💔По информации очевидцев, в здании Крокуса начала рушиться крыша. Сотни человек оказались отрезаны огнём. Пожарные пока не могут начать тушить здание, поскольку ждут спецназ. Внутри может находиться ещё около сотни человек.

Сергей Светлаков находился в «Крокусе» этим вечером. Ему удалось спастись.

Как помочь себе в стрессовой ситуации?

Есть два простых шага, которые помогут вам здесь и сейчас справиться с тревогой и не дадут упасть психике в затяжной эмоциональный упадок.

1. Перестаньте читать новости.
Трагедия УЖЕ ПРОИЗОШЛА. Вы ничего сделать и изменить не сможете. Но продолжая скролить новости вы расшатываете свою психику и растите тревогу. К тому же, как и всегда в таких ситуациях, сейчас максимально много вбросов и неправдивой информации. Вы ответственны за своё состояние и, если чувствуете, что не справляетесь - в ваших силах закрыть новостные каналы или выйти из телеграма.

2. Дышать.
Короткий вдох (считаем до 4), задержка дыхания, длинный выдох (считаем до 8), задержка.
Хотя бы минуту. Вам заметно станет легче.

Хочется день, в котором никого не убьют, не взорвут чей-то дом, не разбомбят очередное здание, не сломают кому-то жизнь. А просто ничего не случится.

Должен случиться какой-то масштабный пи**ц, чтобы люди «включились».

В нашем ЖК, на въезде в паркинг огромная очередь. А знаете почему? Осматривают каждую машину, не прилеплено ли на днище взрывное устройство. А ты едешь с двумя большими чемоданами в багажнике, но их никто не проверяет.

Это как весь год обжираться сладким и начать худеть за неделю до отпуска.

Самое высокое здание в мире, Бурдж Халифа, этим вечером🇷🇺❤️