Очень часто, читая новости, мы видим как злоумышленники, пользуясь наивностью несовершеннолетних, проникают в дом и совершают кражу имущества. И тут уже не важно, пришел ли он только что со школы или же вы просто оставили его одного на час-другой.
Защита своего жилища от взлома — это одна из основных задач человека ещё с древних времён. Особенно, если дом часто остаётся без присмотра и в нём в это время находится ребёнок. Важно принять все необходимые меры и помнить, что даже если мы не видим опасности, это не означает, что её нет или она нас не коснётся.
По этой причине так необходимо обучать детей правилам безопасного поведения, объясняя, как вести себя, когда кто-то пытается проникнуть в дом. Расскажите своему ребёнку, насколько важно не открывать дверь незнакомцам и не сообщать им, что взрослых рядом нет, а в опасных ситуациях быстро среагировать и набрать номер экстренной службы.
Так как же защить свой дом от взлома, когда ребёнок находится там один? Многие задаются этим вопросом.
Вот несколько практических советов, которые могут вам помочь:
❗Установите надёжные замки и системы безопасности (сигнализацию или видеонаблюдение).
❗Проведите с ребёнком беседу о том, как правильно действовать в случае опасной ситуации. Разберите примеры и способы решения вместе. Желательно попрактиковаться. Краткая инструкция - https://vk.com/wall-213564550_19
❗ Убедитесь, что ключи и коды доступа к вашему дому хранятся в безопасном месте и не доступны для посторонних лиц. Это поможет защитить ваш дом от нежелательных гостей.
❗Научите ребёнка звонить в службы безопасности. Номера можно распечатать и прикрепить на холодильник, к примеру.
❗Если ваш ребёнок часто остаётся один дома, важно иметь соседей или других доверенных лиц, которые могут быть в курсе ситуации и помочь, если что-то случится.
❗Не будет лишним установить надёжную дверь, которая закрывается с обеих сторон на пару замков и на цепочку.
❗Если Вы живете в частном доме, заведите четвероногого друга для своей семьи. Собака одна из первых оповестит вас, если на территорию проникнут посторонние.
❗Перед уходом из дома осматривайте свои двери и стирайте непонятные метки. Это могут быть подсказки для воров.
❗Используйте наклейки "Объект под охраной", "Ведётся видеонаблюдение" и т. п. Это отпугнëт злоумышленников.
❗Вы также можете воспользоваться услугами департамента охраны. У них высокая скорость реагирования в случае посягательства на подохранную территорию.
❗Не забывайте закрывать дверь, когда возвращаетесь домой. Ведь пока вы занимаетесь домашними делами, проникнуть в незапертую прихожую не составит труда. Также легко злоумышленник может утащить вашу сумку или кошелёк, которые многие оставляют как раз таки на входе.
Эти меры помогут вам предотвратить попытки проникновения злоумышленников в дом и снизить риск возможной угрозы для детей. Не забывайте, что никакие средства безопасности не смогут заменить присутствие бдительного взрослого!
Никогда не оставляйте детей одних без присмотра! Проникновение в ваш дом - это не только нарушение личных границ и чувства безопасности, но и психологическая травма для ребёнка.
Берегите себя и своих детей.
#ПСО_Пульс
#школа_безопасности_ПСО_Пульс
Защита своего жилища от взлома — это одна из основных задач человека ещё с древних времён. Особенно, если дом часто остаётся без присмотра и в нём в это время находится ребёнок. Важно принять все необходимые меры и помнить, что даже если мы не видим опасности, это не означает, что её нет или она нас не коснётся.
По этой причине так необходимо обучать детей правилам безопасного поведения, объясняя, как вести себя, когда кто-то пытается проникнуть в дом. Расскажите своему ребёнку, насколько важно не открывать дверь незнакомцам и не сообщать им, что взрослых рядом нет, а в опасных ситуациях быстро среагировать и набрать номер экстренной службы.
Так как же защить свой дом от взлома, когда ребёнок находится там один? Многие задаются этим вопросом.
Вот несколько практических советов, которые могут вам помочь:
❗Установите надёжные замки и системы безопасности (сигнализацию или видеонаблюдение).
❗Проведите с ребёнком беседу о том, как правильно действовать в случае опасной ситуации. Разберите примеры и способы решения вместе. Желательно попрактиковаться. Краткая инструкция - https://vk.com/wall-213564550_19
❗ Убедитесь, что ключи и коды доступа к вашему дому хранятся в безопасном месте и не доступны для посторонних лиц. Это поможет защитить ваш дом от нежелательных гостей.
❗Научите ребёнка звонить в службы безопасности. Номера можно распечатать и прикрепить на холодильник, к примеру.
❗Если ваш ребёнок часто остаётся один дома, важно иметь соседей или других доверенных лиц, которые могут быть в курсе ситуации и помочь, если что-то случится.
❗Не будет лишним установить надёжную дверь, которая закрывается с обеих сторон на пару замков и на цепочку.
❗Если Вы живете в частном доме, заведите четвероногого друга для своей семьи. Собака одна из первых оповестит вас, если на территорию проникнут посторонние.
❗Перед уходом из дома осматривайте свои двери и стирайте непонятные метки. Это могут быть подсказки для воров.
❗Используйте наклейки "Объект под охраной", "Ведётся видеонаблюдение" и т. п. Это отпугнëт злоумышленников.
❗Вы также можете воспользоваться услугами департамента охраны. У них высокая скорость реагирования в случае посягательства на подохранную территорию.
❗Не забывайте закрывать дверь, когда возвращаетесь домой. Ведь пока вы занимаетесь домашними делами, проникнуть в незапертую прихожую не составит труда. Также легко злоумышленник может утащить вашу сумку или кошелёк, которые многие оставляют как раз таки на входе.
Эти меры помогут вам предотвратить попытки проникновения злоумышленников в дом и снизить риск возможной угрозы для детей. Не забывайте, что никакие средства безопасности не смогут заменить присутствие бдительного взрослого!
Никогда не оставляйте детей одних без присмотра! Проникновение в ваш дом - это не только нарушение личных границ и чувства безопасности, но и психологическая травма для ребёнка.
Берегите себя и своих детей.
#ПСО_Пульс
#школа_безопасности_ПСО_Пульс
VK
Школа безопасности "ПСО-Пульс". Запись со стены.
Итак, ты остался дома один.
Если по телефону звонит незнакомый человек, ни в коем случае нель... Смотрите полностью ВКонтакте.
Если по телефону звонит незнакомый человек, ни в коем случае нель... Смотрите полностью ВКонтакте.
Уважаемые участники V Региональных Учений "ПСО-Пульс". Мы рады сообщить вам, что учения пройдут на территории базы отдыха «Лесная сказка», которая расположенна на берегу реки Друть в 8 км от г. Рогачёва.
Координаты: 53.151838, 29.989496.
Участники, по желанию, могут проживать в корпусе базы отдыха "Лесная сказка" или в палаточном городке.
Также во время проведения учебных мероприятий будет организовано питание в столовой на территории базы отдыха.
Во время учений у всех участников будет возможность приготовить себе горячие напитки (чай или кофе). Также будет организован свободный доступ к питьевой воде.
🔴Для участников, питающихся самостоятельно и проживающих в палаточном городке, участие в V Региональных Учениях "ПСО-Пульс" – бесплатное.
🔴Для тех, кто будет питаться самостоятельно, но проживать в корпусе базы отдыха "Лесная сказка", взнос за участие составит 20 рублей.
🔴Для тех, кто будет питаться в столовой и проживать в корпусе базы отдыха "Лесная сказка", взнос за участие составит 80 рублей за 3 дня учений.
Для всех, кто предпочтёт питаться в столовой, мы подготовили предварительное меню на 3 дня (возможны незначительные изменения):
✅11 мая 2024 г.
🍲Обед:
- рассольник "Ленинградский";
- голубцы со сметаной;
- салат "Провансаль";
- компот.
🍜Ужин:
- картофельные зразы с мясом и сметаной;
- компот.
✅12 мая 2024г.
☕Завтрак:
- рис с овощами и курицей, в сливочном соусе;
- компот.
🍲Обед:
- свекольный борщ;
- гречневая каша с котлетой в грибном соусе;
- салат "Оливье";
- компот.
🍜Ужин:
- голубцы со сметаной;
- компот.
✅13 мая 2024г.
☕Завтрак:
- картофельные зразы с мясом и сметаной;
- компот.
🍲Обед:
- бульон куриный с яйцом и фрикадельками;
- тушёный картофель с мясом;
- салат "Витаминный";
- компот.
Ссылка на регистрацию:
https://forms.gle/TekYdx1SWMkNGfDB7
По всем вопросам обращаться:
Виктория Зарецкая.
Заместитель руководителя "ПСО-Пульс" https://vk.com/zaretskaya94
+375 29 353-94-09
Дмитрий Якубчик.
Заместитель руководителя "ПСО-Пульс", координатор
https://vk.com/starleypulse
+375 29 170-50-24
Александр Кауров.
Инструктор "ПСО-Пульс"
https://vk.com/a_jl_e_k_c
#ПСО_Пульс
#Учения_ПСО_Пульс #5_РегиональныеУчения_ПСО_Пульс
Координаты: 53.151838, 29.989496.
Участники, по желанию, могут проживать в корпусе базы отдыха "Лесная сказка" или в палаточном городке.
Также во время проведения учебных мероприятий будет организовано питание в столовой на территории базы отдыха.
Во время учений у всех участников будет возможность приготовить себе горячие напитки (чай или кофе). Также будет организован свободный доступ к питьевой воде.
🔴Для участников, питающихся самостоятельно и проживающих в палаточном городке, участие в V Региональных Учениях "ПСО-Пульс" – бесплатное.
🔴Для тех, кто будет питаться самостоятельно, но проживать в корпусе базы отдыха "Лесная сказка", взнос за участие составит 20 рублей.
🔴Для тех, кто будет питаться в столовой и проживать в корпусе базы отдыха "Лесная сказка", взнос за участие составит 80 рублей за 3 дня учений.
Для всех, кто предпочтёт питаться в столовой, мы подготовили предварительное меню на 3 дня (возможны незначительные изменения):
✅11 мая 2024 г.
🍲Обед:
- рассольник "Ленинградский";
- голубцы со сметаной;
- салат "Провансаль";
- компот.
🍜Ужин:
- картофельные зразы с мясом и сметаной;
- компот.
✅12 мая 2024г.
☕Завтрак:
- рис с овощами и курицей, в сливочном соусе;
- компот.
🍲Обед:
- свекольный борщ;
- гречневая каша с котлетой в грибном соусе;
- салат "Оливье";
- компот.
🍜Ужин:
- голубцы со сметаной;
- компот.
✅13 мая 2024г.
☕Завтрак:
- картофельные зразы с мясом и сметаной;
- компот.
🍲Обед:
- бульон куриный с яйцом и фрикадельками;
- тушёный картофель с мясом;
- салат "Витаминный";
- компот.
Ссылка на регистрацию:
https://forms.gle/TekYdx1SWMkNGfDB7
По всем вопросам обращаться:
Виктория Зарецкая.
Заместитель руководителя "ПСО-Пульс" https://vk.com/zaretskaya94
+375 29 353-94-09
Дмитрий Якубчик.
Заместитель руководителя "ПСО-Пульс", координатор
https://vk.com/starleypulse
+375 29 170-50-24
Александр Кауров.
Инструктор "ПСО-Пульс"
https://vk.com/a_jl_e_k_c
#ПСО_Пульс
#Учения_ПСО_Пульс #5_РегиональныеУчения_ПСО_Пульс
Google Docs
Регистрация открыта до 5 мая 2024 года.
Уважаемые участники V Региональных Учений "ПСО-Пульс". Мы рады сообщить вам, что учения пройдут на территории базы отдыха «Лесная сказка», которая расположенна на берегу реки Друть в 8 км от г. Рогачёва.
Координаты: 53.151838, 29.989496.
Участники, по желанию…
Координаты: 53.151838, 29.989496.
Участники, по желанию…
Внимание! Информация обновлена! #Санкт_Петербург
#Пропал_человек!
#Борисенко Игорь Николаевич, 56 лет.
Проживает: РБ, Гомельская обл., г.Калинковичи.
Обстоятельства: находился в г.Санкт-Петербурге (РФ). С 1 апреля 2024 года местонахождение неизвестно.
Приметы: рост 174 см, худощавого телосложения, волосы седые.
Всем, кому что-либо известно о местонахождении пропавшего, просьба сообщить по телефонам: +375336224222, +375293539409 или 102
МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕПОСТ
#ориентировка_ПСО_Пульс
@psopulse
#Пропал_человек!
#Борисенко Игорь Николаевич, 56 лет.
Проживает: РБ, Гомельская обл., г.Калинковичи.
Обстоятельства: находился в г.Санкт-Петербурге (РФ). С 1 апреля 2024 года местонахождение неизвестно.
Приметы: рост 174 см, худощавого телосложения, волосы седые.
Всем, кому что-либо известно о местонахождении пропавшего, просьба сообщить по телефонам: +375336224222, +375293539409 или 102
МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕПОСТ
#ориентировка_ПСО_Пульс
@psopulse
Внимание! #Москва
#Пропал_человек!
#Робак Сергей Леонидович, 49 лет.
Проживает: РБ, Гомельская обл., г.Калинковичи.
Обстоятельства: в 2009 году находился в г.Москве (РФ). В настоящее время местонахождение неизвестно.
Приметы: рост 170-175 см, нормального телосложения, волосы тёмно-русые, глаза тёмные.
Всем, кому что-либо известно о местонахождении пропавшего, просьба сообщить по телефонам: +375336224222, +375293539409 или 102.
МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕПОСТ!
#ориентировка_ПСО_Пульс
@psopulse
#Пропал_человек!
#Робак Сергей Леонидович, 49 лет.
Проживает: РБ, Гомельская обл., г.Калинковичи.
Обстоятельства: в 2009 году находился в г.Москве (РФ). В настоящее время местонахождение неизвестно.
Приметы: рост 170-175 см, нормального телосложения, волосы тёмно-русые, глаза тёмные.
Всем, кому что-либо известно о местонахождении пропавшего, просьба сообщить по телефонам: +375336224222, +375293539409 или 102.
МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕПОСТ!
#ориентировка_ПСО_Пульс
@psopulse
Внимание! #Гомель #Речица #Пропал_человек!
#Шаповалова Оксана Александровна, 41 год.
Проживает: Гомельская обл., Речицкий р-н, х.Бабичи.
Обстоятельства: 13 апреля 2024 года в районе 23:00 ушла из дома и пропала. Может находиться в г.Гомеле.
Одежда: тёмная куртка, синие джинсы, резиновые сапоги.
Приметы: рост 160 см, худощавого телосложения, волосы длинные тёмные.
Особые приметы: на правой руке имеется шрам от ожога.
Всем, кому что-либо известно о местонахождении пропавшей, просьба сообщить по телефонам: +375336224222, +375293539409 или 102
МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕПОСТ
#ориентировка_ПСО_Пульс
@psopulse
#Шаповалова Оксана Александровна, 41 год.
Проживает: Гомельская обл., Речицкий р-н, х.Бабичи.
Обстоятельства: 13 апреля 2024 года в районе 23:00 ушла из дома и пропала. Может находиться в г.Гомеле.
Одежда: тёмная куртка, синие джинсы, резиновые сапоги.
Приметы: рост 160 см, худощавого телосложения, волосы длинные тёмные.
Особые приметы: на правой руке имеется шрам от ожога.
Всем, кому что-либо известно о местонахождении пропавшей, просьба сообщить по телефонам: +375336224222, +375293539409 или 102
МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕПОСТ
#ориентировка_ПСО_Пульс
@psopulse
‼️Внимание! Фотография обновлена‼️
Внимание! #Гомель #Речица #Пропал_человек!
#Шаповалова Оксана Александровна, 41 год.
Проживает: Гомельская обл., Речицкий р-н, х.Бабичи.
Обстоятельства: 13 апреля 2024 года в районе 23:00 ушла из дома и пропала. Может находиться в г.Гомеле.
Одежда: (как на фото) тёмная куртка, синие джинсы, резиновые сапоги.
Приметы: рост 160 см, худощавого телосложения, волосы длинные тёмные.
Особые приметы: на правой руке имеется шрам от ожога.
Всем, кому что-либо известно о местонахождении пропавшей, просьба сообщить по телефонам: +375336224222, +375293539409 или 102
МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕПОСТ
#ориентировка_ПСО_Пульс @psopulse
Внимание! #Гомель #Речица #Пропал_человек!
#Шаповалова Оксана Александровна, 41 год.
Проживает: Гомельская обл., Речицкий р-н, х.Бабичи.
Обстоятельства: 13 апреля 2024 года в районе 23:00 ушла из дома и пропала. Может находиться в г.Гомеле.
Одежда: (как на фото) тёмная куртка, синие джинсы, резиновые сапоги.
Приметы: рост 160 см, худощавого телосложения, волосы длинные тёмные.
Особые приметы: на правой руке имеется шрам от ожога.
Всем, кому что-либо известно о местонахождении пропавшей, просьба сообщить по телефонам: +375336224222, +375293539409 или 102
МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕПОСТ
#ориентировка_ПСО_Пульс @psopulse
Уважаемые участники V Региональных Учений, организованных "ПСО-Пульс".
Напоминаем, что во время проведения теоретических, практических и учебно-поисковых мероприятий, действуют следующие правила:
✅к учениям допускаются только совершеннолетние;
✅запрещено самовольно покидать территорию, а также выходить из состава поисковой группы без предварительного уведомления организаторов;
✅курить можно исключительно в отведённых для этого местах;
✅запрещено употребление алкогольных и слабоалкогольных напитков, а также наркотических веществ;
✅запрещено находиться на территории под воздействием алкоголя или наркотиков;
✅запрещено использовать символику, не имеющую отношения к поисковым отрядам;
✅запрещено обсуждать политику.
Если участники нарушат какой-либо из перечисленных пунктов, то автоматически будут отстранены от учений и должны сразу же покинуть учения.
Спасибо за понимание!
Ссылка на регистрацию:
https://forms.gle/TekYdx1SWMkNGfDB7
По всем вопросам обращаться:
Виктория Зарецкая
Заместитель руководителя "ПСО-Пульс" https://vk.com/zaretskaya94
+375 29 353-94-09
Дмитрий Якубчик
Заместитель руководителя "ПСО-Пульс" - координатор
https://vk.com/starleypulse
+375 29 170-50-24
Александр Кауров
Инструктор "ПСО-Пульс"
https://vk.com/a_jl_e_k_c
#ПСО_Пульс #Учения_ПСО_Пульс #5_РегиональныеУчения_ПСО_Пульс
Напоминаем, что во время проведения теоретических, практических и учебно-поисковых мероприятий, действуют следующие правила:
✅к учениям допускаются только совершеннолетние;
✅запрещено самовольно покидать территорию, а также выходить из состава поисковой группы без предварительного уведомления организаторов;
✅курить можно исключительно в отведённых для этого местах;
✅запрещено употребление алкогольных и слабоалкогольных напитков, а также наркотических веществ;
✅запрещено находиться на территории под воздействием алкоголя или наркотиков;
✅запрещено использовать символику, не имеющую отношения к поисковым отрядам;
✅запрещено обсуждать политику.
Если участники нарушат какой-либо из перечисленных пунктов, то автоматически будут отстранены от учений и должны сразу же покинуть учения.
Спасибо за понимание!
Ссылка на регистрацию:
https://forms.gle/TekYdx1SWMkNGfDB7
По всем вопросам обращаться:
Виктория Зарецкая
Заместитель руководителя "ПСО-Пульс" https://vk.com/zaretskaya94
+375 29 353-94-09
Дмитрий Якубчик
Заместитель руководителя "ПСО-Пульс" - координатор
https://vk.com/starleypulse
+375 29 170-50-24
Александр Кауров
Инструктор "ПСО-Пульс"
https://vk.com/a_jl_e_k_c
#ПСО_Пульс #Учения_ПСО_Пульс #5_РегиональныеУчения_ПСО_Пульс
Google Docs
Регистрация открыта до 5 мая 2024 года.
Уважаемые участники V Региональных Учений "ПСО-Пульс". Мы рады сообщить вам, что учения пройдут на территории базы отдыха «Лесная сказка», которая расположенна на берегу реки Друть в 8 км от г. Рогачёва.
Координаты: 53.151838, 29.989496.
Участники, по желанию…
Координаты: 53.151838, 29.989496.
Участники, по желанию…
Внимание! #Гомель #Пропал_человек!
#Кулагин Николай Петрович, 82 года.
Проживает: РБ, Гомельская обл., г.Гомель.
Обстоятельства: 23 апреля 2024 года в 10:15 ушёл с территории СТ "Уза-Никольская", Гомельский р-н и пропал.
Одежда: тёмно-синяя куртка с оранжевой полосой, светлые штаны, трико, чёрные резиновые колоши, зелёная кепка.
Приметы: рост 165 см, плотного телосложения, лысый.
Особые приметы: на лице имеются пигментные пятна.
НУЖДАЕТСЯ В МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ!
Всем, кому что-либо известно о местонахождении пропавшего, просьба сообщить по телефонам: +375336224222, +375293539409 или 102
МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕПОСТ
#ориентировка_ПСО_Пульс
@psopulse
#Кулагин Николай Петрович, 82 года.
Проживает: РБ, Гомельская обл., г.Гомель.
Обстоятельства: 23 апреля 2024 года в 10:15 ушёл с территории СТ "Уза-Никольская", Гомельский р-н и пропал.
Одежда: тёмно-синяя куртка с оранжевой полосой, светлые штаны, трико, чёрные резиновые колоши, зелёная кепка.
Приметы: рост 165 см, плотного телосложения, лысый.
Особые приметы: на лице имеются пигментные пятна.
НУЖДАЕТСЯ В МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ!
Всем, кому что-либо известно о местонахождении пропавшего, просьба сообщить по телефонам: +375336224222, +375293539409 или 102
МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕПОСТ
#ориентировка_ПСО_Пульс
@psopulse
#Кулагин Николай Петрович, 82 года.
Найден сотрудниками МЧС, жив!
Благодарим всех за помощь в распространении информации!
#НЖ_ПСО_Пульс @psopulse
Найден сотрудниками МЧС, жив!
Благодарим всех за помощь в распространении информации!
#НЖ_ПСО_Пульс @psopulse
Все мы знаем, насколько важно вести активный образ жизни и заботиться о своëм здоровье. Одним из лучших способов поддерживать форму и укреплять иммунитет являются тренировки на свежем воздухе. Однако, вместе с пользой, которую приносят такие занятия, существуют и определённые риски. В этой статье мы с вами поговорим, как оставаться в хорошей физической форме, но при этом избежать травм и проблем со здоровьем при тренировках на улице.
Перед тем, как приступить к занятиям на свежем воздухе, убедитесь, что ваше тело готово к физической активности. Необходимо разогреться несколько минут, делая легкие растяжки, чтобы подготовить свои мышцы, связки и суставы к нагрузке. Так мы существенно сократим риски получения травм во время пробежки или при любых других физических упражнениях. Профессиональные спортсмены также никогда не пренебрегают разминкой, поэтому и выносливость у них на уровне.
Необходимо избегать тренировок в периоды сильной жары или мороза, если вы только не считаете себя очень закалённым человеком. Оптимальное время для занятий - утро или вечер, когда температура воздуха более «мягкая».
Подберите спортивную одежду и обувь, в которой вам будет комфортно тренироваться. В более жаркую погоду надевайте лёгкую, дышащую одежду - предпочтительно из хлопковой ткани. В холодную погоду выбирайте одежду с учётом того, чтобы дойти до места тренировки или пробежки не замёрзнув, а во время занятий не сильно вспотеть. Ни в коем случае, как бы не хотелось, не нужно растёгивать на себе одежду, если вы вспотели во время занятий в холодную погоду. Исключение - проблемы с дыханием и сердцебиением, когда понимаешь, что состояние становится критическим. В этом случае помогает охладить шею, освободив её от одежды.
Во время тренировок на открытом воздухе потребление воды увеличивается. Пейте достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Захватите с собой ёмкость с водой. Они продаются в любом спортивном магазине и цена приемлемая. Подойдёт и обычная пластиковая бутылка из дома.
Внимательно отслеживайте ощущения во время тренировки, слушайте своё тело. Если вы чувствуете сильное утомление, головокружение или дискомфорт, по вашему телу распространяется холодный липкий пот, немедленно прервите занятие и отдохните. Если вы на пробежке и почувствовали недомогание (например: закололо в боку, чувство тяжести в сердце или что-то подобное) перейдите на шаг, пройдитесь пешком. После того, как вы почувствовали улучшение своего состояния можно перейти в режим неспешной пробежки. Не стоит идти на пробежку, если вы простыли, у вас насморк или температура. Посидите лучше дома, попейте чай с лимоном, почитайте хорошую книгу.
Если так получилось, что тренировка проходит в солнечную жаркую погоду, обязательно используйте солнцезащитный крем и наденьте головной убор для защиты от прямых солнечных лучей. Избегайте обезвоживания и следите за своим пульсом. Было бы очень хорошо для этого приобрести себе часы с измерением пульса.
Чтобы избежать переутомления и травм, а также чтобы поддерживать постоянный интерес и не терять мотивацию, разнообразьте свои тренировки, включая различные виды физической активности и отдых между ними. Старайтесь получать удовольствие от самого процесса и не зацикливайтесь на конечной цели, если вы не являетесь профессиональным спортсменом. Тем самым наслаждение от самого процесса смотивирует вас в следующий и последующий раз выйти на очередную пробежку или заняться какой-либо другой физической активностью на улице.
Соблюдение этих простых правил поможет вам наслаждаться тренировками на свежем воздухе и не рисковать своим здоровьем. Помните, что забота о себе и правильное отношение к тренировкам — залог вашего здорового образа жизни.
#ПСО_Пульс
#школа_безопасности_ПСО_Пульс
Перед тем, как приступить к занятиям на свежем воздухе, убедитесь, что ваше тело готово к физической активности. Необходимо разогреться несколько минут, делая легкие растяжки, чтобы подготовить свои мышцы, связки и суставы к нагрузке. Так мы существенно сократим риски получения травм во время пробежки или при любых других физических упражнениях. Профессиональные спортсмены также никогда не пренебрегают разминкой, поэтому и выносливость у них на уровне.
Необходимо избегать тренировок в периоды сильной жары или мороза, если вы только не считаете себя очень закалённым человеком. Оптимальное время для занятий - утро или вечер, когда температура воздуха более «мягкая».
Подберите спортивную одежду и обувь, в которой вам будет комфортно тренироваться. В более жаркую погоду надевайте лёгкую, дышащую одежду - предпочтительно из хлопковой ткани. В холодную погоду выбирайте одежду с учётом того, чтобы дойти до места тренировки или пробежки не замёрзнув, а во время занятий не сильно вспотеть. Ни в коем случае, как бы не хотелось, не нужно растёгивать на себе одежду, если вы вспотели во время занятий в холодную погоду. Исключение - проблемы с дыханием и сердцебиением, когда понимаешь, что состояние становится критическим. В этом случае помогает охладить шею, освободив её от одежды.
Во время тренировок на открытом воздухе потребление воды увеличивается. Пейте достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Захватите с собой ёмкость с водой. Они продаются в любом спортивном магазине и цена приемлемая. Подойдёт и обычная пластиковая бутылка из дома.
Внимательно отслеживайте ощущения во время тренировки, слушайте своё тело. Если вы чувствуете сильное утомление, головокружение или дискомфорт, по вашему телу распространяется холодный липкий пот, немедленно прервите занятие и отдохните. Если вы на пробежке и почувствовали недомогание (например: закололо в боку, чувство тяжести в сердце или что-то подобное) перейдите на шаг, пройдитесь пешком. После того, как вы почувствовали улучшение своего состояния можно перейти в режим неспешной пробежки. Не стоит идти на пробежку, если вы простыли, у вас насморк или температура. Посидите лучше дома, попейте чай с лимоном, почитайте хорошую книгу.
Если так получилось, что тренировка проходит в солнечную жаркую погоду, обязательно используйте солнцезащитный крем и наденьте головной убор для защиты от прямых солнечных лучей. Избегайте обезвоживания и следите за своим пульсом. Было бы очень хорошо для этого приобрести себе часы с измерением пульса.
Чтобы избежать переутомления и травм, а также чтобы поддерживать постоянный интерес и не терять мотивацию, разнообразьте свои тренировки, включая различные виды физической активности и отдых между ними. Старайтесь получать удовольствие от самого процесса и не зацикливайтесь на конечной цели, если вы не являетесь профессиональным спортсменом. Тем самым наслаждение от самого процесса смотивирует вас в следующий и последующий раз выйти на очередную пробежку или заняться какой-либо другой физической активностью на улице.
Соблюдение этих простых правил поможет вам наслаждаться тренировками на свежем воздухе и не рисковать своим здоровьем. Помните, что забота о себе и правильное отношение к тренировкам — залог вашего здорового образа жизни.
#ПСО_Пульс
#школа_безопасности_ПСО_Пульс
#Власенко Евгений Николаевич, 38 лет.
Найден! Жив!
Самостоятельно вернулся домой.
Благодарим всех за помощь в распространении информации!
#НЖ_ПСО_Пульс
@psopulse
Найден! Жив!
Самостоятельно вернулся домой.
Благодарим всех за помощь в распространении информации!
#НЖ_ПСО_Пульс
@psopulse
#Шаповалова Оксана Александровна, 41 год.
Найдена сотрудниками милиции! Жива!
Благодарим всех за помощь в распространении информации!
#НЖ_ПСО_Пульс
@psopulse
Найдена сотрудниками милиции! Жива!
Благодарим всех за помощь в распространении информации!
#НЖ_ПСО_Пульс
@psopulse
Дорогие друзья! Чтобы учения прошли для вас максимально комфортно и полезно, мы подготовили список вещей, которые нужно взять с собой:
✅ОБЯЗАТЕЛЬНО:
- при необходимости, индивидуальная аптечка;
- блокнот и ручка;
✅ОДЕЖДА И ОБУВЬ:
- штаны и куртка (2 комплекта);
- майка, кофта, термобельё, носки (2 комплекта);
- резиновые сапоги, берцы, кроссовки (высокая и удобная обувь на выбор);
- кепка или платок;
- светоотражающий жилет.
✅СНАРЯЖЕНИЕ И ПРИНАДЛЕЖНОСТИ:
- спальный мешок или одеяло;
- палатка (если планируете проживать в палаточном городке);
- тарелка, кружка, вилка, ложка, нож (если планируете питаться самостоятельно);
- дождевик (если есть);
- полотенце, зубная щётка, паста;
- мобильный телефон и зарядное устройство;
- фонарик (если есть);
- комплект аккумуляторов (если есть);
- компас (если есть);
- радиостанция (если есть).
✅ПРИГОДИТСЯ:
- зажигалка или спички;
- бумажные салфетки и влажные (дезинфицирующие);
- туалетная бумага;
- репелленты от комаров и клещей.
Ссылка на регистрацию: https://forms.gle/TekYdx1SWMkNGfDB7
По всем вопросам обращаться:
Виктория Зарецкая
Заместитель руководителя "ПСО-Пульс" https://vk.com/zaretskaya94
+375 29 353-94-09
Дмитрий Якубчик
Заместитель руководителя
"ПСО-Пульс" - координатор
https://vk.com/starleypulse
+375 29 170-50-24
Александр Кауров
Инструктор "ПСО-Пульс"
https://vk.com/a_jl_e_k_c
#ПСО_Пульс #Учения_ПСО_Пульс #5_РегиональныеУчения_ПСО_Пульс
✅ОБЯЗАТЕЛЬНО:
- при необходимости, индивидуальная аптечка;
- блокнот и ручка;
✅ОДЕЖДА И ОБУВЬ:
- штаны и куртка (2 комплекта);
- майка, кофта, термобельё, носки (2 комплекта);
- резиновые сапоги, берцы, кроссовки (высокая и удобная обувь на выбор);
- кепка или платок;
- светоотражающий жилет.
✅СНАРЯЖЕНИЕ И ПРИНАДЛЕЖНОСТИ:
- спальный мешок или одеяло;
- палатка (если планируете проживать в палаточном городке);
- тарелка, кружка, вилка, ложка, нож (если планируете питаться самостоятельно);
- дождевик (если есть);
- полотенце, зубная щётка, паста;
- мобильный телефон и зарядное устройство;
- фонарик (если есть);
- комплект аккумуляторов (если есть);
- компас (если есть);
- радиостанция (если есть).
✅ПРИГОДИТСЯ:
- зажигалка или спички;
- бумажные салфетки и влажные (дезинфицирующие);
- туалетная бумага;
- репелленты от комаров и клещей.
Ссылка на регистрацию: https://forms.gle/TekYdx1SWMkNGfDB7
По всем вопросам обращаться:
Виктория Зарецкая
Заместитель руководителя "ПСО-Пульс" https://vk.com/zaretskaya94
+375 29 353-94-09
Дмитрий Якубчик
Заместитель руководителя
"ПСО-Пульс" - координатор
https://vk.com/starleypulse
+375 29 170-50-24
Александр Кауров
Инструктор "ПСО-Пульс"
https://vk.com/a_jl_e_k_c
#ПСО_Пульс #Учения_ПСО_Пульс #5_РегиональныеУчения_ПСО_Пульс
Google Docs
Регистрация открыта до 5 мая 2024 года.
Уважаемые участники V Региональных Учений "ПСО-Пульс". Мы рады сообщить вам, что учения пройдут на территории базы отдыха «Лесная сказка», которая расположенна на берегу реки Друть в 8 км от г. Рогачёва.
Координаты: 53.151838, 29.989496.
Участники, по желанию…
Координаты: 53.151838, 29.989496.
Участники, по желанию…
#Шульга Александр Валерьевич, 29 лет.
Найден сотрудниками полиции, жив!
Благодарим всех за помощь в распространении информации!
#НЖ_ПСО_Пульс @psopulse
Найден сотрудниками полиции, жив!
Благодарим всех за помощь в распространении информации!
#НЖ_ПСО_Пульс @psopulse
Внимание! #Москва
#Пропал_человек
#Козловский Олег Викторович, 62 года.
Проживает: РБ, Гомельская обл., г.Речица.
Обстоятельства: находился в г.Москве (РФ). С 21 апреля 2024 года местонахождение неизвестно.
Одежда: чёрная куртка, серый свитер, серо-синие джинсы, чёрные ботинки, красная кепка.
Приметы: рост 170 см, худощавого телосложения, волосы седые, глаза зелёные.
Особые приметы: носит бороду и усы, на левом плече татуировка в виде самолёта и надпись "ЗАБВО", на левом бедре татуировка в виде розы.
Всем, кому что-либо известно о местонахождении пропавшего, просьба, сообщить по телефонам: +375336224222, +375293539409 или 102
МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕПОСТ
#ориентировка_ПСО_Пульс
@psopulse
#Пропал_человек
#Козловский Олег Викторович, 62 года.
Проживает: РБ, Гомельская обл., г.Речица.
Обстоятельства: находился в г.Москве (РФ). С 21 апреля 2024 года местонахождение неизвестно.
Одежда: чёрная куртка, серый свитер, серо-синие джинсы, чёрные ботинки, красная кепка.
Приметы: рост 170 см, худощавого телосложения, волосы седые, глаза зелёные.
Особые приметы: носит бороду и усы, на левом плече татуировка в виде самолёта и надпись "ЗАБВО", на левом бедре татуировка в виде розы.
Всем, кому что-либо известно о местонахождении пропавшего, просьба, сообщить по телефонам: +375336224222, +375293539409 или 102
МАКСИМАЛЬНЫЙ РЕПОСТ
#ориентировка_ПСО_Пульс
@psopulse
#Тишков Анатолий Алексеевич, 39 лет.
Самостоятельно вышел на связь, жив!
Благодарим всех за помощь в распространении информации!
#НЖ_ПСО_Пульс @psopulse
Самостоятельно вышел на связь, жив!
Благодарим всех за помощь в распространении информации!
#НЖ_ПСО_Пульс @psopulse