💧Человек на 80% состоит из жидкости, поэтому водный баланс для организма очень важен. Хотите наладить питьевой режим? Присоединяйтесь к нашему ЗОЖ-марафону и приобретайте ещё одну полезную привычку! Собрали главные правила.

🧍‍♀️На потребность организма в воде влияет множество факторов — например, пол, рост и вес, активная работа или спорт, особенности питания и условия, в которых находится человек. Это индивидуальная мера, и важно ориентироваться на собственное чувство жажды.

💦Правильный питьевой режим для взрослого здорового человека — это одинаковое поступление и выведение воды.

👩‍⚕️Если у вас избыточная масса тела или есть заболевания почек, посоветуйтесь с врачом по поводу того, сколько воды вам лучше пить.

✅Питьевая вода должна быть очищенной, негазированной и комнатной температуры.

☕️Не стоит заменять воду чаем, кофе или соками. Их можно пить в дополнение к воде, а не вместо неё.

⛹‍♂️За час до тренировки и сразу после неё выпейте 200–300 мл воды. Во время занятий спортом также нужно пить воду — каждые 15–20 минут по несколько глотков.

🏖А в жаркое время года рекомендуемая норма потребления воды может вырасти в два раза, особенно если вы находитесь в месте с сухим и жарким климатом.

Пейте воду правильно, чтобы быть в тонусе! А если у вас остались вопросы о здоровом образе жизни, задайте их специалистам в одном из центров здоровья! Они работают по всей России благодаря нацпроекту «Демография».

#нацпроектдемография #ЗОЖпроекты

⚡ Подписывайтесь на канал Национальных проектов

😶‍🌫️Пришла зарплата, а дальше всё как в тумане... В итоге — множество уведомлений о списании средств с карты и мысли о том, как дотянуть до аванса.

Знакомо? Тогда стоит подумать о повышении финансовой грамотности — научиться не только много зарабатывать, но и рационально распределять бюджет и формировать сбережения.

🧮Для этого компания «Росгосстрах Жизнь» запустила образовательный проект «Про жизнь». В формате мастер-классов, викторин и олимпиад специалисты учат финансовой грамотности: рассказывают, как формировать финансовую подушку безопасности, зачем нужно страхование жизни, какие бывают накопительные инструменты и многое другое.

Обучение уже прошли более 10 тыс. человек. За реализацию социального проекта, созвучного национальным целям в сфере образования, компания «Росгосстрах Жизнь» получила статус «Партнёр национальных проектов России» по итогам Национальной премии «Наш вклад» — 2022–2023.

#нацпроектобразование #НАШВКЛАД

⚡ Подписывайтесь на канал Национальных проектов

🩺Выбрать профессию врача, вдохновившись примером родителей, — традиция семьи Рудовых из Красноярского края. Общий медицинский стаж династии — больше 90 лет.

👨‍👩‍👧‍👦Её основатели — заслуженные врачи РФ Анатолий Григорьевич и Наталья Константиновна Рудовы. Бок о бок они проработали около 40 лет в клинической больнице № 42 города Зеленогорска. Муж заведовал отделением анестезиологии-реанимации, а жена — отделением гинекологии.

Дочери Анатолия и Натальи пошли по стопам родителей. Татьяна сменила маму на посту заведующей гинекологическим отделением, а Елена получила степень кандидата медицинских наук и работает врачом ультразвуковой диагностики в Красноярске.

Сын Татьяны Марк тоже продолжает медицинскую династию, хоть и по-своему. Он работает программистом в клинической больнице № 42.

💫В этом году семья врачей поучаствовала в открытии Года семьи на Всероссийском форуме «Родные — Любимые» в Москве на ВДНХ. Там они представили вокально-танцевальный номер «Сибирская династия здоровья» в финальном этапе «Шоу талантов».

Таких семей, талантливых и влюблённых в своё дело, в России немало. Их поддерживает нацпроект «Демография». Благодаря ему родители используют маткапитал, берут льготную ипотеку и получают до 450 тыс. рублей на её погашение.

#нацпроектдемография

⚡ Подписывайтесь на канал Национальных проектов

♻️Заботиться об экологии можно разными способами, и один из них — переработка отходов.

В России больше половины твёрдых коммунальных отходов отправляют на сортировку, а благодаря нацпроекту «Экология» создано уже 250 объектов для их утилизации.

Больше о переработке отходов и об экологии смотрите в новом выпуске программы «Есть решение». Вы узнаете:

🗑что делают из переработанного пластика;
🗞как можно зарабатывать на сдаче и переработке макулатуры;
🛠какие современные решения и технологии в отрасли помогают сортировать и перерабатывать отходы проще;
📥какие меры поддержки есть для предпринимателей в этой отрасли.

Эксклюзивные материалы со съёмок ищите в сообществе во «ВКонтакте» и канале в «Телеграме».

#нацпроектэкология

⚡ Подписывайтесь на канал Национальных проектов

🏠Ипотека — в помощь, а не в обузу! Особенно льготная, которую можно оформить под 8% годовых.

Заёмщики могут взять до 6 млн рублей под более низкий процент, чем обычно предоставляют банки. Разницу компенсирует государство.

Оформить льготную ипотеку может совершеннолетний житель нашей страны независимо от семейного положения и наличия детей. Это возможно благодаря нацпроекту «Жильё и городская среда».

Подробнее о том, кто и как может получить льготную ипотеку, смотрите в видео проекта «А что, так можно было?».

@irirussia
#нацпроектжильеигорсреда #ИРИ_поддерживает

⚡ Подписывайтесь на канал Национальных проектов

🤔Маленькое пятнышко на плече — родинка или рак?

Как отличить одно от другого, мы уже рассказывали в нашем посте. Если вы заметите у себя подозрительные родинки, проверить их сможете бесплатно на диспансеризации по нацпроекту «Здравоохранение».

Смотрите наш ролик — в нём мы рассказываем историю болезни агронома Алёны.

#нацпроектздравоохранение

⚡ Подписывайтесь на канал Национальных проектов