Как проверить уровень выносливости своего сердца?
Чем лучше физическая форма человека, тем ниже будет его пульс в состоянии покоя. 

Приложите палец к месту, где бьется пульс, и в течение 10 секунд посчитайте, сколько ударов сделает сердце за это время. 
Полученную цифру необходимо умножить на шесть. 
Нормальная частота пульса в состоянии покоя может колебаться от 60 до 100 ударов в минуту. 

Лучше всего проводить измерения сразу после пробуждения утром либо после того, как вы легли спать вечером.

Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы достаточно выполнять самые простые и распространенные упражнения: тренировки с отягощением, тренировки на выносливость и высокоинтенсивные интервальные тренировки — они эффективно улучшают кардиореспираторную выносливость и силу мышц, особенно у людей в возрасте 40-65 лет.

Здоровые новости. Подписываемся!

❌Израиль призвал НАТО исключить Турцию из альянса после угроз президента Эрдогана в адрес Израиля.

#НАТО #Израиль #Турция

✔️Подписаться на Pravda.

🇫🇷Во Франции христиане вышли на улицы петь религиозные песни

Таким образом они решили "очистить" страну после насмешек над христианством на открытии Олимпийских игр.

#Франция

✔️Подписаться на Pravda.

🇲🇱🇺🇦Официальные власти Мали готовятся выступить с официальной претензией к Киеву, после признания руководства ГУР Украины в координации террористических/сепаратистских группировок, ведущих боевые действия и регулярно совершающих террористические акты против мирного населения.

#Мали #Украина

✔️Подписаться на Pravda.

‼️В Свердловской области 8 подростков задержаны по подозрению в подготовке поджогов на железной дороге. На них заведены дела по статьям о теракте.

Следствие установило, что подростки действовали под руководством неизвестных лиц, которые давали им указания через Telegram и обещали вознаграждение, которое, в итоге, не получили.

#Россия

✔️Подписаться на Pravda.

🇺🇦На Украине формируется организованное сопротивление из-за мобилизации

Ирландский журналист Чей Боуз показал в соцсети X (бывшая Twitter, заблокирована на территории России по требованию Генпрокуратуры) фотографии сожжённых автомобилей ВСУ, подписав: «Украинцы жгут автомобили банд диктатора Зеленского».

В комментариях люди не удивляются, а поддерживают журналиста словами: «а чего они ожидают, когда нагло похищают людей посреди улицы и отправляют воевать?».

#Украина

✔️Подписаться на Pravda.

❗️Венгрия упростила условия въезда для граждан России и Белоруссии — сообщает RND.

Будапешт включил граждан этих стран в программу "национальной карты", которую выдают на 2 года с возможностью продления для тех, кто хочет работать в Венгрии.

Издание называет действия Венгрии провокациями и подчеркивает, что они вызывают недовольство в ЕС, поскольку несут угрозу безопасности.

#Венгрия #Россия #Белоруссия

✔️Подписаться на Pravda.

‼️Максим Галкин (признан иноагентом) дошёл до Верховного суда, пытаясь снять с себя статус иноагента. Комик подал жалобу на отказ в исключении его из реестра.

Дату заседания пока не назначили.

#Россия

✔️Подписаться на Pravda.

🇷🇺🇨🇳Политолог Дудчак: "Политика Китая — спина к спине с Россией"

Министр иностранных дел Украины Дмитрий Кулеба посетил Китай. Чего хочет украинская сторона и как Китай отреагировал на инициативы Кулебы? На вопросы Pravda.Ru ответил политолог Александр Дудчак.

— В чём был смысл визита Кулебы в Китай? Что Украина хочет от Китая и что Китай хотел бы от Украины?

— То, что хочет Украина, — это, конечно, её дело. Но они для чего-то туда поехали по приглашению китайской стороны. Нас не должно вводить в заблуждение то, что в речах министра иностранных дел Украины Дмитрия Кулебы звучат слова о мире, перемирии, о мирном плане. Ничего общего с миром это не имеет. Послушайте другие слова Кулебы, сказанные за два дня до визита, когда он говорил, что надо убрать иррациональные страхи европейцев по поводу нанесения дальнобойными ракетами ударов по территории России, далёкой от линии соприкосновения.

Орбан не хочет финансировать программу существования Украины и поддерживать ВСУ.

❗️Друзья, у нас начинается прямой эфир на интересную тему:

«Победа Мадуро на президентских выборах в Венесуэле вывела тысячи несогласных на улице. Устоит ли власть?».

В Венесуэле прошли президентские выборы. В первом туре, набрав 51,2% победил действующий глава государства Николас Мадуро. Его соперник – оппозиционер из Демократической унитарной платформы Эдмундо Гонсалес получил 44,2%. Оппозиция считает, что у них украли победу на выборах и призвала людей выходить на массовые протестные акции. Удастся ли властям Венесуэлы сохранить порядок в стране и не допустить вооруженного противостояния в обществе? Кто заинтересован в раскачивании стабильности в Латинской Америке? Какую роль должна сыграть Россия в стабилизации ситуации у нашего союзника на американском континенте?

На эти вопросы мы узнаем ответы, обсудим и разберём важные аспекты в программе «Точка зрения». Подключайтесь и задавайте ваши вопросы в прямом эфире:

ВК: https://vk.com/wall-23877091_2878572

ОК: https://ok.ru/live/group/53945664012317

🇷🇺Российские военные добираются до боевых позиций на самокатах

Необычный способ передвижения российских бойцов засняли в ДНР на покровском направлении. Солдаты ВС РФ передвигаются по полю на быстрых самокатах.

Во-первых, на электрических машинах добираться до нужной позиции быстрее и безопаснее, нежели пешком, когда над головой свистят пули, снаряды и дроны.

Во-вторых, самокаты бесшумные, в отличие от тех же самых скутеров и мотоциклов, которые издают весьма громкие звуки.

#СВО #Россия


✔️Подписаться на последние военные новости

❗️Друзья, у нас начался эфир на тему:

«Кто стоит за гибелью десятков бойцов ЧВК Вагнер в Мали. И это не только Киев!»

В Африканской республике Мали колона ЧВК Вагнер попала в засаду и была уничтожена. Погибли десятки человек. Кто стоит за этим нападением, одна лишь Франция? Разберем роль ГУР Украины в планировании засады. А также подробно разберем интересы России в Африке и кто нам мешает утвердиться на Черном континенте.

Присоединяйтесь к нашему эфиру и задавайте свои вопросы:

ВК: https://vk.com/video-23877091_456286896

ОК: https://ok.ru/live/8213146443293