📚10 ФАКТОВ О СНЕ
1. Быстрый и медленный сон
Все время сна делится на несколько фаз:
✨Первая фаза – медленный сон, на его долю приходится около 75% от общего времени сна. В это время в организме проходят работы по восстановлению органов и тканей, идет снижение внутренней мышечной активности, то есть организм отдыхает физически. Фаза делится на две части: в первой вы вообще ничего не слышите и не воспринимаете извне, а во второй обостряется слух. В это «окно» проще всего выйти из сна бодрым и не разбитым.
🌙Затем наступает быстрый сон. Именно в этой фазе мозг сортирует информацию, нужное перемещает в долгосрочную память, лишнее подвергается удалению и забывается. В процессе мы видим сновидения, а глаза спящего человека активно двигаются под веками. Будить человека в этот момент не рекомендуется, так как сон рассеивается не мгновенно и еще какое-то время человек может видеть смешанное изображение: картинка сна накладывается на то, что они видят в реальности.
Продолжение следует 😉 ...
а пока #Добрых_снов❤️
1. Быстрый и медленный сон
Все время сна делится на несколько фаз:
✨Первая фаза – медленный сон, на его долю приходится около 75% от общего времени сна. В это время в организме проходят работы по восстановлению органов и тканей, идет снижение внутренней мышечной активности, то есть организм отдыхает физически. Фаза делится на две части: в первой вы вообще ничего не слышите и не воспринимаете извне, а во второй обостряется слух. В это «окно» проще всего выйти из сна бодрым и не разбитым.
🌙Затем наступает быстрый сон. Именно в этой фазе мозг сортирует информацию, нужное перемещает в долгосрочную память, лишнее подвергается удалению и забывается. В процессе мы видим сновидения, а глаза спящего человека активно двигаются под веками. Будить человека в этот момент не рекомендуется, так как сон рассеивается не мгновенно и еще какое-то время человек может видеть смешанное изображение: картинка сна накладывается на то, что они видят в реальности.
Продолжение следует 😉 ...
а пока #Добрых_снов❤️
📚10 ФАКТОВ О СНЕ
2. Почему жители больших городов хуже спят
Жители больших городов ежедневно подвержены стрессу и сталкиваются с огромным количеством информации. Для того, чтобы ее обработать, мозгу требуется больше времени.
Из-за этого фаза быстрого сна может увеличиваться, при этом, если будильник звонит, как обычно, то попадает именно на нее.
Систематическое пробуждение в эту фазу негативно влияет на психику, скорость восприятия информации и значительно снижает качество памяти.
Решить эту проблему можно, если строго следить за режимом сна (не позволяйте вашему графику отдыха колебаться более, чем на час), а также и соблюдать вечерние правила.
Не ешьте на ночь, перед сном принимайте только теплую, а не горячую ванну, и не смотрите на ночь телевизор
#live #Добрых_снов!
2. Почему жители больших городов хуже спят
Жители больших городов ежедневно подвержены стрессу и сталкиваются с огромным количеством информации. Для того, чтобы ее обработать, мозгу требуется больше времени.
Из-за этого фаза быстрого сна может увеличиваться, при этом, если будильник звонит, как обычно, то попадает именно на нее.
Систематическое пробуждение в эту фазу негативно влияет на психику, скорость восприятия информации и значительно снижает качество памяти.
Решить эту проблему можно, если строго следить за режимом сна (не позволяйте вашему графику отдыха колебаться более, чем на час), а также и соблюдать вечерние правила.
Не ешьте на ночь, перед сном принимайте только теплую, а не горячую ванну, и не смотрите на ночь телевизор
#live #Добрых_снов!
10 фактов ПРО сон 💤
Продолжаем 😉👇
3. Храп вреден спящему
На самом деле, храп не только мешает полноценному сну окружающих, но и человеку, который страдает от этого недуга.
Опасность заключается в нарушении дыхательной функции и, как следствие, приводит к кислородному голоданию организма, хоть и небольшому. Люди, которые храпят, чаще видят кошмары и тяжелее засыпают.
К тому же, фазы сна у храпунов несколько сбиты. Именно поэтому многие храпящие люди жалуются на плохое самочувствие в течение дня: у них отмечается регулярный недостаток быстрого сна со сновидениями.
Храп не дает возможности дойти до этой фазы: как только наступает вторая стадия медленного сна (с обостренным слухом), человек храпом будит сам себя. Если у вас появился храп, то не стесняйтесь обратиться к специалисту.
#life #добрых_снов!
Продолжаем 😉👇
3. Храп вреден спящему
На самом деле, храп не только мешает полноценному сну окружающих, но и человеку, который страдает от этого недуга.
Опасность заключается в нарушении дыхательной функции и, как следствие, приводит к кислородному голоданию организма, хоть и небольшому. Люди, которые храпят, чаще видят кошмары и тяжелее засыпают.
К тому же, фазы сна у храпунов несколько сбиты. Именно поэтому многие храпящие люди жалуются на плохое самочувствие в течение дня: у них отмечается регулярный недостаток быстрого сна со сновидениями.
Храп не дает возможности дойти до этой фазы: как только наступает вторая стадия медленного сна (с обостренным слухом), человек храпом будит сам себя. Если у вас появился храп, то не стесняйтесь обратиться к специалисту.
#life #добрых_снов!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
10 фактов ПРО сон 💤
Продолжаем 😉👇
5. Почему вредно «полуночничать»
Многие считают, что можно выспаться в любое время суток без ущерба для качества отдыха, но это не так.
Деятельность мозга устроена таким образом, что в ночное время он нуждается в особом режиме. Эволюция, конечно, оптимизировала потребности человека для современной жизни, но во многом наш орга6низм функционирует так же, как и тысячи лет назад.
Самый продуктивный и полноценный
сон – с 23:00 до 03:00.
Ложиться спать после полуночи не рекомендуется – это снижает качество отдыха и даже, если вы будете спать 8-9 часов, со временем это приведет к хроническому недосыпу и расстройству сна.
#life #добрых_снов!
Продолжаем 😉👇
5. Почему вредно «полуночничать»
Многие считают, что можно выспаться в любое время суток без ущерба для качества отдыха, но это не так.
Деятельность мозга устроена таким образом, что в ночное время он нуждается в особом режиме. Эволюция, конечно, оптимизировала потребности человека для современной жизни, но во многом наш орга6низм функционирует так же, как и тысячи лет назад.
Самый продуктивный и полноценный
сон – с 23:00 до 03:00.
Ложиться спать после полуночи не рекомендуется – это снижает качество отдыха и даже, если вы будете спать 8-9 часов, со временем это приведет к хроническому недосыпу и расстройству сна.
#life #добрых_снов!
⏭ 6. Не перетруждайтесь перед сном
Чтобы ощутить приятную усталость перед сном, достаточно умеренной физической нагрузки, причем лучшее время для этого – интервал с 17 до 20 часов.
Прекращать физическую активность необходимо минимум за полтора часа до сна. Организм должен понять, что скоро пора отправляться спать, активничать уже ни к чему.
И конечно, перед сном не следует решать сложные вопросы и важные проблемы. Помните: «Утро вечера мудренее»! 😉
#life #добрых_снов
Считается, что для лучшего сна нужно как следует устать, однако это может навредить. Чтобы ощутить приятную усталость перед сном, достаточно умеренной физической нагрузки, причем лучшее время для этого – интервал с 17 до 20 часов.
Прекращать физическую активность необходимо минимум за полтора часа до сна. Организм должен понять, что скоро пора отправляться спать, активничать уже ни к чему.
И конечно, перед сном не следует решать сложные вопросы и важные проблемы. Помните: «Утро вечера мудренее»! 😉
#life #добрых_снов