершать отношения непросто, но порой это бывает особенно неприятно. Недавно в одном из постов девушка устроила опрос: "что сказал вам бывший муж при разводе?".
И было три группы очень интересных комментариев:
1."Я отсужу (заберу) у тебя ребенка". Иногда рядом с "не подавай на алименты". Про это мы уже делали отдельную публикацию: так часто говорят мужчины, которые до развода ребенка видели час в неделю в лучшем случае. В большинстве случаев (это и сами комментировавшие заметили) дальше мужчина просто исчезает.
Потому что те мужчины, которые действительно вовлечены в воспитание знают несколько вещей:
-потеря любого из вовлечённых родителей - большая травма для ребенка, и они не захотят травмировать своих детей разлукой с матерью (и с собой, конечно);
-никто не позволит забрать ребенка у адекватной матери просто потому, что мужчина так захотел;
-реально воспитывать ребенка - сложно и требует много времени и внимания (именно поэтому не желающие вовлекаться мужчины обычно сдают их новым женам или матерям, я знаю даже кейс про семью крестного, где мужчина на все выходные оставлял сына, который вроде бы должен был субботу и воскресенье проводить с ним).
2."Ты разрушила семью разводом!" - говорят женщине, которая не пожелала принять измену (измены), а то и беременность любовницы. Один из героев сказал в ЗАГСе "давай не будем разводиться и сбережем семью", хотя приехал туда с любовницей (она ждала в машине). Это про ожидания от женщины, что она будет все терпеть, и что можно сохранить семью в одно лицо.
Но нет, женщина не обязана любить и все прощать, и семью разрушает не тот, кто подаёт на развод, а тот, кто создал для этого все условия.
3."Я отсужу у тебя все" или "Ты ничего не получишь". При этом в большинстве случаев история была не о подаренном женщине бэнтли или особняке в Майами, а о, например, пеленальном столе, который подарил даже не он, ее деньгах, имуществе или же о чем-то купленном вместе.
То есть мужчины требовали отдать им пылесос, микроволновку, домашние цветы или ортопедическую подушку, купленные для пары или для женщины часто даже самой женщиной.
То есть получается, что у нас снова разыгрывается в таких историях вывернутый для собственного максимального удобства сценарий: это и не патриархат, и не равенство: потому что у одного человека все вершки, а другого - все корешки.
Отдельно, конечно, весело смотрелись высказывания вне групп:
-тебе от меня был нужен только секс;
-верни мою фамилию;
-отдай зарядку;
-госпошлина высокая, давай ты и мою часть заплатишь, а то дорого;
-спаси меня, она меня приворожила.
Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"
ПАРА СЛОВ О ТАКТЕ
Не все правила вежливости придуманы для того, чтобы не драться по любому поводу. Многие – для того, чтобы не уронить своё человеческое достоинство и не ранить чужое.
Одно из них – тактичность.
Тактичность – одно из ключевых качеств в общении, которое помогает создавать нам экологичную среду вокруг. И о ней же часто забывают.
Тактичность – это выбор не ранить в том, что чрезмерно болезненно, человека, не заслужившего такого удара.
Не спрашивать бездетную женщину, почему она не заводит детей, и выросшего ребёнка, почему он не общается с родными. Не шутить про убийство и другие острые, связанные с насилием, тяжёлые темы нигде, кроме того круга, где люди уверены в безопасности возле тебя или пришли намеренно послушать шутки без границ. Отложить для более приличного случая шутки про толстых и заик, находясь в компании человека с полным весом и заиканием. Не высказаться о том, какие цены (и товары в эти цены) находите минимально приличными, не зная материального положения собеседника. А зная, порой, тем более.
А если неправильно оценили ситуацию и пошутили, высказались неуместно – уметь извиниться.
И, конечно, это выбор сохранить человеческое достоинство, потому что оно важно по умолчанию, как ценность. Шепнуть, что стоит поправить одежду, а не громко обратить внимание буквально всех присутствующих на беспорядок в наряде у рассеянного гостя, пожилой участницы экскурсии, малыша в классе и так далее. Пропустить в туалете того, кому физически тяжелее будет дотерпеть до конца длиннющей очереди. Снизить скорость возле пешехода, чтобы не окатить его осенней грязью.
Увы, кажется, тактичность до сих пор – не самый распространённый навык. А это качество именно нарабатывается, к нему нужна привычка. Тем оно, конечно, драгоценнее.
А вы можете вспомнить чужую тактичность, за которую до сих пор благодарны?
Текст: Лилит Мазикина, специально для "Ресурсной психологии"
___
На всякий случай тактично напоминаем, что сегодня - последний день для записи и оплаты лекции "Как не заработать миллион"
Не все правила вежливости придуманы для того, чтобы не драться по любому поводу. Многие – для того, чтобы не уронить своё человеческое достоинство и не ранить чужое.
Одно из них – тактичность.
Тактичность – одно из ключевых качеств в общении, которое помогает создавать нам экологичную среду вокруг. И о ней же часто забывают.
Тактичность – это выбор не ранить в том, что чрезмерно болезненно, человека, не заслужившего такого удара.
Не спрашивать бездетную женщину, почему она не заводит детей, и выросшего ребёнка, почему он не общается с родными. Не шутить про убийство и другие острые, связанные с насилием, тяжёлые темы нигде, кроме того круга, где люди уверены в безопасности возле тебя или пришли намеренно послушать шутки без границ. Отложить для более приличного случая шутки про толстых и заик, находясь в компании человека с полным весом и заиканием. Не высказаться о том, какие цены (и товары в эти цены) находите минимально приличными, не зная материального положения собеседника. А зная, порой, тем более.
А если неправильно оценили ситуацию и пошутили, высказались неуместно – уметь извиниться.
И, конечно, это выбор сохранить человеческое достоинство, потому что оно важно по умолчанию, как ценность. Шепнуть, что стоит поправить одежду, а не громко обратить внимание буквально всех присутствующих на беспорядок в наряде у рассеянного гостя, пожилой участницы экскурсии, малыша в классе и так далее. Пропустить в туалете того, кому физически тяжелее будет дотерпеть до конца длиннющей очереди. Снизить скорость возле пешехода, чтобы не окатить его осенней грязью.
Увы, кажется, тактичность до сих пор – не самый распространённый навык. А это качество именно нарабатывается, к нему нужна привычка. Тем оно, конечно, драгоценнее.
А вы можете вспомнить чужую тактичность, за которую до сих пор благодарны?
Текст: Лилит Мазикина, специально для "Ресурсной психологии"
___
На всякий случай тактично напоминаем, что сегодня - последний день для записи и оплаты лекции "Как не заработать миллион"