Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сепарация в психологии - это процесс отделения детей от взрослых на пути к независимости и самостоятельности.
Незавершенная сепарация приводит к невозможности формирования зрелой личности.
Предлагаем к просмотру мультфильм на "Пуповина".#видео
Незавершенная сепарация приводит к невозможности формирования зрелой личности.
Предлагаем к просмотру мультфильм на "Пуповина".#видео
😀Начинаем улыбаться - и становимся счастливее
"Согласно теории Джеймса-Ланге, эмоции работают примерно по такой схеме: "если кажется, что я чем-то управляю, значит, я действительно этим управляю". В упрощенной форме: сперва мы кривим недовольную гримасу, а затем понимаем: «Хм. Уголки наших губ поползли вниз – значит, нам грустно»!
Строго говоря, эмоции работают не совсем так. Но двустороннее влияние присутствует. Поэтому, несмотря на то, что теории уже хорошо за 100 лет – ей все еще пользуются в практических целях.
😡Будем сидеть озлобленно нахмуренными - о повышении настроения можно забыть.
😃А широкая улыбка включит хорошее самочувствие.
В славянской традиции принято считать, что деланная улыбка – большая глупость. И все же - лучше улыбаться друг другу. Даже искусственная улыбка, следуя девизу: «делай что должно и будь что будет», способна исправить нам настроение.
Не ждите момента, когда будете счастливы, чтобы начать улыбаться. Просто начинаем улыбаться и становимся счастливее".#самопомощь
"Согласно теории Джеймса-Ланге, эмоции работают примерно по такой схеме: "если кажется, что я чем-то управляю, значит, я действительно этим управляю". В упрощенной форме: сперва мы кривим недовольную гримасу, а затем понимаем: «Хм. Уголки наших губ поползли вниз – значит, нам грустно»!
Строго говоря, эмоции работают не совсем так. Но двустороннее влияние присутствует. Поэтому, несмотря на то, что теории уже хорошо за 100 лет – ей все еще пользуются в практических целях.
😡Будем сидеть озлобленно нахмуренными - о повышении настроения можно забыть.
😃А широкая улыбка включит хорошее самочувствие.
В славянской традиции принято считать, что деланная улыбка – большая глупость. И все же - лучше улыбаться друг другу. Даже искусственная улыбка, следуя девизу: «делай что должно и будь что будет», способна исправить нам настроение.
Не ждите момента, когда будете счастливы, чтобы начать улыбаться. Просто начинаем улыбаться и становимся счастливее".#самопомощь
🧐Критика или забота: что нам нужнее и почему?
⠀
В каждом из нас живёт внутренний Родитель, бок о бок с внутренним Ребёнком и внутренним Взрослым.
👶🏻Ребёнок в нас отвечает за импульсивность, искренние эмоции и творчество, 👨🦳Взрослый — за здравый смысл. 👩А Родитель — это та наша внутренняя сила, которая может быть нежной и заботливой. А может врубать приказной тон и напоминать нам, что мы кому опять должны и в чём виноваты.
⠀
👩🦰👨🦱И конечно, Родитель в нас — из детства. Наши мама и папа были для нас в детстве теми, кого не критикуют, а слушаются. И подстраиваются, иначе не выжить. Именно поэтому сейчас мы не можем взять и сказать своей внутренней Маме — хватит меня стыдить, я уже большой. Этот образ Родителя в нас закрепился очень прочно.
И если образ именно такой — подавляющий, критикующий, стыдящий — то мы неосознанно относимся так к себе. И окружение ищем по тому же сценарию: авторитарный партнёр, хамовитый начальник, назидательно-поучающие приятели.
⠀
Но фишка-то в том, что детство давно кончилось, и мы можем переписать свой сценарий жизни, перестать «подчиняться» контролирующему внутреннему Родителю. Заменить его на одобряющего, поддерживающего, поощряющего. Именно такой Родитель нужен нам сейчас.
Почему? Потому что мы больше не дети, и за адекватность наших поступков сейчас отвечает внутренний Взрослый. Его нам вполне достаточно, чтобы не натворить бед.
⠀
Заботиться о себе, хвалить и любить — напоминайте об этом своему внутреннему Родителю почаще👌😉.#познайсебя
⠀
В каждом из нас живёт внутренний Родитель, бок о бок с внутренним Ребёнком и внутренним Взрослым.
👶🏻Ребёнок в нас отвечает за импульсивность, искренние эмоции и творчество, 👨🦳Взрослый — за здравый смысл. 👩А Родитель — это та наша внутренняя сила, которая может быть нежной и заботливой. А может врубать приказной тон и напоминать нам, что мы кому опять должны и в чём виноваты.
⠀
👩🦰👨🦱И конечно, Родитель в нас — из детства. Наши мама и папа были для нас в детстве теми, кого не критикуют, а слушаются. И подстраиваются, иначе не выжить. Именно поэтому сейчас мы не можем взять и сказать своей внутренней Маме — хватит меня стыдить, я уже большой. Этот образ Родителя в нас закрепился очень прочно.
И если образ именно такой — подавляющий, критикующий, стыдящий — то мы неосознанно относимся так к себе. И окружение ищем по тому же сценарию: авторитарный партнёр, хамовитый начальник, назидательно-поучающие приятели.
⠀
Но фишка-то в том, что детство давно кончилось, и мы можем переписать свой сценарий жизни, перестать «подчиняться» контролирующему внутреннему Родителю. Заменить его на одобряющего, поддерживающего, поощряющего. Именно такой Родитель нужен нам сейчас.
Почему? Потому что мы больше не дети, и за адекватность наших поступков сейчас отвечает внутренний Взрослый. Его нам вполне достаточно, чтобы не натворить бед.
⠀
Заботиться о себе, хвалить и любить — напоминайте об этом своему внутреннему Родителю почаще👌😉.#познайсебя
📢Пять способов справиться с тревогой прямо сейчас!
🗣Выполните дыхательную практику
-Глубоко вдыхайте в течение 4 сек
-Задержите дыхание на 2 сек
-Выдыхайте в течение 6 сек
-Повторите упражнение 5–10 раз
💃Сделайте физические упражнения
-Потанцуйте под любимую музыку
-Побегайте на месте
-После активных упражнений походите по дому, чтобы восстановить дыхание
👐Начните делать что-то руками
-Протрите пыль или помойте посуду
-Порисуйте
-Уберитесь на рабочем столе
🧘♂️Сделайте мышечную релаксацию
-Напрягите мышцы в теле: например, шею, плечи, ладони или ступни
-Отпустите напряжение и полностью расслабьтесь
-Повторите упражнение 5–10 раз
🚦Переведите внимание на окружающий мир, чтобы не зацикливаться на тревожных мыслях.
Например, посчитайте, сколько птиц вокруг или сконцентрируйтесь на предметах конкретного цвета.#самопомощь
🗣Выполните дыхательную практику
-Глубоко вдыхайте в течение 4 сек
-Задержите дыхание на 2 сек
-Выдыхайте в течение 6 сек
-Повторите упражнение 5–10 раз
💃Сделайте физические упражнения
-Потанцуйте под любимую музыку
-Побегайте на месте
-После активных упражнений походите по дому, чтобы восстановить дыхание
👐Начните делать что-то руками
-Протрите пыль или помойте посуду
-Порисуйте
-Уберитесь на рабочем столе
🧘♂️Сделайте мышечную релаксацию
-Напрягите мышцы в теле: например, шею, плечи, ладони или ступни
-Отпустите напряжение и полностью расслабьтесь
-Повторите упражнение 5–10 раз
🚦Переведите внимание на окружающий мир, чтобы не зацикливаться на тревожных мыслях.
Например, посчитайте, сколько птиц вокруг или сконцентрируйтесь на предметах конкретного цвета.#самопомощь
🤔Как правильно хвалить ребенка
✅Хвалите за конкретные дела.
Нужно описывать поведение, за которое вы хвалите ребенка: «Спасибо за то, что помог мне донести продукты». Так в сознании детей выработается связь между определенным поведением и похвалой.
✅Выражайте личное отношение.
Хваля ребенка за хорошее поведение, не забывайте использовать местоимения «я», «мне» и т. д. Нужно, чтобы он понял, что его хвалят не какие-нибудь космические силы, а конкретно вы: «Мне очень понравилось, как ты надел пижаму» вместо «Молодец! Ты хорошо надел пижаму».
✅Сосредоточьте на похвале все свое внимание.
Не хвалите ребенка, уткнувшись в газету или в телевизор, а также из другой комнаты. Встаньте, подойдите к нему, присядьте так, чтобы можно было заглянуть ему в глаза, и дайте понять, что все ваше внимание сейчас сосредоточено на нем.
✅Выглядите радостными.
Совет кажется очевидным, но слишком много людей забывают о нем. Недостаточно просто сказать «молодец» или «хорошо». Если вы говорите это усталым или недовольным тоном, все еще расстраиваясь из-за того, что он натворил пять минут назад, то такая похвала не сработает. Постарайтесь хотя бы изобразить на своем лице довольное выражение — чем ярче и живее, тем лучше.
✅Не забывайте о физическом контакте.
Дети буквально расцветают, когда им уделяют физическое внимание, то есть обнимают их, гладят по голове. Должно быть, вы не раз видели, как обезьяны ищут друг у друга блох, в том числе и у своих детенышей. Для них это высочайшее удовольствие. Если вам не нравится идея поиска блох, то можно обнять ребенка и прижать его к себе.
✅Похвала должна быть немедленной.
Если вы хотите закрепить поведение, то не стоит откладывать похвалу на потом. Как только вы увидите что-то положительное, немедленно хвалите за это ребенка. Чем быстрее вы станете расточать похвалы, тем лучше ребенок поймет, за какое поведение его хвалят. Отсюда также следует, что больше внимания следует уделять хорошему, а не плохому поведению.#детскаяпсихология
✅Хвалите за конкретные дела.
Нужно описывать поведение, за которое вы хвалите ребенка: «Спасибо за то, что помог мне донести продукты». Так в сознании детей выработается связь между определенным поведением и похвалой.
✅Выражайте личное отношение.
Хваля ребенка за хорошее поведение, не забывайте использовать местоимения «я», «мне» и т. д. Нужно, чтобы он понял, что его хвалят не какие-нибудь космические силы, а конкретно вы: «Мне очень понравилось, как ты надел пижаму» вместо «Молодец! Ты хорошо надел пижаму».
✅Сосредоточьте на похвале все свое внимание.
Не хвалите ребенка, уткнувшись в газету или в телевизор, а также из другой комнаты. Встаньте, подойдите к нему, присядьте так, чтобы можно было заглянуть ему в глаза, и дайте понять, что все ваше внимание сейчас сосредоточено на нем.
✅Выглядите радостными.
Совет кажется очевидным, но слишком много людей забывают о нем. Недостаточно просто сказать «молодец» или «хорошо». Если вы говорите это усталым или недовольным тоном, все еще расстраиваясь из-за того, что он натворил пять минут назад, то такая похвала не сработает. Постарайтесь хотя бы изобразить на своем лице довольное выражение — чем ярче и живее, тем лучше.
✅Не забывайте о физическом контакте.
Дети буквально расцветают, когда им уделяют физическое внимание, то есть обнимают их, гладят по голове. Должно быть, вы не раз видели, как обезьяны ищут друг у друга блох, в том числе и у своих детенышей. Для них это высочайшее удовольствие. Если вам не нравится идея поиска блох, то можно обнять ребенка и прижать его к себе.
✅Похвала должна быть немедленной.
Если вы хотите закрепить поведение, то не стоит откладывать похвалу на потом. Как только вы увидите что-то положительное, немедленно хвалите за это ребенка. Чем быстрее вы станете расточать похвалы, тем лучше ребенок поймет, за какое поведение его хвалят. Отсюда также следует, что больше внимания следует уделять хорошему, а не плохому поведению.#детскаяпсихология
📤 🔝Как выглядит уверенность в себе?🔝📤
1️⃣ Не смущает одиночество. Можно пойти в кафе или ресторан самостоятельно, не испытывая при этом дискомфорта. Нет необходимости в разговорах по телефону во время прогулки. Уверенный самодостаточен наедине с собой.
2️⃣ Не сковывает противоположный пол. Уверенный может без неудобств коммуницировать с самым эффектным коллегой. Без страха за реакцию и робости, без учащенного сердцебиения.
3️⃣ Нет боязни в отказе знакомому. Можно сказать нет, когда не хочешь на что-то соглашаться. Уверенный не будет бояться, что он разонравится кому-то из-за честного «нет». Можно делать это вежливо и при необходимости выдавать пояснения. Никто грубым его не сочтёт, а он это знает.
4️⃣ Комфорт с уязвимостью. Можно легко поговорить о своих страхах, сомнениях, неудачах и заботах. Уверенный не будет при этом чувствовать себя слабаком. Он позволяет другим чувствовать себя комфортно рядом с собой — показывает, что он такой же человек, как и все — со своими «шишками». Это ему в плюс, а не в минус.
5️⃣ Не нуждается в стимуляторах. Можно признаться в чувствах или выразить волнения о чём-либо без алкоголя.
6️⃣ Не боится просить. Уверенный без угрызений совести и эго может обратиться за помощью к другим. Попросить об одолжении или услуге — нормально. Если ему отказывают, относится с пониманием и не таит обид. Принимает границы.
7️⃣ Извиняется. Можно признать свою ошибку и покаяться перед другим. Уверенный знает, что это не слабость, а сила. Ставит своё эго на место, когда дело касается блага другим. Объективен и справедлив. #осознанность #мышление
1️⃣ Не смущает одиночество. Можно пойти в кафе или ресторан самостоятельно, не испытывая при этом дискомфорта. Нет необходимости в разговорах по телефону во время прогулки. Уверенный самодостаточен наедине с собой.
2️⃣ Не сковывает противоположный пол. Уверенный может без неудобств коммуницировать с самым эффектным коллегой. Без страха за реакцию и робости, без учащенного сердцебиения.
3️⃣ Нет боязни в отказе знакомому. Можно сказать нет, когда не хочешь на что-то соглашаться. Уверенный не будет бояться, что он разонравится кому-то из-за честного «нет». Можно делать это вежливо и при необходимости выдавать пояснения. Никто грубым его не сочтёт, а он это знает.
4️⃣ Комфорт с уязвимостью. Можно легко поговорить о своих страхах, сомнениях, неудачах и заботах. Уверенный не будет при этом чувствовать себя слабаком. Он позволяет другим чувствовать себя комфортно рядом с собой — показывает, что он такой же человек, как и все — со своими «шишками». Это ему в плюс, а не в минус.
5️⃣ Не нуждается в стимуляторах. Можно признаться в чувствах или выразить волнения о чём-либо без алкоголя.
6️⃣ Не боится просить. Уверенный без угрызений совести и эго может обратиться за помощью к другим. Попросить об одолжении или услуге — нормально. Если ему отказывают, относится с пониманием и не таит обид. Принимает границы.
7️⃣ Извиняется. Можно признать свою ошибку и покаяться перед другим. Уверенный знает, что это не слабость, а сила. Ставит своё эго на место, когда дело касается блага другим. Объективен и справедлив. #осознанность #мышление
🐚Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу
В современных реалиях нужно уметь остановиться посреди суеты и послушать свои мысли, эмоции и желания.
Не бойтесь принимать то решение, которое кажется вам правильным.
Ведь многие успешные люди рассказывают о том, что именно интуиция помогла им в трудных жизненных ситуациях и привела к успеху.
Проживайте каждый день на полную катушку, радуйтесь каждой мелочи и помните, что жизнь — это удивительная штука.#познайсебя
В современных реалиях нужно уметь остановиться посреди суеты и послушать свои мысли, эмоции и желания.
Не бойтесь принимать то решение, которое кажется вам правильным.
Ведь многие успешные люди рассказывают о том, что именно интуиция помогла им в трудных жизненных ситуациях и привела к успеху.
Проживайте каждый день на полную катушку, радуйтесь каждой мелочи и помните, что жизнь — это удивительная штука.#познайсебя
🍂Начало новой недели! 🍂
Сохраняем победный настрой в три шага:
✍️1. Замените понятие «препятствие» на термин «возможность».
Многие из препятствий в жизни не должны рассматриваться как проблемы, а как опыт, который необходимо приобрести. А лучше всего как возможность.
✍️2. Развивайте менталитет долгосрочности.
Всегда думайте о двух периодах будущего: сегодняшнем дне и периоде через пять лет. Так вы поймете, что все, что делаете сейчас, имеет отношение к будущему и вашему успеху.
✍️3. Обращайте внимание на ежедневные победы. Поддерживайте мотивацию, обращая внимание на маленькие победы, которые вы добываете каждый день. #мотивация
Сохраняем победный настрой в три шага:
✍️1. Замените понятие «препятствие» на термин «возможность».
Многие из препятствий в жизни не должны рассматриваться как проблемы, а как опыт, который необходимо приобрести. А лучше всего как возможность.
✍️2. Развивайте менталитет долгосрочности.
Всегда думайте о двух периодах будущего: сегодняшнем дне и периоде через пять лет. Так вы поймете, что все, что делаете сейчас, имеет отношение к будущему и вашему успеху.
✍️3. Обращайте внимание на ежедневные победы. Поддерживайте мотивацию, обращая внимание на маленькие победы, которые вы добываете каждый день. #мотивация
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как стать интересным самому себе? Поможет психолог!#познайсебя
❗️7 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ОБЩЕНИЯ СО СЛОЖНЫМИ ЛЮДЬМИ
Независимо от вашего возраста или социального статуса, всегда найдутся «сложные» в общении люди, которые будут буквально мучить вас. Иногда это коллеги по работе, иногда это соседи и даже просто случайные встречные в магазинах, аптеках или на детской площадке. Пока в мире существуют эти самые «сложные» люди, мы сами будем выбирать, как нам на них реагировать.
1️⃣ Отделяйте себя от мнений других людей.
Возможно, вы не можете контролировать все вещи, которые говорят и делают люди, но вы можете решить для себя, как на них реагировать. То, как люди относятся к вам, – это их проблема, а не ваша. Реакция людей на вас связана с их точкой зрения, предубеждениями и прошлым опытом. В большинстве случаев гораздо более продуктивно отпускать хорошее или плохое мнение других людей о вас и работать со своей собственной интуицией и самоосознанием.
2️⃣ Пожелайте им удачи и двигайтесь дальше.
Прекратить ожидать что-либо от других людей – это лучший способ избежать разочарования. Нет причин надеяться, что окружающие будут относиться к вам так же, как вы относитесь к ним. Подумайте над этим. И да, продолжайте относиться дружелюбно даже к людям, с которыми вы совсем не согласны. Просто сделайте все возможное, чтобы оставаться уважительным и воспитанным человеком и не поддерживайте конфликты и скандалы.
3️⃣ Моделируйте поведение, которое для вас приемлемо. Когда кто-то настаивает на том, чтобы навязать вам враждебность и драму, будьте примером самообладания. Игнорируйте их выходки и сосредоточьтесь на эмпатии. Говорите спокойно и призывайте к миролюбию. Это, конечно, гораздо легче сказать, чем сделать, и требует долгой практики, ведь очень сложно не реагировать на грубых и конфликтных людей. Сделайте глубокий вдох и боритесь с собственным гневом и разочарованием. И это почти всегда помогает добиться прогресса, даже если не моментально.
4️⃣ Позитивно контролируйте негативное общение. Измените тему и начните говорить о чем-то положительном или уведите разговор от сплетен и ненужных обсуждений. Будьте готовы не соглашаться со «сложными» людьми и справляться с последствиями, ведь зачастую они уверены в своей правоте и ведут себя агрессивно. Нивелируйте все «острые» диалоги и уходите от неприятных тем, стараясь вносить что-то позитивное в такое общение.
5️⃣ Устанавливайте здравые и разумные границы. Практикуйте осознание собственных эмоций и потребностей. Постепенно создавайте границы и уклоняйтесь от неуместных просьб и требований, которые вызывают у вас дискомфорт.
6️⃣ Думайте о себе и своей жизни.
«Сложные» люди, поглощенные своими внутренними и внешними проблемами, не всегда могут сосредоточиться на решениях, следовательно, они хотят, чтобы их постоянно выслушивали окружающие и максимально им помогали, а то и взваливали на себя решение их проблем. Будьте готовы к давлению на вас и помните, что есть тонкая грань между умением просто выслушать или же глубоко проникнуться их эмоциональной драмой. Отвлекайтесь от чужих «мыльных опер» и живите собой и своей жизнью.
7️⃣ Дайте им аккуратно понять, что их заботы – не ваши заботы.
Это, по сути, самое последнее средство. Если вы старались изо всех сил общаться со «сложным» человеком или аккуратно дистанцироваться, но избавиться от него по-прежнему трудно, значит, пришло время высказаться открыто. Научитесь прямо говорить: «Это не мое дело». И постоянно напоминайте себе, что такая ваша реакция абсолютно правильная и естественная. Окружающие неизбежно будут говорить о вас и выносить оценочные суждения, независимо от ваших действий. Вы повлияли на их жизнь; не позволяйте им влиять на вас.#психологияотношений
Независимо от вашего возраста или социального статуса, всегда найдутся «сложные» в общении люди, которые будут буквально мучить вас. Иногда это коллеги по работе, иногда это соседи и даже просто случайные встречные в магазинах, аптеках или на детской площадке. Пока в мире существуют эти самые «сложные» люди, мы сами будем выбирать, как нам на них реагировать.
1️⃣ Отделяйте себя от мнений других людей.
Возможно, вы не можете контролировать все вещи, которые говорят и делают люди, но вы можете решить для себя, как на них реагировать. То, как люди относятся к вам, – это их проблема, а не ваша. Реакция людей на вас связана с их точкой зрения, предубеждениями и прошлым опытом. В большинстве случаев гораздо более продуктивно отпускать хорошее или плохое мнение других людей о вас и работать со своей собственной интуицией и самоосознанием.
2️⃣ Пожелайте им удачи и двигайтесь дальше.
Прекратить ожидать что-либо от других людей – это лучший способ избежать разочарования. Нет причин надеяться, что окружающие будут относиться к вам так же, как вы относитесь к ним. Подумайте над этим. И да, продолжайте относиться дружелюбно даже к людям, с которыми вы совсем не согласны. Просто сделайте все возможное, чтобы оставаться уважительным и воспитанным человеком и не поддерживайте конфликты и скандалы.
3️⃣ Моделируйте поведение, которое для вас приемлемо. Когда кто-то настаивает на том, чтобы навязать вам враждебность и драму, будьте примером самообладания. Игнорируйте их выходки и сосредоточьтесь на эмпатии. Говорите спокойно и призывайте к миролюбию. Это, конечно, гораздо легче сказать, чем сделать, и требует долгой практики, ведь очень сложно не реагировать на грубых и конфликтных людей. Сделайте глубокий вдох и боритесь с собственным гневом и разочарованием. И это почти всегда помогает добиться прогресса, даже если не моментально.
4️⃣ Позитивно контролируйте негативное общение. Измените тему и начните говорить о чем-то положительном или уведите разговор от сплетен и ненужных обсуждений. Будьте готовы не соглашаться со «сложными» людьми и справляться с последствиями, ведь зачастую они уверены в своей правоте и ведут себя агрессивно. Нивелируйте все «острые» диалоги и уходите от неприятных тем, стараясь вносить что-то позитивное в такое общение.
5️⃣ Устанавливайте здравые и разумные границы. Практикуйте осознание собственных эмоций и потребностей. Постепенно создавайте границы и уклоняйтесь от неуместных просьб и требований, которые вызывают у вас дискомфорт.
6️⃣ Думайте о себе и своей жизни.
«Сложные» люди, поглощенные своими внутренними и внешними проблемами, не всегда могут сосредоточиться на решениях, следовательно, они хотят, чтобы их постоянно выслушивали окружающие и максимально им помогали, а то и взваливали на себя решение их проблем. Будьте готовы к давлению на вас и помните, что есть тонкая грань между умением просто выслушать или же глубоко проникнуться их эмоциональной драмой. Отвлекайтесь от чужих «мыльных опер» и живите собой и своей жизнью.
7️⃣ Дайте им аккуратно понять, что их заботы – не ваши заботы.
Это, по сути, самое последнее средство. Если вы старались изо всех сил общаться со «сложным» человеком или аккуратно дистанцироваться, но избавиться от него по-прежнему трудно, значит, пришло время высказаться открыто. Научитесь прямо говорить: «Это не мое дело». И постоянно напоминайте себе, что такая ваша реакция абсолютно правильная и естественная. Окружающие неизбежно будут говорить о вас и выносить оценочные суждения, независимо от ваших действий. Вы повлияли на их жизнь; не позволяйте им влиять на вас.#психологияотношений
Ежедневные маленькие привычки,которые дают мощный эффект!#познайсебя #мотивация
📜Советы от Далай-ламы, которые сделают вашу жизнь счастливее:
1. Гуляйте каждый день 10-30 минут. Пока гуляете, улыбайтесь.
2. Проводите в тишине минимум 10 минут в день.
3. Спите не менее 7 часов.
4. Живите тремя «Э»: Энергия, Энтузиазм, Эмпатия.
5. Больше играйте в игры.
6. Читайте больше книг.
7. Выделите время на йогу, медитацию, молитву, так как они возобновляют энергию.
8. Проводите время с людьми старше 70 и младше 6.
9. Больше мечтайте.
10. Ешьте больше продуктов, которые растут на деревьях, и меньше продуктов, производимых на заводах. Пейте много воды.
11. Заставьте улыбнуться как минимум трех человек в день.
12. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.
13. Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте родным и друзьям прошлые ссоры, это помешает вашему счастью в настоящем.
14. Выбросите из головы негативные мысли и посмотрите на положительные стороны. Поймите, что жизнь – это школа, и вы пришли сюда, чтобы учиться. Проблемы – это часть школьной программы, которые закончатся, как урок математики, а усвоенные знания останутся навсегда.
15. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не надо никого ненавидеть.
16. Не воспринимайте себя так серьезно. Никто другой не воспринимает.
17. Вам нет необходимости выигрывать каждый спор. Научитесь признавать, что вы неправы.
18. Помиритесь со своим прошлым, чтобы оно не портило настоящее.
19. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы ничего не знаете о ней. Не сравнивайте ни с кем своих любимых. Никто не позаботится о вашем счастье кроме вас.
20. Научитесь прощать.Что другие люди думают о вас – не ваше дело. Помните, какой бы хорошей или плохой ситуация ни была, она изменится.
21. Ваша работа не позаботится о вас, если вы заболеете. Друзья позаботятся. Не пропадайте!
22. Избавьтесь от всего, что бесполезно, некрасиво или не радует.
23. Зависть – пустая трата времени. У вас и так уже есть все, что вам нужно, или будет в скором будущем.
24. Не важно, как вы себя чувствуете – вставайте, одевайтесь, общайтесь.
25. Поступайте правильно.
26. Чаще звоните родным.
27. Не перестарайтесь. Устанавливайте разумные пределы.#самопомощь #познайсебя
1. Гуляйте каждый день 10-30 минут. Пока гуляете, улыбайтесь.
2. Проводите в тишине минимум 10 минут в день.
3. Спите не менее 7 часов.
4. Живите тремя «Э»: Энергия, Энтузиазм, Эмпатия.
5. Больше играйте в игры.
6. Читайте больше книг.
7. Выделите время на йогу, медитацию, молитву, так как они возобновляют энергию.
8. Проводите время с людьми старше 70 и младше 6.
9. Больше мечтайте.
10. Ешьте больше продуктов, которые растут на деревьях, и меньше продуктов, производимых на заводах. Пейте много воды.
11. Заставьте улыбнуться как минимум трех человек в день.
12. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.
13. Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте родным и друзьям прошлые ссоры, это помешает вашему счастью в настоящем.
14. Выбросите из головы негативные мысли и посмотрите на положительные стороны. Поймите, что жизнь – это школа, и вы пришли сюда, чтобы учиться. Проблемы – это часть школьной программы, которые закончатся, как урок математики, а усвоенные знания останутся навсегда.
15. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не надо никого ненавидеть.
16. Не воспринимайте себя так серьезно. Никто другой не воспринимает.
17. Вам нет необходимости выигрывать каждый спор. Научитесь признавать, что вы неправы.
18. Помиритесь со своим прошлым, чтобы оно не портило настоящее.
19. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы ничего не знаете о ней. Не сравнивайте ни с кем своих любимых. Никто не позаботится о вашем счастье кроме вас.
20. Научитесь прощать.Что другие люди думают о вас – не ваше дело. Помните, какой бы хорошей или плохой ситуация ни была, она изменится.
21. Ваша работа не позаботится о вас, если вы заболеете. Друзья позаботятся. Не пропадайте!
22. Избавьтесь от всего, что бесполезно, некрасиво или не радует.
23. Зависть – пустая трата времени. У вас и так уже есть все, что вам нужно, или будет в скором будущем.
24. Не важно, как вы себя чувствуете – вставайте, одевайтесь, общайтесь.
25. Поступайте правильно.
26. Чаще звоните родным.
27. Не перестарайтесь. Устанавливайте разумные пределы.#самопомощь #познайсебя
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Человеку нужен Человек! Не забывайте уделять хотя бы минуту времени родным и близким!#психологрекомендует #психологияотношений
👀Критическое мышление. Долго думать или доверять интуиции?
Часто ли вы подвергаете новые идеи, мысли, мнения сомнению? Трудно ли вам найти нужную информацию и определить ее достоверность?
Современный человек получает в день в 5 раз больше информации, чем 30 лет назад! Нам непросто ориентироваться в том, что в действительности вокруг нас происходит. Особенно в случаях, когда дело касается политики или сфер, где наши знания не так уж обширны и доступа к достоверной информации нет. Можно закрыть на это глаза и не думать ни о чем сложном и неудобном, или же начать учиться критически мыслить. Выбирать нам.
Какое оно, это критическое мышление?
📚В первую очередь — самостоятельное. Это подводит нас к мысли, что человек должен иметь собственные фильтры, через которые он пропускает информацию. Например, можно задавать себе вопросы:
▪️Что я об этом уже знал? (Предыдущий опыт)
▪️Насколько это важная информация и как она повлияет на мою жизнь? (Актуальность)
▪️Что говорит об этом мой разум? Какие сигналы подают эмоции? На чем они основываются? (Разумная и интуитивная оценка)
▪️Могу ли я в этом ошибаться? Возможно ли это проверить? Если да, то как? (Достоверность)
▪️Кто—то может дать мне точный ответ на этот вопрос? Если да, то кто? (Эксперт).
👆В критическом мышлении, информация — это только отправная точка, а не результат.
➡️Когда информация необходима для принятия какого—то решения, никто не станет спорить, что она должна базироваться на проверенных фактах, а так же не должна быть искажена сиюминутными эмоциями. Воодушевленное настроение или чрезмерная грусть искажают наш взгляд и снижают нашу способность критически мыслить.
✅В каких ещё случаях может применяться критическое мышление?
▪️Когда, мы изменяем свои взгляды
▪️Когда, мы публично высказываем своё мнение или общаемся( особенно в формальных условиях)
▪️Когда, мы слышим сомнительную информацию о других людях
▪️Когда, мы учимся, учим, работаем
▪️Когда, мы слышим о себе чьё—то мнение.
💬Конечно, не всегда есть время все в тонкостях критически осмыслить, нам бы не хватило сил на это, тут на помощь приходит интуитивное мышление. Его с легкостью можно использовать, если вы имеете обширный позитивный опыт, относительно стоящего перед вами вопроса. Если же опыта нет, желательно дать себе дополнительное время на принятие решения.#осознанность #мышление
Часто ли вы подвергаете новые идеи, мысли, мнения сомнению? Трудно ли вам найти нужную информацию и определить ее достоверность?
Современный человек получает в день в 5 раз больше информации, чем 30 лет назад! Нам непросто ориентироваться в том, что в действительности вокруг нас происходит. Особенно в случаях, когда дело касается политики или сфер, где наши знания не так уж обширны и доступа к достоверной информации нет. Можно закрыть на это глаза и не думать ни о чем сложном и неудобном, или же начать учиться критически мыслить. Выбирать нам.
Какое оно, это критическое мышление?
📚В первую очередь — самостоятельное. Это подводит нас к мысли, что человек должен иметь собственные фильтры, через которые он пропускает информацию. Например, можно задавать себе вопросы:
▪️Что я об этом уже знал? (Предыдущий опыт)
▪️Насколько это важная информация и как она повлияет на мою жизнь? (Актуальность)
▪️Что говорит об этом мой разум? Какие сигналы подают эмоции? На чем они основываются? (Разумная и интуитивная оценка)
▪️Могу ли я в этом ошибаться? Возможно ли это проверить? Если да, то как? (Достоверность)
▪️Кто—то может дать мне точный ответ на этот вопрос? Если да, то кто? (Эксперт).
👆В критическом мышлении, информация — это только отправная точка, а не результат.
➡️Когда информация необходима для принятия какого—то решения, никто не станет спорить, что она должна базироваться на проверенных фактах, а так же не должна быть искажена сиюминутными эмоциями. Воодушевленное настроение или чрезмерная грусть искажают наш взгляд и снижают нашу способность критически мыслить.
✅В каких ещё случаях может применяться критическое мышление?
▪️Когда, мы изменяем свои взгляды
▪️Когда, мы публично высказываем своё мнение или общаемся( особенно в формальных условиях)
▪️Когда, мы слышим сомнительную информацию о других людях
▪️Когда, мы учимся, учим, работаем
▪️Когда, мы слышим о себе чьё—то мнение.
💬Конечно, не всегда есть время все в тонкостях критически осмыслить, нам бы не хватило сил на это, тут на помощь приходит интуитивное мышление. Его с легкостью можно использовать, если вы имеете обширный позитивный опыт, относительно стоящего перед вами вопроса. Если же опыта нет, желательно дать себе дополнительное время на принятие решения.#осознанность #мышление
Как стать более уверенным в себе?💪😎
🔹Будьте верным себе
Живите вашей собственной жизнью🕺. Проживая чужую, следуя чужим навязанным идеалам и оправдывая чужие надежды, Вы никогда не сможете уважать себя. Не ждите одобрения со стороны🧏♂️. Делайте то, что считаете нужным.
🔹Говорите твердо и уверенно
Слова обладают мощной силой💪 и являются особенно веским аргументом в характеристике личности. Не бросайте слов на ветер, не отвечайте резко, не заискивайте, говорите спокойно и уверенно – и люди совершенно по-другому станут к Вам относиться🥰.
🔹Смените имидж и займитесь спортом🏃♀️
Внешний вид влияет, в первую очередь, на Вас самих. Подберите одежду, которая по стилю и цветам будет подходить именно Вам💃. Самоощущения и реакции людей будут наполнять Вас позитивом и гордостью, и, соответственно, уверенностью в себе, своих действиях и поступках.
Помимо одежды, большую роль в вашем внешнем облике играет осанка и общая физическая форма🧘. Вы станете стройнее, ваш организм будет в тонусе, нормализуется режим сна😴. Вы будете чувствовать себя привлекательнее и обретете уверенность в себе.
🔹Учитесь и совершенствуйтесь
Неуверенность – это страх🫣 не справиться с ситуацией. Вооружайтесь новыми знаниями и навыками, которые позволят быть готовым ко всему, что может Вам ждать в жизни и на работе. Боитесь выступать публично❓ – пойдите на курсы публичных выступлений, где Вы сможете получить опыт и недостающую вам в этом деле практику🗣.
🔹Активно боритесь со страхами😱
Неуверенность – это страх провала и неудачи. Страхи сами по себе никуда не денутся, пока Вы их не прогоните. Борьба со страхами должна быть активной. Боитесь знакомиться с новыми людьми – переступайте через себя и делайте это👫. Смиритесь с возможностью провала. Помните, Вы просто тренируетесь. Начинайте борьбу с маленьких побед, и Вы сами не заметите, как станете победителем в собственной жизни.#осознанность #мышление #мотивация
🔹Будьте верным себе
Живите вашей собственной жизнью🕺. Проживая чужую, следуя чужим навязанным идеалам и оправдывая чужие надежды, Вы никогда не сможете уважать себя. Не ждите одобрения со стороны🧏♂️. Делайте то, что считаете нужным.
🔹Говорите твердо и уверенно
Слова обладают мощной силой💪 и являются особенно веским аргументом в характеристике личности. Не бросайте слов на ветер, не отвечайте резко, не заискивайте, говорите спокойно и уверенно – и люди совершенно по-другому станут к Вам относиться🥰.
🔹Смените имидж и займитесь спортом🏃♀️
Внешний вид влияет, в первую очередь, на Вас самих. Подберите одежду, которая по стилю и цветам будет подходить именно Вам💃. Самоощущения и реакции людей будут наполнять Вас позитивом и гордостью, и, соответственно, уверенностью в себе, своих действиях и поступках.
Помимо одежды, большую роль в вашем внешнем облике играет осанка и общая физическая форма🧘. Вы станете стройнее, ваш организм будет в тонусе, нормализуется режим сна😴. Вы будете чувствовать себя привлекательнее и обретете уверенность в себе.
🔹Учитесь и совершенствуйтесь
Неуверенность – это страх🫣 не справиться с ситуацией. Вооружайтесь новыми знаниями и навыками, которые позволят быть готовым ко всему, что может Вам ждать в жизни и на работе. Боитесь выступать публично❓ – пойдите на курсы публичных выступлений, где Вы сможете получить опыт и недостающую вам в этом деле практику🗣.
🔹Активно боритесь со страхами😱
Неуверенность – это страх провала и неудачи. Страхи сами по себе никуда не денутся, пока Вы их не прогоните. Борьба со страхами должна быть активной. Боитесь знакомиться с новыми людьми – переступайте через себя и делайте это👫. Смиритесь с возможностью провала. Помните, Вы просто тренируетесь. Начинайте борьбу с маленьких побед, и Вы сами не заметите, как станете победителем в собственной жизни.#осознанность #мышление #мотивация
А вы знали, как гормоны влияют на наше самочувствие и восприятие? Изучайте и запоминайте!#познайсебя
🌿 ПРИТЧА О ЦЕНЕ ЖЕЛАНИЯ🌿
На задворках Вселенной находился один магазинчик. Вывески на нем давно уже не было – её когда-то унесло ураганом, а новую хозяин не стал прибивать, потому что каждый местный житель и так знал, что магазин продает желания.
Ассортимент магазина был огромен, здесь можно было купить практически всё: огромные яхты, квартиры, замужество, пост вице-президента корпорации, деньги, детей, любимую работу, красивую фигуру, победу в конкурсе, большие машины, власть, успех и многое-многое другое. Не продавались только жизнь и смерть – этим занимался головной офис, который находился в другой Галактике.
Каждый пришедший в магазин в первую очередь узнавал цену своего желания.
Цены были разные. Например, любимая работа стоила:
▫️отказа от стабильности и предсказуемости;
▫️готовности самостоятельно планировать и структурировать свою жизнь;
▫️веры в собственные силы и разрешения себе работать там, где нравится, а не там, где надо.
Власть стоила чуть больше:
▪️надо было отказаться от некоторых своих убеждений;
▪️ уметь всему находить рациональное объяснение;
▪️уметь отказывать другим, знать себе цену (и она должна быть достаточно высокой);
▪️разрешать себе говорить «Я»;
▪️заявлять о себе, несмотря на одобрение или неодобрение окружающих.
Некоторые цены казались странными – замужество можно было получить практически даром, а вот счастливая жизнь стоила дорого:
◽️ персональная ответственность за собственное счастье;
◽️ умение получать удовольствие от жизни;
◽️знание своих желаний, отказ от стремления соответствовать окружающим;
◽️умение ценить то, что есть, разрешение себе быть счастливым;
◽️осознание собственной ценности и значимости;
◽️отказ от бонусов «жертвы»;
◽️риск потерять некоторых друзей и знакомых.
Не каждый пришедший в магазин был готов сразу купить желание. Некоторые, увидев цену, сразу разворачивались и уходили. Другие долго стояли в задумчивости, пересчитывая наличность и размышляя, где бы достать еще средств. Кто-то начинал жаловаться на слишком высокие цены, просил скидку или интересовался распродажей.
А были и такие, которые доставали все свои сбережения и получали заветное желание, завернутое в красивую шуршащую бумагу. На счастливчиков завистливо смотрели другие покупатели, судача о том, что, хозяин магазина – их знакомый, и желание досталось им просто так, без всякого труда.
Хозяину магазина часто предлагали снизить цены, чтобы увеличить количество покупателей. Но он всегда отказывался, так как от этого страдало бы и качество желаний.
Когда у хозяина спрашивали, не боится ли он разориться, то он качал головой и отвечал, что во все времена будут находиться смельчаки, готовые рисковать и менять свою жизнь, отказываться от привычной и предсказуемой жизни, способные поверить в себя, имеющие силы и средства для того, чтобы оплатить исполнение своих желаний.
А на двери магазина уже добрую сотню лет висело объявление: «Если твое желание не исполняется – оно еще не оплачено».
На задворках Вселенной находился один магазинчик. Вывески на нем давно уже не было – её когда-то унесло ураганом, а новую хозяин не стал прибивать, потому что каждый местный житель и так знал, что магазин продает желания.
Ассортимент магазина был огромен, здесь можно было купить практически всё: огромные яхты, квартиры, замужество, пост вице-президента корпорации, деньги, детей, любимую работу, красивую фигуру, победу в конкурсе, большие машины, власть, успех и многое-многое другое. Не продавались только жизнь и смерть – этим занимался головной офис, который находился в другой Галактике.
Каждый пришедший в магазин в первую очередь узнавал цену своего желания.
Цены были разные. Например, любимая работа стоила:
▫️отказа от стабильности и предсказуемости;
▫️готовности самостоятельно планировать и структурировать свою жизнь;
▫️веры в собственные силы и разрешения себе работать там, где нравится, а не там, где надо.
Власть стоила чуть больше:
▪️надо было отказаться от некоторых своих убеждений;
▪️ уметь всему находить рациональное объяснение;
▪️уметь отказывать другим, знать себе цену (и она должна быть достаточно высокой);
▪️разрешать себе говорить «Я»;
▪️заявлять о себе, несмотря на одобрение или неодобрение окружающих.
Некоторые цены казались странными – замужество можно было получить практически даром, а вот счастливая жизнь стоила дорого:
◽️ персональная ответственность за собственное счастье;
◽️ умение получать удовольствие от жизни;
◽️знание своих желаний, отказ от стремления соответствовать окружающим;
◽️умение ценить то, что есть, разрешение себе быть счастливым;
◽️осознание собственной ценности и значимости;
◽️отказ от бонусов «жертвы»;
◽️риск потерять некоторых друзей и знакомых.
Не каждый пришедший в магазин был готов сразу купить желание. Некоторые, увидев цену, сразу разворачивались и уходили. Другие долго стояли в задумчивости, пересчитывая наличность и размышляя, где бы достать еще средств. Кто-то начинал жаловаться на слишком высокие цены, просил скидку или интересовался распродажей.
А были и такие, которые доставали все свои сбережения и получали заветное желание, завернутое в красивую шуршащую бумагу. На счастливчиков завистливо смотрели другие покупатели, судача о том, что, хозяин магазина – их знакомый, и желание досталось им просто так, без всякого труда.
Хозяину магазина часто предлагали снизить цены, чтобы увеличить количество покупателей. Но он всегда отказывался, так как от этого страдало бы и качество желаний.
Когда у хозяина спрашивали, не боится ли он разориться, то он качал головой и отвечал, что во все времена будут находиться смельчаки, готовые рисковать и менять свою жизнь, отказываться от привычной и предсказуемой жизни, способные поверить в себя, имеющие силы и средства для того, чтобы оплатить исполнение своих желаний.
А на двери магазина уже добрую сотню лет висело объявление: «Если твое желание не исполняется – оно еще не оплачено».
💬Секрет интересного собеседника
Уточнения и пояснения — вот ключ к активному слушанию.
Не нужно спрашивать собеседника: «Так ты в конце концов договорился с ними или нет?».
Задавайте открытые вопросы:
— «Так чем же все закончилось?»
Закрытые вопросы предполагают односложные ответы: «да» или «нет».
И если вы хотите научиться активно слушать, вам они не нужны.
«Почему ты сделал…», «Мне интересно, для чего…», «Как у тебя получилось…» — вот подходящее начало для открытого вопроса. #психологияотношений
Уточнения и пояснения — вот ключ к активному слушанию.
Не нужно спрашивать собеседника: «Так ты в конце концов договорился с ними или нет?».
Задавайте открытые вопросы:
— «Так чем же все закончилось?»
Закрытые вопросы предполагают односложные ответы: «да» или «нет».
И если вы хотите научиться активно слушать, вам они не нужны.
«Почему ты сделал…», «Мне интересно, для чего…», «Как у тебя получилось…» — вот подходящее начало для открытого вопроса. #психологияотношений
