Постящимся в помощь💪🏼🌱

Все мы знаем, что пост - это не про еду.
Но не будем забывать, что если организм будет здоровым, то и пост пройдет с пользой.

Особенно внимание стоит уделить – БЕЛКАМ.

Растительные белки ничем не хуже животных и содержат в себе полный спектр аминокислот.
В день нужно около 0,8г белка на 1 кг массы тела.
На самом деле, набрать нужное количество очень просто, главное добавлять растительные белки в каждый прием пищи.

Не стоит забывать про такие микронутриенты как: железо, кальций, магний, цинк и Омегу.

Составляйте свой рацион по соотношению:
🌱 50% овощи, зелень, фрукты
🌱25% крупы
🌱10-15% белки
🌱10% жиров


#пиу_зож

ПИУ