Низкая физическая активность может привести к онкологическому заболеванию

В рамках проекта Онкологического диспансера и Детской больницы ЕАО «Не дай себе заболеть», а так же «Недели физической активности» объявленной Министерством здравоохранения РФ продолжаем говорить о пользе упражнений.

Регулярная физическая активность — это не только профилактика ожирения. Чем выше физическая активность — тем ниже риск развития рака. Научные работы показывают, что 2,5–5 часов занятий умеренной интенсивности или к 1,5–2,5 часа активных нагрузок в неделю на 60% снижают риск развития семи видов онкологических заболеваний. Доказано, что гиподинамия и сидячий образ жизни способствуют развитию рака толстой кишки, матки и легких.

Сидячий образ жизни (гиподинамия) является одним из факторов риска развития таких неинфекционных хронических заболеваний, как рак толстой кишки и молочной железы, мочевого пузыря, почек, легких, матки, диабет второго типа, ишемическая болезнь сердца, ожирение, гипертония, остеопороз и др.

Зачастую гиподинамия связана с неправильным образом жизни или сидячей работой, за исключением вынужденных причин (инвалидность, продолжительное заболевание).

Как проявляется гиподинамия?

✅усталость,
✅быстрая утомляемость,
✅снижение работоспособности,
✅нарушения сна,
✅повышенная беспричинная нервозность,
✅регулярные головные боли разной интенсивности,
✅повышенный риск переломов,
✅увеличение массы тела,
✅одышка при незначительной физической нагрузке,
✅боли в спине

К чему приводит гиподинамия?

▪️уменьшение силовых показателей,
▪️сокращение объема и масса мышц,
▪️нарушение нервно-рефлекторной связи,
▪️вегетососудистая дистония,
депрессивные состояния

Рекомендации по физической активности:

Эксперты ВОЗ рекомендуют 150 минут умеренных (прогулка, йога и стрижка газона и др.) упражнений или 75 минут энергичных (бег или бег трусцой, быструю езду на велосипеде и плавание) упражнений в неделю. Желательно сочетать и то, и другое.

В среднем в день нужно заниматься 30 мин. Если Вам сложно заниматься полчаса подряд, то можно разбить нагрузку на 2 подхода по 15 мин или 3 — по 10 мин.

Если Вы ранее не тренировались и у Вас сидячий образ жизни начинать нужно с малого, постепенно повышая уровень активности. При сидячей работе старайтесь каждый час вставать и двигаться (легкие упражнения, дыхательная гимнастика, ходьба) хотя бы пару минут, а лучше 5-7 мин.

Многочисленными исследованиями доказано, что регулярная умеренная физическая активность помогает снизить риск выше перечисленных заболеваний в том числе онкологических. Регулярные упражнения (аэробные и силовые нагрузки), а также упражнения на гибкость и баланс, положительно влияют как на психическое, так и физическое здоровье.
#недайсебезаболетьеао #онкодиспансереао #детскаябольницаеао

Новости минувшей недели в ЕАО

🗣 Ростислав Гольдштейн: ЕАО и КНР заинтересованы в строительстве автомобильного моста «Нижнеленинское — Тунцзян», создании международного графитового кластера. https://yangx.top/rostislav_goldshtein/1290

🙌 Проекты благоустройства набережной в Биробиджане и парка в Облучье выдвинуты на Всероссийский конкурс. https://yangx.top/novostiEAO/34230

👍 Узнаваемость ЕАО на федеральном уровне растет, для этого в регионе делается многое — Юрий Валяев. https://yangx.top/novostiEAO/34232

👏 Компания Х5 Group провела торгово-закупочную сессию для предпринимателей ЕАО. https://yangx.top/novostiEAO/34242

👉 Еще 4,5 км магистрального газопровода «Белогорск — Хабаровск» готовы к укладке в ЕАО. https://yangx.top/novostiEAO/34247

🕯Память жертв Великой Отечественной войны почтили митингом в Биробиджане. https://yangx.top/novostiEAO/34269

Подписывайтесь на Новости ЕАО (https://yangx.top/novostiEAO).

#еао #новости

🙌 Модернизация учреждений здравоохранения продолжается в ЕАО

В мае этого года заключен госконтракт на выполнение работ по подготовке проектной документации и проведению капремонта в Октябрьской ЦРБ.

☝ Работы начнутся во второй половине июля и завершатся не позднее декабря. Общая площадь помещений, в которых будет производиться капремонт, составит более 2 тысяч кв. м.

Медпомощь в новых условиях смогут получать более 5 тысяч жителей района.

✅ Ремонты больниц, возведение ФАП, приобретение оборудования — все это запланировано программой модернизации первичного звена здравоохранения. Она является частью нацпроекта «Здравоохранение» и реализуется на территории области уже несколько лет.

Модернизация здравоохранения региона на контроле губернатора ЕАО Ростислава Гольдштейна.

В прошлом году был завершен капремонт Николаевской ЦРБ, а в этом планируют начать строительство детской поликлиники.

#еао #здравоохранение

Более 60 жителей автономии присоединились к Флешмобу #ШагайЗдоровоЕАО

Самыми активными участниками стали юные приверженцы здорового образа жизни.

Флешмоб проводился с 17 по 23 июня в рамках проекта "Не дай себе заболеть!" и "Недели физической активности" от Минздрава России.

Его организовали сразу три медучреждения ЕАО: Онкологический диспансер, Детская больница и Департамент здравоохранения области.

Участники публиковали на своей странице во ВКонтакте фото/видео/скриншоты шагомера в поддержку физической активности и полезной ходьбы в своей семье с хештэгом #ШагайЗдоровоЕАО и упоминанием сообществ @onkologeao @dobeao @depzdraveao.

Благодарим всех за активное участие! Поразительные результаты!

Вы - пример для подражания, восхищения и популяризации здорового образа жизни среди жителей региона!

Найти видео и фотографии участников Флешмоба в соцсетях можно в сообществах организаторов во ВКонтакте, а также по хэштегу.

#ШагайЗдоровоЕАО

Наркотическая зависимость – знаменитости, уничтожившие себя ради кайфа

В рамках проекта Детской больницы и Онкологического диспансера ЕАО «Не дай себе заболеть!» и Недели борьбы с наркотической зависимостью, объявленной Минздравом РФ, мы расскажем Вам о звёздах российского и зарубежного шоу-бизнеса, которые страдают (страдали) от этой пагубной привычки.

Макколей Калкин, известный своей ролью в фильме «Один дома». С юных лет актёр пристрастился к запрещённым веществам. Из-за этого его карьера была уничтожена. Головокружительный взлёт, обратился полным провалом. Красивая внешность испарилась, на его лицо легла тяжёлая тень злоупотребления наркотиками.

Известная телеведущая Дана Борисова. Все помнят очаровательную девушку, она вела «Армейский магазин». Женщина вышла замуж, родила дочь, но её это не остановило, многолетнее употребление наркотических веществ и алкоголизм, сделали из миловидной блондинки нечто неузнаваемое. Сейчас Дана поборола зависимость и вернулась к нормальной жизни.

Рэпер «Гуф» (Алексей Долматов) так же потерял всё – семью, карьеру и человеческое обличье, он выбрал не себя, а наркотики. Несколько раз проходил лечение. По его словам, завязал только с тяжёлыми наркотиками.

Есть те, кто погиб от этой пагубной привычки:

Владимир Высоцкий - знаменитый актёр, поэт, бард СССР страдал от алкогольной и наркотической зависимости. Врачи предрекали Высоцкому скорую смерть, если он не откажется от наркотиков. Он скончался в 42 года. В заключении о смерти указана сердечно-сосудистая недостаточность.

Честер Беннингтон - солист группы "Linkin Park" боролся с зависимостью почти всю жизнь. У него не вышло. В 2017 известный музыкант повесился у себя дома.

Курт Кобейн - лидер группы "Nirvana" плотно сидел на тяжёлых наркотиках, в 27 лет он выстрелил в себя из ружья.

Горшок(Михаил Горшенëв) - лидер и создатель группы «Король и Шут». История коллектива практически закончилась 19 июля 2013 года. В тот день тело Михаила Горшенева было обнаружено в его пригородном доме в Санкт-Петербурге. Как показала судмедэкспертиза, причиной смерти рок-идола стала «токсическая кардиомиопатия с развитием острой сердечной недостаточности». Виноваты в этом были алкоголь и наркотики. 7 августа 2013 Горшку могло бы исполниться 40 лет.

Наркотическая зависимость уничтожила немало личностей, разрушила карьеру, унесла многие жизни.

Мы привели эти примеры, чтобы Вы понимали – курить, нюхать, колоть это не круто – это смерть.

*Странное совпадение, что трое из приведённых нами знаменитостей, умерли в июле месяце и их жизнь оборвалась до 40 лет, либо в 40 с небольшим.

Всё потому, что все случаи наркотической зависимости берут начало из юности и многие наркозависимые не доживают до 30-40 лет.

Кстати, сегодня Международный день борьбы с употреблением наркотиков и их незаконным оборотом.

Выбирай себя! Выбирай жизнь!

#недайсебезаболетьЕАО
#онкодиспансереао
#детскаябольницаЕАО
#НаркотикамНет

56 выпускников медвузов станут «целевиками» в ЕАО 👏

Департамент здравоохранения области продолжает прием заявлений на целевое обучение.

35 человек абитуриентов выбрали «Лечебное дело», 10 – «Стоматологию», 7 – «Педиатрию», 3 – «Клиническую психологию». Ещё один выпускник поступит на «Медицинскую биохимию».

✅ Все они после обучения будут трудоустроены в Областной, Детской областной, Психиатрической больницах, Стоматологической поликлинике, а также в Валдгеймской, Облученской, Смидовичской, Ленинской и Николаевской ЦРБ.

Большинство абитуриентов (61%) выбрало для поступления Дальневосточный государственный медуниверситет г. Хабаровска, остальные Амурскую государственную медакадемию г. Благовещенска, ТГМУ г. Владивостока и медуниверситет г. Санкт-Петербурга.

Ранее Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко отметил, что около 75% студентов сегодня обучаются, зная, куда выйдут на работу по окончании учебы.

#еао #медицина #здравоохранение

Наркоманы не успевают дойти до онкологической клиники, они умирают раньше

В рамках проекта онкологического диспансера и детской больницы ЕАО «Не дай себе заболеть», а так же Недели борьбы, с наркотической зависимостью, объявленной Минздравом РФ, продолжаем говорить о наркотиках и последствиях от их употребления

Один из мифов — утверждение, что зависимые не страдают онкологическими болезнями. На самом деле у наркоманов более выраженные, чем у других, риски стать пациентами онкологических клиник. Другое дело, что большинство из них до больницы не доходят, о том, что у наркозависимого был рак, обычно показывает вскрытие.

«В моей практике не было явных наркоманов, по крайней мере, никто не признавался. Я думаю, что они просто не успевают к нам прийти, погибают в своих притонах»,- говорит хирург ОГБУЗ «Онкологический диспансер» ЕАО, Главный внештатный онколог области Сергей Шаповалов.

В случае длительного стажа употребления, в организме происходят значительные внутренние нарушения и сильно «падает» иммунитет. Наркотики вызывают сбой в работе человеческого организма, что приводит к мутациям клеток и их озлокачествлению.

Особенно подвержены развитию онкологических процессов курильщики марихуаны и «нюхачи» синтетических дизайнерских наркотиков. У этих категорий наркозависимых раковые опухоли чаще всего появляются на слизистой носа, в носоглотке и легких.

Внутривенное употребление приводит к ВИЧ-инфекции и гепатитам. Гепатиты – прямой путь к раку печени. Действие токсинов приводит к отмиранию клеток органа, после чего она перестает выводить продукты обмена. Появляется цирроз, а вслед за ним рак печени.

На фоне ВИЧ может развиться ВИЧ-ассоциированная саркома Капоши. Её распространённость не так велика, но среди больных ВИЧ она достигает 40-60%. У этих пациентов данный вид онкологического заболевания является самой часто встречающейся злокачественной опухолью.

Помните: безопасных наркотиков не существует! Прием любых наркотиков, в любых количествах – смертельно опасен!
#недайсебезаболетьеао #наркотикамнетеао #онкодиспансереао #детскаябольницаеао