Доброе утро с рубрикой #психологиявформе ⭐
Задача дня: быть уверенным, что космос внутри каждого из нас 🪐
Задача дня: быть уверенным, что космос внутри каждого из нас 🪐
#психологиявформе ⭐
КАК БОРОТЬСЯ С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ 🛑
🏃♂️ Прокрастинация - склонность к откладыванию дел, приводящая к проблемам и болезненным психологическим эффектам☝️
😩 В любой задаче можно придумать причины, чтобы не начать дело безотлагательно. Например, написание письма - поведение с долгосрочной программой. Когда оно уже начато, все идет прекрасно. Но так трудно заставить себя начать! Джеймс Турбер находил, что начать статью настолько трудно, что иногда он обманывал свою жену [которая была заинтересована в том, чтобы он писал, так как доход шел на оплату квартиры], лежа все утро на диване и читая книгу, которую он держал в одной руке, а другой стучал по клавишам пишущей машинки 🛌
🙌 Феномен отстроченного начала перевешивал положительное подкрепление в виде денег, а симуляция печатанья на машинке предотвращала упреки жены. Один из способов преодоления феномена отсроченного начала заключается в том, чтобы вводить подкрепление [ласка или похвала] именно за старт 🏁
© К. Прайор "Не рычите на собаку"
КАК БОРОТЬСЯ С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ 🛑
🏃♂️ Прокрастинация - склонность к откладыванию дел, приводящая к проблемам и болезненным психологическим эффектам☝️
😩 В любой задаче можно придумать причины, чтобы не начать дело безотлагательно. Например, написание письма - поведение с долгосрочной программой. Когда оно уже начато, все идет прекрасно. Но так трудно заставить себя начать! Джеймс Турбер находил, что начать статью настолько трудно, что иногда он обманывал свою жену [которая была заинтересована в том, чтобы он писал, так как доход шел на оплату квартиры], лежа все утро на диване и читая книгу, которую он держал в одной руке, а другой стучал по клавишам пишущей машинки 🛌
🙌 Феномен отстроченного начала перевешивал положительное подкрепление в виде денег, а симуляция печатанья на машинке предотвращала упреки жены. Один из способов преодоления феномена отсроченного начала заключается в том, чтобы вводить подкрепление [ласка или похвала] именно за старт 🏁
© К. Прайор "Не рычите на собаку"