🧐Как отвечать на сложные вопросы?

То есть на те вопросы, на которые не хочется отвечать, по разным причинам. Давайте пройдёмся по основным типам неудобных вопросов и способам реакции на них.

📌Вы не знаете на него ответа

Главное тут — не выдумывать. Отвечайте честно, например: «Не знаю ответа на этот вопрос, обязательно разберусь и дам вам обратную связь».

📌В вопросе звучит информация от третьего лица

«А что скажете на реплику Петрова о том, что вы склонны обманывать?». Не поддавайтесь на провокацию. Какой-то третий Петров мог услышать что угодно и понять это по-своему. Так что смело отсылайте спрашивающего за разъяснениями к Петрову, потому что вы не слышали его комментария и не можете его аргументировать.

📌Вы не хотите отвечать

Не хотите — не отвечайте. Например, если не любите рассуждать на политические темы, то ваше право сказать об этом напрямую.

📌Вопрос многосложный

Вслушайтесь в него и выберите тезис, на который ответите, не трогая остальные. Например, на вопрос типа, условно: «Слышал, вы с семьёй в прошлом году ездили в Новгород, попали там в эпицентр разборки футбольных фанатов и чудом остались целы» можно выхватить любую часть и ответить, как комфортно вам. Например: «Да, в Новгороде прошлым летом было необычно жарко».

📌Есть повод пошутить

Если сумеете сориентироваться в многозначности слов в вопросе, пользуйтесь этим шансом разрядить обстановку и закрыть тему. #познайсебя #руководителюназаметку

🕰Хозяин времени

В сегодняшних реалиях каждый из нас проводит 2,5 часа в соцсетях ежедневно. Нормально ли это? Большую часть времени мы тратим впустую. И с этим нужно бороться, чтобы стать хозяином своего времени.

Предлагаем три инструмента:

🗂Первый — тайм-блокинг. Это действие занимает 10 минут вашего времени, но вносит ясность на целый день. С вечера разделите свой следующий день на 30-минутные блоки. А затем впишите в эти блоки задачи, которые нужно выполнить.На следующий день прокрастинация доставит меньше проблем. Не нужно будет думать, что и когда начинать — вы это решили прошлым вечером.

🐸Второй инструмент — «съесть лягушку» на завтрак. Когда над вами повисла какая-то неприятная задача, которую сделать НАДО, сделайте её первым делом. А если повисло две таких лягушки, устраняйте сперва самую жирную. Самая сложная задача дня — это та, которая заставляет прокрастинировать. Вы думаете о ней, но откладываете. Вы взываете организм к стрессу. А если справиться с этим в начале дня, до ночи вы будете чувствовать себя победителем.

⏱Третий инструмент — таймер. Это один из самых недооцененных функционалов вашего телефона. Когда вы начинаете делать какую-то задачу, поставьте таймер на час. Может на 30-40 минут, в зависимости от того, сколько требует задача. Это помогает более ответственно подойти к делу. Таймер исключает отвлечение, вынуждая вас сосредоточиться.

😀Если вы превратите эти инструменты в свои ежедневные привычки, результат не разочарует:

✅ Разбейте грядущий день на временные блоки;
✅ Съешьте "лягушку" первым делом. Если надо, то две;
✅Запускайте таймер, чтобы не терять фокус и не отвлекаться.#осознанность #тревога #стресс

Методы снижения стресса

Довольно часто человеку приходится пребывать в состоянии эмоционального напряжения, переживать чувство повышенной тревоги, беспокойства, неуверенности в себе, т.е. испытывать так называемый стресс.

Указанные выше методы помогут Вам в борьбе со стрессом. Главное помнить, что все люди разные и нужно подбирать для себя более действенный метод.#стресс #самопомощь

😡РАЗДРАЖЕНИЕ

Раздражение — это результат физического или символического нарушения личных границ:

🙅‍♀️Физическое раздражение — чувство дискомфорта, возникающее из-за нарушения личного пространства:

• хочу побыть наедине, но мне этого не дают;
• хочу спать, но в вагоне поезда кто-то храпит;
• еду в транспорте в час пик и чувствую, что меня постоянно толкают.

🙇🏻‍♂️Символическое раздражение — это результат столкновения конфликтующих мировоззрений. Мы раздражаемся, когда наши представления о том, как «должно быть» (нормы, правила, мораль), сталкиваются с тем, что, на наш взгляд, «быть не должно»:

• я считаю, что опоздание на встречу — проявление неуважения к моему времени;
• я полагаю, что биологически взрослый человек должен быть психологически взрослым, быть ответственным, уметь признавать свои ошибки, а вижу инфантильных людей вокруг;
• я считаю, что ребенка следует воспитывать в моих ценностях, а бабушка и дедушка навязывают свои.

🧘Как не раздражаться?

🌿 Определить источник раздражения и дистанцироваться от него физически или символически:

• озвучить свое желание побыть одному или найти возможность физически удалиться. Избегать поездок в час пик, а если храпят — использовать беруши;
• исключить из круга общения людей, которые часто опаздывают, инфантильных или тех, чьи ценности противоречат вашим.

🍀Попробовать синхронизировать взгляды на мир:

• учиться воспринимать инфантильных взрослых как детей и не ожидать от них зрелых поступков;
• пытаться договориться о единых подходах к воспитанию ребенка, проговорить возможные последствия нарушения договоренностей: «Дорогие бабушка и дедушка, если будете навязывать свои ценности — ограничим общение с ребёнком».

В любом случае управление раздражением требует осознанного подхода и уважения как своих границ, так и границ других людей.

🔆Если вы замечаете, что раздражение часто мешает вам жить полноценно, это чувство может иметь индивидуальные корни, которые можно проработать с психологом.#стресс #самопомощь

Закон Паркинсона — это старая пословица, согласно которой работа расширяется, чтобы заполнить время, отведенное на ее завершение. Этот термин был впервые введен Сирилом Норткотом Паркинсоном в юмористическом эссе, которое он написал для журнала «The Economist» в 1955 году. В данном видео мы Вас подробнее познакомим с данным законом и расскажем как он может Вам пригодиться в личной жизни. #фильмы_видео

🪴Мыслительные привычки делают нас сильнее

1️⃣ Настойчивость⠀

У людей, которые упорствуют, лучше срабатывает стратегия для решения проблем. Они систематически используют разные подходы, собирают отзывы и анализируют, что работает, а что нет, и соответственно меняют свой подход.⠀

Настойчивость прямо-таки требует, чтобы вы чувствовали себя комфортно в неопределенности. Если вы занимаетесь творческой деятельностью, то зачастую не представляете конечного результата и то, сколько будете к нему идти. Но настойчивый человек не раздражается этим, ему интересен сам процесс.⠀

Люди, которые упорствуют, продолжают искать способы достижения своих целей, даже когда чувствуют, что застряли.⠀

2️⃣ Управление импульсивностью

Управление импульсивностью — это способность сдерживать импульсы в пользу достижения важной цели. Такие люди думают, прежде чем действовать. Вместо того чтобы просто реагировать на внешние стимулы, они размышляют о различных доступных вариантах и выбирают тот, который считают наиболее важным. А затем получают то, чего хотят.⠀

Управление импульсивностью тесно связано с самодисциплиной. Речь идет о том, чтобы не спешить и оставаться спокойным, вдумчивым и осознанным.⠀

3️⃣ Слушание с пониманием и эмпатией⠀

Слушать других людей с пониманием и эмпатией — это значит уделять внимание не словам, а тому, что стоит за ними.⠀

Речь идет о посвящении душевной энергии мыслям и идеям других людей, уважении их точки зрения и попытке понять, с чем она связана, а также об умении поставить себя на их место.⠀

4️⃣ Гибкость мышления⠀

Гибкое мышление — это способность смотреть на проблему с нескольких ракурсов и перспектив. Умственно гибкие люди имеют возможность рассматривать несколько точек зрения. Кроме того, они могут передумать, когда получают дополнительные данные или информацию, которая противоречит их первоначальному заключению. #психологияотношений #мотивация #мышление

📺 Фильм "Кристофер Робин"

Есть ли место во взрослой жизни для настоящей дружбы. Дружбы из детства?

Большинство людей знает о Кристофере Робине, маленьком английском щуплом мальчике с кучей очень интересных и разнообразных друзей. Это и Винни-Пух, и Пятачок, и Кролик, не считая уже Иа-Иа, Тигры и, конечно же, Крошки Ру. В общем у паренька детство было что надо. Однако проходит время, и, к сожалению, дети превращаются во взрослых, в мире которых нет места фантазиям.

Вот и Кристофер Робин забыл своих друзей. Но они о нем нет.#фильмы_видео

Где логика? Самые известные логические парадоксы в истории.

💭«Чем больше сыра, тем больше в нем дырок, но ведь, чем больше дырок, тем меньше остается сыра. Соответственно, чем больше сыра, тем меньше его будет?»  — именно так рассуждала Алиса — героиня известной сказки Льюиса Кэрролла.

Так какие же логические парадоксы не дают ученым спать по ночам ?

🔍Рассмотрим несколько примеров 🔎

🔹Парадокс лжеца.

«Данное высказывание — ложно. Истинно ли это или нет?». Любой скажет, что здесь ответ может быть как положительным, так и отрицательным. По этому поводу высказывал свои мысли ученый Бертран Рассел. Он говорил, что эта загадка, которая в древности воспринималась как шутка, имеет отношение к кардинальным и ординальным числам.

🔹Парадокс бережливости.

Экономика должна быть экономной. Но не всегда экономия приносит пользу. Если все люди станут экономить в период кризиса, то это приведет к снижению спроса, последует разорение фирм, снижение зарплат и рост безработицы. Но существует и иное мнение. В классической модели экономики подразумевается, что чем больше доходов идет на сбережения, тем значительней становятся темпы роста экономики в целом.

🔹Лотерейный парадокс.

Вероятность выигрыша конкретного лотерейного билета в отдельности мала. Невозможно знать заранее, какой билет выигрышный, но мы точно знаем, что один из билетов «счастливый». Мы можем считать, что выигрышный билет среди огромного числа билетов, скорее всего, не первый, вряд ли второй и так далее, вплоть до последнего. Тем самым, мы считаем, что каждый билет не является выигрышным, однако понимаем, что один из них точно таковым является.

☘️Применение логики в жизни позволяет быстро распознавать обман, эффективно работать с большими объемами информации, решать массу сложных задач. Умение мыслить логически не даётся просто так, этому нужно учиться.

Как правильно критиковать?
⠀
Когда нам говорят, что мы сделали не так, это неприятно. И мы, в свою очередь, критикуем кого-то и понимаем, что получим в ответ протест, а то и конфликт. Но можно это делать и так, чтобы собеседник не обиделся.

📌Берите правила конструктивной критики на заметку
⠀
✳️ Критикуйте из состояния покоя

Если вы раздражены или расстроены, никакого конструктива человек не услышит — эмоции заглушат даже самое адекватное ваше высказывание.
⠀
✳️ Начинайте с похвалы

После ободряющей реплики собеседник расслабится и воспримет вашу критику, как дополнение к тому, что в целом он — молодец.
⠀
✳️ Используйте нейтральные слова

Не «это неправильно», «надо исправить», а «я бы сделал это так», «давай подумаем, как это можно сделать».
⠀
✳️ Оценивайте работу, а не человека

Не «ты невнимательный», «ну ты как всегда», а «в документе есть некорректные данные».
⠀
✳️ Не сравнивайте с другими

А если есть такая необходимость, то подавайте это как полезный опыт. Например: не «Николай, в отличие от тебя, справлялся с этим проектом на раз-два!», а «Знаешь, раньше этот проект вел Николай, посмотри его наработки/ Уверен, ты найдёшь там полезное и тебе будет проще вникнуть».#психологияотношений #руководителюназаметку

Привычки, которые снижают продуктивность и дисциплину

⛔️Сравнение себя с другими. Сравнение — убийца радости. Как вы можете пытаться сконцентрироваться, если не можете перестать думать о том, что другие справляются лучше и выполняют больший объём задач, чем вы? Другим нет дела до вас. И они о вас почти никогда не думают. Поэтому просто берите и делайте. Работайте в своём темпе и будьте постоянны. Долгосрочный результат не разочарует.

⛔️ Отвлечение на телефон. Среднестатистический человек проводит в телефоне 3 часа и 5 минут в день. Это почти 50 дней в году. Возьмите небольшую часть от этого времени и посвятите её чему-нибудь стоящему.

⛔️ Отсутствие плана. Начать действовать — это хорошо. Однако когда вы берётесь за всё подряд, без какой-либо либо последовательности и плана — это не очень. Сформулируйте четкий перечень задач на каждый день, необходимых для достижения цели. И которые, разумеется, вы будете чтить и выполнять.

⛔️ Привычка делать всё за раз. В моменте это хорошо. Однако в долгосрочной перспективе, когда вы пытаетесь усидеть на нескольких стульях сразу, результат не радует. Вместо того, чтобы полностью сделать одно, вы распыляетесь на несколько вещей сразу. А как итог, тратите в разы больше времени.#осознанность

Почему же так важно сохранять свою индивидуальность?

Тема очень актуальная, в мире, где социальные сети диктуют тренды, а индивидуальность стала настоящей редкостью. Шаблоны — это не всегда плохо. Они упрощают жизнь, позволяют принимать быстрые решения и следовать проверенным путем.  Но, когда человек становится заложником этих шаблонов, он теряет свою уникальность.

❗️Ваша индивидуальность — это ваше конкурентное преимущество. 

Именно уникальность делает вас интересным, творческим и способным достигать больших высот. Быть индивидуальностью — значит доверять себе, своему внутреннему голосу. Индивидуальность открывает двери для самореализации и подлинного счастья.

🤔Как сохранить свою индивидуальность?

✍️ Примите свои особенности. В каждом из нас есть что-то уникальное. Вместо того чтобы пытаться скрыть или изменить это, научитесь любить и ценить свои отличия.

✍️ Не бойтесь быть собой. Окружающие всегда будут судить, но ваше мнение о себе должно быть важнее мнений других.

✍️ Окружайте себя единомышленниками. Поддержка людей, которые ценят вашу уникальность, помогает сохранять верность своим принципам.

✍️ Учитесь отстаивать свои границы. Не позволяйте чужим мнениям или давлению ломать вас. Ваша индивидуальность — это ваше личное пространство.

☘️ Ведь только тот, кто не боится быть собой, способен по-настоящему изменить свою жизнь и вдохновить других.#осознанность #психологрекомендует

Притча "Вкус Воздуха"

Однажды Учитель спросил меня:
- Чувствуешь ли ты вкус воздуха?
Я принюхался к лесному воздуху и назвал несколько запахов.
- Да, нюх у тебя неплохой. Но как насчет вкуса?
Я по-собачьи высунул несколько раз язык, но остался в недоумении.
- Хорошо,- Учитель улыбнулся и, подскочив сзади, схватил меня и зажал рот и
нос. Я понял, что сопротивление бесполезно, но через минуту инстинкт
самосохранения заставил меня дёргать конечностями и извиваться. Тогда
Учитель отпустил меня и я вдохнул полной грудью Жизнь.
- Вкус жизни,- сказал я, чуть отдышавшись.
- Верно. Этот вкус ты должен чувствовать всегда.
Этот вкус есть также в воде, в еде и во многом другом.
Не ешь то, в чем нет главного вкуса.
Не говори с тем, кто душевно мертв.
Пей из Чаши жизни с удовольствием, но не торопись, ведь можно опустошить ее раньше времени, а можно и вовсе расплескать....#притча

Общение как путь к достижению согласия в семье.

В жизни мы сталкиваемся с разными обстоятельствами. Иногда бывает непросто найти общий язык даже с самыми близкими и родными людьми. Часто люди не понимают, обижаются друг на друга. И что же делать? Как исправить ситуацию?

‼️ Вот несколько маленьких секретов для того, чтобы вам было легче найти общий язык в семье👇

❇️ Не пытайтесь быть всегда правы!
Каждый всегда хочет быть правым. Такая стратегия может только разрушить ваши отношения. Зачем ? Вам так лучше, когда вы правы? Но, подумайте, лучше ли вашему супругу/супруге? Конечно нет.

❇️ Научитесь слушать друг друга!
Говоря друг с другом, не забывайте слушать! Это очень важный и полезный навык не только в семейных отношениях, но и просто в общении с другими людьми. У всех свое мнение, нужно постараться понять другого человека и принять его точку зрения.

❇️ Ищите компромиссы!
Искать компромиссы – это вовсе не искусство. У всех людей есть свои привычки и амбиции. Очень важно прийти к согласию мирным путем. Поэтому компромисс может стать хорошим решением любой проблемы. Но нужно заранее быть готовым к тому, что возможно, вам придется выйти из зоны своего комфорта и быть готовым к чему-то новому и непривычному для вас.

❇️ Спрашивайте друг друга!
К сожалению, мы не умеем читать мысли, при разговоре. Если вы видите, что ваш близкий человек чем-то расстроен, узнайте причину, поддержите его. Найдите время, чтобы побыть рядом и поговорить.

❇️ Не молчите!
Мы нуждаемся быть услышанными.Если вы научитесь делиться своими чувствами и эмоциями, то вашим родным будет легче вас понять. Обсуждайте вместе ваши планы, мечты, увлечения.

❇️ Признавайте ошибки!
Безусловно, мы все не идеальны. Иногда мы совершаем ошибки. Со всеми бывает. Но разве так сложно признать вину? Если вы дорожите своими отношениями, то сделать это будет не сложно. Главное понять, что вы не правы, сделать выводы и не повторять своих ошибок.

❇️ Сделайте шаг навстречу!
Нам следует научиться принимать своих родных такими, какие они есть. Бывают разные ситуации в жизни, когда самые близкие люди, например, родители и дети из-за ссор могут перестать общаться и стать чужими. Нам следует быть немного добрее к другим и научиться делать первыми шаг навстречу!

🌿 Семья – это как маленький мир, в котором нет места эгоистичности и недомолвкам, а общение и компромиссы – это фундамент любых отношений. Так, что всегда, общайтесь, делитесь своими переживаниями, говорите о своих проблемах и ищите компромиссы вместе.#семейнаяпсихология #осознанность #психологияотношений

🔺Треугольник Карпмана 🔻

Это самая распространённая ролевая модель человеческих отношений. Участниками такого треугольника могут быть двое, трое и больше людей.

А выглядит система так👇
⠀
🧩Жертва. Она пассивна и она страдает. Не справляется, устаёт, боится жизни и ждёт от неё худшего.
⠀
🧩Диктатор. Его энергия тоже близка к нулю — он живёт в постоянном напряжении, потребности критиковать и контролировать. Ему тоже тревожно, но здесь компас повёрнут не на уныние, как у жертвы, а на злость.
⠀
🧩Спасатель. Ему жаль жертву и он зол на диктатора. Спасатель считает своим долгом разруливать ситуацию, но не из благих намерений, а чтобы убедиться в необходимости своей миссии и самоутвердиться.
⠀
Как это работает?
⠀
Диктатор критикует и подавляет Жертву, она страдает, Спасатель бросается на защиту. Но поскольку потребность у него на самом деле другая, Жертва может в итоге обвинить его в несостоятельности помощи, и Спасатель сам превращается в Жертву. А она, соответственно, в Диктатора. Такое перетекание ролей может быть бесконечным, и участники треугольника не могут выйти из него, поскольку каждый обвиняет в своих бедах другого и преследует собственные цели.
⠀
Откуда берётся такой тип отношений?

Из детства: когда ребенок не получает чувства доверия к миру и безопасности и не может стать полностью независимым от родителей. Он не умеет полагаться на свои силы, заявлять себя, открыто выражать свои эмоции, объективно оценивать себя и других. В итоге границы его личности остаются нечёткими , и он пытается адаптироваться к реальности с помощью таких ролевых игр.