Гастроэнтеролог рассказал, как часто можно есть грибы

Этот продукт содержит много белка, однако из-за рисков проблем с ЖКТ злоупотреблять им не стоит.

Как сообщил «РИАМО» врач-гастроэнтеролог Владимир Неронов, безопасная порция грибов составляет 150-200 граммов в неделю.

Людям с хроническими заболеваниями органов пищеварения и детям дошкольного возраста употреблять грибы категорически запрещено.

Вы придерживаетесь подобных рекомендаций врачей?

📸 Nikolay Gyngazov / Global Look Press

#грибы #советы #врач

👍 Подписаться на ОТР

«Совам» на пользу не пойдёт: сомнительные советы о сне развенчаны

Распространенный совет ложиться спать до 23:00 подходит далеко не всем, объяснил сомнолог Роман Бузунов. По его словам, оптимальное время отхода ко сну зависит от хронотипа. «Жаворонкам» действительно лучше ложиться пораньше, а вот «совы» от такого режима только пострадают.

Как отметил врач, если человек, который привык ложиться поздно, будет пытаться уснуть в непривычно раннее для себя время, это может привести к бессоннице. Вместо сна он будет беспокойно ворочаться, прокручивать в голове разные мысли. В итоге может сформироваться условный рефлекс: «постель = бессонница».

Также Бузунов развеял популярный миф о том, что для того, чтобы быстро уснуть, нужно считать овец. По словам специалиста, этот метод не работает. Гораздо эффективнее будут другие упражнения, например, «1000 минус 13». Его суть в том, чтобы последовательно отнимать от 1000 по 13, сосредоточившись на вычислениях. Это монотонное занятие помогает отвлечься от навязчивых мыслей и усыпить мозг.

#сон #здоровье #советы

👍 Подписаться на ОТР