🥱В начале карьеры вы полны энтузиазма, кто-то даже готов отказаться от отдыха, хобби, общения вне работы, в итоге организм не справляется с напряжением, и начинаются проблемы со здоровьем, со сном, а затем появляется выгорание. Подробнее о первых его признаках читайте в карточках.
Опрос Всероссийского центра общественного мнения показал, что 88% россиян периодически испытывают упадок сил. Как распознать выгорание и сохранить энергию, рассказала Сахадана Бысыина, клинический психолог Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
⚡️Как преодолеть профессиональное выгорание?
1. Правильно и, самое главное, регулярно отдыхать🏖⛺️🛏
Нельзя месяц работать без перерыва и потом полмесяца отдыхать, организм рано или поздно устанет от такого перенапряжения. Поэтому не забывайте в суете будних дней устраивать себе вечера полного релакса.
2. Старайтесь разнообразить отдых📚🪴👩🦰🎮👨
Хорошо, когда после трудового дня вы смогли выбраться на встречу с друзьями, но в следующий раз предпочтительнее будет выбрать отдых наедине с собой и, наоборот.
Если ваша работа связана с интенсивным общением с людьми, то старайтесь выделить время только для себя в одиночестве, а если вы в основном сидите за компьютером и работаете в программах, то прогулка с друзьями будет самым подходящим решением.
3. Движение - это жизнь!💪
Определенный уровень физической активности необходим для правильной работы организма, поэтому, исходя из своих интересов и возможностей, нужно уделять время спорту.
4. Сидеть в телефоне, в соцсетях не является отдыхом‼️
Наш мозг в это время не отдыхает, а обрабатывает новую информацию и точно так же устает, как на работе.
#объясняемреспублика_саха
Опрос Всероссийского центра общественного мнения показал, что 88% россиян периодически испытывают упадок сил. Как распознать выгорание и сохранить энергию, рассказала Сахадана Бысыина, клинический психолог Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
⚡️Как преодолеть профессиональное выгорание?
1. Правильно и, самое главное, регулярно отдыхать🏖⛺️🛏
Нельзя месяц работать без перерыва и потом полмесяца отдыхать, организм рано или поздно устанет от такого перенапряжения. Поэтому не забывайте в суете будних дней устраивать себе вечера полного релакса.
2. Старайтесь разнообразить отдых📚🪴👩🦰🎮👨
Хорошо, когда после трудового дня вы смогли выбраться на встречу с друзьями, но в следующий раз предпочтительнее будет выбрать отдых наедине с собой и, наоборот.
Если ваша работа связана с интенсивным общением с людьми, то старайтесь выделить время только для себя в одиночестве, а если вы в основном сидите за компьютером и работаете в программах, то прогулка с друзьями будет самым подходящим решением.
3. Движение - это жизнь!💪
Определенный уровень физической активности необходим для правильной работы организма, поэтому, исходя из своих интересов и возможностей, нужно уделять время спорту.
4. Сидеть в телефоне, в соцсетях не является отдыхом‼️
Наш мозг в это время не отдыхает, а обрабатывает новую информацию и точно так же устает, как на работе.
#объясняемреспублика_саха
💪В городе Алексин Тульской области проходят всероссийские соревнования по пауэрлифтингу в рамках Летних Игр Паралимпийцев «Мы вместе. Спорт». На крупнейших стартах паралимпийцев, когда-либо проводимых в России, первое место в весовой категории до 49 кг занял якутянин Владимир Балынец.
Он завершил турнир с результатом подъема 170 кг!
Поздравляем Владимира и тренера Петра Давыдова с этим достижением!
Напомним, Балынец является заслуженным мастером спорта России и серебряным призёром Паралимпийских Игр.
#объясняемреспублика_саха
Он завершил турнир с результатом подъема 170 кг!
Поздравляем Владимира и тренера Петра Давыдова с этим достижением!
Напомним, Балынец является заслуженным мастером спорта России и серебряным призёром Паралимпийских Игр.
#объясняемреспублика_саха
🌳 Интересные факты о природе, правильное обращение с мусором и многое другое ждет участников одного из крупнейших в России просветительский проектов в сфере защиты природы.
🇷🇺Всероссийский экологический диктант пройдет с 9 -26 ноября 2023 года.
🟢 Якутяне смогут принять участие в онлайн-формате на портале ЭКОДИКТАНТ.РУС.
👉🏽 Регистрируйтесь здесь https://экодиктант.рус/about
#объясняемреспублика_саха
🇷🇺Всероссийский экологический диктант пройдет с 9 -26 ноября 2023 года.
🟢 Якутяне смогут принять участие в онлайн-формате на портале ЭКОДИКТАНТ.РУС.
👉🏽 Регистрируйтесь здесь https://экодиктант.рус/about
#объясняемреспублика_саха
До 1 декабря 2023 года нужно заплатить налоги за 2022 год: на имущество, земельный, транспортный.
🏠Имущественный налог — это налог для тех, у кого в собственности есть дом или квартира.
📍Земельный налог оплачивают те, у кого во владении есть земельные участки.
🚗Транспортный налог платят все владельцы автомобилей, мотоциклов, мотороллеров, автобусов, спецтехники, снегоходов, водных и воздушных транспортных средств, и самоходных машин.
Удобнее всего оплачивать налоги:
🔹 На портале Госуслуги;
🔹 На официальном сайте ФНС России. Для входа можно использовать подтверждённую учётную запись на Госуслугах;
🔹 В банке.
Как оплатить на портале Госуслуги:
1️⃣ Перейдите в раздел «Платежи»;
2️⃣ Ознакомьтесь с информацией по начислению и оплатите налоги.
➡️ Также можно оплатить по квитанции — понадобится УИН. Для этого в разделе «Платежи» выберите «По квитанции», введите УИН и оплатите налоги.
#объясняемреспублика_саха
🏠Имущественный налог — это налог для тех, у кого в собственности есть дом или квартира.
📍Земельный налог оплачивают те, у кого во владении есть земельные участки.
🚗Транспортный налог платят все владельцы автомобилей, мотоциклов, мотороллеров, автобусов, спецтехники, снегоходов, водных и воздушных транспортных средств, и самоходных машин.
Удобнее всего оплачивать налоги:
🔹 На портале Госуслуги;
🔹 На официальном сайте ФНС России. Для входа можно использовать подтверждённую учётную запись на Госуслугах;
🔹 В банке.
Как оплатить на портале Госуслуги:
1️⃣ Перейдите в раздел «Платежи»;
2️⃣ Ознакомьтесь с информацией по начислению и оплатите налоги.
➡️ Также можно оплатить по квитанции — понадобится УИН. Для этого в разделе «Платежи» выберите «По квитанции», введите УИН и оплатите налоги.
#объясняемреспублика_саха
🎉 Новый праздник будет отмечаться ежегодно в первое воскресенье декабря. В 2023 году дата выпадает на 3 декабря.
Идею этого праздника предложили лидеры национально-культурных объединений, казачества и конфессий республики.
Преемственность поколений и единство народов России входят в число традиционных ценностей нашей страны.
#объясняемреспублика_саха
Идею этого праздника предложили лидеры национально-культурных объединений, казачества и конфессий республики.
Преемственность поколений и единство народов России входят в число традиционных ценностей нашей страны.
#объясняемреспублика_саха
✨ В Якутии благотворительный фонд «Харысхал» открыл мастерскую социальной реабилитации детей с инвалидностью и их родителей. Здесь подопечные фонда занимаются изготовлением разнообразных керамических изделий и учатся шить.
🏅На форуме «Сообщество» в Москве «Мастерская «Харысхал» была признана лучшим региональным проектом. В онлайн-голосовании якутяне набрали более 5 тысяч голосов.
Заслуженную награду получила директор благотворительного фонда Любовь Клюкина. Она поблагодарила свою команду и выразила большую благодарность родителям особенных малышей, которые находят время и силы для общественной работы, а также для поддержки фонда. Проект реализуется при грантовой поддержке Фонда Владимира Потанина.
#объясняемреспублика_саха
🏅На форуме «Сообщество» в Москве «Мастерская «Харысхал» была признана лучшим региональным проектом. В онлайн-голосовании якутяне набрали более 5 тысяч голосов.
Заслуженную награду получила директор благотворительного фонда Любовь Клюкина. Она поблагодарила свою команду и выразила большую благодарность родителям особенных малышей, которые находят время и силы для общественной работы, а также для поддержки фонда. Проект реализуется при грантовой поддержке Фонда Владимира Потанина.
#объясняемреспублика_саха
🏆 Мастер спорта Тунаара Федорова, уроженка Горного улуса, заняла вторую строчку в общем зачете Кубка мира по шашкам-64 среди женщин. Первое место у действующей чемпионки мира Виктории Николаевой из Беларуси, на третьем месте – россиянка Виктория Иванус.
♟ Тунаара Федорова получила право участвовать в чемпионате мира в 2024 году. Кроме того, ей будет присвоено звание «международный мастер».
♟ Ранее спортсменка выигрывала чемпионат России, а также в возрасте 14 лет становилась неоднократной чемпионкой страны, Европы и мира среди девушек.
#объясняемреспублика_саха
♟ Тунаара Федорова получила право участвовать в чемпионате мира в 2024 году. Кроме того, ей будет присвоено звание «международный мастер».
♟ Ранее спортсменка выигрывала чемпионат России, а также в возрасте 14 лет становилась неоднократной чемпионкой страны, Европы и мира среди девушек.
#объясняемреспублика_саха
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❗️Впервые в Якутии пройдет региональный форум «Движения Первых»
Миссия Первых – объединить все поколения: детей, молодежь и их наставников для взаимообогащения, развития и процветания нашей великой страны.
🟣 Дата проведения: 21-22 ноября
🟣 Места проведения:
- Дворец детского творчества,
- Библиотека для детей и юношества,
- исторический парк «Россия – моя история».
🤩 Школьники, родители, студенты, наставники, кураторы, специалисты, лекторы из Москвы встретятся в Якутске, чтобы обменяться опытом и вдохновиться на новые свершения!
#первыеякутия #движениепервыхякутия #форумпервые
#объясняемреспублика_саха
Миссия Первых – объединить все поколения: детей, молодежь и их наставников для взаимообогащения, развития и процветания нашей великой страны.
🟣 Дата проведения: 21-22 ноября
🟣 Места проведения:
- Дворец детского творчества,
- Библиотека для детей и юношества,
- исторический парк «Россия – моя история».
🤩 Школьники, родители, студенты, наставники, кураторы, специалисты, лекторы из Москвы встретятся в Якутске, чтобы обменяться опытом и вдохновиться на новые свершения!
#первыеякутия #движениепервыхякутия #форумпервые
#объясняемреспублика_саха
👨🏻🎓 Жители Якутии теперь смогут бесплатно обучиться IT-профессиям. В столице республики распахнул двери первый на Дальнем Востоке кампус «Школы 21». Старт новому проекту дали глава Якутии Айсен Николаев и президент, председатель правления Сбербанка Герман Греф.
💻 Площадь кампуса составляет более 1,9 тысяч кв. м. Заявку на обучение подали более 4 тысяч якутян.
«Школа отбирает лучших, не самых квалифицированных, а самых мотивированных. Это самая эффективная и самая современная модель обучения в мире. Думаю, что через 5-7 лет якутские выпускники новой школы «Школы 21» будут делать будущее не только Якутии, но и всей страны», – отметил Герман Греф.
👩🏻🏫 Сегодня уже работают 5 кампусов, в которых учится более 4 тысяч человек, выпускники трудоустроены в крупнейших ИТ-компаниях и стартапах страны. Запускать «Школы 21» в регионах поручил президент России Владимир Путин.
#объясняемреспублика_саха
💻 Площадь кампуса составляет более 1,9 тысяч кв. м. Заявку на обучение подали более 4 тысяч якутян.
«Школа отбирает лучших, не самых квалифицированных, а самых мотивированных. Это самая эффективная и самая современная модель обучения в мире. Думаю, что через 5-7 лет якутские выпускники новой школы «Школы 21» будут делать будущее не только Якутии, но и всей страны», – отметил Герман Греф.
👩🏻🏫 Сегодня уже работают 5 кампусов, в которых учится более 4 тысяч человек, выпускники трудоустроены в крупнейших ИТ-компаниях и стартапах страны. Запускать «Школы 21» в регионах поручил президент России Владимир Путин.
#объясняемреспублика_саха
🚗Взять льготный автокредит смогут ещё больше россиян — программу расширили.
Теперь воспользоваться ею могут и люди с инвалидностью. Также в список льготников входят медработники и учителя, участники СВО и члены их семей.
Купить со скидкой можно автомобили АвтоВАЗа, УАЗа, ГАЗа, Haval, выпущенные на заводе в Тульской области, а также электромобили Evolute и «Москвич 3е». Её размер составит:
🔹25% — для проживающих на Дальнем Востоке;
🔹20% — для остальных регионов;
🔹35%, но не более 925 тыс. рублей — при покупке электромобилей.
Программа льготного автокредитования продолжит действовать до конца 2026 года. Благодаря ей покупка машины станет доступна для большего числа людей.
#объясняемреспублика_саха
Теперь воспользоваться ею могут и люди с инвалидностью. Также в список льготников входят медработники и учителя, участники СВО и члены их семей.
Купить со скидкой можно автомобили АвтоВАЗа, УАЗа, ГАЗа, Haval, выпущенные на заводе в Тульской области, а также электромобили Evolute и «Москвич 3е». Её размер составит:
🔹25% — для проживающих на Дальнем Востоке;
🔹20% — для остальных регионов;
🔹35%, но не более 925 тыс. рублей — при покупке электромобилей.
Программа льготного автокредитования продолжит действовать до конца 2026 года. Благодаря ей покупка машины станет доступна для большего числа людей.
#объясняемреспублика_саха
✏️У вас есть кредиты? А случалось так, что выплачивать задолженность по ним становилось трудно, например после длительного больничного или вовсе увольнения с работы?
Сегодня вместе с Роскачеством объясняем, что такое кредитные каникулы и в каких случаях можно запросить их у банка. Листайте карточки.
#объясняемреспублика_саха
Сегодня вместе с Роскачеством объясняем, что такое кредитные каникулы и в каких случаях можно запросить их у банка. Листайте карточки.
#объясняемреспублика_саха
‼️ В Главном агентстве воздушных сообщений Якутии предупредили якутян о новой схеме мошенников. Неизвестные создали аккаунты в соцсетях с использованием логотипа ГАВС и под именем «туроператор ГАВСК» предлагают забронировать и оформить авиабилеты.
Как отличить мошенников и от официальной сети авиакасс:
⚠️ ГАВСК – это выдуманное прикрытие, которое не имеет отношения к ГАВС
Правильная аббревиатура Главного агентства воздушных сообщений – ГАВС.
⚠️Вам может написать в личные сообщения только админ канала Ольга Шевченко
Перед этим в чате фразу «напишем Вам в лс», также только она может дать телефон другого сотрудника ГАВС для дальнейшего контактирования
⚠️ ГАВС никогда не просит оплату личную карту
Для удаленной оплаты используется QR-код, в котором прописано – АО ГАВС РС(Я) и пункт, где расположен офис
⚠️ Мошенники не знают правил продажи билетов
К примеру, в скриншоте есть ошибка. Заявляется, что по субсидированному билету нужно доплачивать за багаж. В реальности это не так. По субсидии билеты с багажом!
⚠️ Сотрудники ГАВС никогда не пишут ночью
Для этого в рабочее время
🟡 Покупка билетов через сомнительных лиц грозит тем, что перед вылетом вы останетесь без билета и без денег.
🟡 Если вы стали жертвой мошенников, то можете проконсультироваться со специалистами ГАВС по ссылке: https://yangx.top/gavs_yakutia
#объясняемреспублика_саха
Как отличить мошенников и от официальной сети авиакасс:
⚠️ ГАВСК – это выдуманное прикрытие, которое не имеет отношения к ГАВС
Правильная аббревиатура Главного агентства воздушных сообщений – ГАВС.
⚠️Вам может написать в личные сообщения только админ канала Ольга Шевченко
Перед этим в чате фразу «напишем Вам в лс», также только она может дать телефон другого сотрудника ГАВС для дальнейшего контактирования
⚠️ ГАВС никогда не просит оплату личную карту
Для удаленной оплаты используется QR-код, в котором прописано – АО ГАВС РС(Я) и пункт, где расположен офис
⚠️ Мошенники не знают правил продажи билетов
К примеру, в скриншоте есть ошибка. Заявляется, что по субсидированному билету нужно доплачивать за багаж. В реальности это не так. По субсидии билеты с багажом!
⚠️ Сотрудники ГАВС никогда не пишут ночью
Для этого в рабочее время
🟡 Покупка билетов через сомнительных лиц грозит тем, что перед вылетом вы останетесь без билета и без денег.
🟡 Если вы стали жертвой мошенников, то можете проконсультироваться со специалистами ГАВС по ссылке: https://yangx.top/gavs_yakutia
#объясняемреспублика_саха
🎒Учитесь в 11-м классе и идёте на медаль? Самое время подтянуть предметы. А если быть круглым отличником не получается, в этом году можно претендовать на серебро.
🥈Как получить серебряную медаль?
В аттестате должны быть все пятёрки и только две четвёрки. ЕГЭ по русскому языку и ещё одному предмету нужно сдать минимум на 60 баллов.
🥇Кого наградят золотой медалью?
Того, кто окончит школу на одни пятёрки, сдаст ЕГЭ по русскому и ещё одной выбранной дисциплине минимум на 70 баллов.
🎓Золотая медаль даёт при поступлении в вуз до пяти дополнительных баллов, а серебряная — до трёх.
#объясняемреспублика_саха
🥈Как получить серебряную медаль?
В аттестате должны быть все пятёрки и только две четвёрки. ЕГЭ по русскому языку и ещё одному предмету нужно сдать минимум на 60 баллов.
🥇Кого наградят золотой медалью?
Того, кто окончит школу на одни пятёрки, сдаст ЕГЭ по русскому и ещё одной выбранной дисциплине минимум на 70 баллов.
🎓Золотая медаль даёт при поступлении в вуз до пяти дополнительных баллов, а серебряная — до трёх.
#объясняемреспублика_саха
💻Ваша личная информация в интернете под надёждой защитой? Кибермошенники всё чаще воруют данные пользователей и выкладывают в Сеть. Как рассказала «Лаборатория Касперского», с начала 2023 года в Сеть утекли сведения о 197 млн человек — это почти в два раза больше, чем за тот же период прошлого года.
Укрепить свою веб-оборону может каждый. Достаточно соблюдать несколько правил. Подробнее о них — в карточках👆
#объясняемреспублика_саха
Укрепить свою веб-оборону может каждый. Достаточно соблюдать несколько правил. Подробнее о них — в карточках👆
#объясняемреспублика_саха