МАЙОНЕЗ ИЗ СЕМЕЧЕК 🌻
⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ:
⚪️ Семечки (примерно 150гр сухих)
⚪️ Чеснок - 2 зубчика
⚪️ Сок лимона - 2 ст.л.
⚪️ Семена укропа - 1 ч.л.
⚪️ Перец чили - немного
⚪️ Соль по вкусу
⚪️ Вода - примерно 50-100 мл
⠀
📌 Семечки нужно предварительно замочить. Лучше с содой, она отлично обезвреживает плесень. Время замачивания 5-6 часов, можно и э больше.
⠀
📌 Взбиваем все ингредиенты в блендере до кремовой консистенции.

ПИУ

​
Кальций - это один из самых распространенных микроэлементов у человека.
Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости.

Какие продукты, богатые кальцием, можно употреблять:
- Мак 1460 мг/100 г
- Кунжут 670 — 975 мг/100 г
- Крапива 713 мг/100 г
- Подорожник большой 412 мг/100 г
- Семена подсолнечника 367 мг/100г
- Шиповник 257 мг/100 г
- Миндаль 252 — 273 мг/100 г
- Петрушка 245 мг/100 г
- Лесной орех 226 мг/100 г
- Амарант, семя 214 мг/100 г
- Кресс-салат 214 мг/100 г

Суточные нормы потребления кальция:
- Дети до 3 лет — 600 мг.
- Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.
- Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.
- Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.
- Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.
- Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг.

#пиу_зож

🇵🇪 Красная река в долинах Куско, Перу

Красный цвет реки – это сезонное явление.

Учёные выяснили, что приобретённый окрас является следствием стекания горных вод по долине, насыщенной множеством различных минералов.

В частности, речь идёт об оксиде железа, ведь именно он в большом количестве залегает под почвой.

#пиу_география