Внутренние препятствия на пути к достижению целей⛔️

1️⃣ Не хватает знаний

Это одно из самых распространенных заблуждений. Всегда будет не хватать тех знаний, которые вы приобрели. Надо принять то, что вокруг вас будет много людей, которые сообразительнее или больше знают. Первое, что нужно сделать, – написать на бумаге свои заслуги и понять, что вы тоже имеете право побороться. К тому же не все суперумные люди сделали сногсшибательную карьеру. Многим не хватало смелости и уверенности.

2️⃣ Еще не время

Когда слышишь такую фразу, то сразу хочется спросить: а когда настанет время? Всегда будут окружать заботы, на которые будете распалять свои драгоценные минуты. Существует прекрасная пословица: кто хочет, тот всегда найдет время. Идеального момента никогда не будет. Есть прекрасное правило: подумал – сразу сделай.

3️⃣ Слишком много дел

Что бы вы ни делали, всегда помните одно: самый дорогой ресурс – время. Его как раз нельзя вернуть. Сожаления об упущенных возможностях будут невероятно сильными. Иногда они приводят к депрессии. Поэтому сядьте и трезво подумайте о том, чем вы занимаетесь и нужно ли это вашей душе. Если не испытываете кайфа от жизни, тогда смело меняйте. Не бойтесь перемен. Ведь они всегда к лучшему!

4️⃣ Первая попытка увенчалась неудачей…

Если бы многие деятели рассуждали как вы, то они точно не добились бы успехов. Сила духа в том, чтобы не сдаваться, а идти навстречу мечте, торжественно претерпевать трудности. Нужно отбросить лень и все негативные убеждения: «я не могу», «боюсь», «кто я, а кто – они»… Затем проанализировать, что в прошлом опыте было не так. Например, может, нужно чему-то еще обучиться. Тогда ищите того, кто подскажет, и действуйте!

5️⃣ Нет сил

Скажем прямо: все устали! Но не нужно постоянно у себя в голове это как бы проговаривать. Мозг ведь запоминает подобные фразы. Потом действительно не сможете вылезти из этого состояния.

6️⃣ Боязнь критики

Надо признать то, что критиковать будут всегда и везде. Вы не сможете всем понравиться, потому что не получится «попасть» в модель мира каждого. Если критикуют обоснованно, то надо радостно это воспринимать и прислушаться. Остальное не принимайте на свой счет. Сами знаете, кто вы есть и на что способны.

7️⃣ Нет связей

У многих нет связей. Целей добиваются те, кто реально смелый, – утверждает психолог. — Он не боится ошибиться, показаться глупым. Встанет с колен и попрет как танк. Тем более сейчас эра Интернета, социальных сетей, где можно найти практически любого нужного человека и начать контактировать с ним. Только необходимо проявить немного смекалки, обходительности и выигрышно заявить о себе. Не бойтесь: звоните и пишите тем, кто вам нужен. Ведь они могут на вас только накричать, но не убьют же! А может, наоборот, обрадуются звонку и помогут. Все зависит от самонастроя. Всегда придерживайтесь закона: что снаружи, то и внутри.

8️⃣ С чего начать

Наверняка понимаете, чего не хватает для счастья, и у вас есть какая-то цель. Поступательно распишите этапы ее достижения до мелочей. Затем поймете, что нужно для этого сделать: с кем познакомиться, какие навыки приобрести и т. д.

9️⃣ Страх нового

Выход из зоны комфорта – всегда стресс. Однако этот барьер нужно перепрыгнуть, чтобы достичь желанной цели. Всю жизнь можно просидеть на одном месте, так и не испробовав на вкус полноту жизни. Страшнее жалеть тогда, когда уже ничего физически сделать нельзя.
#осознанность #мотивация

❗️ Дайте детям правильную самостоятельность!

В детстве нас ужасно раздражают бесконечные мамины советы. Но когда у нас появляются дети, мы начинаем вести себя так же, как наши родители. Мы боимся за детей и не верим, что они справятся с ответственностью. Что нужно запомнить и чему научиться, чтобы справиться со страхом?

😨 Страх — это нормально. Страх, как и любовь, совершенно неотделим от непосредственной роли родителей. Если он разумен, то он способен защитить ребенка, уберечь его от опасности, а также транслировать понятие о риске: с его помощью малыш понимает, что не надо высовываться слишком сильно из окна или не стоит совать пальцы в розетку.

🧪 Время экспериментов.  Летние каникулы — время исследовать новые горизонты, но некоторые желания детей (заняться серфингом или пойти в поход) порой воспринимаются родителями негативно. Работающие папы и мамы уже заранее ожидают появления проблем и неприятностей, связанных с планами детей. Увы, не всегда желания родителей совпадают с желаниями детей, из-за этого летние каникулы могут превратиться в череду ссор и разочарований.

🎠 Научитесь отпускать вожжи. Чаще всего у родителей довольно анахронические представления о способностях их ребенка (который, может, уже и не ребенок вовсе...) встретиться лицом к лицу с опасностью. Ребенок захочет показать, насколько он повзрослел, а родителям придется научиться «отпускать вожжи». Как? Развивая веру в собственных детей.

🔼 Рост — не линейный процесс. Правильное отношение к поведению ребенка требует внимательной работы – вы должны позволить ему развиваться. Процесс развития самостоятельности не является линейным, ребенок совершает большие шаги и вперед, и назад. Маленькие дети исследуют окружающий мир исходя из «основной базы», которую для них представляют взрослые. Они убегают, хотят быть самостоятельными, потом опять возвращаются к родителям в поисках убежища, снова уходят и шаг за шагом осваивают территорию.
#детскаяпсихология #психологрекомендует

Почему нам так сложно извиняться?🤔

В детстве от нас требовали извинений, заставляя пойти подумать о своем поведении или угрожая лишением сладостей или мультиков. В результате социокультурные нормы не осознавались, а насаждались извне и сопровождались чувствами непонимания, ущемленности, обиды.

Взрослые, наделенные властью, требуют от ребенка того, чего он не хочет или пока не может понять, и многие из нас вместе с навыком извиняться усваивают и чувство унижения.

В попытке избежать чувства униженности взрослые люди не всегда выбирают действительно верные формулировки.

Наверняка вам знакомы фразы: «Извини меня, если я тебя обидел(а)», или «Прости меня, но я считаю…» — иногда мы произносим их не сознательно, не отдавая себе отчета в том, что эти «если» и «но» говорят о неискренности. Они скрывают неуверенность говорящего в том, что он действительно раскаивается и понимает, чем обидел другого.

Между «я извиняюсь» или «прошу прощения» и «извини (прости) меня, пожалуйста» — большая разница. В первом случае мы апеллируем к себе, и это больше похоже на формальное выполнение социальных условностей. Во втором случае мы обращаемся к человеку, чьи чувства задели. Это гораздо сложнее, потому что делает нас уязвимыми: другой человек волен не принимать извинений.
#психологияотношений

6 ФРАЗ, КОТОРЫЕ НЕ СТОИТ ГОВОРИТЬ СТАРШЕМУ РЕБЁНКУ

1️⃣ ТЫ САМ ПРОСИЛ ЗАВЕСТИ👶🏻

Данная фраза развивает в ребёнке чувство вины из-за сложившейся ситуации. Из-за усталости родителей, из-за напряжение, которое может испытывать семья..

Но ведь решение о появлении второго ребёнка принимают 2 ВЗРОСЛЫХ ЧЕЛОВЕКА и участвуют в этом решении ТОЛЬКО взрослые.

2️⃣ ОН МАЛЕНЬКИЙ, А НАМНОГО (умнее) ТЕБЯ

Любое сравнение - это удар и критика. Сравнение в пользу сиблинга - это подпитка конкуренции между детьми.

3️⃣ ТЕБЕ НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ ПОРУЧИТЬ

Подобного рода фразы убивают инициативность в любом ребёнке (не важно старший, средний или младший). Тем более, если это поручение связано с занятостью родителя (например, мама/папа из-за того, что надо укладывать младшего попросил(а) старшего убрать со стола, а тот разбил тарелку или сделал это кое как). Старший резко не вырос с появлением младшего, просто на фоне малыша он может казаться большим.

4️⃣ УСТУПИ МЛАДШЕМУ

Такая фраза прямое указание на то, что маленький важнее. Да-да именно так чувствует себя старший, которого заставляют отдавать свою игрушку младшему. Он (старший) итак уступил своё место под солнцем младшему. Ведь до появления нового члена семьи все внимание родителей принадлежало ему. Чувство несправедливости будет мешать старшему наладить контакт с младшим.

Лучше разделите игрушки и поощряйте (благодарите, отмечайте, хвалите), когда старший готов делиться.

5️⃣ ТЫ СТАРШИЙ И ДОЛЖЕН ПРИГЛЯДЫВАТЬ ЗА МЛАДШИМ

Повторюсь, что решение о появлении нового члена семьи принимают взрослые. Это решение ДВУХ ВЗРОСЛЫХ ЛЮДЕЙ. Ребёнок не имеет отношения к этому решению.

Не заставляйте ребёнка сидеть/занимать/присматривать за младшем, если он этого не хочет. Вы можете спросить у него: поиграешь с…, пока я готовлю? Спасибо тебе большое, ты мне очень помогаешь.
⠀
6️⃣ ТЫ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПРИМЕРОМ ДЛЯ МЛАДШЕГО
⠀
Подобного рода фразы НЕ мотивируют ребёнка, а наоборот обременяют грузом ответственности. Пример для ребёнка - это ЕГО РОДИТЕЛИ.

#детскаяпсихология

💥Как доводить начатое до конца❗️

📌Составьте четкий план. Среди множества проектов выберите тот, в котором вы чувствуете себя более компетентным. Определите его этапы и время, необходимое для реализации каждого. Реалистично оценивая свои силы, вы сохраните внутреннее равновесие, решая поставленную задачу.

📌Продвигайтесь к цели постепенно. Темп работы замедляется, когда энтузиазм, с которым вы начинаете новое дело, сходит на нет. Более разумно использовать рабочее время поможет календарь с помеченными датами окончания каждого этапа. Сверяясь с ним, можно скорректировать ритм работы.

📌Представьте результат. Спросите себя: что изменится в моей жизни, когда я завершу это дело? Я получу материальное вознаграждение, удовлетворение от сделанного или почувствую себя профессионально успешным? Ответы помогут сосредоточиться на поставленной цели.

📌Делайте себе подарки. Справиться с апатией и завершить дело, которым вы заняты, помогут маленькие призы. Например, дайте себе день отдыха — так вы сможете подвести итоги и наметить следующую цель.

#мотивация

ПАРЕЙДОЛИ‌Я
или почему мы видим людей там, где их нет?

Парейдолия (парейдолическая иллюзия) - это иллюзорное восприятие, в основе которых выступают самые обычные объекты. В ходе эволюции мы научились быстро распознавать всевозможные объекты, чтобы обезопасить себя, оценивая окружающую обстановку. Этот механизм дошёл до автоматизма.

🔷 Пример: при разглядывании облаков, деревьев, переплетений корней, игр теней видятся образы людей, дворцов, животных, мифических существ. Картинка зависит от творческих способностей человека, его жизненного опыта, склонности и способности к фантазированию. Иногда эти картинки становятся навязчивыми, пугающими... но чаще — это приятные восприятию сюжеты, передающие нам приветы из детства, связанные с приятными моментами жизни 🤔.

Как делать ребенку комплименты не про внешность и не про ум 🤔

Внутренний голос — это тихая и незаметная со стороны, но очень могущественная часть нашей жизни. Внутренний голос направляет нас, когда мы сомневаемся, останавливает, если нам грозит опасность, успокаивает, когда страшно.

Внутренний голос — это не магическое существо и не плод воображения. Его формирует наш опыт, наше детство, слова, которые нам говорили важные для нас люди, поступки, которые мы видели.

То, как мы разговариваем со своими детьми, определяет каким будет их внутренний голос.

❌ Если мы постоянно говорим о внешности, внутренний голос будет нашептывать выросшему ребенку о потребности похудеть, накраситься или надеть дорогую одежду.

❌ Если мы сравниваем ребенка с другим, то внутренний голос будет говорить ему: «тебя не достаточно, будь лучше, соревнуйся.»

☀️ Если же мы будем говорить ребенку о том, как его любим, подчеркивать его сильные черты, восхищаться, напоминать о том, что он важен и нужен, его внутренний голос будет звучать как поддержка.

Давайте вместе потренируемся говорить теплые и добрые слова, не оценивать, не сравнивать, не обесценивать.

Составим список комплиментов, не имеющих отношение ко внешности ребенка и его уму👇

✅ Рядом с тобой тепло.

✅ Спасибо за то, что ты есть.

✅ Ты так хорошо умеешь заботиться о других.

✅ Ты отличный и внимательный друг.

✅ Ты любящий сын и брат.

✅ Ты очень оригинально смотришь на вещи.

✅ Ты всегда находишь необычные решения.

✅ Ты так заразительно смеешься.

✅ Восхищаюсь твоей способности радоваться мелочам.

✅ Ты придумываешь невероятные истории.

✅ С тобой так интересно разговаривать.

✅ Ты так внимательно слушаешь!

✅ Ты на все смотришь с оптимизмом.

✅ Ты в каждом умеешь найти хорошее.

✅ Мне очень нравится твоя настойчивость.

✅ Твое любопытство и желание во всем разобраться восхищают меня.

✅ Ты умеешь все превратить в настоящее приключение.

✅ С тобой не бывает скучно.
#детскаяпсихология

Почему плакать полезно👆
#стресс

⚡️Психология зависимости: понимание механизмов и пути преодоления

Зависимости могут оказывать очень сильное влияние на нашу жизнь, отрицательно сказываясь на физическом, эмоциональном и социальном благополучии. Понимание механизмов зависимостей и разработка стратегий их преодоления являются важными шагами на пути к здоровой и сбалансированной жизни.

Что такое зависимость?
Зависимость — это состояние, когда мы становимся физически или психологически зависимыми от определенного вещества, поведения, ситуации или человека. Примеры зависимостей могут включать табак, алкоголь, наркотики, игровую зависимость, зависимость от социальных сетей, от отношений и другие.

Понимание механизмов зависимостей:

Психологический фактор: часто зависимости связаны с эмоциональными состояниями, стрессом, тревогой или нежеланием испытывать неприятные эмоции. Люди могут обращаться к вредным привычкам или поведению в поисках комфорта, удовлетворения или эмоционального облегчения.

Физиологический фактор: в некоторых случаях, химические вещества могут вызывать физиологическую зависимость, приводящую к тому, что организм требует все больше и больше для достижения того же эффекта от употребления.

Социальный фактор: окружение и социальное влияние также могут играть роль в развитии зависимостей. Например, подверженность вредным привычкам может возникнуть в результате давления со стороны определенной группы людей или желания соответствовать нормам и ожиданиям общества.

Преодоление зависимости:

Познание: Первым шагом к преодолению зависимостей является осознание проблемы и ее влияния на вашу жизнь. Изучите информацию о зависимости, ее последствиях и возможных способах преодоления.

Поддержка: Обратитесь за помощью к профессионалам, психологам, врачам или группам поддержки. Разговор с экспертом и поддержка со стороны людей, проходящих через похожий опыт, может сыграть важную роль в успешном преодолении зависимостей.

Развитие альтернатив: Найдите здоровые альтернативы для замещения вредных привычек. Это могут быть физические упражнения, хобби, социальная активность или другие способы релаксации и самовыражения.

‼️ Процесс преодоления зависимости может быть сложным и потребовать значительных усилий, но с поддержкой и настойчивостью он может быть успешным. Запомните, что каждый человек индивидуален, и подход к преодолению зависимостей может отличаться. Важно найти те стратегии и ресурсы, которые будут наиболее эффективными для вас.

🔆 Если вы или кто-то, кого вы знаете, борется с зависимостью, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Быть осознанным, искать поддержку и стремиться к полноценной жизни — вот ключевые шаги к преодолению зависимостей и достижению физического и психологического благополучия.
#осознанность #психологрекомендует

Осознанность — понятие в современной психологии, которое определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего.
#осознанность

Мифы о ментальном здоровье

🔴Миф: Суть психического здоровья в том, чтобы не испытывать тяжёлых переживаний и страданий, а также всегда чувствовать себя хорошо и быть в приятном настроении.
🟢 Реальность: Любой человек сталкивается с трудностями, переживает и совершенно нормально, что он может испытывать весь спектр эмоций. И даже периодически страдать. Невозможно быть все время на позитиве. Важно оставаться открытым своим чувствам, не блокировать их.

🔴 Миф: Прием антидепрессантов должен приводит к хорошему настроению, радости, эйфории и т.д.
🟢 Реальность: Это не так. Антидепрессанты предназначены для того, чтобы помочь справиться с депрессией и иногда тревожной симптоматикой, с некоторыми особенностями расстройств. Отсутствие депрессии не равно постоянному наличию хорошего настроения. Никакие лекарства не созданы для того, чтобы сделать человека счастливым.

Антидепрессанты должны помочь организму справиться с нейроэндокринным дисбалансом, который вызывает депрессивную симптоматику. А, допустим, экзистенциальный кризис, проблемы в отношениях, тяжёлое переживание одиночества — это поле деятельности работы над собой и психотерапии. С лекарствами бывает легче к этому приступить.

🔴 Миф: Чтобы быть психически здоровым человеком, нужно думать позитивно и избавиться от всех неприятных мыслей.
🟢 Реальность: Как мы уже говорили выше, невозможно и не нужно полностью избавляться от негативных мыслей. Они — показатель, что что-то идёт не так и это можно исправить, помочь себе. Если бы у нас не было негативных мыслей, эмоций, переживаний — мы бы не замечали опасности, деструктивного поведения других по отношению к нам, нарушения границ, дискомфорта и многого другого.

Поэтому нужно внимательно относиться к таким явлениям, учитывать их, но не забывать, что не всегда наши мысли отражают действительность и иногда тревожность играет с нами злую шутку.

🔴 Миф: Человек сам виноват в своих страданиях, поскольку все, что с ним происходит — это его выбор.
🟢 Реальность: Нейрофизиология мозга, тяжёлые потрясения, утраты, психотравмы, обстановка в стране и в мире были бы очень удивлены, услышь они подобное утверждение (если бы могли удивляться и были одушевленными).

В мире есть множество факторов, на которые невозможно повлиять. И много того, что не является нашей виной и нашим выбором. Но в наших силах и в нашей зоне ответственности, пережив первые тяжёлые моменты, постараться облегчить свои страдания, помочь себе, поддержать, позаботиться, учиться справляться со сложностями по мере сил.

🔴 Миф: Человек должен быть всегда продуктивен, чего-то достигать, всегда выполнять поставленный задачи. Это естественно и единственная норма, иначе с вами что-то не так.
🟢 Реальность: С вами все ок, если вам не подходит режим продуктивности и многофункциональности (и если это не следствие депрессии или иного расстройства, а также соматических заболеваний). Это не для всех. У людей бывает разный уровень продуктивности, энергии, разный тип функциональности, разные приоритеты и ценности. Вам можно жить в своем собственном ритме.
#осознанность

Зачем нам дружба?
Дружба — это не только кидать друг другу мемы. На самом деле это  сложная социальная связь, основанная на общих интересах, взаимопонимании и эмоциональной привязанности. Дружба необходима нам, потому что мы нуждаемся в общении, социальной поддержке и чувстве сопричастности. Нам действительно классно в компании других людей: крепкие социальные связи повышают уровень психологического благополучия и даже укрепляют физическое здоровье. Когда способ подойти к человеку на детской площадке и сказать «Давай дружить!» изжил себя, завести друзей становится труднее — но это все еще возможно.

Приведем несколько рекомендаций, как можно это делать.

🔜 Как искать?
Дружба начинается с улыбки со сходств: мы естественным образом тянемся к тем, кто разделяет наши интересы, ценности или опыт:
🔷Установите контакт со знакомыми, которые уже вам интересны.
🔷 Вступайте в сообщества, соответствующие вашим увлечениям.
🔷 Посещайте интересные вам мероприятия.
🔷 Используйте соцсети и приложения для поиска новых связей.
🔷Попробуйте выйти из зоны комфорта и начать что-то новое.

🔜 Как говорить?
🔷 Будьте готовыми создать непринужденную и комфортную атмосферу общения.
🔷 Поддерживайте равноправный диалог, демонстрируя заинтересованность.
🔷 Проявляйте инициативу. Например, зовите на совместные мероприятия.
🔷 Поддерживайте связь с помощью сообщений и звонков.
🔷 Будьте бережными — слушайте человека внимательно, без осуждения, требований или непрошеных советов.

🔜 Как не нужно делать?
🔷 Не пытайтесь произвести впечатление — без искренности близкая дружба невозможна.
🔷 Не торопитесь — нужно время, чтобы по-настоящему узнать и понять друг друга.
🔷 Доверяйте себе — если вам кажется, что человек «не ваш», то не стоит общаться через силу.

Дружбе все возрасты покорны, тем более с искренностью, вовлеченностью и бережностью 💚
#психологияотношений

В любом деле самое главное, это «начать что-то делать»☝️
#мотивация

Рекомендации психолога родителям: летние каникулы.

Долгожданные летние каникулы наступили. Лето – долгожданное время для детей и беспокойный период для родителей. Чем занять ребёнка, чтобы он не провёл три месяца у телевизора или компьютера? Как помочь ему не растерять, а приумножить знания? Как сделать отдых не только приятным, но и полезным?

Размышляя о том, как организовать каникулярное время ребенка, примите во внимание следующие важные моменты:

✳️ Из широкого спектра возможностей выберите те виды летнего отдыха, развлечений, занятий, которые устроят и вашего ребенка и вас.

✳️ Учитывайте склонность детей к активным видам отдыха.

✳️ Используйте каникулы для того, чтобы Ваш ребенок приобрел полезные житейские навыки (ремонт автомобиля, благоустройство жилья и другие занятия).

✳️ Совместная деятельность родителей и взрослеющих детей во время летнего отдыха может и должна стать прекрасной школой общения и взаимопонимания.

✳️ Успешность работы в видах деятельности, не связанных с учебой, может стать важнейшим средством профилактики неуверенности, тревожности, заниженной самооценки.

✳️ Каникулы – время чувств. Чувства – это очень серьезно. Бурное и кратковременное увлечение может восприниматься как большое серьезное чувство на всю оставшуюся жизнь. Родители вряд ли смогут уберечь "взрослого" ребенка от ошибок, но они в состоянии сделать ребенка сильнее, поддержав его. Негодовать, печалиться – значит "нормально" пережить разочарование. Важно поддержать ребенка, проявив сочувствие.

✳️ Позволяйте ребенку чувствовать себя взрослым и самостоятельным. Самостоятельное принятие решений и ответственность за него – неотъемлемая часть взрослости. Позволяйте делать ребенку ошибки.
#психологрекомендует #детскаяпсихология

Признаки нарциссической личности

🔹Чрезмерное чувство собственной значимости. Человек может преувеличивать свои достижения и таланты, при этом ожидать от других признания своей значимости, даже если реальные успехи не соответствуют этим ожиданиям.

🔹Фиксация на фантазиях о неограниченном успехе, власти и привлекательности.
🔹Чувство уникальности. Убежденность в том, что можно или нужно общаться только с другими высокостатусными людьми.
🔹Потребность в чрезмерном восхищении.
🔹Чувство особого права. Необоснованные ожидания особенно благоприятного отношения или автоматического удовлетворения своих ожиданий.
🔹Использование других для достижения собственных целей.
🔹Недостаток эмпатии.
🔹Зависть к другим или вера в то, что другие завидуют ему.
🔹Аррогантность в поведении или отношениях. Это значит, что человек ведет себя надменно, пренебрегает мнением и чувствами окружающих, а также презирает социальные правила и нормы.

❗️Эти признаки должны быть долгосрочными и заметными в различных социальных контекстах