📣Жителей СВАО приглашают принять участие в конкурсе антинаркотической рекламы «Спасем жизнь вместе!»

Управлением по контролю за оборотом наркотиков ГУ МВД России по г. Москве в период с 10 января по 18 февраля 2025 года на территории города Москвы проводится региональный этап Всероссийского конкурса социальной рекламы антинаркотической направленности и пропаганды здорового образа жизни «Спасем жизнь вместе!».

Номинации конкурса:

✔️«Лучший макет наружной социальной рекламы, направленной на снижение спроса на наркотики».
(Форматы файла: JPG, разрешение 1920x1080р (формат 16x9), не более 10 МБ)

✔️«Лучший видеоролик антинаркотической направленности для социальных медиа».
(Вертикальная или горизонтальная ориентация с соотношением сторон 9:16 и разрешением 1920х1080р, длительность не более 60 сек., размер файла не более 300 МБ; видео: формат mp4, кодек Н.264 (х264), битрейт не ниже 2 Мбит/с; звук: 16 бит, стерео, кодек ААС или mp3, частота дискретизации 44100 Гц, битрейд не ниже 192 кбит/с).

✔️«Лучший буклет антинаркотической направленности и пропаганды здорового образа жизни».
(Форматы файла: JPG/PDF, разрешение 1920x1080р (формат 16x9), не более 10 МБ).

Заявки на участие и конкурсные работы предоставляются в адрес Управления в срок на электронный адрес: [email protected]
с пометкой «для Корелкиной Н.А.», на оптических носителях (CD/DVD) или ссылкой на облачный сервис (Яндекс.Диск, Облако Mail.ru, СберДиск).

СВАО – будущее здесь и сейчас. 💛🚀 Подпишись.

⚡️Есть вопросы, замечания или предложения? Пишите нам в чат-бот!

#ПрефектураСВАО

📌С 6 по 12 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни

Прошли долгожданные длинные праздники, и мы надеемся, что вы хорошо отдохнули и набрались сил для новых свершений в 2025 году.👍

В современном мире очень сложно найти время для занятия физической культурой и спортом. Но важно понимать, что регулярные тренировки – лучшее, что вы можете сделать для своего организма.

Сколько заниматься❓

Высокий уровень физической активности обеспечивает сохранение и улучшение функций сердечно-сосудистой и нервной систем. Для людей от 18 до 64 лет регулярная физическая активность должна составлять 150–300 минут в неделю. Темп – средней интенсивности. Если нагрузка по интенсивности высокая, то достаточно 75–150 минут в неделю. Обязательно два раза в неделю нужно включать тренировки на укрепление мышц. Людям старше 65 лет надо добавлять упражнения на координацию и баланс.

Тренировочный процесс должен быть построен на принципах индивидуализации, регулярности и повторности. Перед тем как начать заниматься спортом, если раньше вы не выполняли физические упражнения регулярно, необходимо обследоваться в поликлинике или обратиться за консультацией к врачу. Нетренированным людям рекомендуется заниматься 3–4 раза в неделю по 30–45 минут в день.

Утром или вечером❓

Делать упражнения можно в любое время, но желательно, чтобы после приема пищи прошло около 2 часов, а до времени отхода ко сну оставалось не меньше 1 часа. Оптимально заниматься спортом через день, чтобы организм успел восстановиться и подготовиться к новой физической нагрузке.

Метод со стандартной непрерывной нагрузкой (бег, велотренажер и т. д.) является наиболее популярным и обеспечивает устойчивое повышение аэробной выносливости, что полезно для снижения риска развития заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепления костной ткани, улучшения эмоционального состояния и повышения качества сна.

Заминка обязательна❓

После основной части любой тренировки должна следовать заминка продолжительностью 3–5 минут. В это время можно использовать упражнения на растяжку, дыхательную гимнастику. Заминка направлена на то, чтобы организм постепенно успокоился и перешел в более спокойную фазу.

Начните с небольших целей, и у вас все получится!

СВАО – будущее здесь и сейчас. 💛🚀 Подпишись.

⚡️Есть вопросы, замечания или предложения? Пишите нам в чат-бот!

#ПрефектураСВАО

Вниманию водителей❗️

С сегодняшнего дня и до 25 апреля 2025 года на участке проезда Добролюбова будет недоступна для движения 1 полоса. Это связано с проведением аварийно-восстановительных работ.

Подробнее — на инфографике🔼

СВАО – будущее здесь и сейчас. 💛🚀 Подпишись.

⚡️Есть вопросы, замечания или предложения? Пишите нам в чат-бот!

#ПрефектураСВАО

👀

📣Приглашаем на "Карнавал на катке"!

Спортивно-досуговый центр "Кентавр" подготовил для вас праздничную программу на катке. Уже сегодня вечером вас ждут яркие танцы, увлекательные конкурсы и спортивные эстафеты "Веселые старты!".

🖥Когда: 17:00
🚩Где: Проспект Мира, д.185к2

Берите с собой друзей, близких и хорошее настроение!☀️

СВАО – будущее здесь и сейчас. 💛🚀 Подпишись.

⚡️Есть вопросы, замечания или предложения? Пишите нам в чат-бот!

#ПрефектураСВАО
#ЗимаСВАО

❤️👍😍😊👌

❄️Новогодние праздники закончились, а «Зима в Москве» в СВАО продолжается!

Ловите актуальную программу на первые выходные нового 2025 года:

🎄Флагманские площадки:

11 января
➡️Сквер у пруда Марс (ул. Инженерная,1) – с 18:00 до 20:00 – зимние забавы.
➡️Парк Света (ул. Костромская, д.7) – с 18:00 до 20:00 – снежная дискотека, с 12:00 до 16:00 – зимние забавы, с 16:00 до 18:00 – морозные старты.
➡️Амфитеатр у пруда Торфянка (Осташковский пр. вл.,4) – с 12:00 до 18:00 – зимние забавы, с 18:00 до 20:00 – снежная дискотека.
➡️Сквер «Отрадное» (между ул. Санникова и Хачатуряна) – с 12:00 до 20:00 зимние забавы.
➡️Парк «Ростокинский акведук» (ул. Бажова, д.2) - с 12:00 до 20:00 – анимационная программа.
➡️Сквер у Капустинского пруда (пр. Нансена, д.5) – с 18:00 до 20:00 – дискотека.

11-12 января
➡️Сквер у пруда Марс (ул. Инженерная,1) – с 12:00 до 14:00 – подвижные игры, с 14:00 до 16:00 – зимние забавы, с 16:00 до 18:00 – подвижные игры.
➡️Сквер у Капустинского пруда (пр. Нансена, д.5) – с 12:00 до 14:00 – зимняя разминка, с 16:00 до 18:00 – зимние забавы, с 14:00 до 16:00 – подвижные игры.

12 января
➡️Парк Света (ул. Костромская, д.7) – с 12:00 до 18:00 – снежная дискотека.
➡️Амфитеатр у пруда Торфянка (Осташковский пр. вл.,4) – с 12:00 до 16:00 – зимние забавы, с 16:00 до 18:00 – подвижные игры.
➡️Сквер «Отрадное» (между ул. Санникова и Хачатуряна) – с 12:00 до 18:00 зимние забавы.

🎄Катки с искусственным льдом:

➡️Ростокинский Акведук (ул. Бажова, д.2) – с 16:00 до 17:00 – детская дискотека (11.01), с 17:00 до 18:00 – дискотека (12.01).

➡️Парк Чермянка (Юрловский пр., д.8) – с 18:00 до 19:00 – детская дискотека (11.01), с 14:00 до 15:00 – детская дискотека (12.01).

🎄Тренировки "Мой спортивный район":

11 января
Парк «Свиблово» (Тенистый пр., д.6) – с 10:00 до 11:00
Проспект Мира, д.161-163 – с 10:00 до 11:00
Юрловский пр., д.8 – с 10:00 до 11:00
Проспект Мира, д.119, стр.4 – с 10:30 до 12:00

12 января
Юрловский пр., д.8 – с 17:30 до 21:00
Проспект Мира, д.110/2 - с 17:30 до 21:00
ул. Костромская, д.16 – с 17:30 до 21:00
ул. Чичерина, д.8, корп.1 – с 17:30 до 21:00
Проспект Мира, д.185 - с 17:30 до 21:00
ул. Грекова, д.4 – с 17:30 до 21:00

🎄Соревнования:

➡️11 января, ул. Палехская, д.11 – с 11:00 до 13:00, ледовый интерактив «Морозная колесница»

🎄Мастер-классы и представления:

11 января
ул. Гостиничная, д.9А, корп.3 – с 13:00 до 14:00, приготовление десертов

11-12 января
ул. Сухонская, вл.7 – с 12:00 до 19:00 кулинарная студия, с 18:00 до 19:45 – анимационная программа, с 16:00 до 18:00 – зимние представления.
пр. Серебрякова, д.14, стр.23 – с 12:00 до 19:00 творческая мастерская, с 18:00 до 19:45 – анимационная программа, с 16:00 до 18:00 – зимние представления.
ул. Хачатуряна, вл.13 - с 12:00 до 19:00 творческая мастерская, с 16:00 до 18:00 – зимние представления.
ул. Грекова, вл.3Ж – с 12:00 до 19:00 кулинарная студия, с 16:00 до 18:00 – зимние представления.

12 января
ул. Хачатуряна, вл.13 - с 12:00 до 18:00 зимние забавы

🎄А еще 11 января пройдут:

Бабушкинский парк (ул. Менжинского, д.6, стр.3) – с 16:00 до 18:00 новогодний концерт певицы Ivolga
Студеный пр., д.38, корп.1 – с 17:00 до 18:00 дискотека 90-х

PS - мероприятия на катках могут быть скорректированы по погодным условиям. Следите за нашими новостями.

СВАО – будущее здесь и сейчас. 💛🚀 Подпишись.

⚡️Есть вопросы, замечания или предложения? Пишите нам в чат-бот!

#ПрефектураСВАО
#ЗимаСВАО

🔥❤️😍🤩👍😘

📣Приглашаем отметить День заповедников и национальных парков в России в Экоцентре "Яуза"!

Да, он отмечается именно сегодня - 11 января. Вас ждут интересные мероприятия с приглашенными экспертами.

Для вас выступят представители Национального парка «Мещера» (Владимирская область), Центрально-Лесного государственного заповедника (Тверская область), Всероссийского общественного движения Волонтеры леса и проведут мультимедийную экскурсию, где вы совершите виртуальное путешествие по самым живописным заповедным зонам России при помощи интерактивных экспозиций. Кроме того, вас ждет мастер-класс от отдела экопросвещения Национального парка «Мещера».

А еще в экоцентре «Яуза» состоятся премьерные кинопоказы и обсуждение научно-популярных фильмов «Убсунурская котловина» и «Песковские динозавры и их окружение».

Расписание:

➡️11.00-13:00 Кинопоказ "Убсунурская котловина"
Регистрация

➡️ 13:00 - 15:00 Мультимедийная экскурсия и мастер-класс
Регистрация

➡️16:00 - 17:30 Кинопоказ "Песковские динозавры и их окружение".
Регистрация

Подробности тут.

СВАО – будущее здесь и сейчас. 💛🚀 Подпишись.

⚡️Есть вопросы, замечания или предложения? Пишите нам в чат-бот!

#ПрефектураСВАО
#экоцентр_яуза

👍❤️😍😘🤩👌

👀На ВДНХ появится новый маршрут

С 18 января запустят новый маршрут 522 «Метро «Ботанический сад» — МЦД D3 Останкино» по территории ВДНХ — посетителям и работникам выставочного центра будет удобнее добираться до метро, МЦК и МЦД.

СВАО – будущее здесь и сейчас. 💛🚀 Подпишись.

⚡️Есть вопросы, замечания или предложения? Пишите нам в чат-бот!

#ПрефектураСВАО

👍❤️

☀️В Лосиноостровском районе открылся новый центр Московского долголетия

Теперь в СВАО работают 17 пространств для старшего поколения.

Здесь можно организовать свой клуб по интересам и пообщаться с единомышленниками, записаться на занятия и посетить концерт. И многое-многое другое.

Адреса наших центров ищите на карте.

📍Адрес: ул. Летчика Бабушкина, д.26 (РЦ «Место встречи Орион»)

СВАО – будущее здесь и сейчас. 💛🚀 Подпишись.

⚡️Есть вопросы, замечания или предложения? Пишите нам в чат-бот!

#ПрефектураСВАО

👍❤️🤩👌

Внимание – важно❗️ Погода в столице крайне неустойчивая – отрицательную температуру резко сменяет положительная и обратно.

Помните – лед сейчас тонкий и выходить на него очень опасно.❄️💧 Лучше всего обойти водоем и не рисковать.

Берегите себя и своих близких.

СВАО – будущее здесь и сейчас. 💛🚀 Подпишись.

⚡️Есть вопросы, замечания или предложения? Пишите нам в чат-бот!

#ПрефектураСВАО
#БезопасностьСВАО

👀Изменения маршрута №533

С 18 января автобусы 533 пойдут по 2-му Лихоборскому проезду.

Остановка «Городская ферма» будет перенесена на Кольцевую дорогу.

СВАО – будущее здесь и сейчас. 💛🚀 Подпишись.

⚡️Есть вопросы, замечания или предложения? Пишите нам в чат-бот!

#ПрефектураСВАО

👍❤️