ЧТО МЕШАЕТ ВАШЕМУ УСПЕХУ?
Название поста звучит, как посыл множества книг в мягких обложках, тренингов от коучей, вебинаров от них же и псевдопсихологических статей. Но пост действительно об этом — о том,что мешает. Неважно, какому успеху - достичь ли маленькой бытовой цели, перестроить ли всю жизнь удобнее и работу эффективнее.
Главное, что стоит уточнить — он мало касается предпринимательства. Он просто о жизни, той жизни, где мы то и дело сталкиваемся с неуспешностью или, по крайней мере, обвинениям в неуспешности. Как личности, которая обязана вечно развиваться, как матери или жены, как самозанятому или самозанятой, как хозяину или хозяйке дома.
Вот четыре очень значимых фактора, которые могут вам помешать в саморазвитии, достижении цели и просто эффективном выстраивании процессов.
1. Принятие того,что давно можно изменить, как данности.
Об этом говорили много, но не упомянуть нельзя. Яркой иллюстрацией можно назвать анекдот про кастрюльку и разрезанные сосисочки — когда свекровь настаивает, что сосиски надо варить строго разрезанными, а невестка в ответ предлагает узнать точную причину. И свекровь звонит своей семидесятилетней свекрови, а та звонит почти столетней своей свекрови, от которой и узнала это правило. И слышит: “Вам что, так и не удалось купить кастрюльку побольше?”
Есть причина, по которой было заведено прежде,что именно здесь стоит кресло, о ручку которого вы, зазевавшись, бьётесь бедром. По которой вы спите на жёстком ложе и не высыпаетесь. И много других неудобств.
Может быть, стоит выписать, что вас раздражает в процессах быта и работы, и подумать, что можно было бы изменить.
2. Нехватка знаний о возможных маршрутах.
Есть целый ряд исследований на тему “почему бедные остаются бедными”. Они выявляют, в основном, что сочетание факторов, мешающих улучшить качество жизни, сложное и начинается с определённых социальных механизмов. Большую роль играет обучение в школе — оно позволяет улучшить жизнь целых поколений, давая представление, например, о человеческом здоровье.
Но при составлении школьных программ каждый раз упускается из внимания одна вещь, один вид информации — это-то и обнаружили исследователи бедности. Это информация о возможных маршрутах, действиях, которые прежде были недоступны беднякам — а теперь сами действия возможны, а представлений о них нет.
Это касается не только жизненного пути. У любого из нас может быть слепое пятно в опциях решения какого-то относительно небольшого вопроса. В этом смысле интернет — огромное благо. Здесь могут встретиться люди с очень разным жизненным опытом.
Кто-то спрашивает совета в решении проблемы. Люди дают их. Если совет видится невыполнимым, автор поста поясняет, в чём видит препятствие, и… порой получает хороший маршрут, как обойти это препятствие. Или убеждается, что обойти его не может и решение надо выбрать другое.
3. Невыстроенная зона комфорта.
Призывы выходит из зоны комфорта вовсе не пропадают зря. Многие решаются на риск ради возможного выигрыша в качестве жизни — форумы полны таких историй. И многие из них заканчиваются грустным — потери при проигрыше оказались слишком высоки, и теперь всё хуже, чем раньше.
Прежде всего, это потому, что чтобы покидать зону комфорта, её сначала надо действительно иметь.
4. Сопротивление среды.
Сюда может входить множество вещей. Прямой саботаж партнёра при попытке выстроить ведение домашнего хозяйства эффективнее и его прямые попытки мешать учиться, работать, тратить время лично на себя. Неприязнь родных и соседей к тому, что тебе вдруг “больше всех надо”, вплоть до актов агрессии и физического насилия.
Скудный рацион среды, когда утренние пробежки несут больше риска для здоровья, чем пользы, или когда маршруты, связанные с самообразованием, недоступны.
К сожалению, эти проблемы решаются, похоже, только радикальной сменой среды. И это - один из самых значимых факторов, особенно в жизни женщин, о котором по-прежнему меньше всего говорят на вебинарах, лекциях коучей и в мотивирующих книжках в мягкой обложке…
Текст: Лилит Мазикина
Название поста звучит, как посыл множества книг в мягких обложках, тренингов от коучей, вебинаров от них же и псевдопсихологических статей. Но пост действительно об этом — о том,что мешает. Неважно, какому успеху - достичь ли маленькой бытовой цели, перестроить ли всю жизнь удобнее и работу эффективнее.
Главное, что стоит уточнить — он мало касается предпринимательства. Он просто о жизни, той жизни, где мы то и дело сталкиваемся с неуспешностью или, по крайней мере, обвинениям в неуспешности. Как личности, которая обязана вечно развиваться, как матери или жены, как самозанятому или самозанятой, как хозяину или хозяйке дома.
Вот четыре очень значимых фактора, которые могут вам помешать в саморазвитии, достижении цели и просто эффективном выстраивании процессов.
1. Принятие того,что давно можно изменить, как данности.
Об этом говорили много, но не упомянуть нельзя. Яркой иллюстрацией можно назвать анекдот про кастрюльку и разрезанные сосисочки — когда свекровь настаивает, что сосиски надо варить строго разрезанными, а невестка в ответ предлагает узнать точную причину. И свекровь звонит своей семидесятилетней свекрови, а та звонит почти столетней своей свекрови, от которой и узнала это правило. И слышит: “Вам что, так и не удалось купить кастрюльку побольше?”
Есть причина, по которой было заведено прежде,что именно здесь стоит кресло, о ручку которого вы, зазевавшись, бьётесь бедром. По которой вы спите на жёстком ложе и не высыпаетесь. И много других неудобств.
Может быть, стоит выписать, что вас раздражает в процессах быта и работы, и подумать, что можно было бы изменить.
2. Нехватка знаний о возможных маршрутах.
Есть целый ряд исследований на тему “почему бедные остаются бедными”. Они выявляют, в основном, что сочетание факторов, мешающих улучшить качество жизни, сложное и начинается с определённых социальных механизмов. Большую роль играет обучение в школе — оно позволяет улучшить жизнь целых поколений, давая представление, например, о человеческом здоровье.
Но при составлении школьных программ каждый раз упускается из внимания одна вещь, один вид информации — это-то и обнаружили исследователи бедности. Это информация о возможных маршрутах, действиях, которые прежде были недоступны беднякам — а теперь сами действия возможны, а представлений о них нет.
Это касается не только жизненного пути. У любого из нас может быть слепое пятно в опциях решения какого-то относительно небольшого вопроса. В этом смысле интернет — огромное благо. Здесь могут встретиться люди с очень разным жизненным опытом.
Кто-то спрашивает совета в решении проблемы. Люди дают их. Если совет видится невыполнимым, автор поста поясняет, в чём видит препятствие, и… порой получает хороший маршрут, как обойти это препятствие. Или убеждается, что обойти его не может и решение надо выбрать другое.
3. Невыстроенная зона комфорта.
Призывы выходит из зоны комфорта вовсе не пропадают зря. Многие решаются на риск ради возможного выигрыша в качестве жизни — форумы полны таких историй. И многие из них заканчиваются грустным — потери при проигрыше оказались слишком высоки, и теперь всё хуже, чем раньше.
Прежде всего, это потому, что чтобы покидать зону комфорта, её сначала надо действительно иметь.
4. Сопротивление среды.
Сюда может входить множество вещей. Прямой саботаж партнёра при попытке выстроить ведение домашнего хозяйства эффективнее и его прямые попытки мешать учиться, работать, тратить время лично на себя. Неприязнь родных и соседей к тому, что тебе вдруг “больше всех надо”, вплоть до актов агрессии и физического насилия.
Скудный рацион среды, когда утренние пробежки несут больше риска для здоровья, чем пользы, или когда маршруты, связанные с самообразованием, недоступны.
К сожалению, эти проблемы решаются, похоже, только радикальной сменой среды. И это - один из самых значимых факторов, особенно в жизни женщин, о котором по-прежнему меньше всего говорят на вебинарах, лекциях коучей и в мотивирующих книжках в мягкой обложке…
Текст: Лилит Мазикина
== Исследования показывают, что микробы кишечника играют ключевую роль в регулировании реакции на стресс в течение дня. ==
Передовое исследование выявило жизненно важную роль микробиоты кишечника в регулировании реакции на стресс путем взаимодействия с циркадными ритмами организма.
Полученные результаты открывают возможности для разработки новых методов лечения на основе микроорганизмов, которые могут помочь людям лучше справляться с психическими заболеваниями, связанными со стрессом, вроде тревоги и депрессии, связанными часто с изменениями циркадных циклов и циклов сна.
Исследование, проведенное Университетским колледжем Корка и ирландским центром APC Microbiome, показало, что микробы кишечника играют ключевую роль в реакции на стресс, взаимодействуя с циркадными ритмами организма. Результаты открывают возможности для новых методов лечения психических заболеваний, связанных со стрессом, таких как тревога и депрессия.
Опубликованное в журнале «Cell Metabolism», исследование выявило связь между микробиотой кишечника и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (ГГН) осью, которая регулирует стрессовые реакции. Исследование показало, что истощение микробиоты приводит к гиперактивации ГГН оси в зависимости от времени суток, что влияет на стрессовую реакцию.
Определенные бактерии, такие как Lactobacillus reuteri, были идентифицированы как важные для этого механизма. Открытие подчеркивает значимость микробиоты для регуляции стресса, особенно в условиях современного образа жизни, который нарушает циркадные ритмы.
Главный исследователь профессор Джон Крайан отметил важность поддержания здорового микробиома для нормальной реакции на стресс. Исследование также подчеркивает необходимость изучения взаимосвязи между микробиотой и циркадными ритмами для разработки терапий на основе микробиоты.
Потенциал улучшения психического здоровья с помощью микробиомных вмешательств очень реален, и это исследование делает нас на шаг ближе к этой цели».
Исследование проводилось в APC, расположенном в Университетском колледже Корка. Команда профессора Крайана давно находится в авангарде исследований оси "кишечник-мозг", и это новое открытие пополнило растущее число доказательств того, что бактерии кишечника оказывают далеко идущее влияние на психическое и физическое здоровье.
Адаптированный перевод для MedicalXPress специально для проекта "Ресурсная психология"
Передовое исследование выявило жизненно важную роль микробиоты кишечника в регулировании реакции на стресс путем взаимодействия с циркадными ритмами организма.
Полученные результаты открывают возможности для разработки новых методов лечения на основе микроорганизмов, которые могут помочь людям лучше справляться с психическими заболеваниями, связанными со стрессом, вроде тревоги и депрессии, связанными часто с изменениями циркадных циклов и циклов сна.
Исследование, проведенное Университетским колледжем Корка и ирландским центром APC Microbiome, показало, что микробы кишечника играют ключевую роль в реакции на стресс, взаимодействуя с циркадными ритмами организма. Результаты открывают возможности для новых методов лечения психических заболеваний, связанных со стрессом, таких как тревога и депрессия.
Опубликованное в журнале «Cell Metabolism», исследование выявило связь между микробиотой кишечника и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой (ГГН) осью, которая регулирует стрессовые реакции. Исследование показало, что истощение микробиоты приводит к гиперактивации ГГН оси в зависимости от времени суток, что влияет на стрессовую реакцию.
Определенные бактерии, такие как Lactobacillus reuteri, были идентифицированы как важные для этого механизма. Открытие подчеркивает значимость микробиоты для регуляции стресса, особенно в условиях современного образа жизни, который нарушает циркадные ритмы.
Главный исследователь профессор Джон Крайан отметил важность поддержания здорового микробиома для нормальной реакции на стресс. Исследование также подчеркивает необходимость изучения взаимосвязи между микробиотой и циркадными ритмами для разработки терапий на основе микробиоты.
Потенциал улучшения психического здоровья с помощью микробиомных вмешательств очень реален, и это исследование делает нас на шаг ближе к этой цели».
Исследование проводилось в APC, расположенном в Университетском колледже Корка. Команда профессора Крайана давно находится в авангарде исследований оси "кишечник-мозг", и это новое открытие пополнило растущее число доказательств того, что бактерии кишечника оказывают далеко идущее влияние на психическое и физическое здоровье.
Адаптированный перевод для MedicalXPress специально для проекта "Ресурсная психология"
ВЕРА В СПРАВЕДЛИВЫЙ МИР КАК ПРИЧИНА ОБВИНЕНИЯ ЖЕРТВЫ
Хочу поговорить с вами о когнитивном искажении под названием "вера в справедливый мир". Это наш способ справляться с происходящим вокруг хаосом, умение верить, что вселенная - это справедливое место, где хорошие вещи случаются с хорошими людьми, а плохие - с плохими. Это как если бы мир был огромным реалити-шоу, где всё всегда заканчивается хэппи-эндом. Проблема в том, что чаще жизнь напоминает не "Смурфиков", а "Игру престолов" - и тут уже не до хэппи-эндов.
Что порождает такое убеждение?
-Виктимблейминг при сексуальном и практически любом другом насилии:
В этом случае жертва ситуации оказывается в центре обвинений. Например, если кто-то стал жертвой преступления, некоторые могут начать рассуждать: "Ну, она сама виновата, ведь вышла из дома набора ножей, бронежилета и телохранителя!".
Люди пытаются справиться с такими вещами, популяризируя примеры, где поведение насильника важнее поведения жертвы, например, выставка "во что ты была одета" с одеждой жертв сексуального насилия;
-Отказ принимать бедность и бездомность: Когда речь заходит о бездомных, многие думают: "Ну, они просто не старались!"
В этом случае за скобками остаются все ситуации, когда у людей просто не было шанса: например, когда употребляющие родители предлагают наркотики совсем маленьким детям, когда у человека сложное в лечении ментальное расстройство, или когда у него не очень хорошая семья и умственная отсталость;
-Аутоагрессия:
Довольно часто я вижу, как люди ненавидят и обвиняют себя просто потому, что им кажется, что если бы они правильно сетя вели, из жизнь была бы менее тяжёлой. Иногда это правда, но чаще нет. Да, наши выборы важны, но нет никаких гарантий: уходят от любых партнёров к любым, банки лопаются, квартиры съедают землетрясение, войны или же плохая застройка, наши близкие болеют и умирают.
И всегда есть за что себя поругать и похвалить, и лучше тут поддерживать баланс. Вряд ли все же вы Люцифер и развалили часовню четырнадцатого века;
-И, конечно, болезни:
В случае серьезных заболеваний люди могут сказать: "Наверное, этот человек просто не следил за своим здоровьем".
Но иногда даже самые здоровые и спортивные люди могут столкнуться с проблемами. Часть тяжелых диагнозов обусловлена генетикой, ну и, конечно, несчастный случай тоже может найти любого из нас в любой момент.
Поэтому важно понимать, что вера в справедливый мир может быть неплохим защитным механизмом, она помогает нам чувствовать себя в безопасности и более уверенно. Но вот беда: это искажение может привести к тому, что мы будем обвинять жертв или самих себя в любых несчастьях.
Но важно понимать, что мы действительно живём в разных жанрах и мало кому достанется романтическая комедия, куда чаще это просто плохо написанная драма.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
Напоминаем, что у нас есть дружественный проект психологической помощи по низкой цене "Адриатика"
Хочу поговорить с вами о когнитивном искажении под названием "вера в справедливый мир". Это наш способ справляться с происходящим вокруг хаосом, умение верить, что вселенная - это справедливое место, где хорошие вещи случаются с хорошими людьми, а плохие - с плохими. Это как если бы мир был огромным реалити-шоу, где всё всегда заканчивается хэппи-эндом. Проблема в том, что чаще жизнь напоминает не "Смурфиков", а "Игру престолов" - и тут уже не до хэппи-эндов.
Что порождает такое убеждение?
-Виктимблейминг при сексуальном и практически любом другом насилии:
В этом случае жертва ситуации оказывается в центре обвинений. Например, если кто-то стал жертвой преступления, некоторые могут начать рассуждать: "Ну, она сама виновата, ведь вышла из дома набора ножей, бронежилета и телохранителя!".
Люди пытаются справиться с такими вещами, популяризируя примеры, где поведение насильника важнее поведения жертвы, например, выставка "во что ты была одета" с одеждой жертв сексуального насилия;
-Отказ принимать бедность и бездомность: Когда речь заходит о бездомных, многие думают: "Ну, они просто не старались!"
В этом случае за скобками остаются все ситуации, когда у людей просто не было шанса: например, когда употребляющие родители предлагают наркотики совсем маленьким детям, когда у человека сложное в лечении ментальное расстройство, или когда у него не очень хорошая семья и умственная отсталость;
-Аутоагрессия:
Довольно часто я вижу, как люди ненавидят и обвиняют себя просто потому, что им кажется, что если бы они правильно сетя вели, из жизнь была бы менее тяжёлой. Иногда это правда, но чаще нет. Да, наши выборы важны, но нет никаких гарантий: уходят от любых партнёров к любым, банки лопаются, квартиры съедают землетрясение, войны или же плохая застройка, наши близкие болеют и умирают.
И всегда есть за что себя поругать и похвалить, и лучше тут поддерживать баланс. Вряд ли все же вы Люцифер и развалили часовню четырнадцатого века;
-И, конечно, болезни:
В случае серьезных заболеваний люди могут сказать: "Наверное, этот человек просто не следил за своим здоровьем".
Но иногда даже самые здоровые и спортивные люди могут столкнуться с проблемами. Часть тяжелых диагнозов обусловлена генетикой, ну и, конечно, несчастный случай тоже может найти любого из нас в любой момент.
Поэтому важно понимать, что вера в справедливый мир может быть неплохим защитным механизмом, она помогает нам чувствовать себя в безопасности и более уверенно. Но вот беда: это искажение может привести к тому, что мы будем обвинять жертв или самих себя в любых несчастьях.
Но важно понимать, что мы действительно живём в разных жанрах и мало кому достанется романтическая комедия, куда чаще это просто плохо написанная драма.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
Напоминаем, что у нас есть дружественный проект психологической помощи по низкой цене "Адриатика"
ОТКУДА БЕРЁТСЯ СУЕВЕРНОЕ ПОВЕДЕНИЕ? БЫТЬ СУЕВЕРНЫМ ДЛЯ ЭТОГО НЕОБЯЗАТЕЛЬНО
У Джона Ки, бывшего премьер-министра Новой Зеландии, на вертолёте нарисованы три белых кролика – отсылка к его «экстремально суеверной» привычке трижды повторять «белые кролики» в начале каждого месяца.
Теннисист-чемпион Рафаэль Надаль всегда в одной последовательности перед каждой подачей совершает набор движений – поправляет рубашку, волосы, вытирает лицо. Тэйлор Свифт перед шоу пишет на руке «13» на счастье, а Рианна требует, чтобы в гримёрке не было ничего жёлтого.
Возможно, и вы суеверны. Быть может, у вас есть счастливое число, или вы избегаете чёрных котов.
Даже если вы не считаете себя суеверными: мелочи вроде пожаления здоровья чихающему, постукивания по дереву и перекрещивания пальцем – примеры поведения, уходящего корнями в суеверия.
Мы, люди, очень подвержены суевериям. Но почему мы так быстро начинаем себя суеверно вести, и правда ли при этом верим в удачу и неудачу?
Недавно проведено исследование, в котором авторы проверяли, могут ли люди заметить разницу в событиях, связанных и несвязанных с их поведением, и этот опыт показал когнитивные корни суеверий.
С 4 месяцев младенцы начинают понимать, что их действия приводят к определенным результатам: пни кроватку – закачается, потряси погремушку – будет звук, а выбрось игрушку на пол – родители её поднимут.
По мере роста наше понимание причинно-следственных связей становится сложнее.
Эта важно: мы воображаем возможности, планируем действия для достижения цели, угадываем намерения других, предчувствуем и регулируем эмоции, сотрудничаем с окружающими.
Способность познавать взаимосвязи между причиной и следствием - одна из определяющих черт человеческого познания
Чем чаще повторяются действие и его результат, тем мы увереннее в связи между ними. Мы повторяем действия, приводящие к положительным результатам, и избегаем приводящих к негативным.
А что происходит, если результат следует за нашими действиями по случайному совпадению? Если я надеваю свои «счастливые» носки и моя любимая команда выигрывает, это, скорее всего, просто совпадение. Но произойди это больше одного раза, и я могу увериться в силе своих счастливых носков.
Это позволяет предположить, что суеверное поведение возникает потому, что мы не очень хорошо умеем различать, когда наши действия приводят к результату, а когда просто совпадают с ним. Но как проверить?
Можно просто спрашивать людей, что вызвало результат. И если они ответят верно, это укажет на то, что различить причинно-следственные связи они могут. Именно это и делали автор исследования, София Камс-Нг и Сара Коуи.
Они набрали для участия 371 новозеландских студента. Им надо было играть в игру, где выигрыш или проигрыш наступал либо после их действий, либо независимо от них. При этом, что важно отметить, участников никак не предупреждали, каким будет результат и связан ли он с их поведением. Им пришлось полагаться на свои ощущения во время игры, и экспериментаторы могли проверить их способность судить о причинах результатов.
Примерно в 80% случаев участники понимали, когда результат вызван их действиями либо не связан с ними. А когда участники не были уверены в причинно-следственной связи, они говорили, что итог был связан с их действиями. И особенно были склонны к этому после выигрыша.
То есть, не видя причин действия, люди предполагают, что могли на них повлиять, даже если не понимают, как.
На первый взгляд, в этом нет смысла - зачем тратить энергию на что-то, что как будто и не влияет на результат? Это служит важной цели, поскольку помогает нам не упустить ни одной потенциальной связи между нашими действиями и их итогами. Другими словами, лучше перестраховаться, чем быть объективным.
Другие исследования показывают, что суеверное поведение также повышает уверенность, снижает тревожность, даёт ощущение контроля и порой помогает улучшить результаты выполнения различных задач.
Так что, возможно, суеверны или нет, побаловаться таким поведением нам будет полезно. Тьфу-тьфу, чтоб не сглазить!
Перевод с Conversation: Лилит Мазикина
У Джона Ки, бывшего премьер-министра Новой Зеландии, на вертолёте нарисованы три белых кролика – отсылка к его «экстремально суеверной» привычке трижды повторять «белые кролики» в начале каждого месяца.
Теннисист-чемпион Рафаэль Надаль всегда в одной последовательности перед каждой подачей совершает набор движений – поправляет рубашку, волосы, вытирает лицо. Тэйлор Свифт перед шоу пишет на руке «13» на счастье, а Рианна требует, чтобы в гримёрке не было ничего жёлтого.
Возможно, и вы суеверны. Быть может, у вас есть счастливое число, или вы избегаете чёрных котов.
Даже если вы не считаете себя суеверными: мелочи вроде пожаления здоровья чихающему, постукивания по дереву и перекрещивания пальцем – примеры поведения, уходящего корнями в суеверия.
Мы, люди, очень подвержены суевериям. Но почему мы так быстро начинаем себя суеверно вести, и правда ли при этом верим в удачу и неудачу?
Недавно проведено исследование, в котором авторы проверяли, могут ли люди заметить разницу в событиях, связанных и несвязанных с их поведением, и этот опыт показал когнитивные корни суеверий.
С 4 месяцев младенцы начинают понимать, что их действия приводят к определенным результатам: пни кроватку – закачается, потряси погремушку – будет звук, а выбрось игрушку на пол – родители её поднимут.
По мере роста наше понимание причинно-следственных связей становится сложнее.
Эта важно: мы воображаем возможности, планируем действия для достижения цели, угадываем намерения других, предчувствуем и регулируем эмоции, сотрудничаем с окружающими.
Способность познавать взаимосвязи между причиной и следствием - одна из определяющих черт человеческого познания
Чем чаще повторяются действие и его результат, тем мы увереннее в связи между ними. Мы повторяем действия, приводящие к положительным результатам, и избегаем приводящих к негативным.
А что происходит, если результат следует за нашими действиями по случайному совпадению? Если я надеваю свои «счастливые» носки и моя любимая команда выигрывает, это, скорее всего, просто совпадение. Но произойди это больше одного раза, и я могу увериться в силе своих счастливых носков.
Это позволяет предположить, что суеверное поведение возникает потому, что мы не очень хорошо умеем различать, когда наши действия приводят к результату, а когда просто совпадают с ним. Но как проверить?
Можно просто спрашивать людей, что вызвало результат. И если они ответят верно, это укажет на то, что различить причинно-следственные связи они могут. Именно это и делали автор исследования, София Камс-Нг и Сара Коуи.
Они набрали для участия 371 новозеландских студента. Им надо было играть в игру, где выигрыш или проигрыш наступал либо после их действий, либо независимо от них. При этом, что важно отметить, участников никак не предупреждали, каким будет результат и связан ли он с их поведением. Им пришлось полагаться на свои ощущения во время игры, и экспериментаторы могли проверить их способность судить о причинах результатов.
Примерно в 80% случаев участники понимали, когда результат вызван их действиями либо не связан с ними. А когда участники не были уверены в причинно-следственной связи, они говорили, что итог был связан с их действиями. И особенно были склонны к этому после выигрыша.
То есть, не видя причин действия, люди предполагают, что могли на них повлиять, даже если не понимают, как.
На первый взгляд, в этом нет смысла - зачем тратить энергию на что-то, что как будто и не влияет на результат? Это служит важной цели, поскольку помогает нам не упустить ни одной потенциальной связи между нашими действиями и их итогами. Другими словами, лучше перестраховаться, чем быть объективным.
Другие исследования показывают, что суеверное поведение также повышает уверенность, снижает тревожность, даёт ощущение контроля и порой помогает улучшить результаты выполнения различных задач.
Так что, возможно, суеверны или нет, побаловаться таким поведением нам будет полезно. Тьфу-тьфу, чтоб не сглазить!
Перевод с Conversation: Лилит Мазикина
gamp_metod_all_20241125 (1).pdf
14.4 MB
Моя однокурсница написала с соавторами методическое пособие по организации работы для лиц с психическими нарушениями, мне кажется, такое не должно пропадать.
Возможно, кто-то из вас работает в похожей сфере и воспользуется их рекомендациями.
Возможно, кто-то из вас работает в похожей сфере и воспользуется их рекомендациями.
МИФЫ О МЕНСТРУАЦИИ
Недавно я увидела видео, в котором молодой человек спрашивал свою девушку, как она писает с тампоном, и был поражен, обнаружив, что уретра и влагалище у женщин не связаны.
Увы, подобная неосведомлённость возможна в наши дни не только у юношей, поэтому мы решили опубликовать некоторые мифы и их опровержения.
1.Менструация - это кровь
Вы наверняка видели всякие шутки про вампиров и тампоны, но строго говоря, если вампирам нельзя мясо, то и менструальную жидкость не стоит, ведь это не кровь.
Точнее сказать, это не совсем кровь, а смесь из выделений слизистых желез, шейки матки, секрета влагалища, поверхности эндометрия и - немного - крови.
В среднем выделяется около 100 миллилитров (от 15 до 270), может быть больше или меньше, но обычно более 200 - симптом заболеваний (прокладка рассчитана на 15 миллилитров, чаша на 35);
2.Мы теряем железо
Колебания могут быть, но на самом деле они не такие большие. 86% исследованных значимо не меняют железо в крови при месячных. Исключение, конечно, снова индивидуальные особенности и различные заболевания;
3.При месячных нельзя делать упражнения, особенно такие, где ноги высоко
На самом деле все можно, так как крови выделяется совсем немного, и матка маленькая, ничего "не туда" не потечёт. Также спорт может помочь при боли.
Вопрос только в личном желании: если вам плохо и не хочется, конечно, не стоит;
4.При месячных нельзя мыться и принимать ванну
Все можно, а принимать душ даже очень рекомендовано.
Теплые ванны и грелки могут облегчить боль.
Мы чуть более уязвимы для инфекций в этот период, поэтому не стоит мыться вместе с собакой, пришедшей с прогулки. А если серьезно - если вы волнуетесь, можно перед ванной принять гигиенический душ, если вы до этого гуляли на улице, но дополнительно ничего не нужно;
5.Опасно заниматься сексом
Не намного опаснее, чем обычно, но мы помним про инфекции, и также есть несколько исследований про вероятность перенесения эндометрия и связанном с ним риске эндометриоза. Поэтому рекомендуется использовать презерватив.
Но это если вам в принципе хочется секса (чаще нет);
6.ПМС - это выдумка (или, наоборот, ПМС - это страшно)
В целом прогестерон ассоциирован со страхом и тревогой, поэтому вероятность негативных переживаний при приближении к месячным существует.
Но в реальности многие из нас и при месячных неплохо себя контролируют и редко ведут себя, как квинтэссенция страдания из роликов (хотя, возможно, и чувствуют себя так).
При этом не все испытывают ПМС - только 20-50% по разным исследованиям. Но у 5% есть дисфорическое предменструальное расстройство. Вот у этих людей действительно могут быть и непрекращающиеся слезы, и мысли о суициде;
7.Цикл - это лунный месяц, 28 дней
Нет никакого обязательства перед природой менструировать каждые 4 недели. Цикл может быть от 21 до 35 дней, у большинства женщин он относительно регулярный (с отклонением в 1-2 дня), но есть и те, у кого он меняется. Например, если яичники не синхронизированны, и один выдает яйцеклетку раз в два месяца, а второй - раз в 70 дней. Изредка овуляция может быть сразу в двух (из-за асинхронности вероятность забеременеть есть всегда).
Длительность месячных индивидуальна - от двух до семи дней;
8.Месячные - это больно (или не больно)
По исследованиям 80% из нас испытывают боль при месячных. При этом она варьируется от лёгкого дискомфорта до сильных спазмов с тошнотой и рвотой.
Для снижения боли рекомендуется за день до начала месячных выпить обезболивающее, также могут помочь препараты или БАДы, назначенные врачом;
9.Лучшее решение - прокладки
Нет никакого правильного решения. Мы можем выбрать любой вариант: тампоны (их можно использовать девственницам), в том числе мягкие многоразовые тампоны (с ними можно заниматься сексом), прокладки (они недавно стали лучше), менструальные чаши, впитывающие трусы (по исследованиям они работают), многоразовые прокладки - в общем, что вам подходит и нравится.
Не бойтесь попробовать разные варианты, возможно, это улучшит вашу жизнь.
В целом - берегите себя и не верьте мифам.
Текст: Адриана Лито
Недавно я увидела видео, в котором молодой человек спрашивал свою девушку, как она писает с тампоном, и был поражен, обнаружив, что уретра и влагалище у женщин не связаны.
Увы, подобная неосведомлённость возможна в наши дни не только у юношей, поэтому мы решили опубликовать некоторые мифы и их опровержения.
1.Менструация - это кровь
Вы наверняка видели всякие шутки про вампиров и тампоны, но строго говоря, если вампирам нельзя мясо, то и менструальную жидкость не стоит, ведь это не кровь.
Точнее сказать, это не совсем кровь, а смесь из выделений слизистых желез, шейки матки, секрета влагалища, поверхности эндометрия и - немного - крови.
В среднем выделяется около 100 миллилитров (от 15 до 270), может быть больше или меньше, но обычно более 200 - симптом заболеваний (прокладка рассчитана на 15 миллилитров, чаша на 35);
2.Мы теряем железо
Колебания могут быть, но на самом деле они не такие большие. 86% исследованных значимо не меняют железо в крови при месячных. Исключение, конечно, снова индивидуальные особенности и различные заболевания;
3.При месячных нельзя делать упражнения, особенно такие, где ноги высоко
На самом деле все можно, так как крови выделяется совсем немного, и матка маленькая, ничего "не туда" не потечёт. Также спорт может помочь при боли.
Вопрос только в личном желании: если вам плохо и не хочется, конечно, не стоит;
4.При месячных нельзя мыться и принимать ванну
Все можно, а принимать душ даже очень рекомендовано.
Теплые ванны и грелки могут облегчить боль.
Мы чуть более уязвимы для инфекций в этот период, поэтому не стоит мыться вместе с собакой, пришедшей с прогулки. А если серьезно - если вы волнуетесь, можно перед ванной принять гигиенический душ, если вы до этого гуляли на улице, но дополнительно ничего не нужно;
5.Опасно заниматься сексом
Не намного опаснее, чем обычно, но мы помним про инфекции, и также есть несколько исследований про вероятность перенесения эндометрия и связанном с ним риске эндометриоза. Поэтому рекомендуется использовать презерватив.
Но это если вам в принципе хочется секса (чаще нет);
6.ПМС - это выдумка (или, наоборот, ПМС - это страшно)
В целом прогестерон ассоциирован со страхом и тревогой, поэтому вероятность негативных переживаний при приближении к месячным существует.
Но в реальности многие из нас и при месячных неплохо себя контролируют и редко ведут себя, как квинтэссенция страдания из роликов (хотя, возможно, и чувствуют себя так).
При этом не все испытывают ПМС - только 20-50% по разным исследованиям. Но у 5% есть дисфорическое предменструальное расстройство. Вот у этих людей действительно могут быть и непрекращающиеся слезы, и мысли о суициде;
7.Цикл - это лунный месяц, 28 дней
Нет никакого обязательства перед природой менструировать каждые 4 недели. Цикл может быть от 21 до 35 дней, у большинства женщин он относительно регулярный (с отклонением в 1-2 дня), но есть и те, у кого он меняется. Например, если яичники не синхронизированны, и один выдает яйцеклетку раз в два месяца, а второй - раз в 70 дней. Изредка овуляция может быть сразу в двух (из-за асинхронности вероятность забеременеть есть всегда).
Длительность месячных индивидуальна - от двух до семи дней;
8.Месячные - это больно (или не больно)
По исследованиям 80% из нас испытывают боль при месячных. При этом она варьируется от лёгкого дискомфорта до сильных спазмов с тошнотой и рвотой.
Для снижения боли рекомендуется за день до начала месячных выпить обезболивающее, также могут помочь препараты или БАДы, назначенные врачом;
9.Лучшее решение - прокладки
Нет никакого правильного решения. Мы можем выбрать любой вариант: тампоны (их можно использовать девственницам), в том числе мягкие многоразовые тампоны (с ними можно заниматься сексом), прокладки (они недавно стали лучше), менструальные чаши, впитывающие трусы (по исследованиям они работают), многоразовые прокладки - в общем, что вам подходит и нравится.
Не бойтесь попробовать разные варианты, возможно, это улучшит вашу жизнь.
В целом - берегите себя и не верьте мифам.
Текст: Адриана Лито
СЕКС И ЗУМЕРЫ
Под фотографией советских школьниц - десятки комментариев, рассказывающих, что нынче у девочки десятки абортов к пятнадцати годам. В американском паблике - мемы с фотографиями девочек-подростков. Если им верить, у обычной выпускницы школы уже трое детей раскиданы по фостерным семьям.
Эта тема популярна на множестве языков, не только английском или русском. Старшие поколения одержимы идеей особого пристрастия современной молодёжи к сексу. Что бы ни делали, чем бы ни увлекались, как бы ни оделись подростки и молодые взрослые — во всём увидят только знак особой развращённости и бесконечной похоти. Даже в детском увлечении квадробингом — аэробикой в животном образе.
А что на самом деле? Исследования дают обратную картину. Молодое поколение — подростки и юные взрослые — вступают в интимные отношения намного меньше предыдущих поколений, причём нескольких. Предполагается, что причин несколько.
Доступность информации о сексе сняла заманчивый флёр тайны. Доступность информации о сексуальной безопасности, личных границах и концепции согласия тоже очень сильно повлияла — последствия сексуальной революции не во всём были позитивны. А знание, что удовольствие можно получить, не вступая для него ни в какие отношения со всеми их физическими и психологическими рисками, отменяет миф, который приводил в мир секса молодёжь прошлых лет. Сорокалетние во много раз охотнее вступают в половую связь и экспериментируют, чем двадцатилетние. Даже те, кто не может назвать свой опыт особенно позитивным.
Есть множество причин, по которой многие из старших поколений верят в особенную похотливость молодёжи. Во-первых, конечно, зависть к тем, кто ещё полон сил и привлекательности. (Ох, я б на их месте!) А ещё — проекции собственных желаний, как и много веков до того. Но главное, скорее всего, в том, что именно предыдущие культуры создают ту медиакультуру, в которой сами варятся. Те самые поколения, которые придумали, что секс продаёт, снимают и спонсируют рекламу, фильмы, клипы, переполненные сексуальных призывов. Снимаются при этом молодые девушки и парни. Они играют по сценариям “старичков” - а те в этой игре видят только подтверждение своим фантазиям, попадая в ловушку своего воображения.
Ах, да. А ещё большинство из этих комментаторов, мемоделов и политических фантазёров - похотливые извращенцы.
Серьёзно, вы же знали, что это - главное?
Текст: Лилит Мазикина, специально для проекта “Ресурсная психология”
Под фотографией советских школьниц - десятки комментариев, рассказывающих, что нынче у девочки десятки абортов к пятнадцати годам. В американском паблике - мемы с фотографиями девочек-подростков. Если им верить, у обычной выпускницы школы уже трое детей раскиданы по фостерным семьям.
Эта тема популярна на множестве языков, не только английском или русском. Старшие поколения одержимы идеей особого пристрастия современной молодёжи к сексу. Что бы ни делали, чем бы ни увлекались, как бы ни оделись подростки и молодые взрослые — во всём увидят только знак особой развращённости и бесконечной похоти. Даже в детском увлечении квадробингом — аэробикой в животном образе.
А что на самом деле? Исследования дают обратную картину. Молодое поколение — подростки и юные взрослые — вступают в интимные отношения намного меньше предыдущих поколений, причём нескольких. Предполагается, что причин несколько.
Доступность информации о сексе сняла заманчивый флёр тайны. Доступность информации о сексуальной безопасности, личных границах и концепции согласия тоже очень сильно повлияла — последствия сексуальной революции не во всём были позитивны. А знание, что удовольствие можно получить, не вступая для него ни в какие отношения со всеми их физическими и психологическими рисками, отменяет миф, который приводил в мир секса молодёжь прошлых лет. Сорокалетние во много раз охотнее вступают в половую связь и экспериментируют, чем двадцатилетние. Даже те, кто не может назвать свой опыт особенно позитивным.
Есть множество причин, по которой многие из старших поколений верят в особенную похотливость молодёжи. Во-первых, конечно, зависть к тем, кто ещё полон сил и привлекательности. (Ох, я б на их месте!) А ещё — проекции собственных желаний, как и много веков до того. Но главное, скорее всего, в том, что именно предыдущие культуры создают ту медиакультуру, в которой сами варятся. Те самые поколения, которые придумали, что секс продаёт, снимают и спонсируют рекламу, фильмы, клипы, переполненные сексуальных призывов. Снимаются при этом молодые девушки и парни. Они играют по сценариям “старичков” - а те в этой игре видят только подтверждение своим фантазиям, попадая в ловушку своего воображения.
Ах, да. А ещё большинство из этих комментаторов, мемоделов и политических фантазёров - похотливые извращенцы.
Серьёзно, вы же знали, что это - главное?
Текст: Лилит Мазикина, специально для проекта “Ресурсная психология”
== Взаимосвязь веса и синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) ==
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это нейробиологическое расстройство, которое характеризуется такими симптомами, как невнимательность, гиперактивность и импульсивность. Одной из интересных тем, исследуемых в контексте СДВГ - это его связь с избыточным весом.
1. Проблема лишнего веса у людей с СДВГ
Исследования показывают, что люди с СДВГ имеют более высокий риск развития проблем с весом, включая ожирение. Это может быть связано с несколькими факторами:
• Импульсивное поведение: люди с СДВГ могут принимать решения о еде импульсивно, что приводит к перееданию или выбору нездоровой пищи.
• Нарушение режима питания и сна: проблемы с рутиной и гиперфокусом приводят к тому, что нарушается расписание, и в итоге появляется сильный голод или не самые удачные перекусы.
Ну и нарушение режима сна само по себе приводит к росту веса.
• Эмоциональное питание:
Люди с СДВГ могут использовать еду как способ справиться с эмоциональными качелями, что также способствует набору веса.
Есть и обратная сторона:
2. Влияние веса на симптомы СДВГ
Избыточный вес может негативно влиять на проявления симптомов СДВГ. Исследования показывают, что ожирение может усугублять проблемы с вниманием и гиперактивностью:
• Физическое здоровье: Лишний вес ассоциирован с проблемами, такими как диабет и сердечно-сосудистые заболевания, которые могут ухудшать общее состояние здоровья и способность справляться с симптомами СДВГ, приводить к большей слабости и усталости;
3. Рекомендации
Для управления весом людям с СДВГ важно учитывать их особые потребности. Вот несколько рекомендаций:
• Создание структуры: Установление четкого расписания для приемов пищи и физических упражнений может помочь лучше контролировать свои привычки, желательно, чтобы в этом помогал специалист или близкий человек;
• Обучение здоровому питанию: часто при СДВГ мало сказать "снижай вес" или "наладь сон" - нужна практика с большим количеством повторений;
• Физическая активность: Регулярные физические упражнения могут помочь не только в контроле веса, но и в улучшении симптомов СДВГ. Спорт способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и внимание.
И в завершение: связь между весом и синдромом дефицита внимания и гиперактивности является достаточно сложной. Понимание этой взаимосвязи может помочь разрабатывать более эффективные стратегии поддержки людей с СДВГ. Необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого человека и подходить к решению проблемы комплексно, обеспечивая поддержку как в вопросах питания, так и в управлении симптомами.
Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"
---
На всякий случай напоминаем, что у нас есть дружественный проект психологической помощи по низкой цене "Адриатика"
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это нейробиологическое расстройство, которое характеризуется такими симптомами, как невнимательность, гиперактивность и импульсивность. Одной из интересных тем, исследуемых в контексте СДВГ - это его связь с избыточным весом.
1. Проблема лишнего веса у людей с СДВГ
Исследования показывают, что люди с СДВГ имеют более высокий риск развития проблем с весом, включая ожирение. Это может быть связано с несколькими факторами:
• Импульсивное поведение: люди с СДВГ могут принимать решения о еде импульсивно, что приводит к перееданию или выбору нездоровой пищи.
• Нарушение режима питания и сна: проблемы с рутиной и гиперфокусом приводят к тому, что нарушается расписание, и в итоге появляется сильный голод или не самые удачные перекусы.
Ну и нарушение режима сна само по себе приводит к росту веса.
• Эмоциональное питание:
Люди с СДВГ могут использовать еду как способ справиться с эмоциональными качелями, что также способствует набору веса.
Есть и обратная сторона:
2. Влияние веса на симптомы СДВГ
Избыточный вес может негативно влиять на проявления симптомов СДВГ. Исследования показывают, что ожирение может усугублять проблемы с вниманием и гиперактивностью:
• Физическое здоровье: Лишний вес ассоциирован с проблемами, такими как диабет и сердечно-сосудистые заболевания, которые могут ухудшать общее состояние здоровья и способность справляться с симптомами СДВГ, приводить к большей слабости и усталости;
3. Рекомендации
Для управления весом людям с СДВГ важно учитывать их особые потребности. Вот несколько рекомендаций:
• Создание структуры: Установление четкого расписания для приемов пищи и физических упражнений может помочь лучше контролировать свои привычки, желательно, чтобы в этом помогал специалист или близкий человек;
• Обучение здоровому питанию: часто при СДВГ мало сказать "снижай вес" или "наладь сон" - нужна практика с большим количеством повторений;
• Физическая активность: Регулярные физические упражнения могут помочь не только в контроле веса, но и в улучшении симптомов СДВГ. Спорт способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и внимание.
И в завершение: связь между весом и синдромом дефицита внимания и гиперактивности является достаточно сложной. Понимание этой взаимосвязи может помочь разрабатывать более эффективные стратегии поддержки людей с СДВГ. Необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого человека и подходить к решению проблемы комплексно, обеспечивая поддержку как в вопросах питания, так и в управлении симптомами.
Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"
---
На всякий случай напоминаем, что у нас есть дружественный проект психологической помощи по низкой цене "Адриатика"
"ЭТО ТОЛЬКО Я" - ОДИНОЧЕСТВО ПРИ РПП И ДРУГИХ СДОЖНОСТЯХ
Доктор Кристофер Фрейберн в своей книге о РПП подметил одну интересную вещь, которую я замечаю не только в контексте этого расстройства, но и в целом в контексте любой проблемы.
В своей книге он пишет о том, что, опубликовав в восьмидесятых объявление о поиске волонтеров для исследования, получил тысячи писем (в основном, от женщин), большая часть из которых были удивлены, что они не одни.
Причем немногочисленные мужчины стыдились проблемы переедания больше женщин.
Сейчас у нас больший доступ к информации, и мы знаем, что панические атаки происходят более, чем с 60% людей хотя бы раз в жизни, что тревога и депрессия - это очень распространенные проблемы, и опять же больше половины людей хотя бы раз в жизни сталкивались с их симптомами.
Остальные трудности встречаются реже, но все же если ваша проблема - это 1-2% от популяции, это все равно означает огромное количество людей. Ну и, конечно, у остальных тоже что-то да будет - просто другое, либо соматическое, либо ментальное, либо вместе.
Именно поэтому мы можем понять друг друга - если хотим, конечно.
Доктор Фрейберн называет причинами такой изоляции следующие вещи:
1.Вина и стыд (особенно это актуально для проблем с потерей контроля: РПП, химические и игровые зависимости, зависимости, СДВГ );
2.Стигмы (мужчинам сложно признать, что у них "женская" болезнь, женщины боятся быть "истеричками", ну и в целом мы боимся отвержения);
3.Низкая самооценка и ощущение, что ты не заслуживаешь помощи и внимания;
4.Надежда, что все пройдет само собой (обычно становится только хуже);
5.Мысли, что все это ерунда, несерьёзно, у других людей хуже;
6.Вторичная выгода (от банальных пособий до возможности избегать насилия);
7.Финансовые трудности и сложности с организацией помощи;
8.Сложности с рефлексией и самоотчетом.
Все это приводит к тому, что человек начинает думать, что он такой один, и никто ему не поможет.
К счастью, обычно это не так, и мы можем найти как поддержку друг друга в группах или на специализированных форумах, так и профессиональную помощь.
Не оставайтесь одни, наверняка есть хотя бы ещё один человек с такой трудностью.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
На всякий случай напоминаем, что у нас есть дружественный проект психологической помощи по низкой цене "Адриатика"
www.imja.online/adriatika
Доктор Кристофер Фрейберн в своей книге о РПП подметил одну интересную вещь, которую я замечаю не только в контексте этого расстройства, но и в целом в контексте любой проблемы.
В своей книге он пишет о том, что, опубликовав в восьмидесятых объявление о поиске волонтеров для исследования, получил тысячи писем (в основном, от женщин), большая часть из которых были удивлены, что они не одни.
Причем немногочисленные мужчины стыдились проблемы переедания больше женщин.
Сейчас у нас больший доступ к информации, и мы знаем, что панические атаки происходят более, чем с 60% людей хотя бы раз в жизни, что тревога и депрессия - это очень распространенные проблемы, и опять же больше половины людей хотя бы раз в жизни сталкивались с их симптомами.
Остальные трудности встречаются реже, но все же если ваша проблема - это 1-2% от популяции, это все равно означает огромное количество людей. Ну и, конечно, у остальных тоже что-то да будет - просто другое, либо соматическое, либо ментальное, либо вместе.
Именно поэтому мы можем понять друг друга - если хотим, конечно.
Доктор Фрейберн называет причинами такой изоляции следующие вещи:
1.Вина и стыд (особенно это актуально для проблем с потерей контроля: РПП, химические и игровые зависимости, зависимости, СДВГ );
2.Стигмы (мужчинам сложно признать, что у них "женская" болезнь, женщины боятся быть "истеричками", ну и в целом мы боимся отвержения);
3.Низкая самооценка и ощущение, что ты не заслуживаешь помощи и внимания;
4.Надежда, что все пройдет само собой (обычно становится только хуже);
5.Мысли, что все это ерунда, несерьёзно, у других людей хуже;
6.Вторичная выгода (от банальных пособий до возможности избегать насилия);
7.Финансовые трудности и сложности с организацией помощи;
8.Сложности с рефлексией и самоотчетом.
Все это приводит к тому, что человек начинает думать, что он такой один, и никто ему не поможет.
К счастью, обычно это не так, и мы можем найти как поддержку друг друга в группах или на специализированных форумах, так и профессиональную помощь.
Не оставайтесь одни, наверняка есть хотя бы ещё один человек с такой трудностью.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
На всякий случай напоминаем, что у нас есть дружественный проект психологической помощи по низкой цене "Адриатика"
www.imja.online/adriatika
ТРАВМАТИЧЕСКОЕ ОБЕСЦЕНИВАНИЕ
В своей автобиографической книге Марша Линехан описывает свою семью - где ей всегда были недовольны.
В своем детстве и я всегда чувствовала себя плохой, мне постоянно говорили, что со мной не так, ставя в пример моих кузенов. Мне казалось, что их любят, а меня нет.
И только будучи взрослой и поговорив с младшей сестрой, я поняла, что мы ВСЕ были плохими и КАЖДОМУ из нас ставили в пример другого: сестра была красивой и худой, но плохо училась, я была умной отличницей, но полной и упрямой, старшая сестра была симпатичной и хорошо вышла замуж, но тоже слишком полной и недостаточно умной, брат был исполнительный красавец, но слишком молчаливый и себе на уме. И все мы недостаточно любили бабушку. Мы все были полны уверенности, что остальных любят больше, чем нас. И что другие лучше, чем мы. Безумный мир стыда и вины, где ты слышишь, что ты хороший, только подслушав разговор мамы или бабушки с посторонними людьми.
Вот как Марша пишет об этом: "Травматическое обесценивание может быть мощным и однократным — например, когда мать отказывается верить словам дочери о сексуальных домогательствах со стороны отца или когда невиновного обвиняют в преступлении.
Или травмирующие удары могут быть множественными,
но не такими яркими — например, когда кто-то ошибочно настаивает, что ты злишься, ревнуешь, боишься или лжешь, или утверждает, что у тебя есть корыстные внутренние мотивы, которых на самом деле нет. Такие действия заставляют
человека почувствовать себя неудачником, которого все
отвергают".
В моем случае эти небольшие удары были бесконечными комментариями, что я не люблю бабушку или родителей, что я хочу их смерти (а я всего лишь не хочу ехать на дачу или есть четвертый беляш), что мне на всех наплевать или мне все равно.
Это было не так: я любила бабушку, мне было не все равно, мне хотелось быть хорошей для них.
Пока это не стало так: я поняла, что меня здесь не полюбят так, чтобы я чувствовала себя безопасно, и не примут, и мне стало все равно, и я перестала пытаться быть хорошей.
К счастью, это касалось только большой семьи: с мамой мне в итоге удалось выстроить другие отношения.
Спустя годы мы помирились и с бабушкой (при приближении к ста годам, она стала мягче), но с остальными родственниками отношения разрушились полностью, потому что они унаследовали концепцию.
И мне очень важен этот акцент: что обесценивание может быть и одноразовым, но глобальным, и состоящим из тысячи порезов, которые в итоге все равно тебя обескровят.
И мне очень понятно то, о чем пишет Марша дальше: суицидальные мысли, ощущение себя бесконечно ужасным и никчёмным.
В отличие от нее я не попала в психиатрическую клинику, а сразу пошла на психфак и в терапию, но а терапии не раз и не два сталкивалась с историями, больше похожими на ее (она несколько лет провела в психиатрической больнице).
И я всегда в своей работе стараюсь помочь людям отделить бесконечное обесценивание, приводящее у ощущению, что я ужасный человек, от реально плохих поступков, которые делает мой клиент (что тоже бывает).
И я куда чаще вижу тех, кто страдает от чувства вины и стыда, хотя не сделал ничего плохого, чем тех, кто реально совершил что-то ужасное и абсолютно не переживает.
Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"
Если вам нужна психологическая помощь по низкой цене - у нас есть дружественный проект www.imja.online/adriatika
В своей автобиографической книге Марша Линехан описывает свою семью - где ей всегда были недовольны.
В своем детстве и я всегда чувствовала себя плохой, мне постоянно говорили, что со мной не так, ставя в пример моих кузенов. Мне казалось, что их любят, а меня нет.
И только будучи взрослой и поговорив с младшей сестрой, я поняла, что мы ВСЕ были плохими и КАЖДОМУ из нас ставили в пример другого: сестра была красивой и худой, но плохо училась, я была умной отличницей, но полной и упрямой, старшая сестра была симпатичной и хорошо вышла замуж, но тоже слишком полной и недостаточно умной, брат был исполнительный красавец, но слишком молчаливый и себе на уме. И все мы недостаточно любили бабушку. Мы все были полны уверенности, что остальных любят больше, чем нас. И что другие лучше, чем мы. Безумный мир стыда и вины, где ты слышишь, что ты хороший, только подслушав разговор мамы или бабушки с посторонними людьми.
Вот как Марша пишет об этом: "Травматическое обесценивание может быть мощным и однократным — например, когда мать отказывается верить словам дочери о сексуальных домогательствах со стороны отца или когда невиновного обвиняют в преступлении.
Или травмирующие удары могут быть множественными,
но не такими яркими — например, когда кто-то ошибочно настаивает, что ты злишься, ревнуешь, боишься или лжешь, или утверждает, что у тебя есть корыстные внутренние мотивы, которых на самом деле нет. Такие действия заставляют
человека почувствовать себя неудачником, которого все
отвергают".
В моем случае эти небольшие удары были бесконечными комментариями, что я не люблю бабушку или родителей, что я хочу их смерти (а я всего лишь не хочу ехать на дачу или есть четвертый беляш), что мне на всех наплевать или мне все равно.
Это было не так: я любила бабушку, мне было не все равно, мне хотелось быть хорошей для них.
Пока это не стало так: я поняла, что меня здесь не полюбят так, чтобы я чувствовала себя безопасно, и не примут, и мне стало все равно, и я перестала пытаться быть хорошей.
К счастью, это касалось только большой семьи: с мамой мне в итоге удалось выстроить другие отношения.
Спустя годы мы помирились и с бабушкой (при приближении к ста годам, она стала мягче), но с остальными родственниками отношения разрушились полностью, потому что они унаследовали концепцию.
И мне очень важен этот акцент: что обесценивание может быть и одноразовым, но глобальным, и состоящим из тысячи порезов, которые в итоге все равно тебя обескровят.
И мне очень понятно то, о чем пишет Марша дальше: суицидальные мысли, ощущение себя бесконечно ужасным и никчёмным.
В отличие от нее я не попала в психиатрическую клинику, а сразу пошла на психфак и в терапию, но а терапии не раз и не два сталкивалась с историями, больше похожими на ее (она несколько лет провела в психиатрической больнице).
И я всегда в своей работе стараюсь помочь людям отделить бесконечное обесценивание, приводящее у ощущению, что я ужасный человек, от реально плохих поступков, которые делает мой клиент (что тоже бывает).
И я куда чаще вижу тех, кто страдает от чувства вины и стыда, хотя не сделал ничего плохого, чем тех, кто реально совершил что-то ужасное и абсолютно не переживает.
Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"
Если вам нужна психологическая помощь по низкой цене - у нас есть дружественный проект www.imja.online/adriatika
imja
волонтерский проект Адриатика
страница, ориентированная на поиск психологов по низкой цене
БОРЬБА НЕ БЫЛА РАВНА: ЧТО НЕ ТАК С ЧУМОЙ НА ОБА НАШИ ДОМА?
Вы спорили о чем-то, что вам дорого или просто интересно, и услышали вдруг, что обе стороны спора одинаково плохи – возможно, одинаково радикальны, агрессивны или неубедительны. И вы вышли из этой ситуации с кислым чувством.
Поздравляем, вы столкнулись с thought-terminating cliché – клише, останавливающее мысль – это выражение, которое не позволяет спору двигаться дальше и подавляет когнитивный диссонанс. Клише часто принимает форму народной мудрости или избитой цитаты. Не будем же мы спорить с мудростью народа, фразой из Писания или высказыванием, предположительно, самого Конфуция.
Термин ввел в обиход психиатр, писатель Джей Лифтон, в книге "Исправление мышления" и "Психология тоталитаризма".
Сами по себе эти фразы безобидны, и по-разному работают в зависимости от контекста и намерения. Одно дело, когда ребенок залез в лужу, вы вздохнули, сказали «дети есть дети» и спокойно разобрались с проблемой. Другое дело, если вы пытаетесь выяснить, почему ребенка травят в школе, а в ответ получаете то же «дети есть дети».
К примерам таких фраз можно отнести выражения типа «опять – двадцать пять», «ты слишком много думаешь», «будь проще», «такова жизнь», «не судите и не судимы будете», «жизнь несправедлива» и тому подобное.
Всевозможные вариации на тему «оба хуже» — это тоже один из способов прекратить дискуссию. При этом говорящий может не хотеть испортить отношения или мечтать, чтобы вы заткнулись.
Ставки повышаются, когда принцип «оба хуже» выходит в интернет. В английском этому есть название – bothsidesism, ложный баланс. Это вид предвзятости, распространенный в СМИ, который вытекает из попыток избежать предвзятости и казаться исключительно объективными. Для этого журналисты стараются показать, что в любом споре есть две равные позиции. Оба варианта опасны тем, что для проявления ложно понятой объективности порой приходится умалчивать о важном и раздувать неважное.
«Оба хуже» любят применять, описывая скандальные разводы и криминальные драмы. Тут надо обязательно «выслушать другую сторону», даже если это убийца, и у первой стороны, по умолчанию, возможности высказаться уже нет. Репортажи о семейном насилии порой превращаются в попытки доказать, что насилие было обоюдным, даже если для этого надо хорошенько исказить факты. В политических репортажах принцип «оба хуже» дает читателям и зрителям не столько шанс разобраться самим, сколько чувство безнадежности и отсутствия выбора.
Часто жертвами ложного баланса в версии «оба молодцы» становятся ученые. Допустим, наука приходит к консенсусу по вопросу о том, что лечить проказу подорожником бесполезно. Ученые предлагают исследования и мета-исследования, огромные выборки, слепые тестирования, лонгитюдные наблюдения. Но журналисты вытаскивают единственное на весь мир доказательство пользы подорожника при проказе, опубликованное в журнале «Справочник псевдонауки» и делают из равными. Кстати, такая новость всяко и интереснее, чем «ученые доказали очевидное».
Ложный баланс отличается от ценной беспристрастности тем, что он награждает обе стороны спора не равным вниманием, а равным отношением. В примере с учеными маргинальное исследование становится равным комплексу хорошо проверенных и перепроверенных научных работ. В примере с семейным насилием (где «оба хороши»), чтобы добиться показной объективности, приходится подбадривать обидчика и оскорблять жертву. В политической журналистике мух порой раздувают настолько, что реальные слоны теряются на их фоне.
И, кстати, ученые пробовали проверять эффект ложного баланса. Подопытным давали прочитать оценки какого-либо явления, насчет которого существует определенное экспертное мнение. Участников эксперимента делили на группы, в которых экспертное мнение подчеркивалось и в которых предлагалось либо не предлагалось противоположное мнение (не экспертное). Люди, прочитавшие «сбалансированный» текст, меньше доверяли экспертам. Так что, по сути, ложный баланс – это один из вариантов дезинформации.
Текст: Елизавета Пономарева специально для проекта «Ресурсная психология»
Вы спорили о чем-то, что вам дорого или просто интересно, и услышали вдруг, что обе стороны спора одинаково плохи – возможно, одинаково радикальны, агрессивны или неубедительны. И вы вышли из этой ситуации с кислым чувством.
Поздравляем, вы столкнулись с thought-terminating cliché – клише, останавливающее мысль – это выражение, которое не позволяет спору двигаться дальше и подавляет когнитивный диссонанс. Клише часто принимает форму народной мудрости или избитой цитаты. Не будем же мы спорить с мудростью народа, фразой из Писания или высказыванием, предположительно, самого Конфуция.
Термин ввел в обиход психиатр, писатель Джей Лифтон, в книге "Исправление мышления" и "Психология тоталитаризма".
Сами по себе эти фразы безобидны, и по-разному работают в зависимости от контекста и намерения. Одно дело, когда ребенок залез в лужу, вы вздохнули, сказали «дети есть дети» и спокойно разобрались с проблемой. Другое дело, если вы пытаетесь выяснить, почему ребенка травят в школе, а в ответ получаете то же «дети есть дети».
К примерам таких фраз можно отнести выражения типа «опять – двадцать пять», «ты слишком много думаешь», «будь проще», «такова жизнь», «не судите и не судимы будете», «жизнь несправедлива» и тому подобное.
Всевозможные вариации на тему «оба хуже» — это тоже один из способов прекратить дискуссию. При этом говорящий может не хотеть испортить отношения или мечтать, чтобы вы заткнулись.
Ставки повышаются, когда принцип «оба хуже» выходит в интернет. В английском этому есть название – bothsidesism, ложный баланс. Это вид предвзятости, распространенный в СМИ, который вытекает из попыток избежать предвзятости и казаться исключительно объективными. Для этого журналисты стараются показать, что в любом споре есть две равные позиции. Оба варианта опасны тем, что для проявления ложно понятой объективности порой приходится умалчивать о важном и раздувать неважное.
«Оба хуже» любят применять, описывая скандальные разводы и криминальные драмы. Тут надо обязательно «выслушать другую сторону», даже если это убийца, и у первой стороны, по умолчанию, возможности высказаться уже нет. Репортажи о семейном насилии порой превращаются в попытки доказать, что насилие было обоюдным, даже если для этого надо хорошенько исказить факты. В политических репортажах принцип «оба хуже» дает читателям и зрителям не столько шанс разобраться самим, сколько чувство безнадежности и отсутствия выбора.
Часто жертвами ложного баланса в версии «оба молодцы» становятся ученые. Допустим, наука приходит к консенсусу по вопросу о том, что лечить проказу подорожником бесполезно. Ученые предлагают исследования и мета-исследования, огромные выборки, слепые тестирования, лонгитюдные наблюдения. Но журналисты вытаскивают единственное на весь мир доказательство пользы подорожника при проказе, опубликованное в журнале «Справочник псевдонауки» и делают из равными. Кстати, такая новость всяко и интереснее, чем «ученые доказали очевидное».
Ложный баланс отличается от ценной беспристрастности тем, что он награждает обе стороны спора не равным вниманием, а равным отношением. В примере с учеными маргинальное исследование становится равным комплексу хорошо проверенных и перепроверенных научных работ. В примере с семейным насилием (где «оба хороши»), чтобы добиться показной объективности, приходится подбадривать обидчика и оскорблять жертву. В политической журналистике мух порой раздувают настолько, что реальные слоны теряются на их фоне.
И, кстати, ученые пробовали проверять эффект ложного баланса. Подопытным давали прочитать оценки какого-либо явления, насчет которого существует определенное экспертное мнение. Участников эксперимента делили на группы, в которых экспертное мнение подчеркивалось и в которых предлагалось либо не предлагалось противоположное мнение (не экспертное). Люди, прочитавшие «сбалансированный» текст, меньше доверяли экспертам. Так что, по сути, ложный баланс – это один из вариантов дезинформации.
Текст: Елизавета Пономарева специально для проекта «Ресурсная психология»
Новогодние фильмы с психологическими акцентами
Мы решили составить список новогодних фильмов, которые затрагивают психологические проблемы, чтобы можно было совместить новогоднее настроение и темы ментального здоровья:
1. "Один дома" (Home Alone) - хотя фильм в первую очередь комедийный, он затрагивает темы одиночества, стигматизацию людей с психическими расстройствами (помогающие персонажи и в первом, и во втором фильме), а также обострения семейных проблем в праздники;
2. "Эльф" (Elf) - история о поиске своего места в мире и преодолении личных трудностей. История также затрагивает тему сиротства и поиска идентичности у приемных детей;
3. "Семьянин" (The Family Man) - фильм о том, какие выборы в жизни мы делаем, и как они на нас влияют;
4. "Подарок на Рождество" (Jingle All the Way) - фильм о конкуренции, ревности и невозможности соответствовать ожиданиям;
5. "Чудо на 34-й улице" (Miracle on 34th Street) - фильм о расстройстве личности, которое не всегда идёт во зло, хотя может приводить к сложностям в работе;
6. "Скрудж" (Scrooged) - современная адаптация классической истории о Скрудже, где главный герой проходит через глубокий личный кризис;
7. "Рождественская история" (A Christmas Story) - хотя это в основном комедия, она затрагивает темы детских страхов и ожиданий;
8. "Снежное чудо" (Snow Falling on Cedars) - драма, исследующая травмы и последствия войны, а также их влияние на психическое здоровье.
Невзирая на сложные темы, которые поднимают эти фильмы, все же они праздничные, а значит, в каждом из них есть и позитивные ноты, ну и, конечно, хэппи-энд.
А если вам нужна психологическая поддержка - напоминаем вам про наш дружественный проект психологической поддержки
Мы решили составить список новогодних фильмов, которые затрагивают психологические проблемы, чтобы можно было совместить новогоднее настроение и темы ментального здоровья:
1. "Один дома" (Home Alone) - хотя фильм в первую очередь комедийный, он затрагивает темы одиночества, стигматизацию людей с психическими расстройствами (помогающие персонажи и в первом, и во втором фильме), а также обострения семейных проблем в праздники;
2. "Эльф" (Elf) - история о поиске своего места в мире и преодолении личных трудностей. История также затрагивает тему сиротства и поиска идентичности у приемных детей;
3. "Семьянин" (The Family Man) - фильм о том, какие выборы в жизни мы делаем, и как они на нас влияют;
4. "Подарок на Рождество" (Jingle All the Way) - фильм о конкуренции, ревности и невозможности соответствовать ожиданиям;
5. "Чудо на 34-й улице" (Miracle on 34th Street) - фильм о расстройстве личности, которое не всегда идёт во зло, хотя может приводить к сложностям в работе;
6. "Скрудж" (Scrooged) - современная адаптация классической истории о Скрудже, где главный герой проходит через глубокий личный кризис;
7. "Рождественская история" (A Christmas Story) - хотя это в основном комедия, она затрагивает темы детских страхов и ожиданий;
8. "Снежное чудо" (Snow Falling on Cedars) - драма, исследующая травмы и последствия войны, а также их влияние на психическое здоровье.
Невзирая на сложные темы, которые поднимают эти фильмы, все же они праздничные, а значит, в каждом из них есть и позитивные ноты, ну и, конечно, хэппи-энд.
А если вам нужна психологическая поддержка - напоминаем вам про наш дружественный проект психологической поддержки
ПРЕДВЕСТНИКИ РАЗВОДА
Мы начинаем новогодний марафон лучших текстов прошлого года.
01.2024:
Джон Готтман и Нан Сильвер написали книгу "Семь принципов чтобы ваш брак работал" (John Gottman, Nan Silver "The seven principles for making marriage work")
В этой книге Джон Готтман утверждает, что легко может понять по паре (всего за 15 минут), разведется она или нет (с 91% вероятностью, но непонятно, как они это вычисляли). Для этого он смотрит всего на шесть признаков (на самом деле их больше, так как там всадники внутри признаков):
1. Жесткое начало: если пара приходит и сразу начинает ссориться
Тут понятно: если люди с самого начала настроены негативно, шансов на успешную семейную терапию мало;
2. Четыре всадника (да, так и называется признак) Мы не знаем, почему авторы так делают, но эти признаки сами по себе адекватные, не очень понятно, правда, зачем им лошади (конечно, это отсылка к концу света, но имхо можно было и без нее):
- Всадник Критицизм (то есть один человек или оба постоянно критикуют). Авторы приводят различие: например, "жаль, что эта штука сломалась" - высказывание, а вот "вечно у тебя все ломается" - критика;
- Всадник Превосходство: если один из людей в паре унижает другого или превозносит себя (например, "Ну и как с ней жить? Сразу видно, что она из села!");
- Всадник Защита: если человек не может вынести, что что-то не так и сразу начинает защищаться или оправдываться. Авторы объясняют, что от реального диалога этот всадник отличается тем, что его цель - свалить вину на другого и обвинить его в проблеме. Грубо говоря, всадник Защита всегда скачет в сторону "Это не я, а ты". В настоящем диалоге человек может сказать "я, конечно, тоже не во всем прав" или "тут есть и моя ответственность". Если он со всадником Защитой, он скажет "это потому что не предупредил меня!" или "да потому что ты выносишь мне мозг";
- Ну и четвертый всадник: Каменная стена. Если задача одного или обоих партнёров - это увеличивать расстояние друг между другом, терапевт не поможет. К возведению относится избегание глазного и тактильного контакта, отсутствие интереса, молчание и прочие разрывы связи.
На этом всадники кончились. Возвращаемся к признакам:
3. Флуд
Вы, возможно знаете это слово из интернет-сленга. В прямом значении это переводится "потоп". В нашем контексте оно значит избыточный диалог на ровном месте. У меня его порой использует подросток: когда она виновата, она часто не говорит прямо, а начинает докапываться до столба. В результате диалог тонет в несущественных деталях, приквелах, сиквелах и вбоквелях, и ты не помнишь, с чего вы начали, но чувствуешь, что от зарытой собаки вы, скорее, удалились;
4. Язык тела
Пересекается со стеной. Когда пара приходит, часто сразу видно, как им друг с другом (я это видела, когда работала с парами). Кто-то садится близко, а кто-то подальше. Кто-то держится за руки, а кто-то отпихивает протянутую руку. Помню, как-то в кабинете у меня стояло кресло для терапевта и Г-образный диван (довольно большой). Девушка села по центру дивана, а ее партнёр - на максимально удалённую от девушки точку: на подлокотник. Я тоже сразу подумала, что шансов у нас немного. Так и получилось: девушка хотела сохранить отношения (более того, она была уверена, что они всё ещё есть), а партнёр - максимально мирно разойтись (он уже жил в другой квартире, но девушка это игнорировала);
5. Неудачные попытки все починить
Понятно, что к терапевту пары редко приходят сразу: часто они сначала пробуют другие варианты сами (по статистике, несколько лет).
Чем больше неудачных попыток - тем больше разочарований и усталости. Я это помню по своему разводу с первым мужем: в какой-то момент я поняла, что не хочу ничего пробовать. Не хочу договариваться, уступать, искать, выяснять и надеяться. Разумеется, после этого со мной можно было разговаривать только про развод;
Мы начинаем новогодний марафон лучших текстов прошлого года.
01.2024:
Джон Готтман и Нан Сильвер написали книгу "Семь принципов чтобы ваш брак работал" (John Gottman, Nan Silver "The seven principles for making marriage work")
В этой книге Джон Готтман утверждает, что легко может понять по паре (всего за 15 минут), разведется она или нет (с 91% вероятностью, но непонятно, как они это вычисляли). Для этого он смотрит всего на шесть признаков (на самом деле их больше, так как там всадники внутри признаков):
1. Жесткое начало: если пара приходит и сразу начинает ссориться
Тут понятно: если люди с самого начала настроены негативно, шансов на успешную семейную терапию мало;
2. Четыре всадника (да, так и называется признак) Мы не знаем, почему авторы так делают, но эти признаки сами по себе адекватные, не очень понятно, правда, зачем им лошади (конечно, это отсылка к концу света, но имхо можно было и без нее):
- Всадник Критицизм (то есть один человек или оба постоянно критикуют). Авторы приводят различие: например, "жаль, что эта штука сломалась" - высказывание, а вот "вечно у тебя все ломается" - критика;
- Всадник Превосходство: если один из людей в паре унижает другого или превозносит себя (например, "Ну и как с ней жить? Сразу видно, что она из села!");
- Всадник Защита: если человек не может вынести, что что-то не так и сразу начинает защищаться или оправдываться. Авторы объясняют, что от реального диалога этот всадник отличается тем, что его цель - свалить вину на другого и обвинить его в проблеме. Грубо говоря, всадник Защита всегда скачет в сторону "Это не я, а ты". В настоящем диалоге человек может сказать "я, конечно, тоже не во всем прав" или "тут есть и моя ответственность". Если он со всадником Защитой, он скажет "это потому что не предупредил меня!" или "да потому что ты выносишь мне мозг";
- Ну и четвертый всадник: Каменная стена. Если задача одного или обоих партнёров - это увеличивать расстояние друг между другом, терапевт не поможет. К возведению относится избегание глазного и тактильного контакта, отсутствие интереса, молчание и прочие разрывы связи.
На этом всадники кончились. Возвращаемся к признакам:
3. Флуд
Вы, возможно знаете это слово из интернет-сленга. В прямом значении это переводится "потоп". В нашем контексте оно значит избыточный диалог на ровном месте. У меня его порой использует подросток: когда она виновата, она часто не говорит прямо, а начинает докапываться до столба. В результате диалог тонет в несущественных деталях, приквелах, сиквелах и вбоквелях, и ты не помнишь, с чего вы начали, но чувствуешь, что от зарытой собаки вы, скорее, удалились;
4. Язык тела
Пересекается со стеной. Когда пара приходит, часто сразу видно, как им друг с другом (я это видела, когда работала с парами). Кто-то садится близко, а кто-то подальше. Кто-то держится за руки, а кто-то отпихивает протянутую руку. Помню, как-то в кабинете у меня стояло кресло для терапевта и Г-образный диван (довольно большой). Девушка села по центру дивана, а ее партнёр - на максимально удалённую от девушки точку: на подлокотник. Я тоже сразу подумала, что шансов у нас немного. Так и получилось: девушка хотела сохранить отношения (более того, она была уверена, что они всё ещё есть), а партнёр - максимально мирно разойтись (он уже жил в другой квартире, но девушка это игнорировала);
5. Неудачные попытки все починить
Понятно, что к терапевту пары редко приходят сразу: часто они сначала пробуют другие варианты сами (по статистике, несколько лет).
Чем больше неудачных попыток - тем больше разочарований и усталости. Я это помню по своему разводу с первым мужем: в какой-то момент я поняла, что не хочу ничего пробовать. Не хочу договариваться, уступать, искать, выяснять и надеяться. Разумеется, после этого со мной можно было разговаривать только про развод;
Google Docs
Форма для получения книг
-Все книги Адрианы Лито - "Любовь. Отношения. Психотерапия", "Психологическое здоровье семьи", "Воспитание и контроль: как остаться другом своему ребенку" и "Стать своим на святой земле: культурная адаптация в Израиле" 30 долларов (3100 рублей)
Пакет "переезд"…
Пакет "переезд"…
Предвестники развода - продолжение
6. Плохие воспоминания
Авторы книги пишут здесь о том, что у каждой пары есть хорошее начало. Я тут не соглашусь: бывает так, что отношения сразу начинаются с чего-то плохого. Я знаю даже о браках, которые начались с изнасилования - и, собственно, получились, чтобы скрыть преступление.
Но в норме все же люди хотя бы чуть-чуть нравятся друг другу.
Однако если в паре что-то случилось (особенно, если это что-то серьезное), это может значительно мешать поиску взаимопонимания.
Конечно, это может быть измена, ложь, физическое насилие или предательство. Но могут быть и какие-то другие вещи: нищета, глупость, одиночество, плохой секс, отвратительный совместный отпуск или отношения с родственниками партнёра.
В завершение хочется сказать, что, конечно, все эти девять признаков (точнее пять и четыре всадника) не увидишь за 15 минут. Но некоторые из них - можно. И если в вашем браке есть они все - то Джон Готтлиб и Нан Сильвер дают вам 91% гарантию развода.
Я, пожалуй, обойдусь без процентов, но скажу, что действительно в таком случае обоим участникам пары придется очень, очень многое изменить, чтобы отношения заработали.
Возможно, проще разойтись и попробовать с кем-то другим.
Текст: Адриана Лито специально для проекта «Ресурсная психология»
____
Психологическая помощь - проект Адриатика
А вот тут можно заказать книги Адрианы Лито с новогодней скидкой (до 13 января)
6. Плохие воспоминания
Авторы книги пишут здесь о том, что у каждой пары есть хорошее начало. Я тут не соглашусь: бывает так, что отношения сразу начинаются с чего-то плохого. Я знаю даже о браках, которые начались с изнасилования - и, собственно, получились, чтобы скрыть преступление.
Но в норме все же люди хотя бы чуть-чуть нравятся друг другу.
Однако если в паре что-то случилось (особенно, если это что-то серьезное), это может значительно мешать поиску взаимопонимания.
Конечно, это может быть измена, ложь, физическое насилие или предательство. Но могут быть и какие-то другие вещи: нищета, глупость, одиночество, плохой секс, отвратительный совместный отпуск или отношения с родственниками партнёра.
В завершение хочется сказать, что, конечно, все эти девять признаков (точнее пять и четыре всадника) не увидишь за 15 минут. Но некоторые из них - можно. И если в вашем браке есть они все - то Джон Готтлиб и Нан Сильвер дают вам 91% гарантию развода.
Я, пожалуй, обойдусь без процентов, но скажу, что действительно в таком случае обоим участникам пары придется очень, очень многое изменить, чтобы отношения заработали.
Возможно, проще разойтись и попробовать с кем-то другим.
Текст: Адриана Лито специально для проекта «Ресурсная психология»
____
Психологическая помощь - проект Адриатика
А вот тут можно заказать книги Адрианы Лито с новогодней скидкой (до 13 января)
imja
волонтерский проект Адриатика
страница, ориентированная на поиск психологов по низкой цене
ПОЧЕМУ ОНИ ОБЕЩАЮТ И НЕ ДЕЛАЮТ?
Продолжаем марафон лучших текстов (этот от 02.24)
Я как терапевт очень много раз сталкивалась с такими вопросами от пострадавших людей. Но на самом деле я работала и с теми, кто так делает. Давайте немного расскажу, как это выглядит с другой стороны.
Сразу скажу, что все написанное здесь не содержит прямой речи клиентов, реальных ситуаций и деталей - только мое понимание того, как это происходит, примеры выдуманные.
Итак, процессов может быть несколько, но сегодня мы поговорим про ситуации, в основе которых - желание быть приятным человеком. В обществе поощряется желание помочь, согласиться, быть полезным, оказать услугу.
А дальше сюжет бывает разным:
1. Человек действительно собирается это сделать. Например, он видит пост в Фейсбуке: "Уезжаю в отпуск, кто-то может приходить кормить нашего кота?".
И он пишет "Конечно, я покормлю твоего котика!".
И в этот момент он правда хочет приходить и кормить кота. Но не учитывает свои потребности и ресурсы: например, он не проверяет или не думает, что вы живёте в двух часах езды, что у него аллергия, что он уже кормит семерых таких котов и так далее.
То есть человек слишком быстро обещает или не делает общую проверку, может ли он это делать.
Дальше оказывается, что это сложно, он не успевает, покрылся крапивницей или просто хронически опаздывает в другие места.
И вам нужно от этом сказать, но это неприятно, поэтому он выбирает слиться, обмануть или сделать вид, что так и было задумано.
Хорошо, если предупреждает в принципе, что у него не получается, и вы успеваете найти кого-то другого.
В плохом варианте - вы приезжаете из отпуска и обнаруживаете мрачного кота, который прогрыз пакет с кормом и все съел, а также написал вам в любимые тапки из-за грязного туалета, а воду пил из унитаза (более грустные варианты вы дофантазируете сами).
Тут в терапии мы работаем над паузой и оценкой своих ресурсов: точно ли я ХОЧУ кормить кота? точно ли я МОГУ кормить кота?
А также учимся не торопиться с решениями и принимать за них ответственность;
2. Более тяжёлый случай: человек и не собирался ничего делать, ему просто нравится говорить приятные вещи
Не ожидали? Да, бывает и так.
Итак, человек видит на Фейсбуке пост: "Есть ли у кого-то палатка на выходные?". И он ПРЕДСТАВЛЯЕТ, как было бы здорово, если бы у него была палатка, и он ее дал хорошим людям на выходные.
И он не останавливается на этом и пишет: "Да, конечно, с радостью дам тебе палатку". При этом палатки у него нет.
Тут два варианта:
- Человек так захвачен своей фантазией о спасении вас, что искренне верит, что палатка у него есть, а потом, обнаружив, что палатки нет, расстраивается, но стыдится сказать, что попал в такую ситуацию.
В еще более плохих случаях он до последнего верит, что палатка есть или появится магическим образом - то есть, грубо говоря, находится не в реальности и не критичен к происходящему. Разумеется, это уже нарушение мышления;
- Он понимает, что палатки нет и не будет, но ему так хочется побыть хорошим хотя бы несколько минут, что это не очень и важно. Тут часто нарушено понимание, что отношения будут портиться, если так делать. Грубо говоря, конфета сейчас (я ему нравлюсь) затмевает пилюлю потом (он разочаруется).
Это тоже нарушение контакта с реальностью, но меньшее и более понятное: ведь многим из нас знакомо выбирать что-то, не заботясь о последствиях: есть вредное, пить алкоголь, слишком поздно ложиться спать или делать слишком дорогие покупки.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
Проект помощи "Адриатика"
Книги и материалы Адрианы можно сейчас купить по новогодней скидке
Продолжаем марафон лучших текстов (этот от 02.24)
Я как терапевт очень много раз сталкивалась с такими вопросами от пострадавших людей. Но на самом деле я работала и с теми, кто так делает. Давайте немного расскажу, как это выглядит с другой стороны.
Сразу скажу, что все написанное здесь не содержит прямой речи клиентов, реальных ситуаций и деталей - только мое понимание того, как это происходит, примеры выдуманные.
Итак, процессов может быть несколько, но сегодня мы поговорим про ситуации, в основе которых - желание быть приятным человеком. В обществе поощряется желание помочь, согласиться, быть полезным, оказать услугу.
А дальше сюжет бывает разным:
1. Человек действительно собирается это сделать. Например, он видит пост в Фейсбуке: "Уезжаю в отпуск, кто-то может приходить кормить нашего кота?".
И он пишет "Конечно, я покормлю твоего котика!".
И в этот момент он правда хочет приходить и кормить кота. Но не учитывает свои потребности и ресурсы: например, он не проверяет или не думает, что вы живёте в двух часах езды, что у него аллергия, что он уже кормит семерых таких котов и так далее.
То есть человек слишком быстро обещает или не делает общую проверку, может ли он это делать.
Дальше оказывается, что это сложно, он не успевает, покрылся крапивницей или просто хронически опаздывает в другие места.
И вам нужно от этом сказать, но это неприятно, поэтому он выбирает слиться, обмануть или сделать вид, что так и было задумано.
Хорошо, если предупреждает в принципе, что у него не получается, и вы успеваете найти кого-то другого.
В плохом варианте - вы приезжаете из отпуска и обнаруживаете мрачного кота, который прогрыз пакет с кормом и все съел, а также написал вам в любимые тапки из-за грязного туалета, а воду пил из унитаза (более грустные варианты вы дофантазируете сами).
Тут в терапии мы работаем над паузой и оценкой своих ресурсов: точно ли я ХОЧУ кормить кота? точно ли я МОГУ кормить кота?
А также учимся не торопиться с решениями и принимать за них ответственность;
2. Более тяжёлый случай: человек и не собирался ничего делать, ему просто нравится говорить приятные вещи
Не ожидали? Да, бывает и так.
Итак, человек видит на Фейсбуке пост: "Есть ли у кого-то палатка на выходные?". И он ПРЕДСТАВЛЯЕТ, как было бы здорово, если бы у него была палатка, и он ее дал хорошим людям на выходные.
И он не останавливается на этом и пишет: "Да, конечно, с радостью дам тебе палатку". При этом палатки у него нет.
Тут два варианта:
- Человек так захвачен своей фантазией о спасении вас, что искренне верит, что палатка у него есть, а потом, обнаружив, что палатки нет, расстраивается, но стыдится сказать, что попал в такую ситуацию.
В еще более плохих случаях он до последнего верит, что палатка есть или появится магическим образом - то есть, грубо говоря, находится не в реальности и не критичен к происходящему. Разумеется, это уже нарушение мышления;
- Он понимает, что палатки нет и не будет, но ему так хочется побыть хорошим хотя бы несколько минут, что это не очень и важно. Тут часто нарушено понимание, что отношения будут портиться, если так делать. Грубо говоря, конфета сейчас (я ему нравлюсь) затмевает пилюлю потом (он разочаруется).
Это тоже нарушение контакта с реальностью, но меньшее и более понятное: ведь многим из нас знакомо выбирать что-то, не заботясь о последствиях: есть вредное, пить алкоголь, слишком поздно ложиться спать или делать слишком дорогие покупки.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
Проект помощи "Адриатика"
Книги и материалы Адрианы можно сейчас купить по новогодней скидке
imja
волонтерский проект Адриатика
страница, ориентированная на поиск психологов по низкой цене
Немного про комплексный ПТСР
И про праздник.
(Лучший текст от 03.24).
Когда мне было десять лет, отец пришел домой очень пьяный. С ним это бывало крайне редко: он практически бросил пить за десять лет до моего рождения. Но иногда бывало. Чаще всего на какой-то праздник.
В этот раз - на восьмое марта.
Он пришел домой очень мрачный, ругался на что-то по быту, а потом переключился на нашу собаку: чем-то он ему не угодил. В итоге он начал ходить за ним с ножом и обещать сделать шашлык.
Я испугалась, кое-как оделась и обулась, схватила собаку на поводок и побежала в школу к маме - она, естественно, праздновала с коллегами.
Погода была отвратительная: очень холодно и ветер. Норильск в марте - такое себе.
Школа была закрыта, я обошла ее несколько раз и стучала как в основную дверь, так и в черный ход. В итоге меня услышал сторож и открыл.
Я нашла маму - они пели песни с коллегами. Все были очень нарядные.
Я была заплаканная и с собакой, слишком легко одетая. Произвела, конечно, эффект.
Что было дальше, я не помню.
Следующий кадр: очень удивленный пёс нюхает ногу спящего под столом отца.
Отец, разумеется, заснул за столом, а потом сполз.
Утром ему было очень плохо (он всегда страдал страшным похмельем), и он очень извинялся. В том числе перед собакой.
А наш пёс, который и до этого не любил пьяных, с тех пор ещё больше ненавидел запах алкоголя. С десяти метров начинал лаять и выть.
Это я к чему: это один вечер, пара часов.
Мне было очень страшно, и я переживала за своего пса.
И моя мама отреагировала на мое появление нормально: она пошла со мной домой.
Часть людей, с которыми я работаю, жили так (и хуже) каждый день. И на шашлык обещали пустить уже их самих, и мамы не откликались.
Иногда это не прекращается, даже если человек вырос: его всё ещё могут оскорбить или избить.
Психика, с одной стороны, привыкает к этому, с другой стороны - учится диссоциации и неравномерной работе (то нужно замереть, то сражаться на пределе ресурса): страдают память, внимание, эмоциональная сфера, мотивация.
Особенно тяжело бывает, если человек делает что-то запретное в детстве - отдыхает, заботится о себе, получает удовольствие.
Часто люди думают, что это с ними что-то не так: ведь это было давно, или они вообще ничего не помнят.
Но на самом деле жизнь в травмирующем опыте оставляет следы всегда. Иногда неомознаваемо глубокие.
Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"
Проект помощи "Адриатика"
Книги и материалы Адрианы можно сейчас купить по новогодней скидке
И про праздник.
(Лучший текст от 03.24).
Когда мне было десять лет, отец пришел домой очень пьяный. С ним это бывало крайне редко: он практически бросил пить за десять лет до моего рождения. Но иногда бывало. Чаще всего на какой-то праздник.
В этот раз - на восьмое марта.
Он пришел домой очень мрачный, ругался на что-то по быту, а потом переключился на нашу собаку: чем-то он ему не угодил. В итоге он начал ходить за ним с ножом и обещать сделать шашлык.
Я испугалась, кое-как оделась и обулась, схватила собаку на поводок и побежала в школу к маме - она, естественно, праздновала с коллегами.
Погода была отвратительная: очень холодно и ветер. Норильск в марте - такое себе.
Школа была закрыта, я обошла ее несколько раз и стучала как в основную дверь, так и в черный ход. В итоге меня услышал сторож и открыл.
Я нашла маму - они пели песни с коллегами. Все были очень нарядные.
Я была заплаканная и с собакой, слишком легко одетая. Произвела, конечно, эффект.
Что было дальше, я не помню.
Следующий кадр: очень удивленный пёс нюхает ногу спящего под столом отца.
Отец, разумеется, заснул за столом, а потом сполз.
Утром ему было очень плохо (он всегда страдал страшным похмельем), и он очень извинялся. В том числе перед собакой.
А наш пёс, который и до этого не любил пьяных, с тех пор ещё больше ненавидел запах алкоголя. С десяти метров начинал лаять и выть.
Это я к чему: это один вечер, пара часов.
Мне было очень страшно, и я переживала за своего пса.
И моя мама отреагировала на мое появление нормально: она пошла со мной домой.
Часть людей, с которыми я работаю, жили так (и хуже) каждый день. И на шашлык обещали пустить уже их самих, и мамы не откликались.
Иногда это не прекращается, даже если человек вырос: его всё ещё могут оскорбить или избить.
Психика, с одной стороны, привыкает к этому, с другой стороны - учится диссоциации и неравномерной работе (то нужно замереть, то сражаться на пределе ресурса): страдают память, внимание, эмоциональная сфера, мотивация.
Особенно тяжело бывает, если человек делает что-то запретное в детстве - отдыхает, заботится о себе, получает удовольствие.
Часто люди думают, что это с ними что-то не так: ведь это было давно, или они вообще ничего не помнят.
Но на самом деле жизнь в травмирующем опыте оставляет следы всегда. Иногда неомознаваемо глубокие.
Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"
Проект помощи "Адриатика"
Книги и материалы Адрианы можно сейчас купить по новогодней скидке
НЕМНОГО ПРО МУШКЕТЁРОВ
(Текст от 04.2024)
Когда мы были маленькими, вокруг нас были достаточно яркие образцы мужской дружбы - мушкетёры, гардемарины, Тимур и его команда, и многие другие.
Женщины в этих коллективах отсутствовали или же там была одна барышня - часто родственница или девушка одного из героев (например, девочка из неуловимых мстителей).
Были и образцы женской дружбы - например, "Москва слезам не верит" или "Девчата" или же мультсериал "Дарья", но обычно менее героичные. Зато более реальные, да и мужчины там вели себя более понятно: врали, уклонялись от воспитания детей, пили или изменяли женам.
И все же часто девушки брали идеалы отношений из именно героических фильмов про мужскую дружбу.
А потом ты выходишь в реальную жизнь, и обнаруживаешь, что правда была, скорее, в других историях.
И внезапно обнаруживается, что "радоваться красавице и кубку" - это изменять с первой встречной и злоупотреблять алкоголем.
Что, "когда твой друг в крови" - нужно аккуратно от него отписаться (или, ещё лучше, вынести его из друзей), чтобы не видеть негатива, но говорить об этом другу не нужно, чтобы он не пришел с неприятным разговором.
Что девушку, с которой ты встречаешься, не обязательно уведомлять о том, что ты закончил с ней отношения и начал новые, а если она узнала, она должна понять, "ведь что такое рыцарь - без любви?".
Ну и, конечно, если девушка забеременела, мы всегда можем ей сказать "вы в положении мадам? Найдите выход!". Ну а если мужчина развелся, можно вспомнить другую песенку
"Время шло. Забыв про горести,
Князь женился на другой.
Сын законный будет вскорости,
Незаконный - с глаз долой!".
И, конечно, "другом не зови ни труса, ни лжеца", но только если не планируешь с ними делать бизнес или ещё какие дела вести.
И, вырастая, приходится постоянно помнить, что куда чаще нам приходится иметь дело не с выдуманными благородными персонажами (все мы знаем, что настоящие мушкетёры были так себе людьми), а с Родионом, он же Рудик из "Москва слезам не верит", который сначала совершит подлость, потом смалодушничает, а спустя 17 лет придет искать любви у брошенного им же ребенка.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
Проект помощи "Адриатика"
Книги и материалы Адрианы можно сейчас купить по новогодней скидке
(Текст от 04.2024)
Когда мы были маленькими, вокруг нас были достаточно яркие образцы мужской дружбы - мушкетёры, гардемарины, Тимур и его команда, и многие другие.
Женщины в этих коллективах отсутствовали или же там была одна барышня - часто родственница или девушка одного из героев (например, девочка из неуловимых мстителей).
Были и образцы женской дружбы - например, "Москва слезам не верит" или "Девчата" или же мультсериал "Дарья", но обычно менее героичные. Зато более реальные, да и мужчины там вели себя более понятно: врали, уклонялись от воспитания детей, пили или изменяли женам.
И все же часто девушки брали идеалы отношений из именно героических фильмов про мужскую дружбу.
А потом ты выходишь в реальную жизнь, и обнаруживаешь, что правда была, скорее, в других историях.
И внезапно обнаруживается, что "радоваться красавице и кубку" - это изменять с первой встречной и злоупотреблять алкоголем.
Что, "когда твой друг в крови" - нужно аккуратно от него отписаться (или, ещё лучше, вынести его из друзей), чтобы не видеть негатива, но говорить об этом другу не нужно, чтобы он не пришел с неприятным разговором.
Что девушку, с которой ты встречаешься, не обязательно уведомлять о том, что ты закончил с ней отношения и начал новые, а если она узнала, она должна понять, "ведь что такое рыцарь - без любви?".
Ну и, конечно, если девушка забеременела, мы всегда можем ей сказать "вы в положении мадам? Найдите выход!". Ну а если мужчина развелся, можно вспомнить другую песенку
"Время шло. Забыв про горести,
Князь женился на другой.
Сын законный будет вскорости,
Незаконный - с глаз долой!".
И, конечно, "другом не зови ни труса, ни лжеца", но только если не планируешь с ними делать бизнес или ещё какие дела вести.
И, вырастая, приходится постоянно помнить, что куда чаще нам приходится иметь дело не с выдуманными благородными персонажами (все мы знаем, что настоящие мушкетёры были так себе людьми), а с Родионом, он же Рудик из "Москва слезам не верит", который сначала совершит подлость, потом смалодушничает, а спустя 17 лет придет искать любви у брошенного им же ребенка.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
Проект помощи "Адриатика"
Книги и материалы Адрианы можно сейчас купить по новогодней скидке
Я БЫ УБИЛА, НО...
(Статья от 05.2024)
Когда мы размышляем про абьюз или видим истории в сети, то комментаторы часто пишут "я бы убил" или "я бы ему руки оторвала", или "я бы такой подарок засунула ему знаете, куда?".
Но мы видим, что женщина, которая просила один день без детей в день матери, а получила "сюрприз" в виде табора гостей с детьми и банку за 10 долларов, просто тихо выбрасывает подарки на день отца в мусор.
Женщина, которая вернулась домой после полостной операции, и первым делом слышит "Я тут накопил кучу стирки, посуда вся грязная, в холодильнике пусто, ну и полы надо помыть, а то я пиво разлил, третий день в гостиной прилипаю, приведи все в порядок!" молча УБИРАЕТ, забивает холодильник и только потом уезжает к подруге.
А девушка, у которой умер отец, и она позвонила молодому человеку со слезами, услышав "Господи, у тебя эта женская истерика", извиняется и кладет трубку.
Почему? Почему на самом деле женщины не откусывают голову, не швыряют грязной посудой в партнёров, а если решаются на демарш, то он обычно тайный и скрытый?
И даже при разводе партнёры часто не узнают, что причина - это вон тот ответ на ее слезы из-за отца или вон тот выходной, когда она просила пару часов поспать, а ей пришлось менеджерить огромную тусовку?
Причин несколько:
- Страх наказания: женщины боятся, что им прилетит ещё хуже, если они что-то скажут или откажутся;
- Желание быть хорошей: ведь правильная жена сглаживает углы и не выносит мозг;
- Еще в детстве вогнутая граница, при которой ты всем должна, а тебе никто;
- Годами же запрещаемая и подавляемая агрессия;
- Разные типы ЦНС и естественные формы проявления агрессии (качество, необходимое для скандала, - это реактивная агрессия, она, как и умение складывать язык, есть не у всех).
В итоге для многих женщин даже сама опция тихо уйти, взяв всю вину на себя (я - плохая жена, не смогла сохранить брак), в ряде случаев уже сами по себе - победа и торжество проявления агрессии.
Так что если вам кажется, что женщина слишком мягко ушла, слишком мало сказала в той ситуации, когда вам кажется уместным два часа объяснять человеку, какая же он скотина, не торопитесь высказывать это как претензию женщине.
Вспомните, сколько раз вы сами, может быть, смолчали в диалоге с начальником, родителями или полицейским. Или со своим партнером.
Потому что чтобы быть активно агрессивным - нужно иметь такое право и учиться это делать.
А такие опции есть не у всех.
Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"
Проект помощи "Адриатика"
Книги и материалы Адрианы можно сейчас купить по новогодней скидке
(Статья от 05.2024)
Когда мы размышляем про абьюз или видим истории в сети, то комментаторы часто пишут "я бы убил" или "я бы ему руки оторвала", или "я бы такой подарок засунула ему знаете, куда?".
Но мы видим, что женщина, которая просила один день без детей в день матери, а получила "сюрприз" в виде табора гостей с детьми и банку за 10 долларов, просто тихо выбрасывает подарки на день отца в мусор.
Женщина, которая вернулась домой после полостной операции, и первым делом слышит "Я тут накопил кучу стирки, посуда вся грязная, в холодильнике пусто, ну и полы надо помыть, а то я пиво разлил, третий день в гостиной прилипаю, приведи все в порядок!" молча УБИРАЕТ, забивает холодильник и только потом уезжает к подруге.
А девушка, у которой умер отец, и она позвонила молодому человеку со слезами, услышав "Господи, у тебя эта женская истерика", извиняется и кладет трубку.
Почему? Почему на самом деле женщины не откусывают голову, не швыряют грязной посудой в партнёров, а если решаются на демарш, то он обычно тайный и скрытый?
И даже при разводе партнёры часто не узнают, что причина - это вон тот ответ на ее слезы из-за отца или вон тот выходной, когда она просила пару часов поспать, а ей пришлось менеджерить огромную тусовку?
Причин несколько:
- Страх наказания: женщины боятся, что им прилетит ещё хуже, если они что-то скажут или откажутся;
- Желание быть хорошей: ведь правильная жена сглаживает углы и не выносит мозг;
- Еще в детстве вогнутая граница, при которой ты всем должна, а тебе никто;
- Годами же запрещаемая и подавляемая агрессия;
- Разные типы ЦНС и естественные формы проявления агрессии (качество, необходимое для скандала, - это реактивная агрессия, она, как и умение складывать язык, есть не у всех).
В итоге для многих женщин даже сама опция тихо уйти, взяв всю вину на себя (я - плохая жена, не смогла сохранить брак), в ряде случаев уже сами по себе - победа и торжество проявления агрессии.
Так что если вам кажется, что женщина слишком мягко ушла, слишком мало сказала в той ситуации, когда вам кажется уместным два часа объяснять человеку, какая же он скотина, не торопитесь высказывать это как претензию женщине.
Вспомните, сколько раз вы сами, может быть, смолчали в диалоге с начальником, родителями или полицейским. Или со своим партнером.
Потому что чтобы быть активно агрессивным - нужно иметь такое право и учиться это делать.
А такие опции есть не у всех.
Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"
Проект помощи "Адриатика"
Книги и материалы Адрианы можно сейчас купить по новогодней скидке
ПРО ХОББИ
(Текст от 06.24)
Недавно я вернулась к рисованию, и поняла, что такое "дары несовершенства". Я работаю над картинкой. Что-то получается, что-то не получается, но это совершенно неважно.
Представляете? Всем абсолютно наплевать, какая у меня на рисунке тень и сколько пальцев на самом деле длиной ручка.
Ну... Пока я не выложу в интернет, где мне небезразличные люди, желающие только добра, расскажут, что на самом деле не так и насколько с моим рисунком (поэтому и не выложу).
Как-то подруга рассказывала мне, что она плакала над белыми листами: ей было страшно начать, страшно что-то сделать, страшно испортить.
Я же, когда начинала рисовать, очень страдала от своих кривых рук: получается совсем не то, что хочется.
А сейчас внезапно я поняла, в чем плюсы именно хобби: я нарисовала три чашки. Мне, в общем, нравится. Преподаватель говорит "ты можешь улучшить этот рисунок". А я не хочу. И это ничего не меняет. Мне необязательно стараться. Мне необязательно доводить до высокого уровня работы. Я вообще могу ляпать отпечатки пальцев, как делала моя дочь в два года с диким удовольствием.
Я могу нарисовать как угодно хорошо, как угодно плохо - это вообще никак не меняет порядок дел. Эти работы не для продажи и не для выставки, я даже дома их вешать не стану.
Эти работы нужны, в общем, для того, чтобы я сорок минут шла до студии, потом три часа пыталась передать кривую тень на чашке, не думая о новостях, деньгах и том, хороший ли я родитель, партнер или профессионал. Затем я буду отмывать масло примерно отовсюду. Потом выпью кофе с кофейне рядом со студией. Потом пешком пойду домой - те же сорок минут. И это будет хороший день.
Хобби на то и хобби, чтобы я могла сделать несовершенную поделку и все равно остаться молодцом. Прекрасное место, истинная свобода.
Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"
Проект помощи "Адриатика"
Книги и материалы Адрианы можно сейчас купить по новогодней скидке
(Текст от 06.24)
Недавно я вернулась к рисованию, и поняла, что такое "дары несовершенства". Я работаю над картинкой. Что-то получается, что-то не получается, но это совершенно неважно.
Представляете? Всем абсолютно наплевать, какая у меня на рисунке тень и сколько пальцев на самом деле длиной ручка.
Ну... Пока я не выложу в интернет, где мне небезразличные люди, желающие только добра, расскажут, что на самом деле не так и насколько с моим рисунком (поэтому и не выложу).
Как-то подруга рассказывала мне, что она плакала над белыми листами: ей было страшно начать, страшно что-то сделать, страшно испортить.
Я же, когда начинала рисовать, очень страдала от своих кривых рук: получается совсем не то, что хочется.
А сейчас внезапно я поняла, в чем плюсы именно хобби: я нарисовала три чашки. Мне, в общем, нравится. Преподаватель говорит "ты можешь улучшить этот рисунок". А я не хочу. И это ничего не меняет. Мне необязательно стараться. Мне необязательно доводить до высокого уровня работы. Я вообще могу ляпать отпечатки пальцев, как делала моя дочь в два года с диким удовольствием.
Я могу нарисовать как угодно хорошо, как угодно плохо - это вообще никак не меняет порядок дел. Эти работы не для продажи и не для выставки, я даже дома их вешать не стану.
Эти работы нужны, в общем, для того, чтобы я сорок минут шла до студии, потом три часа пыталась передать кривую тень на чашке, не думая о новостях, деньгах и том, хороший ли я родитель, партнер или профессионал. Затем я буду отмывать масло примерно отовсюду. Потом выпью кофе с кофейне рядом со студией. Потом пешком пойду домой - те же сорок минут. И это будет хороший день.
Хобби на то и хобби, чтобы я могла сделать несовершенную поделку и все равно остаться молодцом. Прекрасное место, истинная свобода.
Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"
Проект помощи "Адриатика"
Книги и материалы Адрианы можно сейчас купить по новогодней скидке
Действительно ли женщины любят плохих парней?
Да! Но с несколькими условиями.
(Текст от 07.2024)
Часто "хорошие мужчины" не понимают, почему женщины выбирают плохого парня. Но на самом деле далеко не все "хорошие мужчины" - действительно хорошие, а когда женщины говорят, что им нравятся плохие парни, они имеют в виду совсем не Чикатило.
А кого?
- Это люди, у которых есть свое мнение, и они его высказывают;
- Они могут защитить девушку и вступаются за нее;
- Они быстро и эффективно принимают решения;
- Как правило, эти мужчины более фертильны (и нравятся женщинам особенно в период овуляции);
- Рядом с ними происходит выплеск адреналина (и дофамина) - так как многим девочкам запрещают активные увлечения, то парень-мотоциклист может быть способом добрать медиаторов;
- Они часто играют в холодное-горячее, и это провоцирует у женщин интерес (конечно, это манипуляция, но сам собственный интерес женщине приятен);
- У них есть одобрение в обществе, и часто женщина выбирает не просто плохого парня, а одобряемого плохого парня, который повышает ее социальный статус;
- Такой партнёр часто позволяет женщине почувствовать собственные желания и больше принять себя;
- Такие плохие парни не боятся говорить женщине хорошие слова: часто они открыто выражают восхищение и поддержку (по крайней мере, в начале);
- Это защищает женщину: репутация "девчонки плохого парня" уменьшает количество домогательств и критики в адрес женщины;
- Это может быть возможностью разрешить себе краткосрочный роман: в норме все ждут, что женщины должны встречаться с мужчинами долго. Поэтому женщина может бессознательно выбирать плохого парня, если пока не готова к обязательствам;
- Плохой парень позволяет быть спасительницей или хорошей, если у женщины есть к этому интерес.
Ну и, конечно, порой это может быть попыткой справиться с травмами, оставленными отцом, или просто неудачным выбором.
Однако, если резюмировать - бывает и так, что выбрать плохого парня - это не самый плохой план.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
Проект помощи "Адриатика"
Книги и материалы Адрианы можно сейчас купить по новогодней скидке
Да! Но с несколькими условиями.
(Текст от 07.2024)
Часто "хорошие мужчины" не понимают, почему женщины выбирают плохого парня. Но на самом деле далеко не все "хорошие мужчины" - действительно хорошие, а когда женщины говорят, что им нравятся плохие парни, они имеют в виду совсем не Чикатило.
А кого?
- Это люди, у которых есть свое мнение, и они его высказывают;
- Они могут защитить девушку и вступаются за нее;
- Они быстро и эффективно принимают решения;
- Как правило, эти мужчины более фертильны (и нравятся женщинам особенно в период овуляции);
- Рядом с ними происходит выплеск адреналина (и дофамина) - так как многим девочкам запрещают активные увлечения, то парень-мотоциклист может быть способом добрать медиаторов;
- Они часто играют в холодное-горячее, и это провоцирует у женщин интерес (конечно, это манипуляция, но сам собственный интерес женщине приятен);
- У них есть одобрение в обществе, и часто женщина выбирает не просто плохого парня, а одобряемого плохого парня, который повышает ее социальный статус;
- Такой партнёр часто позволяет женщине почувствовать собственные желания и больше принять себя;
- Такие плохие парни не боятся говорить женщине хорошие слова: часто они открыто выражают восхищение и поддержку (по крайней мере, в начале);
- Это защищает женщину: репутация "девчонки плохого парня" уменьшает количество домогательств и критики в адрес женщины;
- Это может быть возможностью разрешить себе краткосрочный роман: в норме все ждут, что женщины должны встречаться с мужчинами долго. Поэтому женщина может бессознательно выбирать плохого парня, если пока не готова к обязательствам;
- Плохой парень позволяет быть спасительницей или хорошей, если у женщины есть к этому интерес.
Ну и, конечно, порой это может быть попыткой справиться с травмами, оставленными отцом, или просто неудачным выбором.
Однако, если резюмировать - бывает и так, что выбрать плохого парня - это не самый плохой план.
Текст: Адриана Лито, проект "Ресурсная психология"
Проект помощи "Адриатика"
Книги и материалы Адрианы можно сейчас купить по новогодней скидке