Техника восстановления равновесия — "Заземление"🧍🏻♂️
Стресс – это часть нашей повседневной жизни. Но не каждый стресс так вреден для организма, как о нем принято думать. Стресс способен мобилизовать защитные силы организма, заставить сконцентрироваться, сделать рывок к достижениям. Первый этап стрессовой реакции – обладает именно этими «оживляющими» свойствами. Но затянувшийся, хронический стресс – это совсем другое дело. Он характеризуется истощением сил, нарушением работы систем и органов, повышенной утомляемостью и приводит к заболеваниям.
Заземлиться – это значит прийти в равновесие, в контакт с собой, со своей опорой, твердо стоять на ногах. Если Вы умеете заземляться, Вы не будете бояться переживаний – ни радостных, ни тяжелых, это укрепит Вас на пути из прошлого в настоящее и Ваше здоровье.
Хорошо, если у Вас появится привычка заземляться каждый день. Это важно, и когда Вас что-то «сбило с ног» или Вы «не чувствуете под собой опору», и когда Вы живете «…ног не чуя под собою между небом и землею».
Заземление дает возможность вернуть самоощущение, контейнировать свои эмоции, добиться восприимчивости органов чувств. Тот, кто хорошо скоординирован, связан с землёй, видит и слышит, тот не оступится и не потеряет направление.
Как это сделать?👇
🔹Ощутите вес собственного тела. Какие части у Вас тяжелее, какие мышцы?
🔹«Послушайте» ногами землю (пол). Что Вы слышите, что мешает или помогает?
🔹Представьте, что Ваши ноги – это корни, уходящие глубоко в землю. Прорастайте.
🔹Теперь представьте, что вы вдыхаете энергию земли через ступни ваших ног. Во время вдоха визуализируйте, как земля передает вам свою силу и стабильность.
🔹На выдохе представьте, как все ваше напряжение и негативные мысли уходят в землю через ваши ступни. Почувствуйте, как они уходят и вы чувствуете себя более спокойным и уравновешенным.
🔹Соберите всю нужную Вам энергию в своём центре (ниже пупка на ладонь и в глубине).
Это может быть совсем новый и необычный для Вас способ самоощущения – попробуйте, это поможет Вам чувствовать себя целиком.
Ноги – это устойчивость, умение выносить себя на ногах – это сила. При беспомощности хорошо подключать ноги к работе.
#стресс #самопомощь #психологрекомендует
Стресс – это часть нашей повседневной жизни. Но не каждый стресс так вреден для организма, как о нем принято думать. Стресс способен мобилизовать защитные силы организма, заставить сконцентрироваться, сделать рывок к достижениям. Первый этап стрессовой реакции – обладает именно этими «оживляющими» свойствами. Но затянувшийся, хронический стресс – это совсем другое дело. Он характеризуется истощением сил, нарушением работы систем и органов, повышенной утомляемостью и приводит к заболеваниям.
Заземлиться – это значит прийти в равновесие, в контакт с собой, со своей опорой, твердо стоять на ногах. Если Вы умеете заземляться, Вы не будете бояться переживаний – ни радостных, ни тяжелых, это укрепит Вас на пути из прошлого в настоящее и Ваше здоровье.
Хорошо, если у Вас появится привычка заземляться каждый день. Это важно, и когда Вас что-то «сбило с ног» или Вы «не чувствуете под собой опору», и когда Вы живете «…ног не чуя под собою между небом и землею».
Заземление дает возможность вернуть самоощущение, контейнировать свои эмоции, добиться восприимчивости органов чувств. Тот, кто хорошо скоординирован, связан с землёй, видит и слышит, тот не оступится и не потеряет направление.
Как это сделать?👇
🔹Ощутите вес собственного тела. Какие части у Вас тяжелее, какие мышцы?
🔹«Послушайте» ногами землю (пол). Что Вы слышите, что мешает или помогает?
🔹Представьте, что Ваши ноги – это корни, уходящие глубоко в землю. Прорастайте.
🔹Теперь представьте, что вы вдыхаете энергию земли через ступни ваших ног. Во время вдоха визуализируйте, как земля передает вам свою силу и стабильность.
🔹На выдохе представьте, как все ваше напряжение и негативные мысли уходят в землю через ваши ступни. Почувствуйте, как они уходят и вы чувствуете себя более спокойным и уравновешенным.
🔹Соберите всю нужную Вам энергию в своём центре (ниже пупка на ладонь и в глубине).
Это может быть совсем новый и необычный для Вас способ самоощущения – попробуйте, это поможет Вам чувствовать себя целиком.
Ноги – это устойчивость, умение выносить себя на ногах – это сила. При беспомощности хорошо подключать ноги к работе.
#стресс #самопомощь #психологрекомендует
АГРЕССИЯ КАК РЕСУРС: ВИДЕТЬ СВОЮ СИЛУ
Когда мы слышим слово «агрессия», то первое, о чем думаем — о разрушительной силе, ярости, вреде, ущербе, проблемах. И редко задумываемся о том, что если эволюция так тщательно и долго создавала и совершенствовала агрессию, то вероятно, у нее есть и другие очень важные функции.
Агрессия как сила жизни дает нам энергию и силы для того, чтобы:
🍃брать у мира ресурсы (когда Вы откусываете яблоко – Вы проявляете агрессию)
🍃защищать себя и свои границы
🍃осваивать и сохранять свою территорию
🍃решительно, уверенно и смело идти к своим целям
🍃преодолевать препятствия
🍃выходить из состояния фрустрации
🍃сохранять чувство собственного достоинства
🍃СОЗДАВАТЬ И ПОДДЕРЖИВАТЬ ОТНОШЕНИЯ
Последнее возможно не так очевидно, но…
Многие истории отношений тесно связаны с темой агрессии и стыда, и уязвимости.
Стыд – это когда «недостаточно хорош(а)», «стыдно быть таким(ой)». Это предельная чувствительность к критике, фразам, брошенным мимолетом, недобрым взглядам.
Это все – как стрелы в сердце.
🚫Из стыда трудно приблизиться к другому, трудно подпустить к себе —
ведь КАЖДЫЙ ОБИДЕТЬ МОЖЕТ.
🚫Из стыда сложно идти в отношения, сложно их даже начать… Безопаснее – в одиночестве, на расстоянии. Но в одиночестве так отчаянно пусто, больно и тяжело, что снова и снова человек пытается преодолеть стыд и пойти в отношения….
Стыд – одно из больших препятствий на пути к близости с другими людьми.
Выход из стыда - в здоровой агрессии, которая проявляется как ЧУВСТВО СИЛЫ.
Здоровая злость ДОБАВЛЯЕТ РАВЕНСТВО В ОТНОШЕНИЯ — Я могу дать отпор. Я могу за себя постоять. Я не позволю себя обидеть.
Тогда сближаться не страшно – тогда можно подпустить к себе другого.
И знаете, что важно?
❗️Когда другие чувствуют вашу силу – они реже нападают и манипулируют.
Здоровая агрессия как чувство внутренней силы становится нашей опорой и дает МУЖЕСТВО БЫТЬ СОБОЙ. Говорить о своих чувствах и потребностях и проявлять себя искренне.
Можно принять свою уязвимость. Благодаря здоровой злости, она воспринимается просто как часть жизни. Мы уязвимы – в уязвимом мире. Это принятие позволяет нам быть бережными с собой – а значит и с другими тоже.
А в основе изменения отношений лежит поворот агрессии к ее светлой стороне — СИЛЕ ЖИЗНИ.
#агрессия
Когда мы слышим слово «агрессия», то первое, о чем думаем — о разрушительной силе, ярости, вреде, ущербе, проблемах. И редко задумываемся о том, что если эволюция так тщательно и долго создавала и совершенствовала агрессию, то вероятно, у нее есть и другие очень важные функции.
Агрессия как сила жизни дает нам энергию и силы для того, чтобы:
🍃брать у мира ресурсы (когда Вы откусываете яблоко – Вы проявляете агрессию)
🍃защищать себя и свои границы
🍃осваивать и сохранять свою территорию
🍃решительно, уверенно и смело идти к своим целям
🍃преодолевать препятствия
🍃выходить из состояния фрустрации
🍃сохранять чувство собственного достоинства
🍃СОЗДАВАТЬ И ПОДДЕРЖИВАТЬ ОТНОШЕНИЯ
Последнее возможно не так очевидно, но…
Многие истории отношений тесно связаны с темой агрессии и стыда, и уязвимости.
Стыд – это когда «недостаточно хорош(а)», «стыдно быть таким(ой)». Это предельная чувствительность к критике, фразам, брошенным мимолетом, недобрым взглядам.
Это все – как стрелы в сердце.
🚫Из стыда трудно приблизиться к другому, трудно подпустить к себе —
ведь КАЖДЫЙ ОБИДЕТЬ МОЖЕТ.
🚫Из стыда сложно идти в отношения, сложно их даже начать… Безопаснее – в одиночестве, на расстоянии. Но в одиночестве так отчаянно пусто, больно и тяжело, что снова и снова человек пытается преодолеть стыд и пойти в отношения….
Стыд – одно из больших препятствий на пути к близости с другими людьми.
Выход из стыда - в здоровой агрессии, которая проявляется как ЧУВСТВО СИЛЫ.
Здоровая злость ДОБАВЛЯЕТ РАВЕНСТВО В ОТНОШЕНИЯ — Я могу дать отпор. Я могу за себя постоять. Я не позволю себя обидеть.
Тогда сближаться не страшно – тогда можно подпустить к себе другого.
И знаете, что важно?
❗️Когда другие чувствуют вашу силу – они реже нападают и манипулируют.
Здоровая агрессия как чувство внутренней силы становится нашей опорой и дает МУЖЕСТВО БЫТЬ СОБОЙ. Говорить о своих чувствах и потребностях и проявлять себя искренне.
Можно принять свою уязвимость. Благодаря здоровой злости, она воспринимается просто как часть жизни. Мы уязвимы – в уязвимом мире. Это принятие позволяет нам быть бережными с собой – а значит и с другими тоже.
А в основе изменения отношений лежит поворот агрессии к ее светлой стороне — СИЛЕ ЖИЗНИ.
#агрессия
Справиться с тревогой, посмотрев ей в лицо👇
📌📌📌
«Тревожности нельзя избежать, но ее можно уменьшить, снизить до нормального уровня, а затем использовать как стимул для усиления внимания и вкуса к жизни», — объясняет экзистенциальный психолог Ролло Мэй в книге «Смысл тревоги».
✔️Результаты научных исследований и терапевтический опыт экспертов подсказывают некоторые способы улучшить свое самочувствие:
⚡️Чаще двигайтесь. Те, кто проводит за рабочим столом более шести часов в день практически без движения, сильнее ощущают тревогу и стресс, чем те, кто сидит не более трех часов;
⚡️Озвучьте свои тревоги. Когда тревожные мысли вновь овладевают вами, перечислите их;
⚡️Пишите то, что думаете. Возьмите бумагу и начните записывать все, что приходит в голову. Не выбирая слов, не обращая внимания на орфографию, не редактируя себя;
⚡️Слушайте любимую музыку. Она вызывает снижение частоты сердцебиения и дыхания, артериального давления, мышечного напряжения и поглощения кислорода, что приводит к уменьшению тревоги и стресса;
⚡️Посмотрите тревоге в лицо. Вместо того чтобы привычно «спасаться» от симптомов тревоги или паники, попробуйте не пытаться от них убежать, а пассивно переживать неприятные ощущения;
⚡️Культивируйте положительные эмоции. Прежде всего, надо научиться смаковать удовольствие: замедлить темп работы, не поддаваться порывам отвлечься на суетные занятия, которых всегда у нас множество;
⚡️Укрепляйте веру в свои силы. Раз за разом убеждаясь в собственной компетентности и умении справляться с трудностями, мы тем самым защищаем себя от тревожности;
⚡️ Медитируйте. Медитируя (хотя бы по 10-20 минут в день), мы создаем свое внутреннее пространство, «внутреннюю крепость», которая позволяет отстраниться от ситуации, успокоиться и иметь возможность без помех выбрать, ради каких ценностей мы действуем, какой смысл мы придаем своему существованию.
#тревога #самопомощь
📌📌📌
«Тревожности нельзя избежать, но ее можно уменьшить, снизить до нормального уровня, а затем использовать как стимул для усиления внимания и вкуса к жизни», — объясняет экзистенциальный психолог Ролло Мэй в книге «Смысл тревоги».
✔️Результаты научных исследований и терапевтический опыт экспертов подсказывают некоторые способы улучшить свое самочувствие:
⚡️Чаще двигайтесь. Те, кто проводит за рабочим столом более шести часов в день практически без движения, сильнее ощущают тревогу и стресс, чем те, кто сидит не более трех часов;
⚡️Озвучьте свои тревоги. Когда тревожные мысли вновь овладевают вами, перечислите их;
⚡️Пишите то, что думаете. Возьмите бумагу и начните записывать все, что приходит в голову. Не выбирая слов, не обращая внимания на орфографию, не редактируя себя;
⚡️Слушайте любимую музыку. Она вызывает снижение частоты сердцебиения и дыхания, артериального давления, мышечного напряжения и поглощения кислорода, что приводит к уменьшению тревоги и стресса;
⚡️Посмотрите тревоге в лицо. Вместо того чтобы привычно «спасаться» от симптомов тревоги или паники, попробуйте не пытаться от них убежать, а пассивно переживать неприятные ощущения;
⚡️Культивируйте положительные эмоции. Прежде всего, надо научиться смаковать удовольствие: замедлить темп работы, не поддаваться порывам отвлечься на суетные занятия, которых всегда у нас множество;
⚡️Укрепляйте веру в свои силы. Раз за разом убеждаясь в собственной компетентности и умении справляться с трудностями, мы тем самым защищаем себя от тревожности;
⚡️ Медитируйте. Медитируя (хотя бы по 10-20 минут в день), мы создаем свое внутреннее пространство, «внутреннюю крепость», которая позволяет отстраниться от ситуации, успокоиться и иметь возможность без помех выбрать, ради каких ценностей мы действуем, какой смысл мы придаем своему существованию.
#тревога #самопомощь
Эффект Рингельмана или почему большая команда бывает неэффективной❓
⠀
Ещё в начале ХХ века французский ученый Макс Рингельман провёл ряд экспериментов и выявил интересную модель поведения людей в коллективе: если в одиночку человек выкладывается на 100%, то в группе из 3 человек его мотивация снижается до 85%, а в команде из 8 человек — до 50%. Короче говоря, чем больше команда, тем более охотно прокрастинируют её участники.
⠀
Почему так❓
🔴 Дело в том, что в большом коллективе нам начинает казаться, что наш личный вклад в общее дело не такой уж ощутимый. Смысл вкладываться по полной?
⠀
🔴 Эффект социальной лени касается любых групп любого возраста — это особенность нашей психики.
Однако есть способы с этим явлением бороться. Вот они:
⠀
✅ Обозначить роль каждого участника. То есть раздать каждому конкретные задачи и мониторить их итоги.
⠀
✅Ставить сложные задачи. Если регулярно поднимать планку сложности, это держит участников группы в тонусе, плюс позволяет всей команде расти и наблюдать крутые результаты, которые дополнительно мотивируют на свершения.
⠀
✅ Поощрять. Эмоциональный «пряник» даже за небольшой хороший результат мотивирует людей и даёт остальным повод постараться и тоже получить одобрение.
⠀
✅ Ставить общую цель. Когда все сотрудники в курсе, к какой цели идёт команда, это поддерживает дух «общего дела».
#руководителюназаметку #мотивация
⠀
Ещё в начале ХХ века французский ученый Макс Рингельман провёл ряд экспериментов и выявил интересную модель поведения людей в коллективе: если в одиночку человек выкладывается на 100%, то в группе из 3 человек его мотивация снижается до 85%, а в команде из 8 человек — до 50%. Короче говоря, чем больше команда, тем более охотно прокрастинируют её участники.
⠀
Почему так❓
🔴 Дело в том, что в большом коллективе нам начинает казаться, что наш личный вклад в общее дело не такой уж ощутимый. Смысл вкладываться по полной?
⠀
🔴 Эффект социальной лени касается любых групп любого возраста — это особенность нашей психики.
Однако есть способы с этим явлением бороться. Вот они:
⠀
✅ Обозначить роль каждого участника. То есть раздать каждому конкретные задачи и мониторить их итоги.
⠀
✅Ставить сложные задачи. Если регулярно поднимать планку сложности, это держит участников группы в тонусе, плюс позволяет всей команде расти и наблюдать крутые результаты, которые дополнительно мотивируют на свершения.
⠀
✅ Поощрять. Эмоциональный «пряник» даже за небольшой хороший результат мотивирует людей и даёт остальным повод постараться и тоже получить одобрение.
⠀
✅ Ставить общую цель. Когда все сотрудники в курсе, к какой цели идёт команда, это поддерживает дух «общего дела».
#руководителюназаметку #мотивация
"Вам и не снилось..."
(СССР, 1980)
Школьники Роман и Катя тянутся друг к другу со всей безоглядностью первой любви. Мать Кати очень счастлива во втором браке и в озарении этого счастья хорошо понимает дочь. Роман находит поддержку у отца, давно и безответно любящего Катину маму. Но рядом ходят люди, ничего не знающие о любви...
Великое, пронзительно нежное кино о первой любви.
#кино #фильм #психологияотношений
(СССР, 1980)
Школьники Роман и Катя тянутся друг к другу со всей безоглядностью первой любви. Мать Кати очень счастлива во втором браке и в озарении этого счастья хорошо понимает дочь. Роман находит поддержку у отца, давно и безответно любящего Катину маму. Но рядом ходят люди, ничего не знающие о любви...
Великое, пронзительно нежное кино о первой любви.
#кино #фильм #психологияотношений
КАКИЕ ЗАБЛУЖДЕНИЯ МЕШАЮТ ДОСТИЧЬ УСПЕХА 🏆
Нет ничего страшного в том, чтобы совершить ошибку. Но важно, как вы на нее отреагируете и что скажете себе. Самовнушение может усилить негативные переживания, но может и помочь обернуть ошибку во что-то продуктивное.
🔻 Совершенство = успех 🥇
Люди по своей природе несовершенны. Если гонитесь за совершенством, вас будет терзать внутреннее ощущение неудовлетворенности. Вместо того чтобы радоваться достижениям, вы будете переживать об упущенных возможностях.
🔻 Судьба уже предопределена💫
Множество людей убеждены, что успех или неудача предопределены судьбой. Не стоит заблуждаться: судьба в ваших руках.
🔻 Я «всегда» что-то делаю или «никогда» чего-то не делаю 🙅♀️
В жизни нет ничего, что мы делаем всегда или чего не делаем никогда. Описывать свое поведение терминами «всегда» и «никогда» — значит просто жалеть себя. Вы внушаете себе, будто вообще не контролируете собственную жизнь и не сможете измениться. Не поддавайтесь этому искушению.
🔻 Успех — это одобрение со стороны других 👏
Независимо от того, что о вас думают другие в каждый конкретный момент, можно с уверенностью сказать, что вы не настолько хороши и не настолько плохи, как о вас говорят. Мы не можем не реагировать на эти мнения, но можем относиться к ним скептически.
🔻 Мое будущее будет таким же, как прошлое 🙍♂️
Постоянные неудачи могут подорвать уверенность в себе и веру в то, что в будущем что-то может измениться к лучшему. Чаще всего причина этих неудач в том, что мы пошли на риск ради какой-то непростой цели. Помните, что для достижения успеха очень важно уметь оборачивать неудачи себе на пользу.
🔻 Мои эмоции — это реальность 🎭
Важно объективно оценивать свои эмоции и уметь отделять факты от фантазий. В противном случае переживания могут и впредь искажать ваше восприятие реальности и делать уязвимыми перед негативным самовнушением, которое мешает вам раскрыть весь свой потенциал.
#мотивация
Нет ничего страшного в том, чтобы совершить ошибку. Но важно, как вы на нее отреагируете и что скажете себе. Самовнушение может усилить негативные переживания, но может и помочь обернуть ошибку во что-то продуктивное.
🔻 Совершенство = успех 🥇
Люди по своей природе несовершенны. Если гонитесь за совершенством, вас будет терзать внутреннее ощущение неудовлетворенности. Вместо того чтобы радоваться достижениям, вы будете переживать об упущенных возможностях.
🔻 Судьба уже предопределена💫
Множество людей убеждены, что успех или неудача предопределены судьбой. Не стоит заблуждаться: судьба в ваших руках.
🔻 Я «всегда» что-то делаю или «никогда» чего-то не делаю 🙅♀️
В жизни нет ничего, что мы делаем всегда или чего не делаем никогда. Описывать свое поведение терминами «всегда» и «никогда» — значит просто жалеть себя. Вы внушаете себе, будто вообще не контролируете собственную жизнь и не сможете измениться. Не поддавайтесь этому искушению.
🔻 Успех — это одобрение со стороны других 👏
Независимо от того, что о вас думают другие в каждый конкретный момент, можно с уверенностью сказать, что вы не настолько хороши и не настолько плохи, как о вас говорят. Мы не можем не реагировать на эти мнения, но можем относиться к ним скептически.
🔻 Мое будущее будет таким же, как прошлое 🙍♂️
Постоянные неудачи могут подорвать уверенность в себе и веру в то, что в будущем что-то может измениться к лучшему. Чаще всего причина этих неудач в том, что мы пошли на риск ради какой-то непростой цели. Помните, что для достижения успеха очень важно уметь оборачивать неудачи себе на пользу.
🔻 Мои эмоции — это реальность 🎭
Важно объективно оценивать свои эмоции и уметь отделять факты от фантазий. В противном случае переживания могут и впредь искажать ваше восприятие реальности и делать уязвимыми перед негативным самовнушением, которое мешает вам раскрыть весь свой потенциал.
#мотивация
Личностный тест. Ворон, медведь, собака или утка? Какое из 4 животных вы заметили первым? То, что сразу привлекло ваше внимание, раскрывает вашу индивидуальность. И помните, что тест – это простая игра, и так и должен восприниматься.
Ворон. Вы смелый и решительный человек, вы не боитесь идти по менее проторенным дорогам, потому что вас глубоко тянет к неизведанному. Вы любите тайны, вы любите путешествовать, и у вас есть сильная связь с самыми невидимыми аспектами существования. Умный, проницательный и смелый.
Медведь. Вы пунктуальный и внимательный к деталям человек, вы ничего не упускаете, но вам нужно свое время. Не торопите себя. Вы интроверт и предпочитаете компанию нескольких (но хороших) друзей.
Собака. На первый взгляд вы кажетесь очень тихим и спокойным человеком, но в вас есть дикая и неукротимая сторона, которая выходит на поверхность только при определенных обстоятельствах. Эта ваша часть крайне бунтарская и нонконформистская.
Утка. Вы любите поговорить, с кем угодно, когда угодно. Добрый и солнечный оптимист, вас редко можно увидеть подавленным.👇
#тест #юмор
Ворон. Вы смелый и решительный человек, вы не боитесь идти по менее проторенным дорогам, потому что вас глубоко тянет к неизведанному. Вы любите тайны, вы любите путешествовать, и у вас есть сильная связь с самыми невидимыми аспектами существования. Умный, проницательный и смелый.
Медведь. Вы пунктуальный и внимательный к деталям человек, вы ничего не упускаете, но вам нужно свое время. Не торопите себя. Вы интроверт и предпочитаете компанию нескольких (но хороших) друзей.
Собака. На первый взгляд вы кажетесь очень тихим и спокойным человеком, но в вас есть дикая и неукротимая сторона, которая выходит на поверхность только при определенных обстоятельствах. Эта ваша часть крайне бунтарская и нонконформистская.
Утка. Вы любите поговорить, с кем угодно, когда угодно. Добрый и солнечный оптимист, вас редко можно увидеть подавленным.👇
#тест #юмор
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Полезное видео о безопасности в Интернете❗️Посмотрите сами и покажите вашему ребенку👍
#видео
#видео
10 барьеров, мешающих правильно слышать собеседника⛔️
❌ «Чтение мыслей» или привычка ставить воображаемое выше очевидного. В то время как собеседник пытается угадать истинный смысл слов своего партнера, произносимое последним начинает казаться несущественным или сомнительным. «Читатели мыслей» придают слишком большое значение таким тонким сигналам, как тон голоса, выражение лица или язык тела. Они пропускают фактическое содержание речи партнера, фокусируясь на собственных предположениях и догадках.
❌ «Репетиция ответа». Человек настолько занят прогнозированием и мысленной репетицией дальнейших слов или целой цепочки диалога, что по-настоящему не слышит, что говорит его партнер в тот или иной момент.
❌ «Фрагментарное слушание». Помогает игнорировать то, что человек не очень хочет слышать. Он можете прислушиваться в ответ на определенные эмоциональные сигналы, а затем отключать свое внимание.
❌ «Осуждение». Появление негативного мнения о партнере, желания возложить на него вину или навесить определенный «ярлык» очень часто мешает услышать истинную суть его слов. Или же процесс слушания может быть сфокусирован только на сборе новых доказательств отрицательных качеств партнера по диалогу.
❌ «Витание в облаках». Иногда можно легко перестать слушать собеседника, погрузившись в собственные размышления. Такая ситуация может быть признаком того, что человек избегает или самого контакта или определенных тем для разговора.
❌ «Советы». Желание начать советовать еще не договорившему собеседнику, поиск правильного решения с целью «исправить» ситуацию, сильно препятствуют тому, чтобы ваш партнер был услышан. Иногда человеку не требуется совет – он просто может нуждаться в сочувствии и возможности пережить свое разочарование.
❌ «Спарринг». Процесс слушания нужен только для того, чтобы не согласиться, поспорить или подискутировать с партнером. Человек занимает определенную позицию и защищает ее, независимо от того, что говорит собеседник. Часто спарринг является стандартным способом общения в проблемных отношениях.
❌ «Уверенность в собственной правоте». Своеобразный защитный блок, ограждающий человека от мыслей, что он может быть далек от совершенства. Может проявляться раздражением, криком, сменой темы разговора, оправданиями, придирками, обвинениями и так далее.
❌ «Переключение». Человек меняет тему или отшучивается всякий раз, когда разговор обретает слишком личный или угрожающий характер.
❌ «Соглашательство». Человек очень быстро со всем соглашается. Как только партнер выражает сомнение, раздражение или тревогу, он тут же реагируете: «Да, ты прав. Я знаю, прости. Я исправлюсь». Он озабочен или тем, чтобы быть милым, поддерживающим и покладистым или же нацелен на избегание общения и скорейшее завершение разговора, не оставляете партнеру возможности полностью выразить свои мысли.
#психологияотношений
❌ «Чтение мыслей» или привычка ставить воображаемое выше очевидного. В то время как собеседник пытается угадать истинный смысл слов своего партнера, произносимое последним начинает казаться несущественным или сомнительным. «Читатели мыслей» придают слишком большое значение таким тонким сигналам, как тон голоса, выражение лица или язык тела. Они пропускают фактическое содержание речи партнера, фокусируясь на собственных предположениях и догадках.
❌ «Репетиция ответа». Человек настолько занят прогнозированием и мысленной репетицией дальнейших слов или целой цепочки диалога, что по-настоящему не слышит, что говорит его партнер в тот или иной момент.
❌ «Фрагментарное слушание». Помогает игнорировать то, что человек не очень хочет слышать. Он можете прислушиваться в ответ на определенные эмоциональные сигналы, а затем отключать свое внимание.
❌ «Осуждение». Появление негативного мнения о партнере, желания возложить на него вину или навесить определенный «ярлык» очень часто мешает услышать истинную суть его слов. Или же процесс слушания может быть сфокусирован только на сборе новых доказательств отрицательных качеств партнера по диалогу.
❌ «Витание в облаках». Иногда можно легко перестать слушать собеседника, погрузившись в собственные размышления. Такая ситуация может быть признаком того, что человек избегает или самого контакта или определенных тем для разговора.
❌ «Советы». Желание начать советовать еще не договорившему собеседнику, поиск правильного решения с целью «исправить» ситуацию, сильно препятствуют тому, чтобы ваш партнер был услышан. Иногда человеку не требуется совет – он просто может нуждаться в сочувствии и возможности пережить свое разочарование.
❌ «Спарринг». Процесс слушания нужен только для того, чтобы не согласиться, поспорить или подискутировать с партнером. Человек занимает определенную позицию и защищает ее, независимо от того, что говорит собеседник. Часто спарринг является стандартным способом общения в проблемных отношениях.
❌ «Уверенность в собственной правоте». Своеобразный защитный блок, ограждающий человека от мыслей, что он может быть далек от совершенства. Может проявляться раздражением, криком, сменой темы разговора, оправданиями, придирками, обвинениями и так далее.
❌ «Переключение». Человек меняет тему или отшучивается всякий раз, когда разговор обретает слишком личный или угрожающий характер.
❌ «Соглашательство». Человек очень быстро со всем соглашается. Как только партнер выражает сомнение, раздражение или тревогу, он тут же реагируете: «Да, ты прав. Я знаю, прости. Я исправлюсь». Он озабочен или тем, чтобы быть милым, поддерживающим и покладистым или же нацелен на избегание общения и скорейшее завершение разговора, не оставляете партнеру возможности полностью выразить свои мысли.
#психологияотношений
⏰ Прошлое, будущее и настоящее.
Притча
У многих людей есть так называемый «перекос» в определенную сторону.
Есть те, кто живут прошлым, страдают о временах, которые давно прошли. Или годами корят себя за совершенные ошибки или не сказанные слова.
Есть те, кто пытается постоянно перескочить день сегодняшний, кто устремлен в завтра. Дни, месяцы, годы проходят в борьбе за великую цель или за достижение какого-то желанного положения. Только спустя солидный промежуток времени, человек понимает, что в его жизни так и есть только будущее. Он игнорировал это настоящее, он не знает вкуса, как это – получать удовольствие от дня сегодняшнего.
На этот счет есть мудрая притча.
Три старца спорили о том, что же самое важное для человека: его прошлое, настоящее или будущее.
🌿 ❤️❤️Первый старец считал, что самое важное – это прошлое:
- Именно прошлое формирует характер. Прошлое показывает мне, кто я есть на самом деле. Когда я сомневаюсь, получится ли у меня что-то – то ищу поддержки в своем прошлом. Мои прошлые подвиги, достижения, выученные мной уроки дают мне силы и надежду для того, чтобы идти вперед.
☘️ Второй старец высказывался в пользу будущего:
- Прошлое необратимо. Мы уже не можем изменить то, что произошло. Зато в нашей власти повлиять на будущее. Мы живем нашими целями, мечтами, стремлениями. Если бы не желание будущего, разве нам хотелось бы просыпаться по утрам, что-то менять в своей жизни. Как раз главное в жизни человека зависит именно от того, что он хочет получить и каким он хочет стать.
🍀 Тут вступился третий старец:
- Вы рассуждаете о том, чего нет. В настоящем моменте нет ни прошлого, ни будущего. Прошлое уже свершилось. Все, что вы можете от него получить, - это сделать выводы. С помощью этих выводов вы станете мудрее и осмотрительнее. Будущего еще нет, и никто вам не обещает, что оно будет именно таким, какое вы для себя нарисовали. Мы можем повлиять на него, но не все зависит от нас. Поэтому нет ни прошлого, ни будущего. Есть только настоящий момент. То, как вы его проживаете, и есть ваша настоящая жизнь. Самый важный день и час – это сегодня и здесь.
Старцы задумались.
❤️ И тут в дверь вошла жена третьего старца:
- Опять философствуешь, бездельник. Иди подои козу и почини крышу. Ты же сам говоришь, что надо жить настоящим. Настоящее – это не только рассуждения, а реальные дела. Не всегда они очень красивые и приятные, но это есть жизнь.
#притча
Притча
У многих людей есть так называемый «перекос» в определенную сторону.
Есть те, кто живут прошлым, страдают о временах, которые давно прошли. Или годами корят себя за совершенные ошибки или не сказанные слова.
Есть те, кто пытается постоянно перескочить день сегодняшний, кто устремлен в завтра. Дни, месяцы, годы проходят в борьбе за великую цель или за достижение какого-то желанного положения. Только спустя солидный промежуток времени, человек понимает, что в его жизни так и есть только будущее. Он игнорировал это настоящее, он не знает вкуса, как это – получать удовольствие от дня сегодняшнего.
На этот счет есть мудрая притча.
Три старца спорили о том, что же самое важное для человека: его прошлое, настоящее или будущее.
🌿 ❤️❤️Первый старец считал, что самое важное – это прошлое:
- Именно прошлое формирует характер. Прошлое показывает мне, кто я есть на самом деле. Когда я сомневаюсь, получится ли у меня что-то – то ищу поддержки в своем прошлом. Мои прошлые подвиги, достижения, выученные мной уроки дают мне силы и надежду для того, чтобы идти вперед.
☘️ Второй старец высказывался в пользу будущего:
- Прошлое необратимо. Мы уже не можем изменить то, что произошло. Зато в нашей власти повлиять на будущее. Мы живем нашими целями, мечтами, стремлениями. Если бы не желание будущего, разве нам хотелось бы просыпаться по утрам, что-то менять в своей жизни. Как раз главное в жизни человека зависит именно от того, что он хочет получить и каким он хочет стать.
🍀 Тут вступился третий старец:
- Вы рассуждаете о том, чего нет. В настоящем моменте нет ни прошлого, ни будущего. Прошлое уже свершилось. Все, что вы можете от него получить, - это сделать выводы. С помощью этих выводов вы станете мудрее и осмотрительнее. Будущего еще нет, и никто вам не обещает, что оно будет именно таким, какое вы для себя нарисовали. Мы можем повлиять на него, но не все зависит от нас. Поэтому нет ни прошлого, ни будущего. Есть только настоящий момент. То, как вы его проживаете, и есть ваша настоящая жизнь. Самый важный день и час – это сегодня и здесь.
Старцы задумались.
❤️ И тут в дверь вошла жена третьего старца:
- Опять философствуешь, бездельник. Иди подои козу и почини крышу. Ты же сам говоришь, что надо жить настоящим. Настоящее – это не только рассуждения, а реальные дела. Не всегда они очень красивые и приятные, но это есть жизнь.
#притча
КУРИТЬ ИЛИ НЕ КУРИТЬ — ВОТ В ЧЕМ ВОПРОС🤔
Частушки
Первый раз я закурил,
Словно поперхнулся,
Дым валит из всех ноздрей,
Чуть не задохнулся!
Я курю, курю, курю,
Не работаю, не сплю.
Что мне делать! Караул!
Уж не жизнь, а перекур!
Как узнали мы, что ты
Куришь аж до хрипоты —
Просто зубы пожелтели
И несёт за три версты.
Сигарета- это яд.
Пусть запомнит стар и млад:
Вам подарит лишь склероз,
Рак, бронхит, туберкулёз.
Во дворе собрались парни,
Что-то обсуждают.
Один курит сигарету.
А все дым вдыхают.
Что с мужчиной происходит?
Полысел и пожелтел.
Просто в юности, наверно,
Курить бросить не хотел.
Если долго жить хотите,
Сигареты не курите,
Чаще спортом занимайтесь
И зимою закаляйтесь!
#юмор #здоровье
Частушки
Первый раз я закурил,
Словно поперхнулся,
Дым валит из всех ноздрей,
Чуть не задохнулся!
Я курю, курю, курю,
Не работаю, не сплю.
Что мне делать! Караул!
Уж не жизнь, а перекур!
Как узнали мы, что ты
Куришь аж до хрипоты —
Просто зубы пожелтели
И несёт за три версты.
Сигарета- это яд.
Пусть запомнит стар и млад:
Вам подарит лишь склероз,
Рак, бронхит, туберкулёз.
Во дворе собрались парни,
Что-то обсуждают.
Один курит сигарету.
А все дым вдыхают.
Что с мужчиной происходит?
Полысел и пожелтел.
Просто в юности, наверно,
Курить бросить не хотел.
Если долго жить хотите,
Сигареты не курите,
Чаще спортом занимайтесь
И зимою закаляйтесь!
#юмор #здоровье
Фразы, которые помогут разрешить конфликт:
✔️«Я ПОНИМАЮ, ЧТО ВАС ЭТО РАССТРАИВАЕТ...»
Если у вашего собеседника нет точных аргументов, зато есть поток неконтролируемых эмоций, вам необходимо встать на его сторону. Это не позволит тут же исчерпать конфликт, зато утихомирит его и позволит перевести разговор в более конструктивное русло.
✔️«ДАВАЙ ПОДУМАЕМ, КАК РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ»
Главное — понимать, что за этой фразой должна следовать реальная готовность выслушать и принять чужую точку зрения.
✔️«ДА, ВЫ ПРАВЫ...» - лучший вариант для разрешения конфликта с начальством😁
Если вы соглашаетесь с человеком, это действует на него успокаивающе. Просто начинайте любой аргумент с этой фразы — понимание того, что его услышали, –делает человека более спокойным.
#конфликт
✔️«Я ПОНИМАЮ, ЧТО ВАС ЭТО РАССТРАИВАЕТ...»
Если у вашего собеседника нет точных аргументов, зато есть поток неконтролируемых эмоций, вам необходимо встать на его сторону. Это не позволит тут же исчерпать конфликт, зато утихомирит его и позволит перевести разговор в более конструктивное русло.
✔️«ДАВАЙ ПОДУМАЕМ, КАК РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ»
Главное — понимать, что за этой фразой должна следовать реальная готовность выслушать и принять чужую точку зрения.
✔️«ДА, ВЫ ПРАВЫ...» - лучший вариант для разрешения конфликта с начальством😁
Если вы соглашаетесь с человеком, это действует на него успокаивающе. Просто начинайте любой аргумент с этой фразы — понимание того, что его услышали, –делает человека более спокойным.
#конфликт
☁️ Техника «Облако»: прогнать назойливую мысль
Эта психологическая техника помогает экологично удалить из вашего мозга мысль, которая тревожит или раздражает. Просто так она не уйдёт, а вот с помощью воображения можно разрядить тревожный фон в сознании, и навязчивые мысли перестанут отравлять вам жизнь.
Проводится техника так👇
🌿 Закройте глаза и представьте себя на природе. Там, где вам комфортно: в гамаке на даче или в шезлонге у бассейна, или на морском пляже. Где хочется.
☀️ Представьте себе это место во всех красках: тепло солнечных лучей на вашей щеке, запахи цветов или морского бриза, мягкость и упругость места, на котором вы сидите или лежите.
🌬 Теперь вообразите мысль, которая вас достаёт. Посадите её на облако. И наблюдайте, как она уплывает от вас по чистому небу. Не пытайтесь ускорять события, просто следите, как облако медленно плывёт и уносит мысль прочь.
✨Если не получилось с первого раза — попробуйте ещё раз. Сажайте мысль на облако и провожайте его взглядом. Пусть постепенно уплывает из вашего поля зрения.
Подобные техники не всегда даются сразу. Тренируйте воображение, и вам будет всё легче освобождать сознание от чёрных, назойливых мыслей. А на их место придёт чувство спокойной уверенности в своих силах.
#осознанность #самопомощь
Эта психологическая техника помогает экологично удалить из вашего мозга мысль, которая тревожит или раздражает. Просто так она не уйдёт, а вот с помощью воображения можно разрядить тревожный фон в сознании, и навязчивые мысли перестанут отравлять вам жизнь.
Проводится техника так👇
🌿 Закройте глаза и представьте себя на природе. Там, где вам комфортно: в гамаке на даче или в шезлонге у бассейна, или на морском пляже. Где хочется.
☀️ Представьте себе это место во всех красках: тепло солнечных лучей на вашей щеке, запахи цветов или морского бриза, мягкость и упругость места, на котором вы сидите или лежите.
🌬 Теперь вообразите мысль, которая вас достаёт. Посадите её на облако. И наблюдайте, как она уплывает от вас по чистому небу. Не пытайтесь ускорять события, просто следите, как облако медленно плывёт и уносит мысль прочь.
✨Если не получилось с первого раза — попробуйте ещё раз. Сажайте мысль на облако и провожайте его взглядом. Пусть постепенно уплывает из вашего поля зрения.
Подобные техники не всегда даются сразу. Тренируйте воображение, и вам будет всё легче освобождать сознание от чёрных, назойливых мыслей. А на их место придёт чувство спокойной уверенности в своих силах.
#осознанность #самопомощь
Как противостоять агрессии?
Речь тут необязательно об открытой злобе, громко и по-хамски. Дружеское "причинение добра" или навязывание мнения тоже относятся к варианту вторжения в ваши личные границы. Как и фразы вроде «не хочу показаться грубым, но…». Всё это — агрессия в ваш адрес.
Как с этим бороться?
🔵 Не обижайтесь. Обида — всегда позиция жертвы. Агрессоры интуитивно чувствуют это и будут продолжать вымещать на вас негатив.⠀
🟠 Спокойно и твёрдо пресекайте причинение вам добра. Объясняйте, что вы чувствуете в этот момент, и просите больше так не делать. Не нападая, не повышая голоса — спокойно и аргументированно. И напоминайте себе, что реакция человека на ваше пояснение не имеет к вам никакого отношения. Это его выбор.
🟢 Учитесь контролировать свои эмоции. Не ввязывайтесь в диалог с хамами и не хамите в ответ. Как только вы поведётесь на его манипуляцию и впадаете в гнев — вы проиграли. Кто остается спокойным в любой ситуации, тот всегда в позиции победителя.
#агрессия #осознанность
Речь тут необязательно об открытой злобе, громко и по-хамски. Дружеское "причинение добра" или навязывание мнения тоже относятся к варианту вторжения в ваши личные границы. Как и фразы вроде «не хочу показаться грубым, но…». Всё это — агрессия в ваш адрес.
Как с этим бороться?
🔵 Не обижайтесь. Обида — всегда позиция жертвы. Агрессоры интуитивно чувствуют это и будут продолжать вымещать на вас негатив.⠀
🟠 Спокойно и твёрдо пресекайте причинение вам добра. Объясняйте, что вы чувствуете в этот момент, и просите больше так не делать. Не нападая, не повышая голоса — спокойно и аргументированно. И напоминайте себе, что реакция человека на ваше пояснение не имеет к вам никакого отношения. Это его выбор.
🟢 Учитесь контролировать свои эмоции. Не ввязывайтесь в диалог с хамами и не хамите в ответ. Как только вы поведётесь на его манипуляцию и впадаете в гнев — вы проиграли. Кто остается спокойным в любой ситуации, тот всегда в позиции победителя.
#агрессия #осознанность
ХАРИЗМА, что это❓
Время от времени встречается такой запрос от молодых людей — хочется стать харизматичной личностью.
Для начала неплохо бы разобраться, что это за феномен такой – харизма?
✨Харизматичный человек — это человек обладает яркой индивидуальностью, который точно знает, что он любит, а что — нет, кто чем-то увлечен и — самое главное! — ему интересен не только он сам, но и люди. Он их не боится, он умеет сопереживать, но при этом не растворяется в них. Если им интересно, он готов делиться своими знаниями и увлечениями, но при этом он не навязчив и не производит впечатления сильно нуждающегося в других людях человека.
Это очень важный и тонкий момент: если человеку совсем уж все равно, насколько он привлекателен для других, то, возможно, харизматичности ему не достичь (хотя и не факт). Но… если человек страстно мечтает стать харизматичной личностью — шансов, точно, мало: как будто это горячее желание лишает его той легкости и обаяния, на которых харизматичность и основывается. Видно, как сильно он старается и все - эффект чуть ли не противоположный.
❗️Впрочем, это касается любого слишком горячего желания: выйти замуж, разбогатеть, забеременеть, стать влиятельным…
Одержимость чем-либо вообще вредна, по-видимому. 🙂
Время от времени встречается такой запрос от молодых людей — хочется стать харизматичной личностью.
Для начала неплохо бы разобраться, что это за феномен такой – харизма?
✨Харизматичный человек — это человек обладает яркой индивидуальностью, который точно знает, что он любит, а что — нет, кто чем-то увлечен и — самое главное! — ему интересен не только он сам, но и люди. Он их не боится, он умеет сопереживать, но при этом не растворяется в них. Если им интересно, он готов делиться своими знаниями и увлечениями, но при этом он не навязчив и не производит впечатления сильно нуждающегося в других людях человека.
Это очень важный и тонкий момент: если человеку совсем уж все равно, насколько он привлекателен для других, то, возможно, харизматичности ему не достичь (хотя и не факт). Но… если человек страстно мечтает стать харизматичной личностью — шансов, точно, мало: как будто это горячее желание лишает его той легкости и обаяния, на которых харизматичность и основывается. Видно, как сильно он старается и все - эффект чуть ли не противоположный.
❗️Впрочем, это касается любого слишком горячего желания: выйти замуж, разбогатеть, забеременеть, стать влиятельным…
Одержимость чем-либо вообще вредна, по-видимому. 🙂
