Мода циклична. И не только на одежду. Возвращаются в топ популярные когда-то методики тренировок.

35 лет назад весь мир был очарован шейпингом. И у нас есть повод для гордости. Потому что это была НАША методика, научный ответ западной аэробике. Её разработал российский физиолог Илья Прохорцев.

С помощью шейпинга можно буквально «лепить» собственное тело. Проведём базовую тренировку с фитнес-тренером Мариной Мазур

Подпишись на Настроение

Ручка от швабры — то, что нужно, чтобы создать красивую фигуру. Сегодня поработаем над бёдрами, талией и руками, присоединяйтесь!

1. Шаги вперёд с разворотами
Из положения стопы прямо, палка внизу, шагните вперёд, опускаясь в лёгкий выпад и выводя руки перед собой, в бок, снова прямо и возвращайтесь в вертикаль
Повторяйте связку, меняя стороны. На развороте бёдра зафиксированы, скручивание только в талии. Колено опорной ноги не выходит за носок
Упражнение укрепляет ягодицы и бёдра, формирует талию

2. Наклоны с подъёмом рук
Отводя таз назад и чуть сгибая колени, наклоните вперёд корпус. Выведите вперёд, затем опустите палку и вернитесь в исходное положение.
Повторяйте связку, на наклоне тела держите вес на пятках. Подъём рук делайте не по инерции, плечи не приподнимайте
Движение прорабатывает верхнюю часть спины, ягодицы и заднюю часть бёдер

3. Круги руками
Согните руки, удерживая перед собой палку прямым хватом. Поочерёдно делайте круги предплечьями, не уводя локти далеко от корпуса. 4 раза вперёд, 4 назад.
Выполняйте энергично. Руки при этом держите напряжёнными, мышцы пресса сильно зажатыми. Минимизируйте раскачивание корпуса, акцент на нагрузке рук.
Упражнение задействует мышцы груди и тонизирует руки

Уверены, вы почувствовали заряд бодрости, хорошего настроения и готовы продуктивно провести свой день

Подпишись на Настроение

Почему Лолита потребовала признать её девятилетний брак фиктивным? 
  
Со стороны они казались вполне счастливой парой. Но в один день Лолита наняла адвоката и подала документы на развод с Дмитрием Ивановым. Оказалось, пока Милявская зарабатывала, гастролируя по всей России, супруг жил за ее счет припеваючи, да еще и постоянно изменял. В компьютере молодого муженька звезда обнаружила десятки переписок с любовницами. Интимные послания, отправленные одной из девушек, с которой Иванов два года встречался за спиной у жены, внезапно всплыли в сети. Тогда спортсмен… подал на Лолиту заявление в полицию 
 
В ответ Лолита потребовала суд признать брак фиктивным. Якобы Иванов женился по расчету - хотел прописаться в московской квартире и получить израильское гражданство. Милявская в интервью блогерам рассказывала о том, что супруг за ее счет покупал подарки любовнице и о том, что нашла большое количество запрещенных веществ в квартире. Подозревает, что Дмитрий даже пытался ее отравить, подменяя лекарства.  

Тренер подал еще одно заявление в полицию. На сей раз о клевете. И отправился на федеральные каналы доказывать, что именитая супруга нагло лжет. На ток-шоу твердил: слова Лолиты - всего лишь месть обиженной женщины. Лишь немногие селебрити ему поверили. Большинство поддержали певицу. В итоге от требований признать брак фиктивным Лолита отказалась. Не хотела затягивать и без того долгий судебный процесс. Развод наконец состоялся. Иванов тут же отправился с любовницей в Майами. Лолита вскоре сменила гнев на милость, наконец перестала называть бывшего “кровососом” и… вновь влюбилась. Имя нового ухажера пока держит в тайне

Подпишись на Настроение

🎬 «В огне брода нет» - выдающийся режиссёрский дебют Глеба Панфилова
 
Роль комиссара Евстрюкова режиссёр предложил Ролану Быкову. Сценарий был ему по душе, но расписание оказалось слишком плотным, пришлось отказаться. Актёр всё равно внёс неоценимый вклад, - посоветовал девушку, которая, по его мнению, способна сыграть главную женскую роль – Таню Тёткину. Так Инна Чурикова попала на встречу с Панфиловым.
 
Режиссёр нашёл «свою» актрису и был готов бороться за неё до последнего. Начальству кандидатура Чуриковой не понравилась. Они называли Инну Михайловну недостаточно красивой для главной роли. Панфилову пришлось преодолеть десятки инстанций, чтобы отстоять своё видение. За время съёмок режиссёр и актриса сблизились, через пару лет поженились и продолжили вместе создавать выдающееся кино. В творческом и семейном союзе

Подпишись на Настроение

Выводим пятна. Три полезных совета

Белая рубашка ученика, как холст – здесь тебе и красочная абстракция, и иллюстрация от ручки. Кто-то скажет: «Творческий ребенок!», но для многих мам — это предвестник большой стирки. Сегодня поделимся шпаргалкой, как легко и быстро избавиться от самых популярных школьных пятен.

Совет 1
Если запачкали чернилами экокожу, поможет лак для волос. Сбрызните им пятно, через несколько минут протрите салфеткой. Повторяйте процедуру до тех пор, пока след от ручки не исчезнет. Если с таким пришлось столкнуться на ткани, то здесь поможет сок свежего лимона или  пищевая лимонная кислота. Для этого разведите порошок в половине стакана теплой воды. Смочите пятно получившимся раствором.   

Совет 2
Вечные спутники школьников – гуашь и краска. Большая часть их них на водной основе, поэтому поможет холодный душ. А горячая вода, наоборот, усугубит ситуацию и загонит пигмент глубже в ткань. Сложнее, если краски имеют жирную текстуру. Здесь на выручку придет средство для мытья посуды или горчичный порошок. Разведите его в небольшом количестве воды и нанесите на пятно. Оставьте в таком виде как минимум на час, после чего постирайте изделие.
 
Совет 3
Если пятно от клея, промокните его влажной салфеткой или платочком. Ни в коем случае не размазывайте, иначе вывести остатки будет сложнее. После чего обработайте спиртом. Справиться с приклеившейся жвачкой к одежде поможет  морозилка. Сложите изделие в пакет и поместите на несколько часов в холод. Как резинка замерзнет, ее можно отскоблить ножом.  
 
Ещё один лайфхак: если справиться с пятнами не получается, разрисуйте изделие красками для ткани. Уверена: после такого эксперимента одной любимой вещью в гардеробе школьника станет больше

Подпишись на Настроение

Керри – золотой щенок, который ищет дом!

Малышке около 6-ти месяцев. Она очень ласковая и подарит вам океан любви и нежности. Прекрасно ладит с сородичами и кошками. Керри изящная, деликатная, аккуратная. Она воспитанная девочка. Не грызёт, не кусает, терпит выгул. Несмотря на то, что Керри ещё совсем щенок, она понимает человека и чувствует его настроение.

Познакомиться с самым чутким «золотым» щенком легко. Звоните в приют. Он расположен в Москве. Телефон: +7 (925) 781-77-85

Ролик создан при поддержке фонда помощи животным «Дом». Сайт фонда, где представлены другие животные, которые тоже ищут дом: https://fundhome.ru

Подпишись на Настроение

​Найди свой знак зодиака и узнай, как пройдёт день — гороскоп на 10 октября!

Овны
Вы можете сегодня начать лечение, сесть на диету, лечь в больницу или отправиться в санаторий. Не заводите романы там, где окажетесь – ничего хорошего увы, не выйдет.

Тельцы
Не путайте любовь и дружбу и не ищите приключений на свою голову. Сегодня звезды ясно дают понять: чем серьезнее вы будете, тем спокойнее мы за ваше будущее!

Близнецы
Вы оказались меж двух огней и никак не можете принять решение? Сегодня у вас получится отбросить эмоции и сделать хладнокровный выбор без чужих советов.

Раки
Звезды не советуют вам идти на сближение с теми, с кем были испорчены отношения - только хуже сделаете! Мы дадим вам знать, когда наступит время для примирения.

Львы
Вам не стоит заниматься финансовыми вопросами, особенно налогами и кредитами. Но если все-таки придется, старайтесь экономить и внимательно читайте все бумаги.

Девы
Венера в вашем знаке попала под ледяной душ Сатурна в Рыбах. В такие моменты может показаться, что вас никто не любит или вы сами разлюбили. Не забивайте себе голову, это иллюзия!

Весы
Хотя октябрь – ваш месяц, не расслабляйтесь в плане здоровья: в этом году осенью стоит поберечься. Хронические или бессимптомные заболевания реальны, как никогда.

Скорпионы
Планы на отпуск могут рухнуть из-за ограничений в финансах, а в учебе наметились трудности. Но вас не так просто выбить из колеи, верно? Вы сумеете все это разрулить.

Стрельцы
Ваш карьерный рост может вызвать неудовольствие у членов семьи. Возможно, вы часто задерживаетесь в офисе или работаете из дома? Подумайте, как покончить с этим.

Козероги
Ваш Плутон атакован со всех сторон, поэтому рассчитывать на свою харизму или умение надавить на собеседника не стоит. Этот день хорош только для работы в команде.

Водолеи
Крупные покупки могут пробить брешь в семейном бюджете. Залатать ее удастся только зимой, так что подумайте хорошенько, стоит ли сейчас тратить деньги.

Рыбы
Внимание, Сатурн в вашем знаке может рассорить влюбленных! Мужчины сегодня несправедливы к своим женам и подругам, а женщины - слишком холодны

Подпишись на Настроение

Ретро-календарь — что происходило в истории 10 октября?

210 лет назад родился итальянский композитор Джузеппе Верди. Автор 26 опер с 3-х лет обучался музыке, а в 10 - замещал наставника за органом
 
Сегодня 160 лет со дня рождения выдающегося учёного, путешественника писателя, Владимира Обручева, автора экранизированного романа "Земля Санникова"
 
Прошло 105 лет с тех пор, как в результате реформы в России ввели новую орфографию. Из алфавита исключили буквы «ять», «фита», а так же «I». Вместо них стали употребляться Е, Ф, и буква И. Прежде обязательный твёрдый знак «Ъ» на конце слов тоже упразднили. Такая реформа готовилась с 1904 г., ещё при царе, но заработала по решению советского Наркомпроса - сначала в школах, а затем в делопроизводстве, прессе и в издательствах
 
В 1956 г. с конвейера Горьковского автозавода им. Молотова сошли первые серийные автомобили ГАЗ-М21 «Волга». Фигурку бегущего оленя на капоте установили не случайно – он изображён на гербе города. Проект "Волги" возник в процессе модернизации автомобиля «Победа». Новая машина стала больше, комфортабельнее, и, несмотря на то, что она была классом ниже представительских "Чаек", за ней закрепился элитарный имидж. 21-ую "Волгу" часто снимали в кино

Подпишись на Настроение

Осенью у многих снижается настроение. И начинаются разговоры: «ну всё, у меня депрессия». Это очень громкое заявление. Возможно вы перепутали серьёзный диагноз с обычной хандрой?!

Чтобы понять, что происходит с вами на самом деле, узнаем, каковы признаки депрессивного состояния. И как его переживают разные психотипы. Поговорим об этом с врачом-психотерапевтом, психиатром Михаилом Валуйским

Подпишись на Настроение

📊 Полезные новости: какие пособия изменятся, кого стали чаще брать на работу, за что обещают 15 тысяч жителям Перми и куда можно бюджетно поехать на День народного единства?

1️⃣ К 2025 году в России изменятся размеры ряда пособий. Как сообщили в министерстве труда, максимальная выплата по больничному листу повысится более чем в два раза – до 5 700 рублей в день. Сегодня - 2 700. На большую сумму могут рассчитывать и беременные. Декретные вырастут почти до 800 тысяч рублей, а предельная сумма ежемесячного пособия составит около 69 тысяч

2️⃣ Работодатели стали чаще приглашать на работу пенсионеров. За год количество предложений для работников старшего возраста выросло почти в три раза. Больше всего вакансий - в туризме, строительстве и на различных производствах. А средние предлагаемые зарплаты достигли почти 60 тысяч рублей в месяц

3️⃣ Авиаперевозки становятся дешевле. По прогнозам экспертов, снижение цен продлится до Нового года. 
По данным сервисов бронирования, в августе, т.е. в разгар отпускного сезона стоимость авиабилета экономического класса туда-обратно потеряла в цене более двух тысяч рублей. Рост конкуренции стимулировал авиаперевозчиков активнее бороться за долю рынка, ориентируясь в большей мере не на цену билета, а на заполняемость салона

4️⃣ В праздничные дни ноября, посвященные Дню народного единства, между Россией и Беларусью запустят 20 дополнительных поездов. На внутренних направлениях также назначены дополнительные составы. Они будут ходить с 3 по 6 ноября из Москвы и Санкт-Петербурга в города южного региона. Бюджетно можно отправиться из Москвы в Новороссийск. Билеты в плацкарт стартуют от 4 300 рублей

5️⃣ В Перми местные власти объявили настоящую охоту на любителей рисовать граффити. Проблема созрела до таких масштабов, что решить ее силами только коммунальщиков уже невозможно. Изрисованы подземные переходы, первые этажи многоэтажек, шумозащитные экраны на автомобильных трассах. Всем, кто хоть как-то поможет фотографией или видео нарушений, обещаны 15 тысяч рублей

Подпишись на Настроение

Сегодня – Всемирный день каши! И он касается практически всех, ведь каши готовят в каждом доме.

У хорошей хозяйки наверняка есть свой фирменный рецепт. А мы предложим идеи, чтобы разнообразить ваше меню. Шеф-повар Фёдор Касьянов предлагает два рецепта: северную кашу и азиатскую.

Северная каша
⁃ Рис и гречка (сварить заранее)
⁃ Грибы: вешенки, шампиньоны
⁃ Лук
⁃ Морковь
⁃ Тушёнка из оленя
⁃ Соль, перец
 
Манка с азиатским вкусом
⁃ Манка
⁃ Кокосовое молоко
⁃ Имбирь молотый
⁃ Лайм или лимон
⁃ Ананасовые цукаты
⁃ Кокосовая стружка
⁃ Сахар тростниковый

Подпишись на Настроение

Основной городской закон «О соблюдении покоя граждан и тишины в городе Москве» был принят еще в 2002 году.

В конце сентября этого года Московской городской Думой были внесены изменения, которые предусматривают разграничение полномочий по составлению протоколов о нарушении тишины и покоя граждан в многоквартирных домах.

О том, что это даст жителям столицы, расскажет Председатель Мосгордумы Алексей Шапошников

Подпишись на Настроение

А вы знали, что с помощью подушки можно отлично прокачать пресс? Короткий лифтинг-комплекс проведём сидя на коврике

1. Складка
Сидя на полу, зажмите бёдрами подушку, отклоните корпус и поднимите к нему колени. Попеременно выпрямляйте ноги, отводя спину назад, и притягивайте их к груди, подавая корпус вперёд
Одновременно сжимайте бёдрами подушку, не отпуская напряжения. Сзади придерживайтесь руками, но не переносите на них вес
Упражнение прорабатывает мышцы пресса и подтягивает внутреннюю часть бёдер

2. Касания по сторонам
Из положения колени согнуты, корпус отклонён на 45 градусов, руки перед собой, поочерёдно разворачивайтесь в стороны касаясь подушкой пола
При этом сохраняйте положение бёдер и спины. Мышцы пресса зажаты. Не делайте резких движений, голову не наклоняйте
Статическая нагрузка комплексно нагружает пресс, развороты усиливают работу косых мышц живота

3. Перекаты по сторонам
Из положения стоя на коленях, подушка у бёдер, попеременно садитесь на правое бедро, потянувшись руками влево и на левое, выводя руки вправо до уровня плеч
Чередуйте стороны. Постарайтесь вставать не рывком. Делайте движение плавно, чувствуя растяжение боковых мышц
В упражнении работают мышцы ног и косые мышцы пресса

Утренняя зарядка вырабатывает хорошую привычку к занятиям спортом, а также поддерживает форму и заряжает энергией!

Подпишись на Настроение

«Паганини в живописи - Константин Коровин»

Известный купец и меценат Савва Мамонтов умело совмещает различные виды деятельности - искусство и бизнес. Одним из самых крупных и авантюрных его проектов будет строительство Северной железной дороги. Чтобы разрекламировать этот удивительный край, Мамонтов отправляет в путешествие талантливого художника Константина Коровина.

Живописи Коровина обучали выдающиеся мастера: Алексей Саврасов, Василий Перов и Василий Поленов. Но молодой художник пытается отыскать свежие приёмы в живописи, он пишет «Портрет хористки». Коровин датировал работу 1883-м годом, намекая, что его «Хористка» написана раньше, чем «Девочка с персиками» Серова.

Одним из первых, кто обратил внимание на оригинальную манеру письма Коровина, был Савва Мамонтов. Меценат пригласил молодого художника в свой оперный театр. Коровин оказался смелым декоратором. Однако его идеи не вызывали восторга в театре. Маляры подсыпали соль в краски, чтобы те не высыхали, а артисты отказывались надевать костюмы, созданные по эскизам художника. Чтобы справиться с саботажем, Коровин купил маленький револьвер и носил его за поясом.

В 1896-м Мамонтов предложил Коровину спроектировать и оформить павильон «Крайнего Севера» для Всероссийской выставки в Нижнем Новгороде. Как обычно, Коровин работал без предварительного рисунка, одним сеансом. В итоге художник написал десять «северных» панно.

В двадцатые годы художнику пришлось эмигрировать. Коровин обосновался в Париже. Всю жизнь он верил, что вернётся на Родину, но эти планы так и не осуществились. Одним из немногих, кто сумел оценить гениальность художника, был знаменитый певец Фёдор Шаляпин. Он называл Коровина «Паганини в живописи»

Подпишись на Настроение

​Корень солодки от бронхита
 
Одним из признанных растений восточной медицины является лакричный корень или солодка уральская.

Растение заготавливают с приходом осени. Корни вялят 2-3 дня в темном месте и оставляют храниться на протяжении двух, а то и десяти лет, так как они имеют самый длительный срок хранения.

Корень солодки широко используется при надпочечниковой недостаточности. Растение очень положительно действует при язвенной болезни желудка и нередко входит во всевозможные желудочные сборы. Применяется при атеросклерозе, стоматитах, воспалениях горла, аллергии и бронхиальной астмы. В детской практике солодка чаще всего используется в виде лакричных конфет, либо сиропа: сухой корень солодки заливаем водой и доводим до кипения. Затем добавляем немного сахара и увариваем до густого состояния, после чего процеживаем и храним в холодильнике. Принимать следует по чайной ложке 3 раза в день

Подпишись на Настроение

Современные няни

Педагог в прошлом после выхода на пенсию нашел новое занятие по душе. Теперь вместо кабинетов Вадим Эдуардович большую часть времени проводит на площадках для игр, а школьников и студентов сменили дети помладше. Гувернер изучает с ними цвета, учит постоять за себя, помогает разобраться в футбольных премудростях, страхует на качелях.

Вадим Эдуардович уверен с ролью няни справляется не хуже, чем женщины-коллеги, а мужской пол – это преимущество.  
 
Работает нянь пять дней в неделю с полудня до восьми вечера. За это время успевает забрать ребенка с занятий, покормить, сводить на прогулку, отвести на кружок, иногда приготовить ужин. Иная схема работы у беби ситтров.
 
Обойдется такая услуга от 350 до 500 рублей за час, в то время как постоянные няни берут в два раза больше. Подрабатывают беби-ситтерами, чаще всего, студенты педагогических вузов. В кадровых агентствах их обучают медицинской помощи и основам ухода за ребенком. 
 
В агентствах могут предложить и автонянь. Эти специалисты приходят на помощь, когда детей нужно, например, забрать из школы и отвезти на кружок, а у родителей нет возможности сопровождать малышей. Такие Мэрри Поппинс совмещают функции гувернера и семейного водителя, который не только доставит маленьких пассажиров по нужному адресу, но и возьмет на себя роль педагога на время поездки.    
 
Есть и высокотехнологичная новинка – онлайн-няни. Они проводят время с ребенком по видеосвязи. Этот вариант актуален, когда мама находится дома, но не может уделить детям должного внимания. Правда, нанять такого ситтера на целый день не получится - чадо едва ли сможет провести у монитора столько времени

Благодарим агентства нянь "Ваша Няня" и "Бабушка на час" за помощь в проведении съемок

Подпишись на Настроение

Альтернатива колбасе – печеночный паштет. Согласитесь, это блюдо, несмотря на свою простоту, по-прежнему остается любимым для многих поколений. Найти классическую закуску без ненужных добавок будет проще, если изучить написанное мелким шрифтом

Подпишись на Настроение

Почему радуга так называется? 

Из-за радостных эмоций и веселья, что она вызывает, дугу прозвали радужной. В древности ее величали «райдугой», то есть райским небесным явлением. Есть и еще одна мистическая версия происхождения этого слова, согласно которой Ра - это бог солнца, а Га означает путь

Подпишись на Настроение

Рейтинг звёзд с испорченной репутацией 
 
3 место 
Настоящий гуру черного пиара - Никита Джигурда. Актер лишь изредка снимается в кино, в основном живет за счет внимания прессы, успешно монетизируя скандалы. Так шоумен демонстрировал видеофрагменты родов своей жены, гулял по Арбату в нижнем белье, снимал провокационные видео с Анастасией Волочковой, где оба прикидывались нетрезвыми или даже были таковыми. Джигурда гордится званием главного фрика российского шоу-бизнеса
 
2 место
Впрочем, выходки Никиты Борисовича - безобидный детский лепет в сравнении со скандалами, в центре которых оказался Марат Башаров. Телеведущий долгие годы имел репутацию добропорядочного семьянина. Пока его жена Екатерина Архарова не разрушила этот образ. На всю страну супруга рассказала о регулярных изменах Марата, его пристрастии к алкоголю. И главное - представила доказательства побоев. В 2016-ом женился во второй раз на Елизавете Шевырковой, у них родился сын. И… оказалось телеведущий все также занимается рукоприкладством. Недавно Башаров объявил, что намерен сыграть свадьбу в третий раз. На этот раз с актрисой, что младше него на 13 лет. Асю Борисову клятвенно пообещал не бить 
 
1 место 
Настоящая королева скандала - Наоми Кемпбелл. Топ-модель часто доводила своих коллег до нервного срыва. Однажды устроила настоящую драку на борту самолета. Из-за пропавшего багажа звезда пришла в ярость и набросилась с кулаками сначала на бортпроводников, а затем и на полицейских. Позже в порыве гнева манекенщица едва не искалечила свою горничную, бросив в нее мобильный телефон. Пострадавшей пришлось наложить четыре шва. Жизнь Наоми нон-стоп обсуждали в эфирах каналов всего мира. Лишь с годами ей удалось обуздать свой бурный нрав и перестать раздражаться из-за пустяков

Подпишись на Настроение

​Один из столпов традиционного русского быта − это, конечно, баня. Когда на Руси появились первые бани? Почему они так называются? Давайте разбираться

Баня − общеславянское заимствование из народной латыни, где bannium означало ванну или купальню. Кстати, слово «банка» того же корня и первоначально называло сосуд, в котором купаются.

Первые свидетельства о русской бане можно найти в рукописях Х в. Правда, тогда она называлась мыльня, мовня или истопка. Слово баня впервые встречается в летописи XII в. − «Повести временных лет».

На Руси было принято топить баню по субботам после завершения недельных работ; этот день называли «банным днём». В бане не только мылись, но и рожали, провожали усопшего в мир иной, проводили мистические обряды, лечили недуги. Считалось, что, если больной не поправился после бани, то ему уже ничего не поможет.

По поверьям восточных славян, в бане обитает злой дух банник. Это маленький старичок, покрытый грязью и листьями от веника. Его любимое занятие − обжигать людей кипятком и кидаться камнями в печи. Когда мы говорим человеку «Иди в баню», мы посылаем его к этому старичку и другой банной нечисти.

После бани говорили: «С лёгким паром!». И хотя сегодня мы с вами моемся в ваннах, эта этикетная формула сохранилась.

В XIX веке в крупных городах появились дорогие и богато обставленные бани. Самыми известными и роскошными были Сандуновские бани в Москве. В этих банях побывал весь цвет русской знати. По легенде, в них парился сам Наполеон.
 
Крылатой стала фраза Жени Лукашина из знаменитого советского фильма. «Каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню»
 
Подпишись на Настроение