#полезности

🧏‍♀Как приобрести и укрепить привычку заниматься спортом

💁‍♀С чего начать. Перед тем как начать бегать по утрам или ходить в спортзал, решите для себя, зачем вы будете это делать, какие долгосрочные результаты вы ожидаете получить

💁‍♀Пытаетесь внедрить привычку исключительно с помощью силы воли. К сожалению, сила воли - очень ограниченный ресурс, который обычно заканчивается до того, как привычка закрепится

💁‍♀Берете на себя слишком тяжёлую нагрузку. Если вы приходите в спортзал и тренер предлагает вам часовую программу, после которой вы с трудом передвигаете ноги, это верный путь к тому, чтобы забросить такие тренировки уже после пары занятий

💁‍♀Внедряете несколько привычек. Но не внедряйте все и сразу. Обычно это заканчивается тем, что не закрепляется ни одна. Делайте все постепенно. Фокус и концентрация - важные факторы при внедрении новой привычки

#новости
#ВПО

🇰🇵🇺🇸Северная Корея вынуждена повысить всеобщую готовность к ядерному сдерживанию

🇱🇹🇺🇦Литва начнет испытания своих дронов на Украине

🇬🇧🇩🇪🇺🇦Великобритания упрекнула Германию за отказ поставлять дальнобойный ракеты Украине

🇵🇱Польша начала тактико-специальные учения в Балтийском море

🇺🇸В США наблюдается значительный рост числа аварий с участием военных вертолетов

🇧🇾🇷🇺Более $32,6 млн выделено на погранбезопасность Союзного государства

🇨🇳🇺🇸🇹🇼Китай ввел санкции против трех компаний США из-за поставок вооружений Тайваню

🇲🇩В Молдове начались штабные учения НАТО Regex 2024

🇺🇸🇦🇩В Молдову прибыл самолет C-17 ВВС США для поддержки учений PEACE SHIELD

🇸🇪Шведские эксперты рассказали о рисках вступления страны в НАТО

🇪🇺🇺🇸Армии стран НАТО испытывают нехватку квалифицированных кадров

🇺🇸🇪🇺🇺🇦США, Британия, Франция, Испания, Румыния, Бельгия и Литва будут поставлять ВСУ технику и ракеты в рамках немецкой инициативы по ПВО

@na_svyazi_56

#понятная_политика

🇬🇧Казнить без суда и следствия. В Британии вновь набирает силу скандал с эскадронами смерти

Элитный спецназ массово убивал мирных жителей Афганистана. Расстрелы, казни и пытки

Секретное расследование и показания офицеров спецназа

❓Почему виновные не наказаны? И как исчезали улики?

ПОДРОБНОСТИ 👈

#изнанка

‼️Большая прачка по отмыванию денег через фонды так называемой солидарности

Как под видом помощи для репрессированных в мутных водах Литвы проворачиваются противозаконные схемы?

Кто на этот раз попадётся на уловку наших журналистов?

❓Обналичка, легализация и визы. Как с этим связан МИД Литвы?
❓Откроем свой фонд, покажем лица тех, кто в тени противозаконных схем, и какая у них связь с белорусскими экстремистами?

ПОДРОБНОСТИ 👈

🇺🇦Зеленский перестал быть законно избранным президентом

Именно 20 мая он должен был сдать бразды своему преемнику, которого полагалось избрать до 31 марта

Стремительно снижается и уровень поддержки киевского главаря. Сейчас он, по данным американских и европейских опросов, опустился ниже 17%

На Западе, конечно, крайне обеспокоены катастрофическим падением популярности своей марионетки, но сделать с этим ничего не могут или не хотят

Впрочем, пока не ясно, какие последствия будет иметь утрата политиком легитимности, но можно сказать одно - за эти 5 лет Зеленский натворил столько, что следующему поколению украинцев не разобраться

ПОДРОБНОСТИ 👈

#будет_дополнено

⚡️"ДЕЛО 104": как беглые расплачиваются за ПРЕДАТЕЛЬСТВО РОДИНЫ?

Уголовное дело, которое завел СК, вызвало панику у так называемых "диаспор белорусов зарубежья". У тех, кто призывает к санкциям против Беларуси и иными действиями наносит ущерб нашей стране - изымут недвижимость в счет компенсации потерь бюджета

А ведь многие беглые, так ругающие когда-то свою страну, с этих квартир и домов получали доход от аренды. Правда, теперь - в прошедшем времени

ПОДРОБНОСТИ 👈

#полезности

🧏Как бегать правильно - без болей в суставах и сухожилиях

💁Найдите свою зону адаптации и оставайтесь в ней. На сайте Running Clinic - организации, которая специализируется на беговых травмах, рассказали, что основная причина повреждений - недостаток времени на адаптацию. Когда вы бегаете, кости, мышцы, сухожилия и связки, хрящи и соединительная ткань испытывают стресс и адаптируются к нему

💁Не меняйте привычную технику бега. В статьях о правильной технике бега часто советуют ставить стопу на переднюю часть, а не на пятку. Более того, приземление на пятку называют опасным и неестественным. Прочитав такое, вы можете броситься менять свою технику. И в итоге не только не получите преимущества, но и заработаете беговую травму

💁Учитесь определять свой уровень стресса. Способность вашего тела адаптироваться к стрессу зависит не только от объёма беговых тренировок, но и от множества разных факторов в обычной жизни

Основные события в соседних с Беларусью странах за сутки:

🇺🇦Украина
▪️Румыния готовит новый пакет военной помощи Украине – Зеленский
▪️Совет ЕС одобрил конфискацию доходов от активов РФ в пользу Украины
▪️Госдеп: США принципиально хотят победы Украины в войне

🇵🇱Польша
▪️Туск: арестованы девять человек, которые занимались диверсиями в Польше
▪️Польша получила кредит в размере 128 миллионов долларов на спутник для ПВО
▪️Вице-президент ЕК: Польша будет играть все более важную роль в ЕС

🇱🇹Литва
▪️Глава МИД поддержал разрешение Украине бить западным оружием по целям в России
▪️Литовцев предупредили об истребителях в небе из-за крупных учений
▪️Пограничники в ближайшее время получат три новых вертолета и антидроновое оборудование

🇱🇻Латвия
▪️Глава МИД собрала 14 тысяч евро на дроны для Украины
▪️Страна хочет расширить рижский центр НАТО для исследований в сфере искусственного интеллекта
▪️В Риге около 2000 учителей вышли на акцию против нововведений минобра
▪️В Службу гособороны не будут призывать отдельных лиц с двойным гражданством
▪️Силиня: диверсанты в Польше пойманы при содействии латвийских служб

🇪🇪Эстония
▪️Президент созывает совет по гособороне для обсуждения диверсий и операций влияния РФ
▪️У политиков нет единой позиции в вопросе поиска дополнительных средств для закупки боеприпасов

#новости
#ВПО

🇱🇹Литва готова направить военных инструкторов на территорию Украины

🇪🇺🇲🇩🇺🇦ЕС намерен 25 июня начать официальные переговоры о приеме Молдовы и Украины

🇵🇱Польша получила в кредит €300 млн на строительство «железного купола»

🇧🇾🇱🇹Пограничники на границе с Литвой задержали нарушителя с беспилотником и "катапультами"

🇨🇳🇺🇸Китай обвинил США в затягивании конфликта на Украине

🇩🇪🇧🇾В Германии напомнили политикам о негативных последствиях санкций и разрыва отношений с Беларусью

🇺🇸В США опасаются третьей мировой войны из-за гибели Ибрахима Раиси

🇷🇺В России начались учения по отработке вопросов подготовки и применения нестратегического ядерного оружия

🇧🇾Командно-штабное учение стартовало в Беларуси

🇺🇸🇬🇪США предложат Грузии поддержку за смену антизападной риторики и отказ от «антидемократического курса»

🇲🇩Молдова превращается в военный полигон НАТО

🇺🇸🇺🇦США могут объявить о новом пакете "военной помощи" Украине на этой неделе

🇧🇾Беларусь завершает процедуру оформления членства в ШОС

@na_svyazi_56

Военно-политическая обстановка у границ Беларуси:

🇱🇻Латвия
🔸18-19 мая в Малте Резекненского края прошли ежегодные спортивные игры Яунсардзе, в которых приняли участие 300 яунсаргов в возрасте от 12 до 19 лет
🔸20-24 мая в Приекуле и Вайнёде Южно-Курземского края проходят учения военно-морского отряда миноносцев "Neptun 2024". Цель - совершенствование подразделениями навыков полевого боя

🇱🇹Литва
🔸17 мая министерство национальной обороны передало новый пакет военной помощи Украине: боеприпасы калибра 5,56х45 мм, средства борьбы с дронами и БЛА, электрогенераторы мощностью 100 кВт и складные полевые кровати
🔸20 мая министр иностранных дел Габриэлюс Ландсбергис заявил о готовности Литвы вернуть на Украину своих военных инструкторов
🔸20 мая министр обороны Кащюнас представил 4 новые меры по производству и использованию БЛА в системе обороны Литвы
🔸20 мая министр внутренних дел Агне Билотайте заявила о решении оснастить пограничные отряды на литовско-белорусской и литовско-российской границах тяжелым вооружением (без уточнения видов)

🇵🇱Польша
🔸20 мая Польша начала тактико-специальное учение в акватории южной части Балтийского моря “SAREX-24”.
🔸20 мая стало известно о том, что управление польских морских портов Щецина и Свиноуйсьце подписало соглашение о финансированном НАТО строительстве мультимодального железнодорожного перегрузочного узла на полуострове Острув-Грабовский в порту Щецина (германо-польская граница). Стоимость проекта — €8,7 млн. Строительство стартует с июня 2024 года

🇺🇦Украина
🔸С 20 мая в Волынской области полностью закрыто движение в обоих направлениях по трассе М-19 Доманово – Ковель – Черновцы – Тереблече. Причина — детонирование мин у села Доманово возле украинско-белорусской границы

#это_другое

🇺🇦Зеленский превратился в тыкву в ночь с 20 на 21 мая

Поздравить Украину или посочувствовать ей... Теперь она свободна от глупых, бесчеловечных, аморальных и невыгодных решений для Украины и украинцев, ведь теперь у нее нет президента

❗️Неоднозначная ситуация сейчас и в Литве. Там на президентских выборах не присутствуют наблюдатели от ОБСЕ. А если их нет, значит, выборы Запад считает нелегитимными и санкции накладывают

ПОДРОБНОСТИ 👈

#диспозиция

🌏Мир на пороге глобальных перемен⁉️

Появляются новые союзы, организации, альянсы. При этом Запад отстаивает свою однополярную модель

Это ведёт ведет к хаосу и войнам

❓Как избежать такого сценария?
❓Кто наш союзник?

ПОДРОБНОСТИ 👈