Как эффективно противостоять манипуляциям?
⠀
Чаще всего женщина вынуждена делать это не просто в одиночестве, а под враждебной критикой как абьюзера, так и окружающих. Двойные стандарты патриархата учат воспринимать женскую ассертивность и решительность как агрессию и хамство, а действия по защите своих границ и интересов как нахальство и невоспитанность.
⠀
Техника BIFF дает возможность избежать осуждения и не оказаться в ловушке абьюзера. Ее название происходит от англоязычной аббревиатуры слов brief, informative, friendly, firm.
⠀
Brief: краткость.
⠀
Отвечайте короткими предложениями и комментариями даже на очень длинные реплики и письма. Чем меньше слов, тем меньше возможностей для абьюзера исказить ваш ответ и вымотать вас длительной полемикой.
Возможно, на какие-то вопросы или письма вообще отвечать не стоит. Это легко выяснить, задав себе вопрос «какую конкретно информацию от меня хотят получить».
Если вы пришли к выводу, что от вас требуют эмоций, вовлеченности и оправданий, то эта не та коммуникация, в которой вы хотите участвовать.
⠀
Informative: информативность.
⠀
Предоставляйте только необходимую для решения вопроса информацию и ничего больше. Не приводите аргументы и мнения, воздержитесь от обвинений, советов и особенно от сарказма и угроз. Не давайте оценок, не комментируйте личные нападки. Ваша задача — быть подчеркнуто конструктивной.
⠀
Friendly: дружелюбие.
Очень важный для женщин пункт. Любое проявление наших эмоций будет поводом для обвинения в излишней драматичности. Необходимо быть максимально спокойной и выдержанной, сохраняя при этом маску стандартной вежливости.
⠀
Firm: твердость.
Не сомневайтесь в себе и четко обозначьте свою позицию. Это дает вам возможность контролировать разговор: вы знаете свою цель и остаетесь твердыми в этом намерении.
⠀
Важно избегать извинений, оправданий, объяснений и советов.
Все это только даст агрессору возможность затянуть вас в бесплодные дебаты и лишить вас энергии, а также объявить вас неспособной к компромиссу и неадекватной. Извинения дадут ему зацепку для обвинений и будут использованы как признание вины. Оправдания приведут к очередному раунду полемики, а объяснения спровоцируют нудный допрос.
⠀
Вы имеете право не объяснять свои действия и не отчитываться за свои поступки. Агрессор хочет контролировать коммуникацию. Не позволяйте ему этого.
⠀
Отучиться извиняться для женщины очень сложно, необходима постоянная практика. Феминистские экспертки советуют регулярно организовывать женские встречи, на которых можно отрепетировать ответы и реакции на разговоры с конфликтными мужчинами, не умеющими держать себя в руках.
⠀
Источник: damnambivalence
⠀
#НеМолчиУз #психология

Почему эндометриоз не лечится — и как облегчить жизнь с ним

В прошлом посте мы рассказали, как эндометриоз влияет на работу и доходы женщин. Теперь — о том, почему его трудно диагностировать и как вообще живут с этим заболеванием.

Диагностика
Поставить диагноз сложно, потому что:
– симптомы похожи на десятки других заболеваний
– врачи не всегда воспринимают жалобы всерьёз
– обследования могут ничего не показать

Стандартные УЗИ и МРТ не всегда видят очаги эндометриоза.
Наиболее надёжный способ — лапароскопия. Это хирургическое вмешательство, при котором очаги можно не только обнаружить, но и удалить. Однако операция дорогая, а болезнь может вернуться.

Что предлагают врачи:
— гормональная терапия: контрацептивы или препараты с диеногестом
— обезболивающие
— лапароскопия
— психотерапия, если есть тревожность и депрессия

Полного излечения пока нет. Это хроническое заболевание, с которым нужно учиться жить — и к которому нужно системное отношение от медицины, государства и работодателей.

Женщины не обязаны выбирать между здоровьем и карьерой.
Но пока это делают тысячи — молча, в одиночку и часто без поддержки.

Материал подготовила: Ольга Любомирова
#НеМолчиУз #эндометриоз #женскоездоровье #психология #феминизм #реформамедицины #праваженщин