Считаете ставки на спорт безобидным увлечением?
О проблеме игровой зависимости от первого лица.

Как студенту адаптироваться в вузе или колледже?

Инструкция по борьбе со страхами первокурсника.
Часто происходит так, что восторженный первокурсник, полный планов и надежд на студенческую жизнь, попадает в новую среду и перегорает. Учёба не радует, друзей рядом нет и справиться со смешанными чувствами трудно. Не пугайся, это нормально. Просто студенту нужно время, чтобы побороть возникшую хандру и адаптироваться в вузе или колледже.

Почему некоторым первокурсникам сложно адаптироваться?
Радость и восторг от поступления постепенно сменяют заботы и вопросы «Где и с кем я буду жить?», «Как наладить отношения с одногруппниками и преподавателями?», «Как вести себя в первый учебный день?» и другие. Если первокурснику тяжело с ними справиться, он впадает в уныние и даже депрессию. Поэтому важно уметь адаптироваться в вузе или колледже.

Способ первый: узнай у старших, что тебя ждёт.
Если у тебя есть старшие друзья, которые уже учатся, расспроси их о студенческой жизни, учёбе, порядке и правилах. Хочешь познакомиться с одногруппниками или однокурсниками заранее? Поищи чаты в telegram, обычно первокурсники создают их, чтобы познакомиться - будет не так страшно идти на первые пары.

Способ второй: расставь приоритеты.
Когда студент понимает, для чего пришёл учиться и какую цель хочет достичь, он не будет страдать от неопределённости и задаваться вопросом «Сходил на пары, а что делать дальше?». Поэтому советуем регулярно составлять план на неделю. Распиши чётко по дням, сколько времени ты проводишь на занятиях, сколько часов нужно потратить на подготовку к семинарам, куда необходимо сходить или съездить. Заведи новых знакомых, с которыми будет приятно проводить студенческие будни. Возможно, среди них ты найдёшь себе верных и надёжных друзей на всю жизнь.

Способ третий: участвуй в общественной жизни альма-матер.
Если ты в школе не сидел без дела и все мероприятия, выставки и конференции не проходили без твоего участия, то почему уходить в тень в вузе или колледже? Обычно первокурсникам сразу объявляют, в какие кружки набирают желающих. КВН, студгазета, театр, литературный кружок или научная секция — это лишь малая часть активностей, к которым ты можешь присоединиться. Тогда уже времени хандрить у тебя не будет, найдёшь новых друзей и даже получишь надбавку к стипендии.

Способ четвёртый: спортивные секции.
Если до поступления ты успешно играл в школьной спортивной команде, то можешь подойти к преподавателю физической культуры и попроситься играть в сборной колледжа или факультета. Тренировки, командная игра и чувство собственной значимости помогут проще адаптироваться и влиться в студенческий коллектив.

Способ пятый: найди друзей в группе или в общежитии.

Чтобы адаптация в вузе или колледже прошла намного проще, заручись поддержкой единомышленников. Присмотрись к ребятам в группе, не бойся первым заговорить с ними или предложить свою помощь. С хорошей компанией учиться будет проще и веселее.
#психологрекомендует

Нет желания учиться?
Но вся жизнь и есть непрерывный процесс обучения, и он может быть интересным!
#психологрекомендут

ПРАВИЛО ТРЕХ МИНУТ

Оказывается, есть такое важное правило – правило “трех минут”. Оно работает, как для супругов, так и для детей. Когда родители в семье начинают выполнять это правило, то замечают, что оно очень многое меняет в отношениях к лучшему.

Правило “первых трех минут” заключается в том, чтобы всегда встречать ребенка с такой огромной радостью, как будто встречаете друга, которого не видели уже много, много лет. И не важно, вы вернулись из магазина, в который выбегали за хлебом, или пришли домой с работы. Обычно всё, чем с вами хочет поделиться ребенок, он “выдает” в первые минуты встречи, именно в этом заключается важность не упустить это время.

Вы сразу заметите тех родителей, которые интуитивно выполняют правило “первых трех минут”. Например, забирая ребенка со школы, они всегда приседают на уровень его глаз, обнимают при встрече и говорят, что по нему соскучились. В то время как другие родители просто берут ребенка за руку, говорят “пошли”, разговаривая при этом по телефону.

Приходя с работы, сразу обращайте все внимание на ребенка. Выделите несколько минут для того, чтобы сесть рядом возле него, расспросить о его дне и выслушать. Потом уже пойдете ужинать и смотреть новости.

ВАЖНО НЕ КОЛИЧЕСТВО ВРЕМЕНИ, А ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ БЛИЗОСТЬ

Иногда несколько минут душевной беседы значат для малыша гораздо больше, чем целый день, проведенный с вами вместе. То, что мы все время заняты и не уделяем время своему ребенку, точно не сделает наших детей счастливее, даже если мы считаем, что делаем это ради них и их благополучия.

Для родителей и детей выражение “время вместе” имеет разное значение. Для взрослых достаточно, чтобы дети просто находились рядом с ними, когда они делают что-то дома или идут в магазин. А вот для детей понятие “время вместе” – это смотреть глаза-в-глаза, когда родители садятся рядом, откладывают мобильные телефоны, исключают мысли о сотнях своих проблем и совсем не отвлекаются на посторонние дела. Ребенок никогда не доверится, если чувствует, что в приоритете у родителей в момент общения есть что-то важнее, чем он.

Конечно, не всегда у родителей есть время на совместную игру с детьми, но в такие минуты делайте только то, что хочет ребенок. Не надо предлагать ему ваши варианты свободного времени. Время скоротечно, и вы не успеете опомниться, как ваши сыновья и дочери повзрослеют, поэтому не теряйте времени и начинайте строить доверительные отношения с ними уже сейчас. Пусть правило “трех минут” вам в этом пригодится.
#детскаяпсихология #психологияотношений

Как учиться быстро и эффективно?

🔹Создайте план учёбы заранее и избегайте стрессов. 
Да, как бы ни банально это звучало, но именно непринуждённое обучение — самое эффективное. Очень важны полноценный ночной сон, регулярная умеренная физическая нагрузка и полный отказ от алкогольных напитков накануне запланированной учёбы.
🔹Найдите свой ритуал для учёбы. Правильный настрой поможет сохранять фокус и не отвлекаться на посторонние размышления и действия.
🔹Настройтесь на обучение. Запахи и положение тела — самые сильные якоря, позволяющие вернуться в нужное состояние, будь то состояние потока, медитация или обучение. Возможно, что сжатие кулаков не только способствуют запоминанию нового материала, но и кому-то помогут настроиться на обучение.
🔹Делайте перерывы.Использование таймера может помочь правильно организовать периоды учёбы и отдыха — кто-то может найти, что 25 минутные сессии более эффективны, чем 40 минутные.
🔹 Пишите шпаргалки от руки. Опишите материал своими словами, коротко. Особенное внимание уделите сложным для запоминания моментам, чтобы непосредственно перед экзаменом вспомнить все основные формулы, термины и понятия.
#психологрекомендует

Как помочь первокласснику быстрее привыкнуть к школе?

Каждый ребёнок уникален по характеру и темпераменту, но втягиваться в учебу тяжело всем! Вот несколько рекомендаций, которые пригодятся как семьям озорников, так и родителям тихонь.

🔸Помогите выбрать друзей
Ребенку легче ходить туда, где ему рады, и где есть друзья. Расспросите о других детях и предложите несколько шагов, чтобы завести новые знакомства.
✳️Предложите учителю оформить в классе уголок дружбы. Пусть каждый ребенок принесет сердечко/открытку со своей фотографией и описанием того, что любит. Дети с радостью заходят в кабинет, где им уделяют внимание, где их ценят.

🔸 Научите правильно ссориться
Это сложно, потому что вы далеко и можете не знать обо всех ситуациях. Умейте активно безоценочно слушать — ребенок будет делиться сокровенным. В те минуты, когда ему плохо, просто слушайте. Когда он успокоится, разберите конфликт и постарайтесь предложить другое решение.
✳️ Прочтите вместе книгу об эмоциях, и как ими управлять. Например: Джудит Виорст «Александр и ужасный, кошмарный, нехороший и очень плохой день»; Ульф Нильсон и Эва Эриксон «Один на сцене».

🔸Позвольте быть более самостоятельным 
Большая проблема современных родителей — излишняя опека. Но первоклассник уже не дошкольник, и часть ответственности за свою жизнь может нести сам.
✳️ Приучайте к самостоятельности играя. Вечером давайте ребенку задания. Например, собрать портфель. Или вместе составьте план на завтра. Пусть ребенок сам решит, что нужно сделать в первую очередь и запишет это в доступной ему форме — например, с помощью символов. А затем проанализируйте вместе, удалось ли выполнить план. Это научит ребенка саморегуляции.

🔸 Стимулируйте двигательную активность
Для семилетнего ребенка важно как можно больше двигаться, чтобы снять напряжение. Не запрещайте ему бегать, кричать, беситься. Пусть резвится в свое удовольствие. Новые спортивные тренировки вводите после адаптации к школе. Принцип: не все сразу.
✳️ Устройте «борьбу понарошку». Эта игра не бесполезна: ребенок учится управлять своим телом, например, рассчитывать силу удара. Как и другие физические активности «борьба понарошку» помогает перевести внимание из головы в тело, что целительно для школьника, которому придется много сидеть за партой.

🔸 Не запрещайте играть в игрушки
Игра — это один из важных способов детей справляться с переживаниями, перерабатывать жизненный опыт. Начало учебного года в первом классе — стрессовый период. В такие моменты дети могут регрессировать на предыдущие этапы развития, и это нормально. Игрушки уйдут из их жизни сами тогда, когда в них больше не будет необходимости.
✳️ Обращайте внимание на игры ребенка. Они могут помочь вам понять его лучше. Например, в сюжетно-ролевой игре находят отражение переживания и впечатления, связанные со школой.

Что делать, когда вы зашли в тупик?

Что бы вы ни делали — развивали какой-то навык, строили бизнес — рано или поздно ваш рост остановится. И сколько бы вы ни напрягались, результата не будет. Даже будет казаться, что вы движетесь назад.
Вот что нужно предпринять в такой ситуации:

поймите, что это хорошо

В какие-то периоды вы будете двигаться вперед как сумасшедший, а в какие-то — ползти, как улитка. Тот факт, что вы вышли на плато, означает, что ваш успех — органический и устойчивый, что это не пузырь, который вот-вот лопнет;

верьте в себя
 
Даже если вам кажется, что вы топчетесь на месте, сам факт, что вы добрались так далеко — это доказательство того, что вы можете пойти еще дальше. Копните поглубже и найдите источник своей мотивации, ту цель, которая толкает вас в нужном направлении. Осмыслите, почему вы идете к этой цели, почему она того стоит, даже когда кажется, что усилия ничем не вознаграждается; 

продолжайте делать базовые текущие дела

Томас Эдисон говорил, что гений — это 1% вдохновения и 99% пота. Попотеть — это значит каждый день просыпаться и тренироваться в базовых навыках и делах. Это делают и спортсмены-олимпийцы, и предприниматели. Именно повседневное внимание к деталям в конечном счете и окупается;

отпразднуйте свое проседание

Кажется, вы проваливаетесь в яму — вы практикуетесь в базовых вещах, но думаете, что у вас получается все хуже. Именно в такие моменты многие люди сдаются: ведь это сопровождается ощущением безнадежности. Но не сдавайтесь. Нет, стоит даже отпраздновать этот момент, потому что провалы — это явный признак, что ваше путешествие по плато подходит к концу. И вы близки к следующему шагу, к тому, чтобы… 

...испытать прорыв

Если, оказавшись в яме, вы не теряете упорства, вы набредете на важное различие, уловите идею, которая позволит вам выйти на новый уровень.
Пока вы продолжаете надеяться, мечтать, пока вы сосредоточены на своем ремесле, прорыв неизбежен. Он произойдет. Поверьте.
#мотивация