❗️Не запускайте своё здоровье, чтобы не запустить опасную болезнь.

Диспансеризация поможет выявить заболевания на ранней стадии. Пройдите её бесплатно по полису ОМС в ближайшей поликлинике.

Как записаться на обследование, читайте здесь.

#объясняемрф
#здоровье

⚡ Подписывайтесь на Объясняем.РФ

🩸Вы легко можете спасти чью-то жизнь, став донором. 

Самый простой способ — сдать кровь. 450 мл, которые у вас возьмут за раз, могут спасти сразу трёх человек. Полученную кровь разделят на эритроциты, тромбоциты и плазму. Каждый компонент поможет вылечить одного пациента.

👉Донорами могут стать люди от 18 до 65 лет, которые весят не менее 50 кг. При этом они не должны болеть. Полный список противопоказаний и ближайшие точки сдачи можно найти на сайте yadonor.ru. 

✔️В Национальный день донора объясняем в нашем чек-листе, как подготовиться к процедуре сдачи крови. 

Как стать донором костного мозга, рассказали здесь.

#объясняемрф
#здоровье

⚡ Подписывайтесь на Объясняем.РФ

🌷Цветущая весна — это прекрасно, но не для людей с аллергией. Пыльца может вызвать целый спектр неприятных, а порой и опасных реакций: от насморка и слезотечения до приступов удушья.

Что делать при аллергии

⚪Старайтесь гулять вечером, а дома принимайте душ и переодевайтесь.
⚪Защищайте глаза и нос от пыльцы, надевайте маску и очки на улице.
⚪По рекомендации врача начните принимать препараты от аллергии до сезона цветения.
⚪Проветривайте квартиру после дождя или ночью.
⚪Регулярно проводите влажную уборку, используйте увлажнители и очистители воздуха.
⚪Скорректируйте питание. Не ешьте мёд, яблоки и другие продукты, способные вызвать аллергию.
⚪Пройдите иммунотерапию по назначению врача. Она снижает чувствительность к аллергенам.

А ещё можно воспользоваться специальными сервисами, которые позволяют отслеживать распространение пыльцы. Они показывают:
🔵рассеивание по городам и районам;
🔵уровень активности: низкий, умеренный или высокий.

#объясняемрф
#здоровье

⚡ Подписывайтесь на Объясняем.РФ

💊Майские праздники — время отдыха. Не важно, где вы его проводите — на даче, в горах или на море, — возьмите с собой аптечку. Рассказываем, как её правильно собрать. 

▶Пригодятся везде:
● обезболивающие и жаропонижающие. Например, парацетамол и ибупрофен — они сбивают температуру и снимают воспаление;
● препараты от аллергии. Выбирайте антигистаминные второго поколения — они считаются более безопасными и действуют быстрее;
● средства от простуды и гриппа: капли для носа, спреи и леденцы для горла;
● препараты от отравления и для пищеварения: сорбенты помогают вывести токсины, ферменты — для лучшего переваривания;
● антисептики и перевязочные материалы: йод или зелёнка, пластыри, бинты;
● препараты на случай травм: мази для снятия боли, гели от ушибов;
● медицинские приборы: термометр, тонометр — для измерения давления, глюкометр — если кто-то из близких болеет диабетом.

▶Дополнительные рекомендации:
● Не забудьте личные лекарства — если вы принимаете какие-то препараты регулярно, обязательно возьмите их с собой.
● Перед поездкой убедитесь, что лекарства не просрочены.
● Учитывайте особенности региона, в который отправляетесь. На пляжном отдыхе пригодится крем от солнца, в лесу — средство от укусов насекомых. В поездку по серпантину возьмите таблетки от укачивания, даже если не страдаете от морской болезни.
● Ознакомьтесь с правилами первой помощи на случай переломов и других экстренных ситуаций.
● Если едете за границу, оформите страховку. Она пригодится, если потребуется обратиться к врачу.
● Если отдыхаете в России, то помощь вам окажут в любом регионе.

#объясняемрф
#здоровье

⚡ Подписывайтесь на Объясняем.РФ

❕Все любят погреться на солнышке! Но его лучи — настоящая опасность для кожи. Ультрафиолет вызывает ожоги, провоцирует раннее старение, пигментацию, а иногда может даже способствовать развитию рака.

Как бороться с УФ-излучением? Всё просто: нужно грамотно подобрать солнцезащитный крем. Причём мазаться им необходимо даже в пасмурную погоду: опасные лучи проникают и сквозь облака.

Как найти подходящее средство

На всех SPF указаны цифры: они показывают уровень защиты. Выбирать средство нужно, исходя из УФ-индекса, который вы можете посмотреть на сайтах или в приложениях с прогнозом погоды.

🌞При УФ-индексе 0–2 хватит SPF 15–30.
🌞При индексе 6–7 — только SPF 50.

Обратите внимание на состав

🔵Сухая кожа — кремы с маслами и глицерином.
🔵Жирная — лёгкие гелевые или матирующие текстуры.
🔵Комбинированная — сбалансированные средства с пудровым компонентом для Т-зоны и увлажнением для щёк.
🔵Чувствительная — минеральные составы с минимумом добавок и без отдушек.

☑️Также хорошо, если в креме или лосьоне есть витамины C и E, глицерин и гиалурон. Для спорта и купания ищите водостойкие формулы.

#объясняемрф
#здоровье

⚡ Подписывайтесь на Объясняем.РФ

🚩Прикрыть кариес и потемнение или даже нарастить зуб — все больше людей занимаются самолечением вместо похода к врачу. Они используют наборы для пломбирования с маркетплейсов и гель-лак.

Помните: сохранить здоровье зубов поможет только стоматолог! Лечение зубов в России доступно бесплатно по полису ОМС.

Попытка самостоятельно наложить пломбу может привести к серьёзным последствиям:

1️⃣Кариес и инфекции.

Дома невозможно вылечить кариес. Только стоматолог может удалить поражённые части зуба и герметично установить пломбу.

Важно! Операция в нестерильных условиях может вызвать периодонтит — инфекционное воспаление тканей, которые окружают зуб. В итоге — потеря зубов, риск осложнений и тяжёлых заболеваний. Например, воспаления челюсти — остеомиелита.

2️⃣Аллергия, трещины и сколы.

Домашние наборы для пломбирования содержат материалы низкого качества, которым не хватит прочности, чтобы защитить зуб от разрушения. Кроме того, эти материалы опасны: они могут быть токсичными или вызвать аллергическую реакцию.

3️⃣Нарушение прикуса.

Если неправильно установить пломбу, она может изменить форму зуба. Это нарушит прикус и жевательную функцию.

#объясняемрф
#здоровье

⚡ Подписывайтесь на Объясняем.РФ

🌞Экстремальная жара установилась на юге, в большинстве регионов центральной части России и даже в некоторых городах Сибири. На термометрах — от +30 °C и выше.

Как позаботиться о своём здоровье в летний зной? Чтобы поддерживать силы, нужно:

⚪️больше времени проводить в прохладных помещениях;
⚪️пить достаточное количество воды.

Минздрав предупреждает, что во время жары обостряются хронические болезни — в частности, диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы и лёгких.

💊Ухудшить самочувствие может приём лекарств, влияющих на потоотделение и механизмы терморегуляции тела. Посоветуйтесь с врачом, нужно ли менять схему лечения в жаркие дни. 

Кроме того, в зной никто не застрахован от теплового или солнечного удара. Если кому-то стало плохо из-за жары, необходимо:

🔵перенести его в прохладное место, уложить, приподняв голову;
🔵расстегнуть одежду, обеспечить ему доступ свежего воздуха;
🔵дать прохладной воды и при возможности обтереть его мокрым полотенцем;
🔵при ухудшении самочувствия срочно вызвать скорую помощь.

Если вы почувствовали себя плохо — уйдите в тень или ближайшее прохладное помещение, выпейте воды и смочите ею открытые части тела. При необходимости вызовите скорую.

@minzdrav_ru

#объясняемрф 
#здоровье

⚡ Подписывайтесь на Объясняем.РФ

✅Квас улучшает обмен веществ и считается низкокалорийным напитком — в 100 мл всего 27 ккал. Но будьте внимательны: на прилавках встречаются аналоги, которые отличаются от натурального кваса и вкусом, и рецептурой.  

📝Состав

В настоящем квасе не должно быть:
• искусственных ароматизаторов;
• синтетических красителей;
• подсластителей и консервантов.

Допустимые ингредиенты: вода, ржаная мука, солод, сахар, дрожжи.

👀Внешний вид:

— хороший квас пенится — это признак правильного содержания углекислоты;
— осадка на дне быть не должно — это говорит о нарушении технологии приготовления;
— лучше выбирать напиток в тёмной бутылке — она защищает содержимое от солнечного света.

С 1 июня 2025 года продавать безалкогольные напитки, включая квасы, можно только с маркировкой «Честный знак». Она гарантирует:
• что продукция не поддельная;
• квас изготовлен по всем стандартам;
• срок годности соответствует действительности.

🚰Квас на розлив

Если покупаете напиток в уличных ларьках, выбирайте места, где квас на розлив подаётся из бочек под давлением: он безопаснее, чем в привозных. Такая система лучше защищает от попадания бактерий. Но нужно быть внимательными. Избегайте точек, где:
• нет маркировки на бочках, кегах с названием производителя, датой розлива, сроком годности;
• ёмкости не закрыты;
• напиток хранится на солнце;
• не вывозят мусор. 

Важно: продавец обязан иметь медицинскую книжку и документы, подтверждающие качество продукции.

❗️Пить квас не рекомендуется:

• при циррозе печени и гастрите;
• при обострениях заболеваний ЖКТ;
• детям до трёх лет.

#объясняемрф
#здоровье

⚡ Подписывайтесь на Объясняем.РФ

🍉Сезон арбузов уже совсем скоро: август-сентябрь. Но продавать их начинают гораздо раньше.

Почему не стоит выбирать ранние бахчевые:

🔵для ускоренного роста используют нитратные удобрения и стимуляторы;
🔵тепличные сорта менее сладкие.

Настоящий вкус и минимальное содержание нитратов — только у арбузов, которые созрели в сезон.

Роспотребнадзор проверяет производителей и продавцов бахчевых культур не чаще раза в два года. Если покупатели жалуются на продукцию — проводят внеплановые проверки. Это касается и развалов с фруктами и ягодами у дорог — они должны иметь подтверждающие качество продуктов документы и медкнижку.

Что важно знать о нитратах:
⚪это естественные минеральные удобрения, необходимые растениям;
⚪в спелом арбузе нитратов практически не остаётся — они расходуются в процессе созревания;
⚪остатки могут сохраниться только в корке недозрелого плода.

Высокое содержание нитратов в пище может вызвать острое отравление и даже хронические последствия, например тахикардию или головную боль.

👉Узнать, есть ли в арбузе нитраты, можно дома: положите кусочек мякоти в стакан с тёплой кипячёной водой. Если жидкость порозовеет, плод лучше выкинуть. А если помутнеет, всё в порядке.

Как выбрать спелый арбуз

Арбуз должен быть:
🔵с глянцевой кожурой, без трещин и вмятин;
🔵с чёткими, контрастными полосками;
🔵с сухим, но не пересушенным хвостиком;
🔵с небольшим и равномерным жёлтым пятном на боку от лежания на земле.

Звук у спелого плода при ударе гулкий и «вибрирующий», если глухой — арбуз перезрел, звонкий — не созрел.

Не покупайте нарезанные и треснутые арбузы: микробы быстро проникают в мякоть, поэтому есть такие плоды нельзя.

Арбуз этим летом:
❤️ — уже ел!
🔥 — жду августа

#объясняемрф
#ВопросыЧитателей
#здоровье

⚡ Подписывайтесь на Объясняем.РФ

🌞Красный — не цвет загара, а первый признак солнечного ожога. Рассказываем, что делать и когда нужно идти к врачу.

Если обгорели на солнце:
— уйдите в тень или в помещение;
— примите прохладный душ или приложите влажное полотенце;
— пейте больше воды, чтобы избежать обезвоживания.

☑️Если вы получили ожог, действуйте в зависимости от симптомов.
— Волдыри: не вскрывайте, это может привести к заражению. Если лопнул — промойте водой с мягким мылом. Обратитесь к врачу.
— Зуд: не расчёсывайте, используйте крем с гидрокортизоном или таблетки от аллергии
— Боль или жжение: можно выпить анальгетик (обезболивающее).
— Горячая кожа: чаще принимайте прохладный душ и пейте много воды.
— Шелушение: нанесите увлажняющее средство.

❓Чем обрабатывать кожу при лёгком ожоге
— Алоэ вера: успокаивает кожу, снимает воспаление.
— Холодные компрессы: прикладывайте безворсовое холодное полотенце несколько раз в день на 10–15 минут.

❗️Что делать нельзя:
— прикладывать лёд напрямую;
— мазать кремами с ароматизаторами и ментолом;
— использовать плотные жирные средства: они удерживают тепло внутри кожи.

📌Уход за кожей после солнечного ожога:
— наносите SPF 30+ даже в городе (или 50+, при активном солнце);
— носите закрытую одежду, шляпу, очки.

🧑‍⚕️Когда к врачу:
— сильная боль, волдыри, язвы;
— большая площадь поражения кожи;
— состояние не улучшается;
— есть признаки инфекции: гной, покраснение, отёк.

Если у вас высокая температура, головная боль, тошнота, озноб, спутанность сознания — вызывайте скорую.

👶Солнечный ожог у детей
До 1 года: при любом ожоге — сразу к врачу.
Старше года:
— при лёгком ожоге используйте увлажняющий крем или лосьон с каламином;
— при температуре, боли, волдырях обращайтесь к врачу;
— дайте ребёнку воды — ожог может вызвать обезвоживание.

Перед выходом на солнце не забывайте наносить солнцезащитный крем. Как выбрать подходящее средство, рассказали в этом посте.

А как вы загораете этим летом?
🔥 — сижу красный, но счастливый
❤️ — блистаю бронзовым загаром
🙏 — мажусь SPF и прячусь в тени

#объясняемрф
#здоровье

⚡ Подписывайтесь на Объясняем.РФ

☑️Вы спрашиваете — мы объясняем! Разбираем самый популярный вопрос прошлой недели: куда обращаться, если в поликлинике нет врача нужной специальности?

Вас обязаны направить в другую клинику, где такой врач есть. Он вас примет бесплатно по ОМС. Для этого обратитесь к терапевту и попросите направление по форме № 057/у-04.

📌Важно! Терапевт или другой врач не может заменять узкого специалиста, если нужно его заключение.

Что делать, если направление не выдали?

Напишите заявление на имя главврача с просьбой организовать консультацию у нужного специалиста. Получите отметку о принятии документа: штамп или входящий номер. Это подтвердит факт обращения.

Ждите ответа — по закону вас должны принять в течение 14 рабочих дней после подачи заявления.

Если вам не помогли — идите в частную клинику, сохраняйте все чеки и подавайте заявление на компенсацию в свою поликлинику.

При отказе или бездействии обращайтесь в суд. Фиксируйте все ответы письменно — это доказательства для жалоб!

👉Куда жаловаться, если в поликлинике нет врачей:

● руководству поликлиники, например главврачу, заведующему отделением;
● страховой компании, которая выдала полис ОМС;
● в областной Минздрав;
● в территориальный фонд медстрахования;
● в Росздравнадзор — подайте жалобу через сайт или по телефону;
● в суд, если врачей нет постоянно, а жалобы игнорируют.

#объясняемрф
#здоровье
#ВопросыЧитателей

⚡ Подписывайтесь на Объясняем.РФ