Бойцы поздравляют россиян с Днём Государственного Флага России прямо с передовой. 🇷🇺

🇷🇺 Оператор 13 - будь в курсе новостей 🔥
⚡️Наш чат👉🏻 - курилка 🚬 обратная связь 🤝🏻 поддержать 🇷🇺

В ДНР задержаны два агента Киева, планировавшие покушения на чиновников

ФСБ арестовала двух агентов Киева, которые планировали теракты в отношении руководителя одного из муниципальных образований ДНР и командира добровольческого батальона.
Кроме того, они причастны к подрывам автомобилей сотрудника правительства Херсонской области и бывшего высокопоставленного сотрудника УФСИН России по ДНР, произошедшим в марте и декабре 2024 года.

🇷🇺 Оператор 13 - будь в курсе новостей 🔥
⚡️Наш чат👉🏻 - курилка 🚬 обратная связь 🤝🏻 поддержать 🇷🇺

🍎 ДЫШИ!
Умение дышать — это не абстрактная практика, а такой же важный навык  для бойца, как умение стрелять или маскироваться.
🍎В условиях СВО этот навык становится критически важным для выживания и выполнения задачи.

🍎ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ

🍎1. Дыхание для контроля паники и стресса.

Внезапный контакт, обстрел, потеря связи — адреналин зашкаливает. Тело хочет либо замереть, либо бежать без оглядки. Контролируемое дыхание — самый быстрый способ взять себя в руки.
Техника: «Тактическое дыхание»
(Квадратное дыхание)
Вдох-на 4 счета (носом, если позволяет обстановка).
Задержка-на 4 счета.
Выдох-на 4 счета (ртом, плавно).
Задержка-на 4 счета.
🍎Почему это работает:
Это физиологически успокаивает нервную систему, снижает частоту сердечных сокращений, позволяет прояснить сознание и принять решение, а не действовать на инстинктах. Делайте это в укрытии, во время коротких пауз.

🍎2. Дыхание для точной стрельбы
(Марксманское дыхание)

Дыхание двигает грудной клеткой, а значит, и оружием. Дышишь полной грудью — ствол ходит вверх-вниз.
Техника: «Естественная  респираторная пауза»
1. Сделайте несколько спокойных вдохов-выдохов, чтобы стабилизировать организм.
2. Сделайте нормальный вдох, затем спокойный выдох.
3. В конце выдоха сделайте небольшую паузу на 2-4 секунды. Это и есть момент наименьшего движения тела.
4. Произведите выстрел (или серию выстрелов) в этой паузе.
5. Плавно вдохните и повторите цикл при необходимости.
🍎Важно:
Не задерживайте дыхание надолго! Это вызовет кислородное голодание, тремор и еще большую дрожь.

🍎3. Дыхание при высокой физической нагрузке (Бег, перемещение под грузом)
Боец с РПК, броней и рюкзаком — это огромная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Правильное дыхание экономит силы.
Техника: Ритмичное дыхание
Синхронизируйте дыхание с шагами.
Например:
-Вдох на 2-3 шага (носом, чтобы воздух увлажнялся и согревался).
-Выдох на 2-3 шага (ртом, более интенсивно).
Не зажимайте дыхание!
Частая ошибка — напрягаться и дышать поверхностно. Тело не получает достаточно кислорода, силы тают на глазах.
Глубокие «очищающие» выдохи.
Если начинаете задыхаться, сделайте несколько глубоких, мощных выдохов, чтобы освободить легкие от отработанного воздуха. Это стимулирует более глубокий вдох.

🍎4. Дыхание при ранении, контузии, шоке.
Тело в шоке пытается дышать часто и поверхностно (гипервентиляция). Это усугубляет панику и не обеспечивает нормальное кислородное снабжение.
Техника: Осознанное замедление. Сконцентрируйтесь на длинном выдохе.
Сделайте вдох (на 2-3 сек) и очень медленный, протяжный выдох (на 5-6 сек). Это мощный сигнал блуждающего нерва для успокоения всего организма.
🍎Если контузило и «не хватает воздуха»— часто это ощущение, а не реальность. Постарайтесь дышать медленно и глубоко в доступном ритме, даже если хочется хватать воздух ртом.

🍎5. Дыхание в условиях задымления, запыления, при применении БПЛА
Техника: Фильтрация и экономия.
Дышите через ткань. Шарф, бандана, воротник, смоченные водой — это простейший фильтр.
Старайтесь дышать носом. Нос — естественный фильтр и обогреватель воздуха.
В задымленных помещениях/окопах — прижимайтесь к полу. Там меньше дыма и больше кислорода.
При работе с дронами (особенно FPV) важно затаиться и задержать дыхание на несколько критических секунд, чтобы не выдать себя паром от дыхания зимой или движением груди.

🍎Краткий план тренировок
(в тылу/на передовой)

1.  Ежедневно:
5-10 минут практикуйте «квадратное дыхание». Это можно делать в любом месте, даже перед сном для улучшения сна.
2.  На тренировках:
Сознательно контролируйте дыхание во время пробежок, марш-бросков. Найдите свой ритм.
3.  На стрельбище:
Отрабатывайте «марксманскую паузу» на выдохе. Доведите это до автоматизма.
4. В стрессовых ситуациях (даже бытовых):
Сначала — глубокий выдох, потом действие. Это должно стать рефлексом.

🍎 ДЫХАНИЕ— это бесплатный, всегда доступный и невероятно мощный инструмент управления своим телом и психикой.
Боец, умеющий дышать, эффективнее, точнее и психически устойчивее того, кто этого не делает. Это не эзотерика, а суровая физиология и практическая психология выживания.
Курилка наёмника


🇷🇺 Оператор 13 - будь в курсе новостей 🔥
⚡️Наш чат👉🏻 - курилка 🚬 обратная связь 🤝🏻 поддержать 🇷🇺

Синька - зло!

Наглядно к чему приводит пьянство на фронте.

На Купянском направлении ВСУшник в алкогольном угаре спалил свои позиции

Русские операторы БПЛА и артиллерия тут же преподнесли урок ЗОЖ

🇷🇺 Оператор 13 - будь в курсе новостей 🔥
⚡️Наш чат👉🏻 - курилка 🚬 обратная связь 🤝🏻 поддержать 🇷🇺

Кадры момента удара по Константиновке Донецкой области.

Уничтожен военный склад всу.
На месте взрыв и пожар. Отработал наш ОТРК «Искандер-М».

🇷🇺 Оператор 13 - будь в курсе новостей 🔥
⚡️Наш чат👉🏻 - курилка 🚬 обратная связь 🤝🏻 поддержать 🇷🇺

❗🔘🔘🔘🔘🔘🔘🔘

🆘 ДРУЗЬЯ, к нам обратились разведчики с Херсонского направления с просьбой о помощи в приобретении :

🍎 2 булата
20 антидроновых покрывал

Так же бойцам другого подразделения требуются

🍎 2 булата 1 булат

По некоторым причинам они не могут записать просьбу о помощи, но обязательно запишут отчёт о получении.

4 (3) *88.000₽
20 *7.000₽

🍎 Итого открываем сбор на сумму:
492.000 ₽ 404 000₽

Понимаю, сумма немаленькая, но мы справимся, я в вас верю.
Когда-нибудь наступит тот светлый день и эти сборы будут не нужны
Ну а пока бойцы нуждаются в нашей с вами помощи и мы не можем их подвести.

💸Сбер  2202 2061 8921 0466  Дарья.


💸 PayPal https://www.paypal.me/operatorrus ( помочь из за рубежа )


В копилке: 167 000₽

Если вы можете помочь как то по другому пишите под постом или в бот: @Operator_13_bot


❤️ Спасибо всем, кто участвует.
Ваша помощь приближает нашу Победу

🎧🎵  "ФАБ - 500"
   ГОША СЕРЁДКИН  ft  АрЧи

👊ДОБРОЕ УТРО,СТРАНА!🇷🇺🕊

🇷🇺 Оператор 13 - будь в курсе новостей 🔥
⚡️Наш чат👉🏻 - курилка 🚬 обратная связь 🤝🏻 поддержать 🇷🇺

❗️ 2 года...
Первый и Девятый.

Люди, которые в 2014 году начали то, что впоследствии прогремело на весь мир. Прогремело от Украины до стран африканского континента. Люди, которым верили, за которыми шли на смерть. Люди со своим мнением, пониманием ситуации и со своими ответами на вызовы. Для каждого они разные, и для каждого оставили свое мнение о своих личностях.

Люди вписавшие себя в историю.

🔥 Помним,любим..

🇷🇺 Оператор 13 - будь в курсе новостей 🔥
⚡️Наш чат👉🏻 - курилка 🚬 обратная связь 🤝🏻 поддержать 🇷🇺