🍫 Топ-5 продуктов, которые помогут справиться с осенней хандрой

Ноябрь - самое сложное время года с точки зрения поддержания хорошего настроения и самочувствия. Как поддержать организм, обходясь без сомнительных стимуляторов типа сигарет и алкоголя?

1️⃣Горький шоколад
Он содержит триптофан, необходимый для выработки серотонина - "гормона радости", напрямую влияющего на наше настроение. Кроме того, пара кусочков шоколада в день помогут бороться с сонливостью, а его запах в помещении (можно же сварить жидкий шоколад или какао) повышает уровень эндорфинов.

2️⃣Бананы
Витамин В6 и магний в их составе помогут расслабиться и противостоять стрессу. Эксперты советуют выбирать зеленые бананы - в них меньше калорий.

3️⃣Грецкие орехи
В орехах также содержится триптофан, который поднимет уровень серотонина, а если съесть горстку орехов вечером - это будет способствовать выработке мелатонина, который сделает сон глубже и крепче.

4️⃣Зеленые салаты
Фолиевая кислота помогает бороться с депрессией - ею богаты шпинат, кресс-салат, руккола, брюссельская капуста, брокколи, петрушка и кинза.

5️⃣Индейка с цитрусовыми
Это необычное сочетание не только поднимет вам настроение как неожиданный гастрономический изыск в серые будни, но и обогатит организм селеном, медью, железом, калием, витаминами С, B12 и B6.

@rgrunews

⚡️Эксклюзив RT. Первый комментарий Олега Царёва после покушения:

«Хочу сказать, что террористов никто бояться не будет, пускай они боятся. Рано или поздно им придётся ответить за то, что они сделали. За покушение, за акты террора, за войну, за то, что они сделали с Украиной».

Политик не стал раскрывать подробности покушения, так как следствие ещё идёт. Царёв находится в одном из ведомственных медучреждений, по его словам, чувствует себя хорошо.

Напомним, нападение на Олега Царёва произошло 27 октября в Ялте — в него стреляли. Координатором покушения был местный житель, который действовал по заданию СБУ. Он задержан.

🟩 RT на русском