​Зачем ребенку лагерь? Многие родители уверены, что лето с родственниками на даче или в городе гораздо надежнее, чем оставить его с незнакомыми людьми.
 
Однако детский лагерь позволяет сформировать и развить у детей различные социальные навыки и нравственные качества, такие как инициативность, решительность, смелость, чувство юмора, коммуникативные навыки и др.
 
В отдалении от родительской семьи, дети на некоторое время оказываются участниками специально организованной модели социальных отношений, в которых они вынуждены самостоятельно (но под бдительным надзором профессиональных педагогов) решать возникающие проблемы, а также могут попробовать себя в различных социальных ролях.
 
Кроме этого, по статистике, дети в среднем проводят за гаджетами 6 часов, а подростки и вовсе до 8 часов в день. Насыщенная программа лагеря попросту не оставит детям времени на смартфоны и планшеты, а предоставит возможность выбрать занятия по душе и получить новые навыки.
 
Выбрать направление летней резиденции и записать ребенка можно на нашем портале: https://leto.kulturazao.ru/

​Впереди экзамены, которые заставляют нервничать не только детей, но и взрослых. Рассказываем, как можно помочь подростку справиться со стрессом.
 
Пузырьковое дыхание (Bubble breath)
 
Так называемое пузырьковое дыхание — это разновидность глубокого дыхания, которое может быстро помочь при эмоциональной перегрузке.
 
Медленно вдохните через нос в течение 4 секунд, как будто хотите надуть большой пузырь, задержите дыхание, выдохните через рот медленно в течение 6 секунд (задержка воздуха на вдохе должна быть дольше, чем на выдохе). Повторяйте это упражнение и фиксируйте, как вы себя чувствуете с каждым новым вдохом.
 
Мышечная релаксация
 
Это упражнение на напряжение и расслабление различных мышц тела. Прогрессивное расслабление мышц как бы сообщает мозгу, где именно сейчас находится ваше тело, позволяет сфокусироваться не на мыслях, а на ощущениях.
 
Зафиксируйте свои чувства и как будто положите их себе на плечи. Напрягите плечи. Задержитесь в этом положении 5 секунд и расслабьте мышцы. Проделайте то же самое с запястьями, пальцами, коленями, лодыжками и пальцами ног. Чувства должны стать более управляемыми или вообще исчезнуть.
 
Индивидуальный антистресс
 
Брелок для ключей, резинка для волос или браслет могут стать хорошей альтернативой мячу для снятия стресса. Они не привлекают чужое внимание, портативны и всегда могут быть под рукой. Физическое движение, связанное с вытягиванием, перекручиванием или сжатием предмета-антистресса, высвобождает сдерживаемые эмоции и лишнюю энергию.
 
Осознайте и зафиксируйте свои чувства. Соедините их с предметом, который находится у вас в руках. Крутите, сжимайте эту штуку, когда вы чувствуете себя эмоционально переполненным. Представьте, что ваши чувства исчезают с каждым движением рук.

В субботу, 25 мая, в учреждениях Культурной экосистемы Запада Москвы, пройдет День открытых дверей!

Всех посетителей ждут лекции, мастер-классы, спектакли и другие активности. Присоединяйтесь: https://vk.com/@okczao-den-otkrytyh-dverei250524

За окном настоящая весна, а мы уже по традиции публикуем дайджест мероприятий на эту неделю: https://vk.com/@okczao-daidzhest-sobytii-na-nedelu20-26