Думскроллинг, и чем он опасен для вашей психики

Сначала умные слова из интернета:

Думскроллинг (думсерфинг) — «болезненное погружение в новостную ленту, где преобладают плохие вести», феномен траты чрезмерного количества экранного времени, посвящённого поглощению негативных новостей.

Если простым языком — произошел какой-то пиздец и ты с головой залетаешь в фидленту, накручиваешь себя, и вместо того, чтоб что-то с собой сделать, продолжаешь тонуть в потоке ужаса и страха.

О влиянии такого явления на психику и говорить глупо — тут и так понятно, какие когнитивные искажения могут поселиться в голове. Но могу подсказать, как не стать жертвой своего интереса.

1) Не множьте новостные паблики в списке подписок. Для получения необходимой инфы достаточно иметь условные Риа Новости и т.д. В ином же случае каждая страшная новость будет перевариваться вами в кратном размере.

2) Не забывайте о спекуляциях. Для меня каждая страшная ситуация — повод почистить лист подписок. Фейкометом может стать даже ваш любимый блогер. Если вы увидели, что человек как не в себя срет инфой, которую потом не опровергает только ленивый — вам не стоит его читать.

3) В момент икс не надо часами подряд листать ленту и охуевать. Да, случился пиздец. Если ваша работа с этим не связана — отложите телефон. Можете просто в тишине посидеть, можете отвлечься на хобби. Для головы оно все полезнее, чем чрезмерное поступление тонны негатива.

4) Если ваши друзья и близкие внезапно начали заваливать вас тонной контента 18+, а вы не хотите его видеть — скажите им об этом прямо. За время СВО многие из нас насмотрелись на кровь и трупы, и это страшно. Нет ничего постыдного в том чтобы признаться, что вам некомфортно. Самым настырным просто отключайте уведомления. будет что-то срочное — найдут, как связаться.

5) НИКОГДА не поддавайтесь панике. Паника — все еще главный враг здорового человека и инструмент в руках его недоброжелателей. Если тебя удалось напугать — ты уже попадаешь в невыгодную позицию.

6) Не впадайте в людоедство. Тут без комментариев.

7) Имейте в запасе особую папочку в ТГ с пабликами, посвященными тому, что вам нравится. Котики, собачки, уроки вязания. В час нужды эти самые тысячи непросмотренных добрых картинок помогут вам разрядить психику.

8) Если вам психологически тяжело — не стесняйтесь обращаться за помощью. Позвоните родным, лучшим друзьям, расскажите им о своей проблеме. Одиночество — тоже не очень полезное явление, если не уметь им пользоваться.

Берегите себя и будьте здоровы. Ну и да: не забывайте трогать траву. Обнял.