Что недосып делает с организмом.

1. Недосып снижает концентрацию белых кровяных телец, так что вы становитесь уязвимыми для инфекции.
2. Одна бессонная ночь повышает артериальное давление.
3. Во время сна работает эндокринная система, активизируются гормоны, отвечающие за рост, терморегуляцию, а недосып подрывает эти процессы.
4. Неделя небольшого недосыпа повышает производство противовоспалительных белков цитокинов, из-за чего может нарушиться работа сердечно-сосудистой и нервной систем.

#Техники_саморазвития
#интересноеполезное

⚡️Что такое сомнология ?

💤Сомноло́гия  — раздел медицины и нейробиологии, посвящённый исследованиям сна, расстройств сна, их лечению и влиянию на здоровье человека. Основным методом диагностики является полисомнография.

Сомнологи изучают различные виды бессонницы, нарушения режима сна и бодрствования при смене часовых поясов, расстройства сна у сменных рабочих, расстройства сна при стрессе, депрессии; нарколепсия, гиперсомния, нарушение дыхания во время сна (храп, обструктивное нарушение дыхания, апноэ), бруксизм, ночные кошмары и ужасы, непроизвольные движения во сне, сомнамбулизм, энурез, нарушения цикла сна и бодрствования у больных шизофренией, нарушения сна при приёме психоактивных веществ; особенности сна в различных возрастных группах, влияние на сон циркадных ритмов, гигиена сна и т.д.

#интересноеполезное

📌Почему говорят "прошел огонь, воду и медные трубы"

Так часто говорят о людях, которые испытали много жизненных трудностей. С огнем и водой все понятно, под ними подразумеваются «физические» испытания (воли, смелости, мужества и т. д.). Но что значит "медные трубы"?

Медные трубы — это самые трудные, нравственные испытания «фанфарами», «медными трубами», то есть славой и популярностью.

Испытание огнем и водой выдерживают многие герои, а пройти потом через медные трубы этим же героям (совершившим подвиги, за что и досталась им слава) удается далеко не всегда.
#интересноеполезное

⚡️ КАК НАУЧИТЬ РЕБЁНКА ГОВОРИТЬ "НЕТ"

99% родителей хотят:
🙏🏻Чтобы ребёнок их слушался.
🙏🏻Чтобы слушался бабушку и дедушку.
🙏🏻Чтобы слушался воспитательницу и вообще «старших надо уважать».

При этом мы также хотим, чтобы ребёнок:
⛔️Умел сказать «нет», когда ему предлагают сделать что-то нехорошее.
⛔️Умел отказать, если навязывают игру, которая ему не нравится.
⛔️Умел выстраивать границы.

Проще говоря, мы хотим как бы двух разных детей или одного, но с двумя режимами👌

Как же научить ребёнка переключаться из режима сотрудничества в режим «нет и точка» и наоборот?

Придётся УЧИТЬ ребёнка АНАЛИЗИРОВАТЬ ситуацию.

Например, по методу светофора:

🔴Объясните, что в определённых ситуациях важно говорить «нет». Даже, если с тобой перестанут дружить. Даже, если наругают. 

Очертите примерный круг этих ситуаций: все, что касается физической, моральной и сексуальной безопасности. Причём, «нет» должно звучать твёрдо, без хихиканий и сомнений.

Потренируйтесь в ролях. Ваша роль - потребуйте у ребёнка убежать в соседний двор и попросите его попробовать отказать вам. Пусть ребёнок учится отстаивать свои границы, выстраивать позу и интонацию даже, если это получается не с первого раза.

🟡Есть ситуации, в которых можно не соглашаться, если не хочется. Например, если зовут играть в то, что не нравится. Или просят отдать игрушку.

Расскажите, как предлагать альтернативы: а давай сыграем в то, что понравится нам обоим/не могу дать эту машинку, но можешь взять синюю.

❗️Объясните ребёнку, что после отказа он может чувствовать себя дискомфортно и это нормально. «То, что ты отказал, не делает тебя плохим!».

🟢И, наконец, ситуации, в которых важно искать компромисс. Например, в вопросах учебы или отношений в семье, если не касается безопасности. Например, мама просит помыть полы, а ребёнку хочется смотреть видеообзоры.

Здесь важно объяснить, что имеет значение:

▪️предложение альтернативы;
▪️вежливость;
▪️желание сотрудничать.

Автор: Ольга Товпеко

#всёдляродителей
#советыродителям

⚡️ НА ЗАМЕТКУ

🌿 Уделяя внимание правилам поведения за столом, человек демонстрирует себя с лучшей стороны.

#интересноеполезное

⚡️Как доводить начатое дело до конца

Нередко мы обещаем себе выучить новый язык, заняться спортом, дочитать, наконец-то, книгу, но никак не можем довести начатое до конца.

Придерживайтесь этих советов, чтобы у вас всегда хватало мотивации закончить начатое:

Соблюдайте правило «20-ти минут»

Самое трудное — это начать что-то делать. Поэтому если вам сложно даже начать что-то делать, то возьмите за привычку давать себе лишь 20 минут на выполнения какой-либо задачи. И, поверьте, вам уже не захочется останавливаться.

Помним о правиле «72-х часов»

Это правило говорит о следующем: если мы не воплотили задуманное в течение 72-х часов, то больше никогда этого не сделаем.

#Техники_саморазвития

💬💭О ЖИЗНИ... 👇91👇

💯📌Иногда нужно убрать некоторых людей из жизни, чтобы освободить место для кого-то лучше.

#мудроОжизни

Александр Маковчик: Без любви к детям, другим людям и профессии нет хорошего учителя | Новости Беларуси|БелТА
https://www.belta.by/interview/view/bez-ljubvi-k-detjam-drugim-ljudjam-i-professii-net-horoshego-uchitelja-7842/

В Беларуси началась выдача сертификатов о прохождении ЦТ
https://www.belta.by/society/view/v-belarusi-nachalas-vydacha-sertifikatov-o-prohozhdenii-tst-450733-2021/

Денис Капский: БНТУ готовит ультрасовременного специалиста к новой реальности | Новости Беларуси|БелТА
https://www.belta.by/comments/view/bntu-gotovit-ultrasovremennogo-spetsialista-k-novoj-realnosti-kapskij-7839/

☝️Нужны строители и крановщики: в минских колледжах и лицеях предлагают освоить востребованные профессии

🔝Один день в истории
18 июля 1985 года  создан первый «Тетрис»

Одна из популярнейших игр в истории была создана российским программистом Алексеем Пажитновым. Он работал в Вычислительном центре при Академии наук СССР и занимался изучением проблем искусственного интеллекта, компьютерной графикой и вопросами компьютерного распознавания голоса.

В основу идеи «Тетриса» была положена американская головоломка «Pentomino Puzzle», придуманная математиком Соломоном Голомбом. Она состояла из 5 квадратов и ставила задачей правильно расположить в коробке геометрические фигуры.

Планируя создать компьютерный вариант «Пентомино», Пажитнов успешно дополнил идею: собирать фигурки предстояло в реальном времени, и, по задумке, во время падения они должны были переворачиваться.

Однако возможности тогдашних ЭВМ оказались слишком слабы для воплощения идеи. Тогда Пажитнов сократил количество блоков, из которых состояли падающие фигурки, до 4-х. Так родилось «Тетрамино». Название «Тетрис» прижилось чуть позже.

#день_в_истории

📌Почему говорят "к шапочному разбору"

Согласно традиции, мужчины на Руси при входе в церковь снимали шапки и складывали их у входа, а по окончании службы разбирали их обратно. Тот, кто опоздал, приходил уже к «шапочному разбору», и с тех пор это выражение закрепилось в значении «прийти куда-либо слишком поздно, когда всё уже кончилось».

#интересноеполезное