Ложные установки

Каждый из нас попадал в безысходную, по нашему мнению, ситуацию, где от нас ничего не зависело. А может вы сейчас в ней находитесь? Что же делать в таком случае? Менять свое отношение к ней! А для этого избавьтесь от ложных установок.

⭕️ Привычка использовать полярные оценки: 
• все хорошо /все плохо,
• комфорт /дискомфорт,
• белое /чёрное.
Но позвольте!  Мир не состоит только из двух цветов белое и чёрное.  Открывайте глаза шире и посмотрите вокруг. Если приглядеться внимательно, то у любой ситуации, у любого события, объекта, человека есть и плюсы, и минусы, и еще что-то, что не сразу можно оценить.

⭕️ Привычка фиксироваться на негативе.
К сожалению, мы склонны преувеличивать проблемы и принижать позитивные моменты.  Мы привыкли обесценивать свои удачи, плюс, мы не обращаем внимания на те маленькие удовольствия, которые дарит нам жизнь каждый день. Вот так и живем.

⭕️ Фиксация на цели.
Под давлением социальных ожиданий, мы все заряжены на успех. Успешный успех! Вот что мы слышим из всех утюгов. Мы не можем не обращать на это внимания. Мы вынуждены фиксироваться на своих целях и результатах. Человек регулярно сверяет свой жизненный «компас». Где я? Как далеко я от цели? О, как мне далеко ещё до успеха! Чувствуете, какой сразу дискомфорт накатывает?
Так что, теперь не ставить цели? Не развиваться? Отнюдь! Но делать это надо иначе.  Поставили себе цель, а дальше фиксируйтесь не на расстоянии до нее, а на самом процессе движения.

⭕️ Правильно и не правильно.
Очередная ошибка восприятия — это привычка знать, как оно должно быть правильно. У нас есть наш «внутренний справочник» (или внутренний Критик), где мы храним шаблоны наших реакций и оценок.  Мы постоянно сверяем ситуацию с ним и реакцию из своего справочника. Но жизнь слишком многообразна, и одинаковых проблемных ситуаций практически не бывает.

Чтобы изменить свое отношение к чему-то нужно:
🅰️ перестроить восприятие❗️
🅱️ изменить критерии оценки ситуации❗️
#осознанность #мышление

Почему новая информация вас преследует, или Что такое феномен Баадера — Майнхоф?

Выучите иностранное слово или прочтите статью о новом для вас феномене, и внезапно вы поймете, что начали замечать эту информацию везде. Действительно ли так складываются обстоятельства? И почему вообще это происходит?

📝 Суть эффекта
Эффект Баадера — Майнхоф — это когнитивное искажение, связанное с восприятием информации. Узнавая что-то новое, вы начинаете сталкиваться с этим в совершенно разных ситуациях и думать о том, что этот предмет или факт используются часто и окружали вас всегда. Создаётся впечатление, что новая информация будто преследует.

▶️ Данный эффект говорит об избирательности нашего восприятия. На самом деле средняя частотность использования той или иной информации не меняется от того, узнали мы о ней или нет. Однако нам так кажется, потому что мозг фильтрует информацию. Он постоянно решает, какие сведения нам понадобятся в будущем, а какие нет, и повторение в течение непродолжительного времени становится сигналом о том, что информация может пригодиться. Именно поэтому мы ищем уже знакомые шаблоны, совпадения и обращаем на них внимание. Феномен Баадера — Майнхоф помогает переосмыслить информацию и повысить ее значимость.

📺 Феномен Баадера — Майнхоф используется в медиа, маркетинге. Например, если рассказать покупателям о новинке и с помощью разных источников напоминать о ней, то эта информация закрепится в их памяти. Также этот эффект можно использовать в позитивном мышлении. Суть в том, чтобы приучить себя замечать положительные тенденции и поддерживать паттерны за счет повторения.
#мышление