#ПСИХОЛОГИЯ_ДЛЯ_ЖИЗНИ

✅Формирование навыков оказания психологической самопомощи, снятие эмоционального напряжения

📣В современном мире, где постоянные изменения и неопределённость стали нормой, 🧠умение управлять стрессом и тревогой является ⚡️ключевым навыком для поддержания психологического здоровья.

👩‍💻Навыки оказания психологической самопомощи начинаются с образа жизни каждодневных привычек:
✅здоровый сон не менее 7-8 часов;
✅здоровое питание, избегание чрезмерного потребления кофеина и сахара;
✅физические упражнения и спорт;
✅контакт с животными;
✅социальная поддержка от близких людей;
✅ведение дневника, запись своих мыслей и чувств;
✅прослушивание музыки.

🤓Также существует ряд техник, которые помогут снизить эмоциональное напряжение.

👨‍🏫Об этом расскажет старший инспектор-психолог Гомельского областного управления Департамента охраны Сергей БОРОВИК.