Ученые рассказали, какая еда заставляет человека быстрее стареть

Анализу подверглись разнообразные диеты: от средиземноморской до кетогенной. Худшие результаты показала западная диета с большим количеством насыщенных жиров и сахара.

По словам эндокринолога Зухры Павловой, из-за избытка жира и сахара, а также из-за дефицита клетчатки западный рацион приводит к тому, что «кишечник просто не может в должном объеме синтезировать короткоцепочечные жирные кислоты». При этом именно они необходимы для нормальной работы иммунитета и энергетического обмена.

Таким образом, западный рацион питания не только способствует ожирению, но и запускает процессы, связанные с ускоренным старением организма.

📸Global Look Press/Oleg Spiridonov

#питание #старение #советыврачей

👍 Подписаться на ОТР

Как избежать травм летом, рассказала эксперт

По словам ортопеда Натальи Удодовой, летние развлечения часто сопряжены с рисками травм. Активный отдых на природе, пляже и в парках может привести к переломам, ушибам и растяжениям.

В городе чаще всего травмы получают при катании на велосипедах, самокатах или роликах. Из водных развлечений наиболее травмоопасны вейкбординг, серфинг и водные лыжи.

Эксперт напомнила, что особое внимание стоит уделить безопасности детей, которые наиболее подвержены травмам. Следует соблюдать осторожность, использовать защитное снаряжение и быть внимательными при выборе аттракционов и спортивного оборудования. При получении травмы следует незамедлительно обратиться к врачам.

📸Global Look Press/Sergey Elagin

#лето #травмы #советыврачей

👍 Подписаться на ОТР

Идеальные и смертельно опасные продукты для сердца назвал диетолог

По словам доктора медицинских наук Алексея Березникова, при отсутствии атеросклероза для сердца полезно употребление жиров.

«Например, арахидоновая кислота, которая улучшает обмен в миокарде и препятствует развитию атеросклероза, содержится в сале. Кремлевские врачи в 1980-е годы рекомендовали членам ЦК съедать для здоровья сердца по кусочку сала каждое утро», — пояснил эксперт.

Он добавил, что к полезным продуктам по этому же принципу можно отнести масла: льняное, рыжиковое, горчичное или подсолнечное.

По словам Березникова, самым опасным для сердца является слабый алкоголь. Злоупотребление пивом нарушает жировой обмен и ведет к ожирению сердца, что на длинном отрезке может привести к внезапной смерти. Также большую угрозу представляют слабоалкогольные напитки с высоким содержанием сахара.

#сердце #здоровье #советыврачей

👍 Подписаться на ОТР

Первые признаки оторвавшегося тромба назвали врачи

По словам флеболога Елены Смирновой, определить недуг можно по внезапно появившейся отдышке, чувству нехватки воздуха, боли в грудной клетке и появлению в мокроте прожилок крови.

Врач отметила, что тахикардия, высокий пульс также могут быть одними из первых признаков оторвавшегося тромба.

«При тромбозе поверхностных вен человек чувствует боль по ходу тромбированных вен, наблюдается покраснение кожи над ними, отечность в этой области», — подчеркнула Смирнова.

Однако при тромбозе глубоких вен, как уточнила флеболог, могут наблюдаться распирающие боли в голени, отёк голени или всей конечности, асимметричность, боли при движении, кроме того, может повышаться общая температура тела.

#советыврачей #тромб #здоровье

👍 Подписаться на ОТР

Онколог призвал россиян не ставить себе диагнозы самостоятельно

Обнаружить рак самому возможно только на поздней стадии, поэтому регулярные медицинские осмотры жизненно важны, считает врач-онколог Евгений Гордеев. По его словам, симптомы рака зависят от типа опухоли и зачастую проявляются слишком поздно для самостоятельного выявления.

Важно обращать внимание на изменения в подкожной клетчатке, родинках и общем состоянии организма, включая аппетит, энергию и дыхание. Однако самостоятельные осмотры или анализы не заменят профессиональную медицинскую помощь.

А вы занимаетесь самодиагностикой по интернету?
👍 - Нет! Только врач может поставить диагноз!
❤️ - Порой проверяю симптомы на сайте, но всегда обращаюсь к врачам.
🤔 - Ну да, так быстрее и не надо по пустякам специалистов дергать.
😢 - Больше не буду.

📸Global Look Press/Komsomolskaya Pravda

#онкология #рак #советыврачей

👍Подписаться на ОТР

Об опасности ночных перекусов рассказала врач

Еда перед сном может нанести серьезный вред здоровью пищевода, предупреждает гастроэнтеролог Юлия Соснина. Особенно опасны ночные перекусы жирными и острыми продуктами — они могут вызвать рефлюкс, когда желудочный сок попадает в пищевод, повреждая его ткани.

Соснина также отмечает, что такой режим питания увеличивает риск развития гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ) и даже может привести к поражению слизистой оболочки пищевода. Чтобы сохранить здоровье, врачи рекомендуют ужинать не позднее, чем за 2-3 часа до сна.

📸Global Look Press/Victor Lisitsyn

#питание #здоровье #советыврачей

👍Подписаться на ОТР

Невролог назвал диабет фактором риска развития болезни Альцгеймера

Также невролог Александр Карабиненко, среди провоцирующих факторов, выделил наследственность, гипертонию и ожирение.

Эксперт также отметил, что вредные привычки, такие как курение и злоупотребление алкоголем, могут существенно увеличить вероятность заболевания.

#болезньАльцгеймера #советыврачей

👍Подписаться на ОТР

Офтальмолог назвала причины падения зрения и дала советы по сохранению здоровья глаз

Нагрузка от использования электронных устройств, генетическая предрасположенность и гипертония могут стать причинами ухудшения зрения. Об этом рассказала офтальмолог Ольга Доброрадных.

«Современный человек ежедневно испытывает огромную нагрузку на глаза, связанную с использованием смартфонов, компьютеров и других экранов. Эти нагрузки часто приводят к ухудшению зрения,» — отметила врач.

Чтобы снизить нагрузку на глаза при работе за компьютером, Доброрадных рекомендует делать перерывы каждые час, выполнять простые упражнения, снижать яркость монитора и соблюдать дистанцию не менее 50 сантиметров от экрана.

8 августа отмечается международный день офтальмолога.

📸Global Look Press/Nikolay Gyngazov

#здоровье #зрение #советыврачей

👍 Подписаться на ОТР

Врач назвал самый вредный кофе для пустого желудка

Рекомендуется отказаться от употребления кофе с сахаром на голодный желудок. По словам эндокринолога Марии Калошиной, порция глюкозы в таком напитке даст лишь кратковременное чувство насыщения и может привести к избыточному весу.

«Не пейте на голодный желудок фруктовые соки или кофе с сахаром», — советует Калошина.

Также она рекомендовала избегать на завтрак хлопьев и иных сладких изделий из муки, которые могут вызвать тягу к перекусам и негативно сказаться на фигуре.

📸Global Look Press/Petrov Sergey

#кофе #завтрак #советыврачей

👍 Подписаться на ОТР

Диетолог назвала допустимый процент вредной еды в рационе

Для поддержания здоровья в рационе должно быть не больше 15% вредной пищи, при условии, что остальные 85% составляет богатая микроэлементами и витаминами еда, рассказала врач-диетолог Майра Рау.

«85% вашего дневного рациона должно состоять из основной еды, включающей шесть групп продуктов: фрукты, овощи, злаки, белковые и молочные продукты, растительные масла», — отметила Рау.

Диетолог добавила, что оставшиеся 15% можно оставить на сладости, фастфуд и жирные блюда, но без злоупотребления, чтобы не навредить здоровью.

📸Global Look Press/Oleg Spiridonov

#диетолог #питание #здоровье #советыврачей

👍 Подписаться на ОТР

Полезные для сердца БАДы перечислила врач

Магний, полиненасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты, принимаемые в виде биологически активных добавок (БАД), могут помочь восполнить дефицит важных веществ и укрепить сердечно-сосудистую систему, рассказала врач-кардиолог Мария Щелочкова.

«Дополнительный прием БАДов не избавит от наследственной предрасположенности к заболеваниям, но может улучшить качество жизни и снизить риск их развития», — отметила Щелочкова.

Врач выделила убихинон (коэнзим Q10) и Омега-3 как наиболее эффективные добавки для поддержания сердечно-сосудистой системы. Убихинон помогает при сердечной недостаточности и заболеваниях, таких как ишемическая болезнь сердца.

Омега-3, содержащийся в рыбе и орехах, улучшает липидный обмен и снижает риски сердечных заболеваний.

📸Global Look Press/Bulkin Sergey

#БАДы #сердце #здоровье #советыврачей

👍 Подписаться на ОТР

Врач перечислил признаки нездорового кишечника

Проблемы с кожей, усталость, бессонница и сильная тяга к сладкому могут указывать на воспаление или нарушение микробного баланса кишечника, рассказал гастроэнтеролог Кеннет Браун.

Вздутие живота, вызванное газами, может сигнализировать о нежелательном росте бактерий в тонком кишечнике и воспалении.

Усталость и бессонница могут возникать из-за недостатка серотонина, который производится в кишечнике и участвует в регуляции сна.

Усиление тяги к сладкому также говорит о проблемах. Бактерии, питающиеся сахаром, выделяют вещества, сигнализирующие мозгу о необходимости большего количества сладкого, что усугубляет воспаление.

#кишечник #здоровье #советыврачей

👍 Подписаться на ОТР

Основные причины сердечного приступа назвала врач

Среди них наличие холестериновых бляшек в сосудах, стрессы, высокое давление, сахарный диабет и генетические факторы, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева. Ишемический приступ может перерасти в инфаркт миокарда, что является опасным состоянием.

«Самая главная причина — это атеросклеротические бляшки, которые есть в сосудах. Бывает, что бляшек нет, но сосуд спазмируется. Чаще всего это происходит на фоне стрессов, переживаний, чаще у женщин», — пояснила врач.

Врач добавила, что генетические факторы играют значительную роль, а такие состояния, как высокое давление, гипертония и сахарный диабет второго типа, серьёзно увеличивают риск сердечных заболеваний. Избыточный вес, курение и гиподинамия также способствуют развитию этих недугов.

#сердце #кардиология #советыврачей

👍 Подписаться на ОТР

Основные факторы риска развития инсульта назвал невролог

Люди с повышенным артериальным давлением, избыточным весом, высоким уровнем холестерина, неритмичным сердцебиением и диабетом находятся в группе риска развития инсульта, рассказал врач-невролог Владимир Мартынов.

Для снижения риска Мартынов рекомендует ежегодно проходить диспансеризацию, регулярно измерять давление и при необходимости принимать препараты для его снижения. Также важно придерживаться здорового питания, сократить употребление соли и следить за уровнем холестерина и сахара в крови.

Невролог подчеркнул, что неритмичное сердцебиение и высокие уровни холестерина могут привести к образованию тромбов, поэтому по назначению врача следует принимать статины, антикоагулянты или антидиабетические препараты.

📸Global Look Press/Elena Mayorova

#здоровье #инсульт #советыврачей

👍 Подписаться на ОТР

Колбаса и пельмени ускоряют старение организма — врач

По словам эндокринолога и диетолога Оксаны Михалевой, они вызывают оксидативный стресс, хроническое воспаление и образование продуктов гликации. Особенно вредна еда, содержащая много жира, соли и сахара.

В первую очередь, это обработанные продукты: колбасы, сосиски, пельмени и фастфуд. Также опасны трансжиры, содержащиеся в промышленном фритюре и выпечке на маргарине. Кроме того, ускоряют старение сладкие напитки, десерты и промышленная выпечка.

Эксперт посоветовала избегать жареной пищи и отдавать предпочтение свежим, натуральным продуктам, которые вы готовите сами.

📸Global Look Press/Petrov Sergey

#продукты #здоровье #старение #советыврачей

👍 Подписаться на ОТР