Что недосып делает с организмом.

1. Недосып снижает концентрацию белых кровяных телец, так что вы становитесь уязвимыми для инфекции.
2. Одна бессонная ночь повышает артериальное давление.
3. Во время сна работает эндокринная система, активизируются гормоны, отвечающие за рост, терморегуляцию, а недосып подрывает эти процессы.
4. Неделя небольшого недосыпа повышает производство противовоспалительных белков цитокинов, из-за чего может нарушиться работа сердечно-сосудистой и нервной систем.

#Техники_саморазвития
#интересноеполезное

⚡️Как доводить начатое дело до конца

Нередко мы обещаем себе выучить новый язык, заняться спортом, дочитать, наконец-то, книгу, но никак не можем довести начатое до конца.

Придерживайтесь этих советов, чтобы у вас всегда хватало мотивации закончить начатое:

Соблюдайте правило «20-ти минут»

Самое трудное — это начать что-то делать. Поэтому если вам сложно даже начать что-то делать, то возьмите за привычку давать себе лишь 20 минут на выполнения какой-либо задачи. И, поверьте, вам уже не захочется останавливаться.

Помним о правиле «72-х часов»

Это правило говорит о следующем: если мы не воплотили задуманное в течение 72-х часов, то больше никогда этого не сделаем.

#Техники_саморазвития