Быть хорошим ОТЦОМ — самая ответственная и нужная работа в жизни мужчины. Стать примером для сына и добрым волшебником для дочери. Научить, рассказать, защитить, объяснить и сделать всё это с любовью и терпением — такое может только Папа. Поздравляем в этот день всех ОТЦОВ, гордимся ими и желаем только счастья и здоровья!

Искусство слушать - это способность слышать и понимать другого человека, уважать его точку зрения и чувства. Эта навык не только важен для поддержания хороших отношений с людьми, но и может помочь в решении конфликтов и достижении лучших результатов в работе или учебе. Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам научиться слушать и понимать других людей.

🔸 Будьте внимательными и заинтересованными. Один из ключевых аспектов искусства слушать - это проявление внимания и интереса к тому, что говорит другой человек. Попробуйте не прерывать его и не отвлекаться на другие вещи, сконцентрируйтесь на том, что он говорит.

🔸 Задавайте вопросы. Показывайте, что вы слушаете и понимаете, что говорит другой человек, задавая уточняющие вопросы. Это может помочь разъяснить его точку зрения и уточнить детали.

🔸 Показывайте сочувствие и эмпатию. Когда другой человек выражает свои чувства и эмоции, попробуйте понять его точку зрения и почувствовать эмоции вместе с ним. Это может помочь ему почувствовать поддержку и понимание.

🔸 Избегайте суждений и критики. Попробуйте не судить или критиковать другого человека, особенно если вы не знаете его полностью. Это может нарушить доверие и отношения между вами.

🔸 Повторяйте и подводите итоги. Попробуйте повторять ключевые моменты того, что говорит другой человек, чтобы показать, что вы слушаете и понимаете его. Также можно подводить итоги разговора, чтобы убедиться, что вы правильно поняли его точку зрения.

🌿 Искусство слушать - это навык, который можно развивать и совершенствовать. Практикуйте его в повседневной жизни, и вы заметите, что ваши отношения с другими людьми станут более глубокими и доверительными.#психологияотношений. #осознанность

Ведро яблок

Купил человек себе дом новый, большой, красивый. И сад с фруктовыми
деревьями — все хорошо, аккуратно. Рядом в старом доме жил завистливый
сосед, который постоянно пытался испортить ему настроение: то мусор под
ворота подбросит, то еще какую гадость сотворит.
И однажды проснулся человек в хорошем настроении, вышел на крыльцо, а
там ведро с помоями. Человек взял ведро, помои вылил, ведро вычистил до
блеска, насобирал в него самых больших, самых спелых и вкусных яблок и пошел к соседу. Сосед, услышав стук в дверь, злорадно подумал: «Наконец-то я достал его!» Открывает дверь в надежде на скандал, а человек протягивает ему ведро с яблоками и говорит: «Кто чем богат, тот тем и делится!».#притча

Психологические эксперименты, которые изменят ваше представление о людях

Эксперимент Рингельмана

Человека просили поднять груз. Допустим, он смог самостоятельно поднять 40 кг. Тогда мы предполагаем, что двое людей смогут поднять 80 кг. Но нет, вместе они подняли лишь 93% от этих 80 килограмм. Коллективное усилие группы из трёх человек упало примерно до 85%, а когда в группе участвовало восемь человек, продуктивность снизилась до менее чем 50%. Этот эффект называют также эффектом социальной лени. 

Эксперимент Аша

Группа из семи человек приглашалась в комнату для "психологических экспериментов по визуальному восприятию". Им показали две карточки, на которых были изображены линии. На одной изображалась одна вертикальная линия, на другой — три вертикальные линии разной длины. Испытуемые должны были выбрать из трёх одну линию такой же длины, как и линия на первой карточке. Главный испытуемый не знал о том, что экспериментатор заранее попросил остальных членов группы давать один и тот же неправильный ответ.

Первые несколько проб все участники называли правильный ответ. Но начиная с третьего опыта все шесть "подставных уток" выбирали очевидно неправильный ответ. Что же делал главный испытуемый? Поначалу он удивлялся. Затем смущался. И в результате давал неверный ответ (как все). Конечно, реакция всех испытуемых не была одинаковой. Но количество поддающихся общественному мнению было ошеломляющим.

Эксперимент Джонсона

Детей разделили на две группы рандомно. Одной группе говорили, что они прекрасные, и у них отличная речь. Детей из второй группы называли заиками и говорили, что у них невнятная и непонятная речь. В результате, большинство детей из второй группы начали заикаться.

Вывод: ярлыки, которые вешают на нас, часто становятся реальностью.#психобразование

Здоровые отношения бывают у здоровых личностей

В любом браке приходится чем-то жертвовать ради другого человека. Но проблема в том, что, если отношения поддерживаются только потому, что кто-то отказывается от своих интересов ради другого, это рано или поздно закончится разрывом. Связь, основанная на жертве, обречена.

Здоровые счастливые отношения могут поддерживать только здоровые счастливые личности. Ключевое слово — «личности».

🌿 Это означает, что у людей должны быть собственные представления о себе, личные интересы, свои хобби, которым они посвящают время. #осознанность #семейнаяпсихология

Рассмотрим психологические причины лишнего веса

1️⃣ Эмоциональное переедание:

• Стресс: Переедание может стать механизмом справления со стрессом, тревожностью, скукой или грустью.
• Депрессия: Отсутствие мотивации, низкая самооценка и изменение аппетита могут привести к перееданию.
• Тоска: Использование еды как утешения и для получения кратковременного удовольствия.
• Радость: Празднование событий, награждение себя едой.

2️⃣ Нарушения пищевого поведения:

• Переедание: Частые эпизоды употребления большого количества пищи за короткий промежуток времени, сопровождающиеся чувством потери контроля.
• Компульсивное переедание: Неконтролируемое употребление пищи, приводящее к чрезмерному потреблению калорий.
• Орторексия: Одержимость здоровым питанием, приводящая к ограничению рациона и неудовлетворенности.

3️⃣ Низкая самооценка и образ тела:

• Неприятие своего тела: Чувство неуверенности в себе, неудовлетворенность своей внешностью, может привести к перееданию или недоеданию.
• Страх перед изменением: Боязнь изменений в образе жизни, дискомфорт от диет.
• Попытки самореализации: Использование еды для компенсации недостатков, удовлетворения потребности в любви и принятии.

4️⃣ Другие психологические факторы:

• Низкая самоэффективность: Отсутствие уверенности в своих силах для изменения образа жизни.
• Отсутствие поддержки: Недостаток поддержки от близких, отсутствие мотивации.
• Проблемы с самоконтролем: Трудности с контролем импульсивных желаний, отсутствие дисциплины.

❗️Важно помнить:

• Психологические причины лишнего веса могут быть сложными и многогранными.
• Для успешного снижения веса важно обратиться к специалисту, который поможет выявить психологические факторы, влияющие на поведение.
• Психотерапия, когнитивно-поведенческая терапия и другие виды психологической помощи могут значительно способствовать изменению образа жизни и снижению веса.#осознанность #познайсебя

Современные технологии и высокоскоростной интернет заметно изменили наш образ жизни. Особенно это затронуло молодых мужчин.

Австралийские учёные выяснили: увеличение охвата интернета всего на 1% приводит к увеличению индекса массы тела на 1,57 пункта. В результате люди проводят больше времени онлайн, что ведёт к малоподвижному образу жизни и, как следствие, к ожирению. Вместо того чтобы винить сбои в интернете, подумайте, может, это инвестиции в вашу стройность.

📣 Помните о важности активного отдыха и физических упражнений, даже в эпоху цифровых технологий❗️
#здоровье

🚨 Онлайн-игра Schoolboy Runaway - опасная игра, набирающая популярность среди подростков в 2024 году.
🏃 Согласно сюжету, игроку предлагается возможность сыграть за мальчика, который получил плохую отметку в школе: родители посадили его «под домашний арест», и теперь ему нужно помочь сбежать из дома. Она опасна для детской психики - под ее воздействием дети могут совершать не только побеги из дома, но, к сожалению, и самоповреждающие, угрожающие жизни действия.

⚠️ Обращайте внимание на то, какими играми увлекаются ваши дети, и объясняйте им - к каким негативным последствиям это может привести!
🟠Иногда простое внимание и забота могут стать решающим фактором в сложной ситуации.
🟠Призываем вас внимательно следить за поведением и эмоциональным состоянием ваших детей.
🟠Поддерживайте открытый диалог с ними, интересуйтесь их увлечениями. Уделяйте им время, чтобы они чувствовали вашу поддержку и понимание.
🟠Обратите внимание на изменения в их настроении, поведении или круге общения. Будьте участливы в жизни детей.

Как перестать "держать" тяжелые мысли

Представьте, что у вас в руке стакан воды. Затем вытягиваете руку вперёд и держитесь в таком положении как можно дольше. Очевидно, что чем больше держать, тем сильнее устаёт рука — вплоть до полного онемения.

Это мы к тому, что любая “проблема” — это то же самое, что и стакан, который вы держите перед собой в вытянутой руке. И чем дольше держите, тем больше сил теряете.

Решение — поставить стакан на стол, чтобы уберечь свою руку. Нужно совершить действие. Точно так же можно поступить и с проблемой — нужно действий.

И вариантов для действий два: либо “поставить на стол”, отложив её в сторону. Либо просто-напросто решить.

Если решить её нельзя, займитесь чем-то приятным, что поможет меньше думать. А если решить проблему возможно, то подумайте о шагах, которые надо предпринять.

И вишенка на торте, которую нельзя применить к стакану, но можно применить к проблеме — поговорите о ней с близким человеком. Разделите этот вес на двоих и получите немного поддержки — это не повредит.

🌿Вес проблемы, как и вес стакана, не изменится из-за того, что вы будете о ней постоянно думать. Избавиться от “тяжести” можно только действием. И если есть у вас какая-то проблема, которая отягощает жизнь прямо сейчас — решите её.

Самое простое упражнение от чувства вины

Чувство вины живет в прошлом . Это болото под названием « Я не смогла ... »:

❌Не смогла уделить достаточно внимания детям
❌Не смогла сдержаться и говорить спокойно
❌Не смогла выглядеть как мечтала
❌Не смогла заработать столько, чтобы ни в чем не нуждаться
❌Не смогла быть идеальной женой и мамой.

И тысячи других дел «Не смогла…»

Пока вы крутите эти мысли о том, что у вас уже не получилось, и как стоило поступить лучше - вы держите себя в прошлом.
А для того, чтобы избавиться от чувства вины, вам необходимо вернуться в настоящее. И даже немного запрыгнуть в будущее.

Для этого вам нужно заменить вину на ответственность.
А для этого нужно перейти от мыслей «Что я не смогла» к тому « А что ещё я могу?» Вернуть себе эту «могучесть». И тогда выясниться, что вы можете очень многое:

❎Да, я не смогла быть идеальной мамой, которая никогда не срывается на ребёнка.
✅Но я могу в спокойное время дать ребенку столько любви, заботы, принятия и ресурса, что у него будут силы пережить мои срывы.

❎Да,я не смогла быть с ребёнком 24/7, мне надо работать.
✅Но я могу каждый вечер после работы уделять ему качественное время, пусть всего 1-2 часа, но только его!

❎Да, я не смогла заработать миллионы, чтобы ни в чем не нуждаться.
✅Но я могу постепенно зарабатывать все больше, ставить цели и идти к ним.

🌿Вы не можете изменить прошлое, но вы можете влиять на свое настоящее и создавать свое будущее.
А варясь в чувстве вины, оставаясь в прошлом, вы избегаете ответственности за настоящее.#осознанность #самопомощь