НЕБО НА ЛАДОНИ
2.62K subscribers
15.3K photos
1.79K videos
1 file
2.56K links
Добро пожаловать на официальный канал старейшего соединения Вооруженных Сил Беларуси — 49 радиотехнической бригады. Мы гарантируем чистое небо и свежие новости.

Мы в Instagram: 49nebo_na_ladoni

Связаться с администрацией @nebo_na_ladoni49_bot
加入频道
Доброе утро с рубрикой #психологиявформе

Задача дня: относиться проще и легче к неудачам 🙌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
#психологиявформе

СДЕЛАЙТЕ МУХУ ИЗ СЛОНА

Под влиянием тревоги мозг раздувает из мухи слона. В научном языке это называется катастрофизацией 🌪️

Вы можете справиться с ситуациями, провоцирующими тревожность! 💪

Главное - поймать слонов, которых создали беспокойные мысли 🐘

1️⃣ Обратите внимание, когда вы задумываетесь о серьезных проблемах. За что вы переживаете, какие ответы на вопрос «а что если?» появляются в голове 💭

2️⃣ Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоить нервную систему 🌬️

3️⃣ Запишите свои проблемы на бумаге: установите таймер на 5 минут и по сигналу остановитесь 📝

4️⃣ Список проблем разделите на части. Настоящая гора - не единый кусок
камня 🪨

5️⃣ Разбейте тревоги на части. Был один большой слон, а теперь - много мух 🪰

6️⃣ Выберите одну муху - назойливую мысль, которая беспокоит больше остальных. Что можно сделать сейчас, чтобы уменьшить эту проблему? 🙌

7️⃣ Продолжайте разбивать слона на мух. Чтобы разобрать гору нужны время, силы, терпение и упорство 🏔️

© Таня Петерсон
Доброе утро с рубрикой #психологиявформе

Задача дня: быть добрее 🙌
Доброе утро с рубрикой #психологиявформе

Задача дня: быть там, где ждут 🙌
Доброе утро с рубрикой #психологиявформе

Задача дня: быть в кругу семьи 👨‍👩‍👧‍👦
Доброе утро с рубрикой #психологиявформе

Задача дня: радоваться новому дню 😃
Доброе утро с рубрикой #психологиявформе

Задача дня: воспринимать мир позитивно 🫶
#психологиявформе

💬 "Убеждение в том, что тебя не любят, очень родственно неспособности к любви. В действительности оно является сознательным отражением этой неспособности...
Человек склонен не замечать как мало он дает другому, но с легкостью обнаруживает этот "изъян" в партнере, чувствуя, что "ты никогда на самом деле меня не любил".

© Карен Хорни